06/25/2021
🩺 LAS VITAMINAS ANTIAGING MÁS IMPORTANTES
💊 Betacarotenos: Tienen la propiedad de fortalecer el sistema inmunológico y previenen la inflamación y daño celular provocado por situaciones médicas. Son alimentos ricos en betacarotenos: zanahorias, boniatos, espinacas, col kale, pimiento rojo, albaricoque, melocotón, berros.
💊 Vitamina A: Tiene un rol esencial en mantener la salud ocular (nuestra visión), fortalece el sistema inmune y ayuda a mantener el crecimiento y regeneración celular. Son alimentos ricos en vitamina A: boniato, zanahorias, vegetales de hoja verde, calabazas, orégano, perejil, albahaca.
💊 Vitamina C: Nos ayuda en la absorción del hierro no hemo (el de procedencia vegetal) y coopera con la regeneración de la vitamina E. Son alimentos ricos en vitamina C: fruta cítrica como pomelos, naranjas y limones, pimientos, melón, fresas, frutos rojos, hojas verdes, brócoli, kiwi.
💊 Vitamina E: Nos protege la piel de los rayos UVA y combate los radicales libres externos y endógenos. son alimentos ricos en vitamina E: pipas de girasol, espinacas, brócoli, almendras, tomates, avellanas.
💊 Vitamina K: A nivel estético nos asiste en la prevención de la aparición de una clara señal de envejecimiento, las ojeras permanentes, usualmente provocadas por capilares con derrames. Son alimentos ricos en vitamina K: vegetales de hoja verde oscuro, lechuga romana, brócoli, perejil.
💊 Complejo vitamínico B: La niacina nos ayuda a mantener la piel hidratada, y la biotina fortalece el pelo y las uñas. Son alimentos ricos en vitaminas del grupo B: setas, pipas de girasol, patatas, levadura nutricional.
👩🏼💼 | Soy Magyury Helen Lozano.
👩🏼💼 | Agente de Seguros de Salud y Vida.
🇺🇸 | Licenciada en el Estado de Texas.
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