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Heimat Krankenkasse

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Willkommen bei der Heimat Krankenkasse!

11/06/2026

Sommer, Sonne, Schwitzen – und plötzlich macht der Kreislauf schlapp. Ein möglicher Grund: An heißen Tagen verliert der Körper durch Schwitzen mehr Flüssigkeit als sonst. Dann reicht die übliche Trinkmenge oft nicht mehr aus. Umso wichtiger ist es, die ersten Warnzeichen ernst zu nehmen. Denn ein Flüssigkeitsmangel macht sich früher bemerkbar, als man denkt.

Typische Anzeichen sind:
💧 Durst
🚽 dunkler, stark riechender Urin
😵 Schwindel
🥱 Müdigkeit
👄 trockener Mund, trockene Lippen
🤕 Kopfschmerzen

Also: Schiebt das Trinken nicht auf! Stellt euch am besten schon morgens Wasser bereit und trinkt über den Tag verteilt – wartet nicht erst, bis der Durst groß wird. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt als Durstlöscher vor allem Mineral- und Trinkwasser sowie ungesüßte Tees.

08/06/2026

Bleiben die Temperaturen auch in der Nacht im tropischen Bereich, ist an Ein- oder Durchschlafen kaum zu denken. 🥵 Die optimale Temperatur für den Schlaf liegt bei 16 bis 20 Grad Celsius – ist es deutlich wärmer, kommt der Körper nicht zur Ruhe.

Damit ihr mit einem kühlen Kopf ins Bett geht, haben wir für euch ein paar Tipps zusammengestellt. 💤

Übrigens: Sowohl unbekleidet als auch im Luftstrom eines Ventilators zu schlafen, ist nicht ratsam. Der Körper kühlt dadurch zu stark aus! Setzt deshalb auf leichte Kleidung und Decken und vermeidet den direkten Luftzug.

💬 Was sind eure Tipps für erholsame Sommernächte? 🌃

06/06/2026

Gesundheitsvorsorge, Bewegung und Prävention können sich doppelt lohnen – für euer Wohlbefinden und für euren Geldbeutel. 💸

Mit unserem neuen Bonusrechner könnt ihr jetzt ganz einfach prüfen, was für euch in unserem Bonusprogramm drin ist. Tragt ein, welche Maßnahmen ihr bereits genutzt habt, und lasst euch eure mögliche Auszahlung in wenigen Klicks anzeigen.

Belohnt werden zum Beispiel:
🩺 Vorsorgeuntersuchungen
💉 Schutzimpfungen
🏋️ Fitnessstudio oder Sportverein
🧘 zertifizierte Gesundheitskurse

Schon eine Maßnahme kann für eine Prämie reichen. Je mehr ihr nachweisen könnt, desto höher fällt der Betrag aus.

Probiert den Bonusrechner direkt aus: 👉 https://bonusrechner.heimat-krankenkasse.de/?utm_source=facebook&utm_medium=organic&utm_campaign=social-juni26&utm_content=bonusrechner

04/06/2026

Spitzkohl wird eher mit deftiger, winterlicher Küche verbunden – dabei passt er auch im Sommer richtig gut auf den Teller. Denn im Vergleich zu anderen Kohlsorten schmeckt er dann besonders zart und mild. Perfekt also, um ihn leicht und frisch zu kombinieren, zum Beispiel in einem Curry mit fruchtiger Mango. ☀️🍛

Für das Rezept braucht ihr:
🥭 400 g Spitzkohl
🥭 200 g Zucchini
🥭 300 g Kartoffeln
🥭 40 g frischen Ingwer
🥭 2 rote Zwiebeln
🥭 4 TL Kokosöl
🥭 2 TL Currypulver
🥭 100 ml Kokosmilch
🥭 200 ml Gemüsebrühe
🥭 2 Chilis
🥭 160 g Mango, in Scheiben oder Würfeln
🥭 1 Limette
🥭 Salz
🥭 Korianderblätter (optional)

So einfach geht’s:

1️⃣ Spitzkohl putzen und den Strunk herausschneiden. Den Kohl und die Zucchini in grobe Stücke schneiden. Die Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden.

2️⃣ Ingwer und Zwiebeln fein hacken. Anschließend zusammen mit den Kartoffeln in 2 TL Kokosöl kurz andünsten. Dann das Currypulver dazugeben und nochmals wenige Minuten anrösten. Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen, einmal aufkochen lassen und danach Spitzkohl und Zucchini dazugeben. Alles bei mittlerer Hitze etwa 6 Minuten garen.

3️⃣ Die Chilis fein hacken. Die Mango in 2 TL Kokosöl unter Schwenken anbraten und mit Chili bestreuen.

4️⃣ Das Curry mit Limettensaft und Salz abschmecken. Anschließend anrichten und zum Schluss mit der gebratenen Mango und nach Belieben mit etwas Koriander bestreuen. Guten Appetit!

02/06/2026

Zu viel Sonne auf Kopf und Nacken kann schneller zum Problem werden, als man denkt. ☀️

Ein Sonnenstich entsteht vor allem durch direkte Sonneneinstrahlung auf den Kopf- und Nackenbereich. Besonders aufpassen sollten deshalb Kinder, ältere Menschen und Personen, deren Kopf nur wenig durch Haare geschützt ist. Auch die Mittagssonne, Aufenthalte im Hochgebirge, Cabriofahrten, helle Haut, Übergewicht, bestimmte chronische Erkrankungen und manche Medikamente können das Risiko erhöhen.

Damit es gar nicht erst so weit kommt, können schon einfache Maßnahmen helfen:
🧢 Kopf und Nacken mit einer Kopfbedeckung schützen
⛱️ Mittagssonne meiden und regelmäßig Schatten aufsuchen
💧 Ausreichend trinken
👕 Leichte, helle Kleidung tragen
🥗 An heißen Tagen eher leichte Kost wählen

Im Ratgeber findet ihr alle Infos zu typischen Symptomen, den Unterschieden zum Hitzeschlag und dazu, was im Ernstfall zu tun ist. 👉 https://www.heimat-krankenkasse.de/ratgeber/gesundheit/sonnenstich-typische-symptome-und-was-sie-tun-sollten/?utm_source=facebook&utm_medium=organic&utm_campaign=social-juni26&utm_content=sonnenstich

💬 Seid ihr eher Sonnenanbeter oder Schattenhüter? 🌞

31/05/2026

Heute ist Weltnichtrauchertag! 🚭 Der perfekte Tag, um ein neues, gesundes Kapitel zu beginnen.⁠
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Wer schon einmal versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, kennt diese Zweifel: „Das schaffe ich eh nicht ...“ 🚬❌ Aber die Wahrheit ist: Es liegt nicht an mangelnder Willenskraft! Rauchen ist eine doppelte Abhängigkeit – körperlich und psychisch. Unser Gehirn hat über Jahre gelernt: Zigarette = Belohnung. 🧠⁠
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Die gute Nachricht? Was das Gehirn gelernt hat, kann es auch wieder verlernen. Dein Körper dankt es dir ab der allerersten Minute:⁠
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⏱ Nach 20 Minuten: Dein Blutdruck normalisiert sich.⁠
⁠🌱 Nach wenigen Tagen beginnen sich deine Atemwege zu reinigen.⁠
⁠📉 Nach 10 Jahren: Dein Risiko an Lungenkrebs zu erkranken, sinkt um rund 50 Prozent!⁠
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Wie der Ausstieg mit der „Schlusspunktmethode” wirklich klappt und was Expertin Dr. Karin Vitzthum von E-Zigaretten hält, erfährst du in unserem Ratgeber-Artikel.⁠
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Gut zu wissen: Seit Kurzem können bestimmte Entwöhnungsmedikamente und digitale Anwendungen (DiGA) unter bestimmten Voraussetzungen von Ärztinnen und Ärzten über die gesetzlichen Krankenkassen verordnet werden. Wir unterstützen dich auf deinem Weg in ein rauchfreies Leben!⁠
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👉 Den Artikel findest du hier: https://www.heimat-krankenkasse.de/ratgeber/gesundheit/rauchen-aufhoeren-was-wirklich-hilft-und-warum-es-sich-immer-lohnt/?utm_source=facebook&utm_medium=organic&utm_campaign=social-mai26&utm_content=raucherentwoehnung
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29/05/2026

Detox-Kur, Leber-Tee oder Saftkur – braucht unsere Leber das wirklich? 🤔

Sie arbeitet jeden Tag auf Hochtouren, ist erstaunlich gut darin, sich selbst zu schützen, und baut Schadstoffe ab. Oft sind einfache Gewohnheiten im Alltag viel wichtiger als teure „Detox“-Produkte. 🍎🚶‍♂️💧

Im Video erklärt Dr. Holger Kronsbein vom Evangelisches Klinikum Bethel - EVKB, welche Aufgaben die Leber übernimmt, warum sie so wichtig für unseren Körper ist und wie wir sie wirklich unterstützen können.

👉 Schau rein und erfahre mehr über dieses faszinierende Organ!

28/05/2026

🎉 Wir feiern 10 Jahre Heimat Krankenkasse in Wittenburg! 🎉

Seit zehn Jahren sind wir mit unserer Geschäftsstelle in Wittenburg für die Menschen in der Region da – und das möchten wir gemeinsam mit euch feiern! 🧡

Kommt vorbei zu unserem Jubiläumstag am
📅 Freitag, 5. Juni 2026
🕚 von 11 bis 17 Uhr
📍 Südring 5 in Wittenburg

Freut euch auf:
🦵 Venen-Check – Wie gut arbeiten eure Venen?
👣 Fußdruckmessung – spannende Einblicke in Druckverteilung und Fehlbelastungen beim Laufen
✨ Kinderschminken für die Kleinen (ab 13:00 Uhr)
🌭 Bratwurst & Getränke
😊 und natürlich viele nette Gespräche

Ob Versicherte, Nachbarn, Freunde oder einfach Neugierige – alle sind herzlich willkommen.

Wir freuen uns auf einen schönen Tag mit euch! 🧡

26/05/2026

Kinder und Gemüse – das passt manchmal einfach nicht zusammen 😅🥦

Brokkoli wird aussortiert, Paprika werden skeptisch angeschaut und die Nudeln werden fein säuberlich aus der Gemüsesoße gepickt? Damit seid ihr nicht allein. Gerade kleine Kinder sind beim Essen oft wählerisch. Und das ist erst einmal ganz normal.

Die gute Nachricht: Eltern müssen nicht direkt in Sorge geraten, wenn Gemüse mal verschmäht wird. Viel wichtiger sind Geduld, ein entspanntes Umfeld und immer wieder neue Angebote 🍅🥕🥒

👉 Warum Druck am Esstisch selten hilft
👉 Weshalb Wiederholung beim Probieren wichtig ist
👉 Wie Kinder spielerisch mehr Interesse an Gemüse entwickeln können

All das erfahrt ihr in unserem Ratgeber-Artikel. 💡

Jetzt reinlesen: https://www.heimat-krankenkasse.de/ratgeber/gesundheit/was-mache-ich-wenn-mein-kind-kein-gemuese-essen-will/?utm_source=facebook&utm_medium=organic&utm_campaign=social-mai26&utm_content=kind-kein-gemuese

23/05/2026

Die Haut vergisst nichts – deshalb lohnt es sich, Veränderungen früh im Blick zu haben. 🔍 Genau dafür gibt es die Hautkrebsfrüherkennung.

So unterstützen wir euch dabei:

🩺 Versicherte ab 35
… haben alle zwei Jahre einen gesetzlichen Anspruch auf Hautkrebsfrüherkennung.
… erhalten außerdem jährlich bis zu 50 Euro für zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen über unser Gesundheitskonto, die ihr auch für die Hautkrebsfrüherkennung einsetzen könnt.

🩺 Versicherte unter 35
… können zwischen 15 und 34 Jahren die Hautkrebsfrüherkennung in Vertragspraxen alle zwei Jahre über die Gesundheitskarte nutzen – in einigen Regionen gilt das auch für 0- bis 14-Jährige. Sprecht hierzu einfach mit eurer Praxis.
… erhalten ab 18 Jahren zusätzlich jährlich bis zu 50 Euro für zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen über unser Gesundheitskonto, die ihr auch für die Hautkrebsfrüherkennung einsetzen könnt.

Je früher Hautveränderungen entdeckt werden, desto besser lassen sie sich einschätzen und behandeln. Ein Termin in der Praxis ist deshalb eine gute Ergänzung dazu, die eigene Haut selbst zu beobachten – zum Beispiel mit der ABCDE-Regel.

👉 Noch mehr Infos zur Hautkrebsvorsorge findet ihr hier: https://www.heimat-krankenkasse.de/ratgeber/krebsvorsorge/hautkrebsvorsorge?utm_source=facebook&utm_medium=organic&utm_campaign=social-mai26&utm_content=hautkrebsvorsorge..und in unserem Podcast – Folge 70! 🎙️

Adresse

Herforder Straße 23
Bielefeld
33602

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 17:00
Dienstag	08:00 - 17:00
Mittwoch	08:00 - 17:00
Donnerstag	08:00 - 17:00
Freitag	08:00 - 17:00

Telefon

+49521923950

Webseite

http://www.heimat-krankenkasse.de/

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