25/05/2023
Ta làm gì khi cán cân cuộc sống “nhẹ hẫng” về thể chất lẫn tinh thần?
Áp lực trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ xã hội ngày càng tăng là một trong những nguyên nhân dẫn đến stress. Điều này khiến cho cán cân cuộc sống của ta “nhẹ hẫng” cả về mặt tinh thần lẫn thể chất.
Do đó, việc cân bằng cả tinh thần và thể chất đều rất quan trọng. Manulife gợi ý cho bạn một số mẹo nhỏ sau đấy nhé:
🍀Chế độ ăn cân bằng mỗi ngày: khoảng 60-70% tổng lượng calo từ tinh bột, 10-15% từ protein và 20-25% từ chất béo. Đừng quên bổ sung các loại thực phẩm để chế độ ăn được phong phú như: Trái cây tươi, rau củ quả tươi, ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch, protein nạc,...
🍀Duy trì trạng thái vui vẻ, tránh xa những suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp tinh thần tốt hơn và tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc;
🍀Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng và cần có khoảng từ 60 – 120 phút ngủ sâu để đảm bảo sức khoẻ;
