https://www.facebook.com/100142282393090/

Ní Trần-Chuyên làm đẹp, Buon Me Thuot (2026)

29/09/2021

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NGƯỜI THÍCH ĂN THỊT

+ Bác sĩ đa khoa và chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, Pierre Dukan, đã đưa ra chế độ ăn kiêng đặt theo tên ông vào năm 2000.
+ Protein nạc, cám yến mạch, nước và 20 phút đi bộ hàng ngày là trọng tâm của kế hoạch. Theo đó, bạn cần hạn chế carbohydrate (đường, tinh bột...), buộc cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo.
+ Về cơ bản, bạn có thể ăn không giới hạn số lượng thực phẩm, miễn là chúng nằm trong danh sách được phê duyệt.
+ Những món có thể ăn
Chế độ ăn kiêng có 4 giai đoạn:
- Giai đoạn Tấn công (1-10 ngày): Bạn ăn thoải mái protein nạc, 1,5 muỗng canh cám yến mạch và ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày.
- Giai đoạn Du ngoạn (có thể kéo dài vài tháng): Ngoài protein, bạn bổ sung không giới hạn các loại rau không chứa tinh bột mỗi ngày, nửa muỗng cám yến mạch.
- Giai đoạn Củng cố (10 ngày cho 1 kg đã giảm): Ngoài protein, bạn ăn rau mỗi ngày kèm 1 miếng trái cây, 2 lát bánh mì nguyên hạt và 1 miếng phô mai cứng. Trong giai đoạn này, bạn cũng được phép ăn 1-2 phần tinh bột và 1-2 bữa tùy thích.
- Giai đoạn Ổn định: Bạn hãy ăn bất cứ thứ gì bạn thích, ngoại trừ một ngày trong tuần áp dụng chế độ ăn của giai đoạn Tấn công. Trong giai đoạn này, bạn ăn 3 thìa cám yến mạch và đi bộ 20 phút mỗi ngày.
+ Bạn được phép ăn kẹo cao su không đường, gia vị, cà phê và trà không đường.
+ Mức độ nỗ lực: Trung bình
+ Chuẩn bị đồ ăn: Không quá khó khăn vì đa số các món đều quen thuộc.
+ Mức độ hạn chế: Ăn chủ yếu là protein và cám yến mạch có thể gây mệt mỏi.
+ Tập thể dục: Đi bộ 20 phút hàng .ngày

24/09/2021

THẰNG ĐÀN ÔNG NÀO CŨNG NÓI: VK LÀM ĐẸP LÀM GÌ, NTN ĐC Rồi LÀM ĐẸP AI NGẮM??? Bla bla...
LÀM ĐẸP AI NGẮM??? Bla bla...

Nói dối hết, chúng nó sợ tốn tiền đấy🤣
Người ta nói đàn bà "sinh lý" mạnh hơn đàn ông, nhưng vì sao đàn bà không ngoại tình nhiều như đàn ông?
Đối với đàn ông...
Yêu thì muốn
Không yêu nhưng có cơ hội cũng muốn!
Cho không biếu không cũng nuốt!
Mà mất tiền để được gái đẹp cũng được, miễn được (---) ! 😅
Có những lý do biện minh 🙄🙄🙄🙄
Ừ _ vì yêu 😏
vì thích 😏
xả stress😏
xã giao..blah..blah..
Thân làm đàn bà mang nặng đẻ đau đã khổ 😭
Chăm bẳm con thơ đã khổ😭
Sống ở thời nay còn lo giữ chồng, giữ cha cho con còn khổ hơn
Vì vậy còn cơ hội hãy biết yêu thương bản thân mình đi các bà ạ 🤗
Đối với chồng bạn có thể bạn là con vợ sồ sề xấu xí luộm thuộm
Nhưng với 2 đấng sinh thành nên bạn, bạn là viên ngọc quý báu nhất trong cuộc đời họ
Vì vậy đừng vì hy sinh cho ck, cho con mà quên đi bản thân, để bản thân trở nên sồ sề, xấu xí, già nua nha chị em.
Đừng cho phép ai coi rẻ bản thân mình mà hãy tự biết cách nâng giá trị của mình lên.
Vì chị em xứng đáng được tôn trọng, đc iu thương, đc chiều chuộng vậy tại sao k thử sống cho bản thân 1 lần.
Chăm sóc lại bản thân mình đi chị em ơiiiii
Tỉnh dùm đi ở đó mà tin lời chồng:
" A thích em mộc mạc thế này, a thích em bụng mỡ thế này, a thích em mặt mụn nám thế này "
Dạ thưa không có thằng nào thích đâu ❗
Nó sợ tốn tiền đấy 😏😂

23/09/2021

SÁNG ĂN GÌ GIẢM MỠ BỤNG?

Bạn không nên ăn sáng quá sớm khi vừa mới thức dậy, khi đó dạ dày còn rất yếu. Nên thích hợp hợp nhất là bạn nên bổ sung 1 cốc nước để cơ thanh lọc cơ thể và đào thải hết các độc tố còn sót lại ra ngoài. Sau 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm lý tưởng để bạn có thể thưởng thức bữa sang:
• Protein: Một bữa sáng dinh dưỡng không thể nào thiếu đi Protein như trứng, sữa, thịt , cá,.. Các thực phẩm dinh dưỡng này sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài và hạn chế được cơn thèm ăn. Hơn nữa, protein sẽ giúp duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp.
• Rau củ chứa hàm lượng chất xơ dồi giàu giúp bạn mau no và lâu đói. Hơn nữa, lượng calo thấp cực thích hợp để bổ sung vào bữa sáng.
• Hạn chế ăn thức ăn đóng hộp thường chúng chứa nhiều chất béo không tốt và có hàm lượng calo cao.
• Bổ sung tinh tốt bột để hạn chế được tình trạng hoa mắt, mệt mỏi thường thấy khi giảm cân. VD như yến mạch, ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, gạo lứt,..

21/09/2021

5 MÓN ĂN CHỊ EM VĂN PHÒNG GIẢM MỠ BỤNG

1.Thêm quả bơ vào bữa trưa
2.Ngũ cốc nguyên hạt
3.Sữa chua
4.Trà xanh
5.Ăn trái cây ít đường
Dân văn phòng thường xuyên ngồi cả ngày, ít vận động nên nguy cơ béo bụng rất cao. Ngoài áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm sau vào bữa trưa để giảm tích tụ mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tốt hơn.

21/09/2021

MUỐN EO THON TỰ TIN XUỐNG PHỐ, ÁP DỤNG NGAY CÁC LOẠI NƯỚC

1.Nước lọc, nước uống giảm béo bụng tốt nhất
2.Giấm, táo, mật ong, nước uống giảm béo bụng dễ thực hiện tại nhà
3.Nước uống giảm béo bụng quan trọng không thể bỏ qua – Trà xanh
4.Sữa tách béo, thức uống dinh dưỡng giúp giảm béo bụng hiệu quả
5.Trà hoa cúc nước uống giảm béo bụng đẹp da tuyệt vời cho chị em
6.Nước chanh – nước uống giảm béo bụng quen thuộc không thể không nhắc tới
Với các loại nước uống giảm béo bụng này, vòng 2 thon gọn, săn chắc không còn chỉ là trong mơ ước của nhiều chị em nữa rồi.

13/09/2021

𝐂𝐎𝐌𝐁𝐎 Đ𝐀̣̆𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐂𝐇𝐎 𝐌𝐎̣𝐈 𝐂𝐎̂ 𝐆𝐀́𝐈❤️
𝘎𝘰̂̀𝘮:
- 𝘚𝘶̛̃𝘢 𝘵𝘢̆́𝘮 𝘹𝘰̂𝘯𝘨 𝘵𝘳𝘢̆́𝘯𝘨 1 𝘭𝘢̂̀𝘯 𝘵𝘢̆́𝘮 𝘯𝘩𝘶̛ 1 𝘭𝘢̂̀𝘯 𝘥𝘶̛𝘰̛̃𝘯𝘨 𝘬𝘦𝘮.
- 𝘟𝘪̣𝘵 𝘒𝘩𝘰𝘢́𝘯𝘨 𝘷𝘶̀𝘯𝘨 𝘬𝘪́𝘯 𝘵𝘢̣̆𝘯𝘨 𝘬𝘦̀𝘮 1 𝘤𝘩𝘢𝘪 𝘥𝘶𝘯𝘨 𝘥𝘪̣𝘤𝘩 𝘷𝘦̣̂ 𝘴𝘪𝘯𝘩 𝘊𝘶́𝘤 𝘓𝘢 𝘔𝘢̃
- 𝘟𝘪̣𝘵 𝘛𝘩𝘰̛𝘮 𝘔𝘪𝘦̣̂𝘯𝘨 𝘷𝘪̣ 𝘣𝘢̣𝘤 𝘩𝘢̀ 𝘩𝘰𝘢̣̆𝘤 𝘴𝘰𝘤𝘰𝘭𝘢.
𝑪𝒐𝒎𝑩𝒐 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒃𝒂𝒐 𝑪𝒐̂ 𝑮𝒂́𝒊 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒏𝒈𝒂̂́𝒕 𝒏𝒈𝒂𝒚 𝒗𝒊̀ 𝒒𝒖𝒂́ 𝒙𝒊̣𝒏 𝒙𝒐̀❤️❤️

13/09/2021

💯💯 ĐÁNH BAY MỠ THỪA SAU SINH_ĐEM LẠI SỰ TỰ TIN CHO PHÁI ĐẸP💯💯

🤦‍♀️ Sau khi sinh nhiều chị em tự ti về ngoại hình của mình,phiền lòng về những ngấn mỡ ở vùng bụng,không tự tin khi diện những trang phục sexy gợi cảm..nhưng cũng không thể thực hiện chế độ ăn uống khắt khe để giảm cân vì ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa trong giai đoạn nuôi con.

👌👌 Hãy thực hiện các bước sau để đánh bay mỡ thừa đem lại vóc dáng thon thả hơn nhé:
1. Massage với rượu gừng:
- Giã nhuyễn 1kg gừng tươi đã làm sạch cho vào 1 lít rượu trắng để khoảng 1 tháng thì có thể sử dụng được. Lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bụng kết hợp massage nhẹ nhàng hằng ngày
- Trong gừng có chứa chất ginegerol làm nóng giúp tiêu mỡ vùng bụng cho sản phụ. Thoa rượu gừng thường xuyên sẽ giúp vòng bụng trở nên săn chắc,gọn gàng hơn.

2. Chườm bụng với nước ấm: dùng chai nước lọc loại 1,5 lít,cho nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày, làm khi nào nước trong chai nguội thì thôi. Có thể sử dụng song song cùng với gen bụng hằng ngày để mang lại hiệu quả nhanh chóng.

3. Làm săn chắc bụng với muối rang: lấy muối rang nóng lên,khi muối còn hơi ấm thì dùng khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Ngoài ra bạn có thể thêm gừng hay ngải cứu rang cùng muối rồi đắp lên bụng,không chỉ giúp bụng săn chắc mà còn giúp lưu thông khí huyết

4. Tập cơ bụng đều đặn: tranh thủ tập những động tác đơn giản dành cho các chị em sau sinh để lấy lại vòng bụng săn chắc nhanh chóng.

12/09/2021

CÁCH UỐNG TRÀ SỮA KHÔNG MẬP

Để bảo vệ sức khỏe và hạn chế việc tăng cân do uống trà sữa, các bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau:

Không nên uống trà sữa quá nhiều
Chọn mua trà sữa của các thương hiệu uy tín
Chọn những loại trà sữa có ít đường, ít chất béo như matcha
Chỉ nên mua trà sữa size nhỏ
Chọn những loại toppong có nguồn gốc đảm bảo an toàn, ít chất béo.
Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng trà sữa là sau bữa ăn từ 2-3 tiếng. Nếu uống trà sữa trước khi ăn có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa.
Trà sữa dù có hương vị vô cùng hấp dẫn, ngon miệng nhưng không phải là sự lựa chọn an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Do đó, các bạn không nên uống trà sữa quá nhiều. Phụ nữ có thai tuyệt đối nên tránh xa loại thức uống này để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và bảo vệ thai nhi an toàn.

12/09/2021

BẠN ĐÃ PHÂN BIỆT ĐƯỢC KEM CHỐNG NẮNG VẬT LÝ VÀ KEM CHỐNG NẮNG HOÁ HỌC CHƯA?

+ Kem chống nắng vật lý: hoạt động bằng cách tạo lớp ngăn cách bề mặt da với tia UV trong ánh nắng mặt trời. Các hoạt chất trong kem giúp phản xạ lại tia UV không cho chúng xuyên vào da của bạn. Kem chống nắng vật lý có ưu điểm là sử dụng được cho nhiều loại da, bảo vệ da trong thời gian dài. Tuy nhiên, loại kem này lại khó tán, dễ gây bết dính trên da và rất dễ bị trôi nếu bị chà xát hay tiếp xúc với nước.

+ Kem chống nắng hóa học: chứa rất nhiều thành phần hóa học, hoạt động bằng cách hấp thụ các tia UV và phân hủy chúng thành chất khác trước khi chúng có thể hấp thụ vào da. Kem chống nắng hóa học có độ che phủ mạnh hơn kem chống nắng vật lý nhưng thời gian hoạt động lại rất giới hạn nên phải sử dụng liên tục. Ngoài ra, thành phần trong kem cũng có thể gây kích ứng cho nhiều loại da.

+ Hiện nay, các công ty mỹ phẩm thường có xu hướng kết hợp cả các chất vật lý và hóa học để tăng hiệu quả chống nắng cho sản phẩm.

+ Đặc biệt, nếu trên các sản phẩm có dòng chữ “Broad Spectrum” – độ quang phổ rộng thì bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm. Bởi đây là những sản phẩm chống nắng bao gồm đồng thời cả hai nhóm thành phần chống nắng vật lý và chống nắng hóa học – và đương nhiên là hội tụ những ưu điểm của những loại kem này cũng như rất thích hợp cho làn da mụn.

08/09/2021

CHĂM SÓC DA NÁM BẰNG VỎ CAM THẦN KÌ

● Nguyên liệu
- Sữa tươi không đường
- Mật ong
- Bột vỏ cam
● Cách thực hiện
+ Dùng 1 chén nhỏ cho khoảng 5 muỗng cà phê sữa tươi không đường + nữa muỗng nhỏ mật ong + 2 muỗng bột vỏ cam trộn đều lại với nhau.
+ Dùng hỗn hợp đó bôi lên mặt thật đều và thư giãn trong vòng 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.
→ Với những nguyên liệu vô cùng lành tính như sữa tươi, mật ong khi kết hợp với vỏ cam sẽ giúp da bạn cải thiện đáng kể tình trạng thâm nám, không đều màu.
+ Nên sử dụng đều đặn từ 2 – 3 lần/tuần, làn da sẽ có những chuyển biến từ bên trong khiến bạn kinh ngạc.

07/09/2021

CHÚ Ý CHĂM SÓC DA MẶT ĐÚNG CÁCH SAU CÁC LIỆU TRÌNH

+ Với mỗi liệu trình sẽ có sử dụng các công nghệ hoặc phương pháp chăm sóc da khác nhau.
+ Nhưng nhìn chung, đa số sau các liệu trình chăm sóc da, làn da của bạn đều sẽ nhạy cảm hơn bình thường.
+ Do đó, hãy chú ý chăm sóc da mặt đúng cách sau liệu trình:
• Không sờ tay hay tác động mạnh lên da mặt.
• Không rửa mặt hay dưỡng da trong vòng 12 giờ để các dưỡng chất đã sử dụng trong liệu trình có thể phát huy tác dụng. Thời gian này, bạn cũng chỉ nên sử dụng các dòng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
• Không nên xông hơi hoặc hoạt động mạnh ngay sau liệu trình. Điều này sẽ khiến mồ hôi tiết ra quá nhiều, làm mất các dưỡng chất trên da.
• Không thực hiện waxing, cạo lông mặt hay trị liệu laser trong 5-7 ngày sau liệu trình.
• Không nên tẩy tế bào chết trong khoảng 2-5 ngày sau liệu trình để da được nghỉ ngơi.
• Luôn tránh nắng và chống nắng kỹ càng sau liệu trình. 3-5 ngày sau liệu trình. Bởi làn da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng bởi các sản phẩm makeup.
• Hạn chế trang điểm khoảng
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là luôn uống đủ nước mỗi ngày để làn da nhanh chóng phục hồi và khỏe đẹp từ bên trong.

Ní Trần-Chuyên làm đẹp

29/09/2021

24/09/2021

23/09/2021

21/09/2021

21/09/2021

13/09/2021

13/09/2021

12/09/2021

12/09/2021

08/09/2021

07/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category