Stan Shop

28/09/2025

Bạn có đủ Mỡ Nâu không?
Mỡ nâu là một loại mô mỡ đặc biệt trong cơ thể, khác với mỡ trắng thông thường. Thay vì chỉ lưu trữ năng lượng, mỡ nâu đốt cháy calo để tạo nhiệt, giúp duy trì thân nhiệt, đặc biệt ở trẻ sơ sinh. Ở người lớn, mỡ nâu tập trung ở vùng cổ, vai và ngực, nhưng giảm dần theo tuổi.
Mỡ nâu và mỡ trắng khác nhau về cấu trúc, chức năng và vai trò trong cơ thể:
Chức năng:
Mỡ nâu: Đốt cháy calo để tạo nhiệt (quá trình sinh nhiệt), giúp duy trì thân nhiệt và tăng cường trao đổi chất.
Mỡ trắng: Lưu trữ năng lượng dưới dạng calo, cung cấp năng lượng khi cần, nhưng tích tụ quá nhiều gây béo phì.
Cấu trúc:
Mỡ nâu: Chứa nhiều ty thể (mitochondria) với protein UCP1, giúp đốt cháy năng lượng để sinh nhiệt. Màu nâu xuất phát từ mật độ ty thể cao.
Mỡ trắng: Ít ty thể hơn, chủ yếu chứa giọt lipid lớn để lưu trữ chất béo, có màu trắng hoặc vàng nhạt.
Vị trí:
Mỡ nâu: Thường ở vùng cổ, vai, ngực và quanh cột sống, phổ biến ở trẻ sơ sinh và giảm ở người lớn.
Mỡ trắng: Phân bố rộng khắp cơ thể, đặc biệt ở bụng, đùi, hông.
Vai trò sức khỏe:
Mỡ nâu: Hỗ trợ giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin, giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì.
Mỡ trắng: Dễ tích tụ gây các vấn đề sức khỏe nếu dư thừa.
Cách kích thích tạo mỡ nâu: Tiếp xúc với lạnh (như tắm nước mát hoặc ở môi trường lạnh) kích thích cơ thể sản sinh mỡ nâu. Tập thể dục đều đặn, đặc biệt các bài tập cường độ cao, cũng thúc đẩy quá trình này. Ngoài ra, chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và giảm stress giúp tối ưu hóa hoạt động của mỡ nâu.
Kích hoạt mỡ nâu là cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe và quản lý cân nặng hiệu quả
Tóm lại, mỡ nâu "đốt năng lượng" còn mỡ trắng "lưu trữ năng lượng".

08/08/2025

1. Dương hư thì ngủ mãi không tỉnh

Dương hư: Dương khí suy yếu, không đủ sức thúc đẩy hoạt động của cơ thể.

Biểu hiện: Buồn ngủ nhiều, ngủ sâu nhưng khó tỉnh táo, cơ thể mệt mỏi, sợ lạnh, chân tay lạnh.

Nguyên nhân: Thận dương hư, tỳ dương hư khiến cơ thể thiếu sức sống.

2. Âm hư thì khó ngủ, trằn trọc suốt đêm

Âm hư: Âm dịch (tân dịch, huyết) không đủ để nuôi dưỡng cơ thể, gây hư hỏa bốc lên.

Biểu hiện: Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mơ, lòng bàn tay bàn chân nóng, miệng khô, đổ mồ hôi trộm.

Nguyên nhân: Thận âm hư, tâm âm hư hoặc can âm hư.

3. Khí hư thì dễ bị giật mình tỉnh giấc

Khí hư: Khí không đủ để bảo vệ cơ thể, tâm thần không yên.

Biểu hiện: Dễ tỉnh giấc giữa đêm, ngủ không yên, hay hồi hộp, dễ mệt mỏi, thở ngắn.

Nguyên nhân: Tỳ khí hư (khí huyết kém), tâm khí hư (tim yếu).

4. Huyết hư thì hay gặp ác mộng

Huyết hư: Máu không đủ nuôi dưỡng tâm thần.

Biểu hiện: Ngủ hay mơ thấy ác mộng, da xanh xao, hoa mắt chóng mặt, trí nhớ kém.

Nguyên nhân: Tỳ hư không sinh đủ huyết, hoặc mất máu nhiều.

5. Huyết nhiệt dễ nổi mụn

Huyết nhiệt: Nhiệt độc tích tụ trong huyết, gây bốc hỏa.

Biểu hiện: Mụn nhọt, da nóng, miệng khô, lưỡi đỏ, dễ cáu gắt.

Nguyên nhân: Can hỏa vượng, ăn nhiều đồ cay nóng.

6. Huyết táo thì toàn thân ngứa ngáy

Huyết táo: Máu bị khô, không đủ dịch để dưỡng da.

Biểu hiện: Da khô, ngứa, nứt nẻ, đặc biệt vào mùa hanh khô.

Nguyên nhân: Phế âm hư, thận âm hư, hoặc thiếu dịch cơ thể.

7. Huyết ứ thì khắp người đau nhức

Huyết ứ: Máu lưu thông kém, gây tắc nghẽn.

Biểu hiện: Đau nhức như kim châm, vị trí đau cố định, da tím tái, lưỡi có điểm ứ huyết.

Nguyên nhân: Khí trệ, hàn tà xâm nhập hoặc chấn thương lâu ngày.

8. Tâm hư thì hay hồi hộp, lo lắng

Tâm hư: Tạng Tâm (tim) không đủ khí huyết để an thần.

Biểu hiện: Tim đập nhanh, dễ sợ hãi, mất ngủ, hay quên.

Nguyên nhân: Lao lực quá độ, suy nghĩ nhiều làm tổn thương Tâm khí.

9. Phế hư thì thường thấy khó thở

Phế hư: Phế (phổi) khí suy yếu, không đủ sức điều khiển hô hấp.

Biểu hiện: Thở ngắn, dễ mệt khi nói, ho nhẹ, dễ cảm lạnh.

Nguyên nhân: Phế khí hư do bệnh lâu ngày hoặc tỳ khí kém (tỳ không sinh đủ khí cho phế).

Kết luận

Những triệu chứng này đều liên quan đến sự mất cân bằng Âm - Dương - Khí - Huyết và chức năng của các tạng phủ. Để điều trị, Đông y thường dùng các phương pháp như:

Bổ khí: Dùng nhân sâm, hoàng kỳ.

Dưỡng huyết: Đương quy, thục địa.

Thanh nhiệt: Hoàng liên, sinh địa.

Hoạt huyết: Đan sâm, hồng hoa.

An thần: Táo nhân, long

Tùy vào từng thể bệnh cụ thể mà thầy thuốc yhct sẽ kê đơn phù hợp để điều chỉnh lại cân bằng cho cơ thể.

13/07/2025

Suy giãn tĩnh mạch ư?

11/07/2025

Lên nặng cho nhanh lớn, mục tiêu 60kg em nhé

28/06/2025

Triệt sản rồi vẫn có bầu, chắc là do uống nước cốt chanh đấy🤣

26/06/2025

18/06/2025

Combo giành cho những bạn bận rộn, thời gian tập eo hẹp, và có nền thể lực tốt.

Bạn học viên này mình cho tập 10 bài trong buổi tập này😁

16/06/2025

Tăng thể lực dần dần, vừa tập vừa chỉnh chế độ ăn.

Giảm 5-10kg/tháng làm gì khi:

+) bị ép tập đến đau nhức cơ không làm được việc
+) gân, cơ còn đang yếu dẫn đến chấn thương mắt cá, đầu gối.
+) Sợ tập khi bị ép tập quá đà, gây ra tâm lý không muốn quay lại đi tập sau khi đạt mức cân mong muốn.

Ở TrustFit, chúng tôi xây dựng bài tập cho từng học viên, vừa giảm mỡ vừa tăng cơ một cách từ từ, ăn uống không chỉ ức gà, khoai lang, gạo lứt...

Duy trì việc tập luyện giống như một lối sống! Mỗi ngày chỉ cần 30 phút.

14/06/2025

ĐỪNG ĐỂ VỊ GIÁC CỦA CHÚNG TA TIẾP TỤC BỊ ĐÁNH LỪA !
( Lưu lại ngay có khi hữu dụng bạn nhé )

Đọc đến cuối để biết rõ hơn nhé!

Anh hàng xóm vào bếp tôi nấu giúp bữa ăn. Anh hỏi, mì chính chú để đâu mà không thấy.
Tôi nói không có.
Thế bột nêm chú để đâu ?
Cũng không có luôn.
Tôi chỉ anh ta lấy một thìa nước mắm ướp một ít tôm thịt, cho vào nồi nấu canh với rau dại, lấy muối hột nêm cho vừa. Tôi bảo anh ta ăn thử. Ăn một muỗng, anh ta ngạc nhiên, sao vị nó ngọt như nêm mì chính vậy ? Tôi nói, muối hột đấy ! Nếu anh ta không nấu thì chắc chắn không tin, nhưng chính anh ta nấu thì không tin cũng không được.

Nếu để ý thì bát canh đó ngon hơn là nêm mì chính, vì nuốt xong vị ngọt vẫn lưu trong cổ, còn nêm mì chính thì ngọt cái lưỡi nhưng không còn dư vị.

Tất nhiên nồi canh đó còn có chút nước mắm ướp tôm thịt ban đầu. Nước mắm tôi tự làm, chỉ một triệu rưỡi tiền cá cơm ướp muối hột lấy mắm nhĩ ăn 2 năm chưa hết. Nhưng cũng với nước mắm đó mà nêm thêm muối tinh vào canh thì vẫn chát.

Hiện nay phần lớn các gia đình của chúng ta, nhất là ở đô thị, đều dùng muối tinh, nên buộc phải dùng bột ngọt bột nêm để đánh lừa vị giác. Chẳng ai nghĩ vì sao ngày xưa chưa có mì chính mà ông bà chúng ta vẫn có những món ăn ngon tuyệt hảo.

Muối biển mà chúng ta dùng từ ngàn xưa là muối hột, ngày nay nó rẻ còn hơn là bèo. Nó không chỉ là clorua natri (NaCl) mà còn có vô số những vi chất hấp thu từ khí thiêng của trời biển (muối biển thô có chứa hơn 80 chất khoáng và nguyên tố vi lượng), những vi chất này tương tác với nhau và tương tác với những thứ khác trong thực phẩm lại sinh ra vô số những thứ kỳ diệu mà khoa học không tài nào biết hết. Muối hột còn là một vị thuốc chữa được rất nhiều bệnh tật, cả trong đông y lẫn tây y. Nhưng tây y chỉ ứng dụng NaCl, còn đông y thì tận dụng cả tương tác tổng hợp các vi chất tự nhiên của muối.

Muối tinh là thứ muối đã bị tước bỏ hầu hết các vi chất thuộc khí thiêng trời biển, chẳng còn công dụng gì ngoài công dụng của NaCl. Ăn muói tinh không những không có chút lợi lộc gì cho cơ thể mà còn gây ra nhiều bệnh tật. Còn muối hột là thứ không thể thiếu cho cơ thể chúng ta.

Trong ẩm thực, muối tinh triệt tiêu vị ngon ngọt tự nhiên của thực phẩm, còn muối hột là một vị thần linh.

Muối hột là bạn của vị giác, muối tinh là kẻ thù của vị giác, còn bột ngọt bột nêm là những tên lừa đảo.

Những món ăn truyền thống của ta từ dân dã đến cung đình đều lấy muối hột làm gia vị nền tảng. Chỉ riêng ẩm thực cung đình nhà Nguyễn đã có hàng chục món muối biến hoá khôn lường.

Một bữa cơm nhà nghèo có dĩa muối mè hay muối đậu cộng với ít rau cũng coi là đủ. Nhà tôi ngày xưa nghèo tới mức nhiều khi đến mè hay đậu cũng không có, chị tôi phải giã muối sống với ớt rồi nướng lên để ăn cơm với rau dại. Nhai kỹ với cơm có dư vị ngọt, đến giờ tôi vẫn thích nó. Bạn chớ có coi thường món muối giã với ớt kia. Ăn món gà luộc hoặc gà hấp chấm muối ớt với ít rau răm bạn mới thấy vị ngon hoàn hảo của thịt gà ta. Muối ớt chấm thịt gà phải là muối hột sống, nặn thêm một ít chanh, chứ không dùng muối hầm. Gà xé trộn rau răm bóp với muối tiêu (thì dùng muối hầm) nặn thêm ít chanh mới là món gỏi gà chân chính.

Muối hầm dùng để làm các món muối ăn độc lập như muối mè, muối đậu, muối tôm…, riêng muối tiêu vừa có thể ăn độc lập vừa dùng để trộn vào món khác (như gà bóp rau răm muối tiêu nói trên), nên vẫn dùng muối hầm. Còn món muối dùng để chấm thì dùng muối sống, như muối ớt hay muối é. Muối ăn độc lập là tôn vinh muối, còn muối dùng để chấm thì tôn vinh món chấm với muối. Tuy nhiên vẫn có vài ngoại lệ. Ví như muối sống giã với củ nén thì không dùng để chấm được, nhưng nếu đem chiên thì trai tráng có thể chơi luôn 5 chén cơm nguội, không cứ là nghèo hay giàu.

Cũng dùng để chấm, nhưng muối ớt vong thân để tôn thờ nguyên vị thịt gà (hoặc tôm, cua, cá, mực…), còn thịt gà lại khiêm tốn nhường một chút hương vị của mình để quyện vào hương vị của muối é khiến cho người ăn thêm chút lâng lâng. Ăn muối é có thể ngừa được các bệnh thời khí như cảm cúm, bệnh về hô hấp, tiêu hóa và chống mệt mỏi. Muối tiêu, muối ớt, muối sả, muối nén chiên … cũng giúp tăng cường lực lượng phòng vệ tự nhiên cho cơ thể, vì vậy mà người nghèo ngày xưa rất ít bệnh tật.

Trong khi muối tinh chỉ có vị mặn trơ trẽn thì muối hột ngoài đức hy sinh để tôn vinh bè bạn như đã nói còn có công phu tạo ngọt, nhưng không phải là cái ngọt vô duyên của đường hay cái ngọt lừa bịp của mỳ chính. Đó là cái ngọt tự nhiên của thịt cá rau củ được muối hột dìu ra cân bằng trong nước nhưng không làm giảm đi cái ngọt vốn có của miếng cá miếng thịt.

Cần biết, trong thực phẩm tự nhiên có nhiều vi chất, rất tốt cho sức khoẻ. Nếu tinh chế loại bỏ các vi chất sẽ khiến thực phẩm mất cân bằng, ăn vào sẽ có hại nhiều hơn là có lợi. Nếu chiết xuất các vi chất ấy ra, ngay cả vitamine cũng trở thành chất độc, vì vậy khi dùng phải có liều lượng. Mang các vi chất ấy bổ sung vào thực phẩm, gọi là “thực phẩm chức năng”, rất trái với tự nhiên, ăn vào có tốt hay không là điều rất khó nói.

Dùng muối hột nấu các món chay cũng đảm bảo mọi thứ dinh dưỡng và ngon không kém gì các món thịt cá.

P/s :
Bệnh từ miệng đi vào
Hoạ từ miệng đi ra
Chúc bạn cùng gia đình khoẻ mạnh và hạnh phúc !
……
( Sưu tầm )

*** CẢNH BÁO TỪ AD: CÓ CÁI LOL MÀ NGON NGỌT, MUỐI TINH NÓ MẶN CHÁT, LẮM TẠP CHẤT, ĂN VÀO CÓ MÀ SỎI THẬN CHẾT TOI.

GẦN ĐÂY LẮM BỌN TUYÊN TRUYỀN BẬY BẠ THẬT SỰ.

Mình lấy bên trang xàm tự nhận là Kiến thức thú vị🤣

13/06/2025

10/06/2025

Các bạn nữ sau một thời gian đi tập, đều cho phản hồi là da em đợt này mịn hơn, trơn láng hơn.

Tập thể dục giúp cải thiện làn da nhờ các cơ chế sau:

1.Tăng lưu thông máu: Khi tập, máu được bơm mạnh hơn, mang oxy và dưỡng chất đến tế bào da, giúp da khỏe mạnh, hồng hào.

2.Loại bỏ độc tố: Mồ hôi tiết ra khi tập thể dục giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, giảm nguy cơ mụn.

3. Giảm stress: Tập thể dục kích thích sản sinh endorphin, giảm cortisol (hormone stress). Cortisol cao có thể gây mụn và làm da xỉn màu.

4. Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ chất lượng giúp tái tạo da, giảm quầng thâm mắt và tăng độ đàn hồi.

5. Kích thích collagen: Vận động đều đặn có thể thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn.

Ngoài ra khi tập thể dục, chúng ta sẽ uống nhiều nước hơn- thứ thiết yếu nhất cho làn da. Không tin à? Thử đi tập đi😁😁

Các chị em đang tập thể dục cho Ad xin phản hồi xem có đúng không nhé🥰🥰

08/06/2025

Bạn này bị bàn chân bẹt, và chưa từng tập deadlift.

Trước khi vào bài, mình cho bạn tập giãn, kích hoạt một số vùng cơ để dễ thực hiện hơn.