26/08/2026
Взув кросівки — і побіг? Хотілося б 🏃♀️
Реальність трохи інакша: задишка вже на другій хвилині, незрозумілий темп і питання «а це нормально, що я так втомився?».
Разом з Анною Щербою — бізнес-аналітикинею Genesis Core, яка вже понад два роки тренується в біговому клубі — зібрали покроковий гід для тих, хто починає з нуля: як підготуватися до першої пробіжки, що вдягнути, скільки бігти на старті і як не кинути тренування вже за тиждень.
Як почати бігати з нуля без перевантаження та травм? Розбираємося, як підготуватися до першої пробіжки, обрати кросівки й одяг, визначити комфортний темп, скласти п...