Tâm Simple

08/05/2026

07/04/2026

Mất ngủ và thức khuya gây tăng cân thông qua việc rối loạn hormone thèm ăn (tăng Ghrelin, giảm Leptin), làm chậm trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn đồ dầu mỡ/đường. Cre: Y học và tâm trí.

31/03/2026

Danh sách bệnh & trường hợp bị loại trừ của VBI Care (cập nhật theo quy tắc mới nhất 2024–2025) – mình đã lọc lại theo cách dễ hiểu nhất có thể chia sẻ đến cả nhà:

⚠️ 1. Nhóm LOẠI TRỪ CHẮC CHẮN (KHÔNG CHI TRẢ)

❌ Bệnh có sẵn (pre-existing)
Bệnh đã có trước khi mua
Hoặc đã có triệu chứng nhưng chưa khám

👉 Ví dụ:
Đau dạ dày lâu năm
Viêm xoang mãn
Thoát vị đĩa đệm

📌 Lưu ý:

Thường không chi trả trong năm đầu
Có thể xem xét sau 1 năm (tuỳ hồ sơ)

❌ Bệnh bẩm sinh / dị tật
Tim bẩm sinh
Dị tật cơ thể

👉 Hầu hết: không chi trả

❌ Bệnh tâm thần – thần kinh nặng
Tâm thần
Rối loạn hành vi
Alzheimer, Parkinson, động kinh…

❌ Điều trị không cần thiết về y khoa
Khám tổng quát định kỳ (nếu không mua thêm quyền lợi)
Tẩm bổ, vitamin không theo chỉ định
Điều trị thẩm mỹ

❌ Nha khoa thẩm mỹ
Niềng răng
Trồng răng thẩm mỹ
Tẩy trắng răng

❌ Thai sản (nếu chưa mua quyền lợi riêng)
Sinh con
Biến chứng thai kỳ
Xem tiếp: ở cmt ạ

29/03/2026

Bí kíp giúp con lấy lại tinh thần học tập khi học mà buồn ngủ hoặc gặp nhiều bài toán khó là đây. Chỉ cần nhảy dây 50 cái. Bé mới nhảy thì 10-30 cái là tỉnh táo ngày ạ. Li NK mua dây có đếm số mình để ở cmt cho cả nhà tham khảo nhé

09/03/2026

04/03/2026

“ÉP GÓT QUY THẬN” – 5 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ, DƯƠNG KHÍ QUAY VỀ GỐC, CHÂN ẤM – NGỦ SÂU HƠN...!

Lưu ý để tập cho đúng

- Chỉ ép nhẹ, không dồn lực mạnh
- Không tập khi chân đang đau cấp hoặc chấn thương
- Nên tập mỗi tối, trước khi ngủ
- Có thể xoa ấm bàn chân trước khi ép để tăng hiệu quả
- Dưỡng thận không cần việc lớn, mà nằm ở những động tác nhỏ làm đúng giờ.

🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎

Làm nghề lâu năm, lão Tuấn nghiệm ra một điều: rất nhiều bà con mất ngủ, lạnh chân, nửa đêm trằn trọc không phải vì bệnh nặng, mà vì dương khí không chịu quay về thận. Có người uống đủ thứ bổ, có người xoa dầu, mang tất dày mà chân vẫn lạnh, nằm mãi không vào giấc. Những lúc ấy, lão thường chỉ cho bà con một động tác rất đơn giản trước khi ngủ, gọi là “Ép gót quy thận” – mỗi tối chỉ 5 phút, mà hiệu quả lại bền.

1. Vì sao lạnh chân, khó ngủ lại liên quan đến thận?
Theo y học cổ truyền, thận là gốc của dương khí. Ban ngày, dương khí vận hành ra ngoài để hoạt động. Ban đêm, dương khí phải thu về thận thì cơ thể mới yên, thần mới an, giấc ngủ mới đến.
Nhưng lão gặp nhiều bà con:
- Ban ngày làm việc căng thẳng
- Tối vẫn suy nghĩ nhiều
- Ngủ muộn, sinh hoạt đảo lộn

Lâu ngày, dương khí không chịu thu về, mà tán ra ngoài. Hậu quả là:
- Chân lạnh, nhất là lòng bàn chân và gót
- Nằm xuống là thấy người bứt rứt
- Dễ tỉnh giấc giữa đêm, ngủ không sâu
- Lúc này, không phải thiếu t,huốc, mà là khí đi sai đường.

2. “Ép gót quy thận” là gì mà lão hay khuyên?
Trong Đông y, gót chân là nơi quy tụ của thận kinh. Thận kinh bắt đầu từ lòng bàn chân, chạy qua gót, lên cẳng chân rồi vào thận. Khi tác động nhẹ vào gót chân đúng cách, sẽ giúp dẫn dương khí quay về thận, giống như nhắc khí “đến giờ về nhà”.
Lão gọi vui là bài tập “ra hiệu cho thận biết đã đến giờ nghỉ”.

3. Cách thực hành “Ép gót quy thận” – rất nhẹ, rất dễ
Bà con tập ngay trên giường, trước khi ngủ.
Cách làm:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng tự nhiên
- Gót chân chạm giường
- Dùng lực rất nhẹ, ép gót xuống giường như thể muốn “in” gót vào nệm
- Giữ 5–7 giây rồi thả lỏng
- Lặp lại liên tục trong khoảng 5 phút

Khi làm, bà con thở chậm, đều, không gồng người, không nín thở. Cảm giác đúng là:
- Gót chân ấm dần
- Bàn chân dễ chịu
- Người bắt đầu thấy dịu xuống

4. Cơ chế theo Đông y – lão nói cho bà con hiểu rõ
Theo lý luận YHCT:
- Ép gót kích thích thận kinh ở đoạn gót chân
- Giúp dẫn dương khí đi xuống, không bốc lên trên
- Thận được ôn ấm thì tâm tự yên

Vì vậy, động tác này đặc biệt hợp với:
- Người chân lạnh, lưng lạnh
- Người khó ngủ, hay tỉnh giấc
- Người thận dương hư, lớn tuổi
- Người làm việc trí óc nhiều, đầu nóng mà chân lạnh
Lão thấy nhiều bà con tập đều vài hôm là nói: “Tối nằm xuống cái là buồn ngủ hơn hẳn.”

5. Lưu ý để tập cho đúng
Lão dặn kỹ:
- Chỉ ép nhẹ, không dồn lực mạnh
- Không tập khi chân đang đau cấp hoặc chấn thương
- Nên tập mỗi tối, trước khi ngủ
- Có thể xoa ấm bàn chân trước khi ép để tăng hiệu quả
- Dưỡng thận không cần việc lớn, mà nằm ở những động tác nhỏ làm đúng giờ.

Lời lão Tuấn gửi bà con
Ngủ không sâu, chân lạnh, người mệt… nhiều khi không phải thiếu thuốc, mà là dương khí chưa chịu về gốc. Mỗi tối dành đúng 1 phút “Ép gót quy thận”, coi như đưa dương khí về nhà, để thận làm tròn việc của nó. Làm đều, làm nhẹ, bà con sẽ thấy cơ thể tự điều chỉnh, giấc ngủ đến tự nhiên hơn nhiều...!

Bài: Lão Tuấn – Trung tâm Thuốc Dân Tộc.
(Fb Bác Sĩ CKII Lê Hữu Tuấn...)

22/01/2026

Cho phép mọi điều xảy ra.

20/01/2026

𝗔𝗶 𝗻𝗲̂𝗻 – 𝗮𝗶 𝗞𝗛𝗢̂𝗡𝗚 𝗻𝗲̂𝗻 𝗺𝘂𝗮 𝗯𝗮̉𝗼 𝗵𝗶𝗲̂̉𝗺 𝗹𝘂́𝗰 𝗻𝗮̀𝘆?

Không phải ai Tâm cũng khuyên mua bảo hiểm ngay.

👉 𝗡𝗘̂𝗡 𝗺𝘂𝗮 𝗻𝗲̂́𝘂 𝗯𝗮̣𝗻:
✔ Có con nhỏ, hay ốm vặt
✔ Lo chi phí y tế bất ngờ
✔ Muốn chủ động tài chính khi có rủi ro
✔ Muốn an tâm cho ba mẹ khi tuổi đã cao

👉 𝗖𝗛𝗨̛𝗔 𝗡𝗘̂𝗡 𝗺𝘂𝗮 𝗻𝗲̂́𝘂 𝗯𝗮̣𝗻:
❌ Đang vay nợ quá nhiều
❌ Thu nhập chưa ổn định
❌ Mua chỉ vì thấy người khác mua
❌ Chưa hiểu mình đang mua cái gì

Tâm luôn tin:

| 𝐵𝘢̉𝑜 ℎ𝘪𝑒̂̉𝘮 𝘤ℎ𝘪̉ 𝘤𝑜́ 𝑦́ 𝑛𝘨ℎ𝘪̃𝑎 𝑘𝘩𝑖 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗵𝗶𝗲̂̉𝘂 𝘃𝗮̀ 𝘀𝗮̆̃𝗻 𝘀𝗮̀𝗻𝗴. |

Có những gia đình:

🌳 Tâm khuyên mua gói nhỏ trước

🌳 Có nhà Tâm khuyên chưa cần mua vội

Vì mục tiêu của Tâm Simple không phải là:

👉 bán được nhiều hợp đồng, mà là
👉 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗵𝗼̛̣𝗽 đ𝗼̂̀𝗻𝗴 đ𝗲̂̀𝘂 𝗱𝘂̀𝗻𝗴 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗸𝗵𝗶 𝗰𝗮̂̀𝗻

Nếu bạn đang phân vân:

🌳 Có nên mua lúc này không?

🌳 Gia đình mình có phù hợp không?

📩 Nhắn cho Tâm.
Mình nói thật – không vội – không ép.

19/01/2026

𝗕𝗮̉𝗼 𝗵𝗶𝗲̂̉𝗺 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗱𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗴𝗶𝗮 đ𝗶̀𝗻𝗵 𝗴𝗼̂̀𝗺 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗴𝗶̀? (𝗡𝗼́𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝗱𝗲̂̃ 𝗵𝗶𝗲̂̉𝘂)

Rất nhiều mẹ inbox hỏi Tâm:

“Bảo hiểm sức khỏe cho gia đình là mua cái gì vậy Tâm?”

Tâm trả lời ngắn gọn thế này 👇

Thông thường, bảo hiểm sức khỏe gia đình sẽ có:

🔹 𝗖𝗵𝗶 𝗽𝗵𝗶́ 𝗻𝗮̆̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗻
– Con ốm nhập viện
– Ba mẹ điều trị bệnh
→ Có hỗ trợ tiền giường, tiền thuốc, tiền chăm sóc

🔹 𝗖𝗵𝗶 𝗽𝗵𝗶́ 𝗽𝗵𝗮̂̃𝘂 𝘁𝗵𝘂𝗮̣̂𝘁
– Mổ ruột thừa
– Tai nạn cần can thiệp
→ Được chi trả theo quyền lợi đã chọn

🔹 𝗞𝗵𝗮́𝗺 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵
– Khám nội trú
– Một số gói có hỗ trợ ngoại trú

🔹 𝗧𝗮𝗶 𝗻𝗮̣𝗻
– Trượt ngã
– Va chạm sinh hoạt hằng ngày

💡 Điều quan trọng Tâm luôn nhắc:
❌ Không phải mua càng nhiều càng tốt
✅ Mà là 𝗺𝘂𝗮 đ𝘂́𝗻𝗴 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗵𝘂 𝗰𝗮̂̀𝘂 𝗴𝗶𝗮 đ𝗶̀𝗻𝗵 𝗺𝗶̀𝗻𝗵

Mỗi nhà khác nhau:

Nhà có con nhỏ

Nhà có ba mẹ lớn tuổi

Nhà tài chính vừa phải

👉 Nên quyền lợi cũng phải khác.

Nếu bạn muốn Tâm xem giúp:

Gia đình mình nên ưu tiên quyền lợi nào

Có cần mua ngay lúc này hay chưa

📩 Cứ nhắn cho Tâm, mình nói thật – dễ hiểu – không ép mua.

19/01/2026

𝗩𝗶̀ 𝘀𝗮𝗼 𝗧𝗮̂𝗺 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝘁𝗼̂̀𝗻 𝘁𝗮̣𝗶?

Có một thời gian, Tâm rất sợ hai chữ “𝗯𝗮̉𝗼 𝗵𝗶𝗲̂̉𝗺”.

Sợ vì không hiểu.
Sợ vì nghe quá nhiều câu chuyện: đ𝑜́𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑑𝑒̂̃ – 𝑛ℎ𝑎̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑘ℎ𝑜́.
Sợ nhất là… mua rồi mà đến 𝑙𝑢́𝑐 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑙𝑎̣𝑖 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐.

Cho đến khi Tâm làm mẹ.
Mỗi lần con ốm, mỗi lần nghe tin người quen nhập viện, Tâm mới hiểu:
👉 Điều gia đình cần không phải là bảo hiểm “hay”,
👉 mà là 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶́𝗰𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝗱𝗲̂̃ 𝗵𝗶𝗲̂̉𝘂.

Tâm Simple ra đời từ đó.

Tâm không bán bảo hiểm bằng nỗi sợ.
Không dọa bệnh tật.
Không dùng thuật ngữ khó.
Không ép mua.

Tâm chọn cách:

🪷 Kể chuyện thật

🪷 Chia sẻ trải nghiệm thật

🪷 Tư vấn đúng thứ gia đình 𝗰𝗮̂̀𝗻 – đ𝘂̉ – 𝗱𝘂̀𝗻𝗴 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰

Nếu bạn đang:

🌹 Lo cho sức khỏe của con

🌹 Muốn bảo vệ ba mẹ khi về già

🌹 Nhưng còn phân vân chưa biết nên mua hay chưa

👉 Tâm ở đây, để 𝗻𝗼́𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝗯𝗮̣𝗻 𝗻𝗴𝗵𝗲 𝗰𝗵𝗼 𝗱𝗲̂̃ 𝗵𝗶𝗲̂̉𝘂.

📩 Nhắn cho Tâm khi bạn cần một sự an tâm, không phức tạp.