06/03/2026
هناك مهارة تنظم قراراتك اليومية وتحميك من الاندفاع وتعزز شعورك بالسيطرة على حياتك، فماهي هذه المهارة؟
في أواخر الستينيات، أجرى عالم النفس ميشيل والتر تجربة نفسية على مجموعة اطفال، عُرفت لاحقا باسم تجربة المارشميلو، حيث وُضع أمام كل طفل قطعة حلوى، وقيل له: إن انتظرت حوالي 15 دقيقة دون أن تأكلها، ستحصل على قطعتين.
بعض الأطفال أكل فورا، وبعضهم انتظر.
المتابعات اللاحقة، التي امتدت لسنوات طويلة، أظهرت أن القدرة على الانتظار ارتبطت لاحقًا بـ:
-أداء أكاديمي أفضل
-مهارات تنظيم ذاتي أعلى
-قرارات أكثر وعيا في بعض جوانب الحياة.
لكن نقطة مهمة يغفلها كثيرون:
الأطفال الذين نجحوا لم يكن لديهم "إرادة خارقة".
بل استخدموا استراتيجيات ذكية مثل:
-تحويل انتباههم بعيدا عن الحلوى
-تخيّلها كصورة أو كشيء غير جذاب
-الانشغال بنشاط آخر
-الثقة بأن المكافأة ستأتي فعلًا
أي أن المسألة لم تكن كبت، بل إدارة واعية للرغبة.
وانت خلال صومك في رمضان، تمارس يوميا نفس المهارة النفسية، مهارة تأجيل الإشباع (Delay of Gratification):
-تشعر بالجوع، فلا تأكل.
-تشعر بالغضب، فتضبط ردّك.
-تشعر بالتعب، فتقوم للصلاة.
هذا تدريب عملي على تأجيل الإشباع وتنظيم الدوافع.
والسؤال الآن: رمضان يمنحك تدريب يومي على هذه المهارة، فهل ستنقلها معك إلى ما بعد رمضان؟
