05/28/2026
МӨРӨӨДЛӨӨ БИЧИЖ ТЭМДЭГЛЭХ
Хенри Дэвид Торо “Хүн мөрөөдлийнхөө зүг итгэл төгс урагшилж, төсөөлсөн амьдралаараа амьдрахаар чармайвал, жирийн цаг мөчүүдэд төсөөлөшгүй амжилттай учирна.” Гэж хэлжээ. 1800-аад оны дунд үеийн энэхүү урам зориг өгөх эшлэл
өнөөдөр ч үнэний ортой. Мөрөөдлөө бодитоор хэрэгжүүлэхийн тулд хийх хамгийн энгийн алхам бол зорилгоо бичиж тэмдэглэх — зөвхөн тэр үйлдэл өөрөө л
мөрөөдлийг тань амьдруулж эхэлдэг.
Торогийн философийн санааг шинжлэх ухаан ч
дэмждэг. SMART зорилго нь өөрийн боломжоо бүрэн ашиглахад тусалдаг нь батлагдсан бөгөөд зорилгоо бичиж үлдээх нь бодит үр дүн өгөх, баримтжсан тогтолцоо болдог. Ийм зорилго тодорхойлох үйл явцыг 1950-иад оноос хойш хүсэл тэмүүлэлтэй мөрөөдөгчид ашиглаж иржээ.
SMART гэдэг нь Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-sensitive буюу Тодорхой, Хэмжигдэхүйц, Хүрэх боломжтой, Бодитой, Хугацаатай гэсэн шалгууруудаар таны мөрөөдөл рүү хүрэх замыг тодруулж өгдөг. Харин зорилгоо цаасан дээр бичих нь түүнийг төсөөлж, сэтгэл хөдлөлөөрөө холбогдох боломжийг нэмэгдүүлдэг.
SMART зорилго хэрхэн ажилладаг ба яагаад
зорилгоо бичиж тэмдэглэх хэрэгтэй вэ
SMART зорилго тодорхойлохын гол санаа нь зорилгоо бичиж үлдээх, түүнд хүрэх бодит замыг байгуулахад оршино. Яагаад заавал бичих хэрэгтэй гэж? Учир нь нүдээрээ харж байх нь зорилгыг илүү бодит
мэт мэдрүүлдэг. Тусгай дэвтэр сонгож, үзэг цаас барин бичих нь үнэхээр хүчтэй нөлөө үзүүлж чадна.
Энгийн санагдаж болох ч үнэндээ зорилгоо
биелүүлэхэд маш хэрэгтэй арга юм. Мөрөөдлөө бодит ажил хэрэг болгохуйц, хэрэгжүүлэхүйц, тодорхой алхмуудаар төлөвлөснөөр та зүгээр нэг “санаа” дагахаас илүүтэй бодит чиглүүлэгчтэй болно. Зорилгоо илүү нарийвчилж, дэлгэрэнгүйгээр дүрслэх тусам мөрөөдөл тань хэлбэржиж, улмаар “нисэх” боломж нэмэгдэнэ.
Зорилгоо хэрхэн бичиж тэмдэглэх вэ
Мөрөөдлөө тодорхой болго
Удаан бодож явсан зорилгоо биелсэн үеийн дүр төрхөөр нь төсөөлөөд, түүнийг хар цагаанаар тодорхой бич. Энэ алхам таны бодсоноос илүү чухал. Юу хүсэж байгаагаа илүү нарийвчлан тодорхойлох нь “ямар аргаар хэрэгжүүлэх вэ?” гэсэн төлөвлөгөөг хөдөлгөөнд оруулдаг. Нөгөө хуудсан дээр нь зорилгынхоо зураг эсвэл дүрслэл зураарай.
Зорилгоо аль болох дэлгэрэнгүй “барьж байгуулах” тусам түүнийг хэрэгжүүлэхэд юу шаардлагатайг илүү сайн ойлгоно.
Ахиц дэвшлээ хяна
Хаашаа очих, яаж хүрэхээ бичиж тодорхойлсон бол одоо тусгай дэвтэртээ ахиц дэвшлээ тэмдэглэж эхэл. Яг одоо зорилгынхоо
төлөө юу хийж байгаагаа, хэрхэн хэрэгжүүлж байгаагаа бич. Тэр бүхнийг цаасан дээр буулгах нь танд ямар арга хамгийн сайн тохирч байгааг ойлгоход тусална.
Бодит хүлээлт тогтоож, анхаарлаа хурцал
Мөрөөдөлдөө автаад “сартай уралдах” амархан.
Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд мөрөөдлөө бодит байдал дээр суурилуулах хэрэгтэй. Энэ нь том мөрөөдөл тээж болохгүй гэсэн үг биш, харин зорилгоо эрүүл реализмтай уялдуулж, бодитоор төлөвлөх хэрэгтэй гэсэн санаа. Та өөрийн чадвар, боломжоо мэднэ — бас жаахан илүү хичээвэл хаана хүрч чадахаа ч мэддэг.
Зорилгоо тогтмол санаж байх нэг арга бол
түүнийг үргэлж нүдэнд ил байлгах. Зорилгоо бичээд өдөр бүр хардаг газар — хөргөгч дээр наах, эсвэл ширээнийхээ хажууд тогтоох гэх мэт — байрлуулбал зорилго тань үргэлж санаанд байна. Энэ нь урам зориг өгч, зорьсон зүйл рүүгээ итгэлтэй алхахад тусална. Шалтаг байхгүй!
Хугацаатай, тодорхой эцсийн хугацаа тогтоо
SMART зорилгоо бичихдээ хугацаа (дуусгах өдөр) заавал оруулаарай. Гэртээ энд тэнд наасан тэмдэглэлүүд тань өөртөө “хариуцлага” тооцож эхлэхэд илүү утга учиртай санагдана. Удалгүй хөдөлмөрийн чинь үр дүн гарч эхлэхийг та харах болно.
Тэгэх үед жижиг ч гэсэн ахиц, ялалтуудаа тэмдэглэж, баярлаарай. Хэрэв хүсвэл сошиал орчинд явц, амжилтаа хуваалцаж болно. Найз нөхөд, танилууд тань зорилгоо үргэлжлүүлэхэд маш сайн урам өгч чадна. Зөв дэмжлэгтэй байвал та бараг бүхнийг хийж чадна!
Зорилго тань бодит биелэл болж “өсөж” буй амжилтуудаа хананд эсвэл хөргөгч дээрээ тусгайлан байрлуулж, тэмдэглээрэй.
Ингэснээр эрч хүч, цоо шинэ боломж нэмэгдэж, ахиц тань хурдсаж, зориг тань улам батжинa. Хамгийн сайхан нь — та үнэхээр тэр өндөр зорилгууддаа хүрч чадна гэдгээ мэдэрнэ.
Яаж биелүүлснээ баримтжуул
Мөрөөдлөө бичиж эхэлсэн бол зорилгоо биелүүлсний дараа эргэн харж дүгнэх нь маш хэрэгтэй. Зорилго-тэмдэглэлийн дэвтрийнхээ бичлэгүүдийг уншиж, өөрийн ажлын арга барил, явц, дунд нь тохиолдсон бэрхшээл, шинэ санаа, өөрчлөлтүүдийг шинжлээрэй.
Энэ бүхнийг тэмдэглэж үлдээх нь таны ахиц дэвшлийг ойлгуулж, юу ажилласан, юу ажиллаагүйг тодруулахад тусална. Хамгийн гол нь — ирээдүйн зорилгуудыг хэрхэн илүү сайн биелүүлэхээ мэдэж авна.
Тиймээс санаануудаа урсгаж, мөрөөдөлдөө хүрэх эхний алхмаа хийгээрэй — танд ердөө л үзэг, цаас, бас жаахан хүсэл тэмүүлэл хэрэгтэй. Айдасгүй мөрөөдцгөөе!
Writing down your goals will help make them a reality. Learn how to write down your goals and the benefits of doing so from American Family.
