VNNews Tin Tức Sức Khỏe

VNNews Tin Tức Sức Khỏe Cập nhật tin tức sức khỏe mới nhất, chia sẻ mẹo sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và cách chăm sóc bản thân khoa học.

Hãy theo dõi để cùng nhau xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh hơn mỗi ngày! 💪

Lợi ích sức khỏe của rau muống xào tỏi: Theo đông y, rau muống vị ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, thông tiểu tiệ...
04/04/2025

Lợi ích sức khỏe của rau muống xào tỏi:

Theo đông y, rau muống vị ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, thông tiểu tiện, chữa táo bón, đái dắt. Trong rau muống có nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, calci, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C, PP…

Tỏi có tên khoa học là Allium sativum L.; thuộc họ Hành Alliaceae. Trong đông y, tỏi vị cay, tính ôn, hơi có độc, vào hai kinh can và vị... có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát trùng, chữa băng đới (các bệnh liên quan đến phụ khoa), trùng tích (trị giun sán, tiêu tích trệ do ký sinh trùng gây ra ở đường tiêu hóa), tiêu nhọt, hạch ở phổi, tiêu đờm, đầy chướng, đại tiểu tiện khó khăn, tả lỵ…

Rau muống xào tỏi là một món ăn quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Sự kết hợp này tạo nên hương vị thơm ngon, hấp dẫn, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

- Tăng cường hệ miễn dịch: Rau muống chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Bên cạnh đó, tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

- Tốt cho tim mạch: Rau muống giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong khi đó, tỏi có khả năng làm giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu, giúp bảo vệ tim mạch.

- Hỗ trợ tiêu hóa: Rau muống chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa; tỏi có tính kháng khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi được kết hợp trong món ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng rau muống có thể chứa nhiều ký sinh trùng và vi khuẩn nếu không được rửa sạch và nấu chín kỹ. Do đó, cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi chế biến rau muống.

Bên cạnh đó, tỏi cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như hôi miệng, ợ nóng và khó chịu dạ dày. Ngoài ra, cần đặc biệt lưu ý những người đang dùng thuốc chống đông nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn tỏi.

31/03/2025

Phương pháp cải thiện đau lưng ở người lớn tuổi!

Nguồn: Phongkhamxuongkhopviet

6 CÁCH KÉO DÀI TUỔI THỌ THEO KHOA HỌC: Không có cách nào chắc chắn để tăng tuổi thọ, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngư...
29/03/2025

6 CÁCH KÉO DÀI TUỔI THỌ THEO KHOA HỌC:

Không có cách nào chắc chắn để tăng tuổi thọ, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có một số thói quen sống sau đây có thể giúp sống thọ hơn.

1. Đi ra ngoài và phơi nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể sản xuất vitamin D. Phơi nắng chỉ 15 phút mỗi ngày là đủ để duy trì mức vitamin D. Loai vitamin này cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

2. Đi chơi với bạn bè
Một nghiên cứu trên tạp chí y khoa PLoS Medicine, phân tích 148 nghiên cứu, bao gồm 308.849 người tham gia, đã kết luận rằng những người có mối quan hệ xã hội bền chặt có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 50%.

3. Tập thể dục hằng ngày
Để kéo dài tuổi thọ, điều quan trọng hơn là phải tập thể dục đều đặn hằng ngày. Các bài tập tại nhà như yoga, giãn cơ, tạ tự do, bơi lội hoặc đi bộ nhanh rất có lợi cho sức khỏe.

4. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày
Dùng chỉ nha khoa ngăn ngừa bệnh nướu răng, từ đó ngăn chặn vi khuẩn trong miệng đi qua các mô bị tổn thương và xâm nhập vào máu. Nếu không, vi khuẩn vào máu có thể đến tim, lây nhiễm và làm hỏng cơ tim và van tim.

5. Tắt tivi và đứng lên
Giảm thời gian xem tivi có thể cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ.
Theo nghiên cứu về bệnh tiểu đường của Úc, những người xem tivi 6 tiếng mỗi ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ 4,8 năm.

6. Khám sàng lọc và kiểm tra sức khỏe
Giữ sức khỏe tốt nhất là chìa khóa để đảm bảo tuổi thọ tối ưu. Nghĩa là khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần mỗi năm, theo Verywell Health.

Huyết áp chính là áp lực do dòng máu tạo ra tác động lên thành động mạch trong quá trình nó di chuyển, tuần hoàn. Huyết ...
27/03/2025

Huyết áp chính là áp lực do dòng máu tạo ra tác động lên thành động mạch trong quá trình nó di chuyển, tuần hoàn. Huyết áp sẽ do sức cản trở thành mạch và lực co bóp của tim chi phối.

Để duy trì sự ổn định của huyết áp thì cần có sự tham gia của các bộ phận như xoang cảnh và tiểu thể cảnh của động mạch cảnh. Tuy nhiên khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, 2 bộ phận cảm thụ và giúp điều hòa huyết áp này sẽ trở nên ít nhạy cảm hơn. Đó là lý do vì sao người lớn tuổi thường bị hạ huyết áp đột ngột khi thay đổi tư thế từ ngồi hoặc nằm sang tư thế đứng. Những lúc như vậy lưu lượng máu bị sụt giảm tạm thời khiến người bệnh thường có triệu chứng là hoa mắt, chóng mặt, choáng váng. Đối với những trường hợp hồi phục chậm lượng máu tới não có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng.

Tuổi tác là yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim của người cao tuổi. Chúng ta không thể thay đổi được yếu tố này vì đó là quy luật của tự nhiên. Tuy vậy vẫn còn rất nhiều biện pháp giúp chúng ta kiểm soát và điều trị các bệnh về tim mạch ở người già, cụ thể là:

Kiểm tra chỉ số huyết áp thường xuyên: nếu người bệnh bị hạ huyết áp tư thế thì không nên vận động hoặc đứng dậy đột ngột. Trong trường hợp bị huyết áp cao thì cần dùng các thuốc hạ áp theo chỉ định của bác sĩ;

Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần, tầm soát và kiểm soát tốt các bệnh rối loạn mỡ máu, tiểu đường, bệnh về tim mạch;

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho hệ tim mạch: nên tăng cường bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh, gạo lứt, hoa quả tươi; omega-3 từ cá thu, cá hồi; hạn chế tiêu thụ mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn chứa nhiều muối như thịt muối, cá hộp, dưa cà muối, nước mắm,...;

Hạn chế tối đa việc tiêu thụ rượu bia, đồ uống chứa cồn và từ bỏ thuốc lá;

Thường xuyên vận động và tập thể dục đều đặn để tăng độ đàn hồi cho thành mạch, hỗ trợ khả năng lưu thông máu;

Tránh cảm xúc tiêu cực, căng thẳng, luôn giữ một tinh thần thoải mái và đảm bảo các giấc ngủ ngon trong ngày.

Trên đây là những kiến thức cơ bản về huyết áp và nhịp tim của người cao tuổi. Nhìn chung để bảo vệ sức khỏe cho hệ tim mạch thì không chỉ người già mà cả người trẻ cũng nên đi khám định kỳ hàng năm, kiểm soát tốt các bệnh lý nền và áp dụng một lối sống khoa học.

📌 MẸO KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ CHO NGƯỜI THƯỜNG XUYÊN MẤT NGỦBạn có hay trằn trọc khó ngủ, ngủ chập chờn và thức dậy không sản...
25/03/2025

📌 MẸO KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ CHO NGƯỜI THƯỜNG XUYÊN MẤT NGỦ

Bạn có hay trằn trọc khó ngủ, ngủ chập chờn và thức dậy không sảng khoái? Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, đặc biệt với người trung niên và cao tuổi. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả:

✅ 1. Thiết lập giờ ngủ cố định
Hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Điều này giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định.

✅ 2. Tránh caffeine và đồ uống có cồn vào buổi tối
Caffeine (trong cà phê, trà, nước ngọt) có thể khiến bạn tỉnh táo nhiều giờ. Thay vào đó, hãy chọn trà thảo mộc hoặc sữa ấm để dễ ngủ hơn.

✅ 3. Hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại, TV trước khi ngủ
Ánh sáng xanh ức chế sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp bạn ngủ ngon. Hãy tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

✅ 4. Tạo không gian ngủ thoải mái
Giường, gối, nhiệt độ phòng và ánh sáng đều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy giữ phòng tối, yên tĩnh và nhiệt độ mát mẻ (khoảng 20-22°C).

✅ 5. Áp dụng kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ
Thiền, hít thở sâu, hoặc nghe nhạc nhẹ giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

✅ 6. Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi chiều
Đi bộ, yoga hoặc bài tập nhẹ giúp cơ thể thả lỏng, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

👉 Bạn đã thử những phương pháp này chưa? Cùng chia sẻ kinh nghiệm của bạn nhé! 💬✨

🟢 Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy giảm trí nhớ. Nhiều người...
24/03/2025

🟢 Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy giảm trí nhớ. Nhiều người không nhận ra mình bị huyết áp cao cho đến khi biến chứng xảy ra. Vậy làm sao để kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh?

1. Huyết áp cao nguy hiểm thế nào?
Huyết áp cao không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn tác động xấu đến não bộ và hệ thần kinh, gây ra các vấn đề như:

• Đột quỵ, nhồi máu cơ tim do mạch máu bị tổn thương.

• Suy giảm trí nhớ, mất tập trung do lưu lượng máu lên não kém.

• Mất ngủ, căng thẳng kéo dài vì hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

• Suy thận, suy tim nếu huyết áp không được kiểm soát tốt.

Chỉ số huyết áp an toàn:

• Bình thường: 120/80 mmHg

• Tiền tăng huyết áp: 120-139/80-89 mmHg

• Cao huyết áp: ≥140/90 mmHg (Cần kiểm soát ngay)

2. Bí quyết kiểm soát huyết áp hiệu quả tại nhà:

• Hạn chế muối, đồ ăn mặn vì muối giữ nước, làm tăng áp lực lên thành mạch máu.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kali & magie giúp điều hòa huyết áp.

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, dầu mỡ.

• Duy trì thói quen tập luyện

• Đi bộ, tập yoga hoặc thiền 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu.

• Tập thở sâu, hít thở theo nhịp để ổn định huyết áp và giảm stress.

• Ngủ đủ giấc & giảm căng thẳng

• Giấc ngủ sâu giúp bảo vệ hệ thần kinh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

• Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ để giúp giấc ngủ ngon hơn.

• Sử dụng thực phẩm hỗ trợ:
Một số loại sữa dinh dưỡng có chứa Omega-3, canxi, vitamin nhóm B giúp ổn định huyết áp, cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe não bộ.

Bạn đã từng gặp tình trạng huyết áp cao chưa? Bạn đang áp dụng phương pháp nào để kiểm soát? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn để cùng nhau bảo vệ sức khỏe.

Address

Ho Chi Minh City
700000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VNNews Tin Tức Sức Khỏe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category