樂齡見習生, Hong Kong (2026)

27/06/2026

【進階 AI 班完滿結束｜今日最強對手，竟然係 Wi-Fi 😂】

再次多謝曹志豪 Jerry Sir 幫手 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
今日進階 AI 班完滿結束，多謝各位老友記同朋友仔抽時間嚟到，一齊繼續升級自己。

老實講，今日現場最大挑戰，唔係 AI 太難，
而係個 network 同場地 Wi-Fi 真係有少少考驗大家耐性……
有時 load 得慢、有時連線唔穩，真係連 AI 都想舉手投降 😂

但最感激係，大家都冇放棄。
有人慢慢試，
有人互相幫手，
有人一邊笑一邊學，
有人話：「唔緊要，學到少少都已經好過原地踏步。」
其實學 AI，從來唔係要一下子變專家。
而係願意打開第一步，願意試，願意問，同唔怕醜。

科技會變得好快，但人只要肯學，就唔會被時代拋低。
今日見到大家由初階到進階，
由「唔知點開始」到「原來我都做到」，
呢個過程，比任何工具本身更加珍貴。

多謝大家今日嘅投入、耐性同笑容。
場地網絡唔穩定，但都無阻大家想學好嘅決心💪

希望大家一步一步，將 AI 變成生活入面真正幫到手嘅工具。

#樂齡見習生

#肯學就唔會被時代拋低

#科技唔係後生仔專利

24/06/2026

唔識 Rummikub？更加要嚟。
因為今次唔係比賽，係「新手入門玩樂日」！😆

好多老友記一聽到桌上遊戲，就即刻話：
「我唔識玩㗎喎……」
「我驚跟唔到喎……」
「係咪好複雜㗎？」

放心。今次就係專登俾新手玩。
Rummikub 最有趣嘅地方係：
唔係鬥大聲，唔係鬥手快，
係鬥眼力、鬥轉數、鬥你有冇諗到下一步。

一副小小數字牌，可以玩到全枱人一齊笑、一齊諗、一齊「哎呀！原來可以咁出！」🤣

對老友記嚟講，呢類遊戲真係幾正：
動腦，預防腦退化，又唔悶。
識朋友，又唔尷尬。
新手玩得，玩熟咗仲好有挑戰。
所以今次《樂齡見習生》安排咗：

🎲 **Rummikub 新手入門玩樂日**
📅 日期：**7月18日（星期六）**
🕑 時間：**14:00 - 18:00**
📍 地點：**香港伊利沙伯體育館**
💰 費用：**每位 $20**
👥 名額：**最多 30 人**

**爆點係：名額真係唔多。**
因為我地想大家唔係「坐喺度睇人玩」，
而係每個人都真真正正落手玩、有人教、有人陪、有得笑。

$20，買唔到一餐茶，但可以換一個下午：
動腦、識朋友、笑住玩返場。🤣
唔識玩，冇問題。怕慢，冇問題，最緊要肯嚟玩。

**名額最多 30 人，先到先得，額滿即止。**
想參加嘅老友記／家人朋友，請直接 Inbox 我地報名。

一齊動腦，一齊開心，一齊玩返場！🎲✨

#樂齡見習生

#新手入門玩樂日
#老友記活動
#動腦又開心
#識朋友齊齊玩
#香港樂齡活動

22/06/2026

睇新聞聽到有人話：
「貧窮不應該只用金錢衡量。」

我當堂笑左出嚟。唔係覺得好笑，
而係心寒咁笑出嚟，咁即係點？

買餸唔使錢？
覆診唔使錢？
藥費唔使錢？
請陪診唔使錢？
跌一跌入院，照顧者請假、車費、護理用品，全部唔使錢？

講到尾，好多老友記捱生捱死一世，
到退休先發現，人生最後嗰段路，唔係為左發達，係為左一餐飯、一包藥、一程的士，
甚至係一「樽鹽」。

為左一「樽鹽」，最後連自己嘅尊嚴都要無埋。

貧窮當然唔止係金錢。
貧窮可以係孤獨。
可以係長期病。可以係無人照顧。
可以係住得迫。可以係情緒崩潰。

但問題係——
當一個人連基本生活費都唔夠，
你同佢講「貧窮唔應該只用錢衡量」，
聽落真係好鬼離地。

根據樂施會 2024 年香港貧窮狀況報告，香港 2024 年第一季約有 139.5 萬人處於收入貧窮，整體貧窮率 20.2%；65 歲或以上貧窮長者超過 58 萬人，獨老及雙老貧窮住戶合共約 26 萬戶。
數字好冷冰冰，但放返落生活，就係一個又一個家庭頂唔順。

你睇返新聞，香港唔係冇發生過照顧者悲劇。

2017 年，八旬丈夫長期照顧中風妻子，最後釀成倫常悲劇；報道形容事件揭開「雙老家庭」在貧病之下的無助。

2021 年，北角亦發生雙老倫常案，報道提到老婦患柏金遜症多年，由丈夫長期照顧，外界關注「以老護老」壓力爆煲問題。

2022 年，灣仔發生涉及照顧長期失禁老父的家庭悲劇，報道指出個案反映基層照顧者長年承受精神與經濟壓力。

2024 年，九龍塘亦有八旬長期臥床丈夫與妻子相關的倫常案，報道提到警方不排除涉及照顧壓力及情緒困擾。

所以呢件事唔係一句「多角度衡量貧窮」就可以輕輕帶過。
當照顧者都已經老，
當被照顧者更加老，
當兩個人都無錢、無力、無支援，其中一個倒下，另一個生活就即刻崩盤。

呢個先係真正可怕。
唔係冇愛。
好多時反而係太有愛。
捱到最後，捱到無力，捱到唔知可以搵邊個幫，
先會將一個原本好普通嘅家庭，迫到去最絕望嘅位置。

所以我唔反對講貧窮有好多面向。
但請唔好講到好似錢唔重要。

貧窮可以唔止係錢，但無錢，真係好多嘢都會一齊崩塌!

退休規劃好多時唔係叫人發達，係當人生行到下半場，唔好每一日都驚：

下個月夠唔夠交費？
覆診要唔要慳車錢？
病左邊個照顧我？
我走先，另一半點算？
另一半走先，我自己又點算？

老友記真正需要嘅，唔係口號。
係一份清楚嘅現金流。一個可承受嘅醫療安排。
一個照顧者頂得住嘅後備方案。
同一條唔會行到一半斷糧嘅退休路。

講「尊嚴」好容易。但好多長者，
一世捱生捱死，最後真係只係想保住生活入面嗰一「樽鹽」。

貧窮唔止用錢衡量，但無錢，連尊嚴都好難衡量。

#樂齡見習生
#長者貧窮
#退休規劃
#照顧者壓力
#雙老家庭
#香港退休
#醫療保障
#現金流管理
#尊嚴不是口號
#老有所依唔應該靠運氣

⸻

19/06/2026

端午節快樂，祝各位老友記端午安康🌿

細個過端午，可能最記得係食糭、睇龍舟。
人大咗之後，反而會覺得一家人可以坐低食餐飯，平平安安，已經好難得。

有時幸福唔一定好大件事。
一杯茶、一隻糭、幾句家常說話，就已經夠窩心。

樂齡見習生祝大家：
身體健康，心境開朗，
日日有笑容，生活有暖意。

願各位老友記，
端午安康，平安順心。💚

#樂齡見習生 #端午安康 #端午節快樂 #老友記 #一家團圓 #平安健康 #樂齡生活

16/06/2026

【長命，真係人人都想？】

早前同一班樂齡朋友傾偈，現場大約有 46 位老友記
我地問左一條好簡單嘅問題：
「如果可以長命到 120 歲，大家想唔想？」

原本以為會有好多隻手舉起。

點知望一望全場……
最後，只有一位朋友舉手。
嗰一刻，小編係有少少意外嘅。
但再諗深一層，其實又好合理。
因為大家唔係唔想長命。

大家怕嘅，可能係：
長命，但日日覆診。
長命，但行幾步都辛苦。
長命，但想去飲茶都要等人安排。
長命，但生活只剩低食藥、檢查、等報告。

講到底，大家追求嘅未必係「120歲」呢個數字。
而係到 70 歲，仲行得走得。
到 80 歲，仲可以同朋友飲茶、旅行、睇波。
到 90 歲，仲有精神同屋企人講笑，仲可以自己揀今日想食乜。

香港人其實好長壽。
根據政府統計處數字，香港整體人口年齡中位數已經去到 47 歲；男性平均預期壽命約 83 歲，女性更加接近 89 歲。
即係話，我哋人生下半場，其實比想像中長好多。

問題係：
我哋有冇準備好，用一個健康啲、自在啲、有尊嚴啲嘅方式走完呢段路？
所以退休規劃唔應該只係講錢。
事關我地身體，先係最重要資產。

血壓、血糖、膽固醇，呢三樣嘢好似好悶，但其實就係好多中老年健康問題嘅「前線警報」。
唔好等到身體出紅燈先處理。

有時早少少驗、早少少知、早少少改，已經爭好遠。

真正值得追求嘅，應該係健康地長命。
120歲未必人人想要。

但我相信，好多人都想要：
80歲仲有氣有力，
仲可以自己落街，
仲可以同朋友吹水，
仲可以話：
「今日我想去邊度，由我自己決定。」

你又點睇？
如果可以長命到 120 歲，你會唔會想？

#樂齡見習生
#健康才是真正的退休資產
#長命不如健康長命
#退休規劃不只是金錢規劃
#人生下半場
#血壓血糖膽固醇
#樂齡生活

12/06/2026

【講座完結後，小編更加感受到：
退休並唔係收爐，而係重新開局】

剛剛完成咗一場關於「長者生活津貼與退休保障規劃」嘅講座。
講座入面，大家好自然會關心幾個問題：
「長者生活津貼點先合資格？」
「銀行存款點計？」
「保單、年金、投資會唔會影響申請？」
「如果想攞津貼，又想保留退休生活選擇，可以點安排？」
其實呢啲問題，表面上係問規則，
但背後真正問緊嘅係：
退休之後，我哋可唔可以活得安心啲、有尊嚴啲、同可以有更多選擇？

根據政府最新資料，2026年長者生活津貼每月金額為 $4,345。
入息及資產限額方面：
單身長者每月入息上限為 $10,900，資產上限為 $415,000；
夫婦每月入息上限為 $16,680，資產上限為 $630,000。

數字一攤開，大家就會明白：退休規劃，唔係一句「慳啲使」就可以解決。
因為香港正面對一個好真實嘅趨勢人口老化。

政府資料顯示，香港65歲或以上人口，預計會由2023年約164萬，增加至2043年約267萬；佔整體人口比例，亦會由約23%升至約35%。
即係話，將來每三個人入面，差唔多就有一個係65歲或以上。

呢個唔再只係「個人退休問題」，
而係成個香港都要一齊面對嘅新常態。
所以點解近年政府會講銀髮經濟？
點解會增加社區照顧服務券、院舍照顧服務券？
點解會推動更多安老、照顧、醫療、財務同社區支援？

因為退休生活，已經唔再只係「有冇錢用」咁簡單。
而係：
有冇健康？
有冇穩定現金流？
有冇人陪？
有冇社區支援？
有冇自己選擇生活方式嘅能力？

以前一講退休，好多人會覺得：
慳啲使、唔好搞咁多嘢、健健康康就算。

但今日我見到好多樂齡朋友，其實唔係咁諗。
有人想學 AI。
有人想繼續去旅行。
有人想做運動。
有人想參與社區。
有人想安排好資產，唔想成為仔女負擔。
亦有人想保留一份能力同尊嚴，繼續做返自己人生嘅主人。

所以我覺得，「銀髮經濟」唔應該只係一個商業名詞。

佢真正代表嘅係：
香港終於開始明白，退休唔係人生退場，
而係人生下半場重新開局。

《樂齡見習生》想做嘅，
唔係叫大家認老，而係陪大家一齊學識點樣老得有準備、有底氣、有朋友、有健康

講座完結後，小編更加肯定一件事：
樂齡生活，唔應該只係「夠唔夠錢」；
而係「有冇選擇」。

你又覺得，退休後最重要係咩？
A. 健康
B. 穩定收入
C. 朋友陪伴
D. 社區支援
E. 留低選擇俾自己同家人
(可選三項）

留言話我知，小編真係好想聽大家嘅諗法。

#樂齡見習生
#長者生活津貼
#退休保障規劃
#銀髮經濟
#退休唔係收爐
#重新開局
#人生下半場
#有準備先有選擇
#香港樂齡

09/06/2026

今日呢場長者生活津貼講座，完滿結束🫶🏼🫶🏼🫶🏼最後真係要講一句：
多謝大家。🙏

由一開始安排，到今日親身到場、老友記們坐定定聽完整場分享，見到大家一邊聽、一邊影低重點、一邊問問題，其實好感動。

退休規劃，從來唔係「有錢人先需要諗」；
政府津貼、生活開支、醫療需要、資產安排、將來點樣用錢用得安心——每一樣都同日常生活好貼身。

今日最開心嘅，唔止係人多，而係見到大家真係願意行出第一步：唔再估估下，唔好亂聽坊間d 人講點樣收埋自己d 錢，而係將資料整理好，慢慢了解自己可以點部署。

樂齡見習生一直相信：年紀大，不代表要被安排；識得早一步了解，就多一分選擇權。

多謝每一位出席嘅朋友，同事、場地團隊嘅幫忙，亦多謝大家對《樂齡見習生》嘅信任同支持。

今日只係一個開始。之後我哋會繼續用最貼地、最易明、最有人情味嘅方式，陪大家一齊學、一齊問、一齊為自己同屋企人預備得更好。

下一場再見大家啦。😊

#樂齡見習生
#樂習
#退休規劃
#長者生活津貼
#退休保障
#理財教育
#樂齡生活
#識得安排先安心
#為自己多一分選擇權

09/06/2026

【長輩愈來愈燥底、愈來愈健忘，真係只係脾氣差？】

有時同長輩相處，最令人無奈嘅唔係一句「我唔記得」，
而係：明明以前都唔係咁，點解而家少少事就發老脾？難度係「轉死性」？🫨🫨
明明幾十年前嘅事記得好清楚，點解啱啱做嘢事或者講完又忘記？

咁又未必一定係「性格變差」，亦未必一定係「扭計」。
隨住年紀增長，大腦不同部位功能會有不同程度變化。有日本老年醫學專家以「大腦老化地圖」形容：例如前額葉與判斷、情緒控制有關；海馬體與新記憶、短期記憶有關；顳葉、頂葉、枕葉則分別牽涉語言理解、空間感、視覺處理等能力。

所以，當長輩出現以下情況，我哋可以少一點責怪，多一點觀察：

1. 容易煩躁、衝口而出
可能同情緒「煞車力」下降有關，不一定是故意針對你。
2. 轉頭就唔記得、重複問同一件事
偶然忘記好正常；但如果影響日常生活，就要留意。
3. 熟悉地方都迷路、時間地點混亂
呢類情況不應只當「老人家係咁」，以立即去檢查。
4. 性格、情緒、判斷力明顯改變
例如突然多疑、退縮、易怒、做決定變得困難，都值得關注。

香港衞生署長者健康服務指出，認知障礙症的警號包括記憶力影響日常生活、處理事情能力下降、對時間及方位混亂、判斷力減退、情緒或性格改變等。
CDC 亦提醒，正常老化可以是偶爾忘記鎖匙放邊、遲啲先諗返起某個字；但如果記憶、思考或判斷問題開始影響日常生活，就應該尋求專業評估。

重點係：
健忘不等於一定認知障礙，但明顯影響生活，就唔應該拖。

想幫大腦老得慢一點，可以由日常做起：
✅ 每星期保持活動，行路、拉筋、跳舞都好
✅ 睡眠規律，唔好長期捱夜
✅ 多同人交流，唔好長期困喺屋企
✅ 飲食清淡，多菜、多魚、少高糖高油
✅ 管理血壓、血糖、膽固醇
✅ 有異常變化，及早睇醫生或做認知評估

WHO 指出，規律運動、不吸煙、避免過量飲酒、控制體重、健康飲食，以及管理血壓、膽固醇和血糖，有助減低認知衰退及認知障礙症風險。
美國 National Institute on Aging 亦指出，運動、良好睡眠、社交參與和管理慢性病，都是支持認知健康的重要生活因素。

家人之間，最難嘅從來唔係「提醒」，而係提醒時仍然要有耐性。
長輩唔係突然變得麻煩，有時只是大腦開始慢慢吃力。

多一點理解，少一點衝突；
早一點觀察，多一點安心。

⸻

資料參考：
1. HK01〈衰老｜為何年紀愈大愈易煩躁、愈健忘？醫生拆解大腦「老化地圖」〉。
2. Kaigo Postseven：遠藤英俊醫生關於前額葉、海馬體與大腦老化的解說。
3. 香港衞生署長者健康服務：認知障礙症十大警告訊號。
4. CDC：正常老化與認知障礙症警號分別。
5. WHO：認知衰退及認知障礙症風險減低生活建議。
6. National Institute on Aging：長者認知健康與生活習慣。

#樂齡見習生 #樂習生活 #認知健康 #腦健康 #長者健康 #熟齡生活 #退休生活 #照顧者 #健康老去

07/06/2026

【「老人味」唔一定係唔乾淨，而係身體開始轉變】

有時喺電梯、房間、衣物上，會聞到一陣淡淡油脂味、青草味。
好多人成日叫佢做「老人味」，但其實比較準確講，係一種加齡氣味。

研究發現，40 歲後，皮膚表面油脂氧化，有機會產生一種叫 2-壬烯醛（2-Nonenal）嘅氣味分子，帶有油脂、青草般氣味，亦被認為同年齡增長有關。

所以，呢種味道唔一定代表長輩「唔乾淨」，而係身體代謝、皮膚油脂、抗氧化能力同衣物寢具累積一齊造成。

想減少加齡氣味，可以由 4 件事開始：

1. 洗啱位置
耳後、頸後、背部、胸口、腋下、腳部，都是油脂同汗水容易累積嘅地方。清潔後記得抹乾，唔好濕住著衫，否則味道好容易焗住。建議定期清洗、徹底抹乾、勤換洗衣物。

2. 勤洗枕頭袋同睡衣
好多味唔係留喺身上，而係留喺布料入面。枕頭袋、毛巾、睡衣、床單要定期清洗同曬乾／抽濕。布料記性好過人，真係會「記住」你陣味。

3. 飲食少油、多抗氧化
維他命 C、E 都有抗氧化作用，有助減少自由基造成嘅氧化壓力。日常可多吃深色蔬果、堅果、奇異果、橙、深綠色菜等。
至於「食茄子除老人味」，近年研究的確發現茄子某些植化素有清除 2-Nonenal 的潛力，但目前仍屬初步研究，唔應該理解成食一碟茄子就即刻無味。

4. 清潔產品可以輔助，唔好神化
有研究曾測試含多酚成分的清潔皂，發現連續使用後，2-Nonenal 和氣味評分有下降；所以柿單寧、茶多酚類產品有一定研究背景，但仍然要配合清潔、換洗、通風同飲食。

最後想講一句：
年紀大咗，身體有變化好正常。
真正重要嘅唔係「完全冇味」，而係懂得照顧自己，保持清爽、舒服、有尊嚴。
我哋唔係怕老，係應該更加學懂保養自己。

⸻

資料參考：
1. Haze et al., 2001, Journal of Investigative Dermatology：2-Nonenal 與年齡相關體味研究。
2. NHS：Body odour 一般清潔及生活建議。
3. NIH Office of Dietary Supplements：維他命 C、E 抗氧化資料。
4. Kim et al., 2025：茄子植化素與 2-Nonenal 清除潛力研究。
5. 多酚清潔皂與中高齡男性加齡氣味研究。

#樂齡見習生 #樂習生活 #加齡氣味 #退休生活 #熟齡健康 #健康老去 #清爽生活

06/06/2026

【今日樂齡AI初階班圓滿完成｜原來學AI，真係可以笑住學、玩住學，仲可以即刻用！】

開班之前都有〈見習生〉問我哋：
「呢啲後生仔嘢嚟」？

結果完全相反：
今日見到大家由一開始有少少陌生，到後來主動發問、一路試、一路笑，甚至已經開始諗AI可以點樣幫到自己生活、興趣、學習同埋同家人溝通——呢一刻真係好感動。🥹🥹🥹🥹

更加要特別嗚謝今次導師 Jerry 曹志豪老師曹志豪👏🏼👏🏼👏🏼

Jerry 希望為社會出一分力，將AI教育帶到更多唔同年齡層，今次係以義務性質支持今個活動，陪我哋一班願意繼續學、繼續玩、繼續進步嘅樂齡朋友渡過一個愉快嘅週末下午。

《樂齡見習生》致力讓樂齡朋友知道，原來自己都可以學新嘢；
AI唔係取代人，而係可以幫人打開更多可能同話題；
原來退休後，人生仍然可以好新、好闊、好好玩。

今日同事同嘉賓嘅回饋都好鼓舞：
「又易上手又好玩。」
「退休校長都話實用、好玩。」
「可唔可以多啲開班呀？」

呢啲說話，比任何掌聲都珍貴。
再一次多謝每一位出席嘅朋友。🫶🏼🩷

亦多謝大家願意一齊相信：樂齡唔係慢落嚟，而係換個方式繼續行前。

初班完成，6月27號進階班Jerry老師再見大家😊
樂齡AI之路，正式開波！😎

#曹志豪
#樂齡見習生

#退休後繼續學習
#活到老學到老
#曹志豪
#科技有溫度
#樂齡生活
#銀髮新世代

樂齡見習生

27/06/2026

24/06/2026

22/06/2026

19/06/2026

16/06/2026

12/06/2026

09/06/2026

09/06/2026

07/06/2026

06/06/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category