Kaset-Deflation ณ บ้านมรรคญาณ

07/01/2026

ค่อยๆเติบโตไปในทุกเช้า ฝรั่งแดง

16/11/2025

ฤดูการเก็บเกี่ยวครับ ตากแห้ง กรอก และเก็บ

#ชาวนา

14/11/2025

สกลนครเช้านี้ หนาวแล้วครับพื้นราบ 20 องศา
บนยอดภูน่าจะราวๆ 16-18
อรุณสวัสดิ์ครับ

08/11/2025

06/11/2025

ถ้าเกษตรกรรมไม่สามารถพึ่งพาตนเองได้ ก็ไม่สามารถจะเป็นเกษตรกรรมที่ดี
พระธรรมปิฎก( ป อ ปยุตโต)

05/11/2025

เสาวรส แหล่งวิตามินซี
#เสาวรส
#เกษตรผสมผสาน

05/11/2025

มาเก็บเสาวรสกันครับ Vit c จากธรรมชาติ
#เสาวรส #วิตามินซี #เกษตรผสมผสาน

23/10/2025

แพ็คเกจจิ้ง อย่างง่าย
น้ำยาล้างจานจาก น้ำมะนาว
#น้ํายาล้างจาน
#เกษตรพึ่งตนเอง

23/10/2025

ธรรมชาติของเด็กคือการเล่น ธรรมชาติของวัยทำงานคือทำงานในสิ่งที่รัก



#พัฒนาการเด็ก
#เกษตรพึ่งตนเอง

23/10/2025

การพึ่งพาตนเองอย่างง่าย น้ำยาล้างจานฉบับทำเองปัจจุบันหลายครัวเรือนได้ลองทำใช้บ้างแล้ว การผลิตมีส่วนประกอบหลักจากมะนาว บางสูตรอาจเป็นอินทรีย์ 100% บางสูตรอาจมีเคมีปนเข้ามาบ้างแต่เชื่อเถอะเมื่อไรที่คนตัวเล็กตัวน้อยพึ่งตัวเองได้มากขึ้นเมื่อนั้นแหละความ มั่นคง ที่แท้จริงจะเกิดขึ้น ..เงินที่ดีเช่นกัน
เวลามีค่า…

#เกษตรผสมผสาน
#น้ํายาล้างจานสูตรมะนาว

23/10/2025

ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวภาพ (𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗖𝗹𝗼𝗰𝗸) ที่คอยกระตุ้นขับเคลื่อนการทำงานของร่างกาย ผ่านการควบคุมจาก "แสงธรรมชาติ" ซึ่งก็คือ "แสงอาทิตย์" (𝗦𝘂𝗻𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁) ผ่านทาง "𝗦𝗖𝗡" (𝗦𝘂𝗽𝗿𝗮𝗖𝗵𝗶𝗮𝘀𝗺𝗮𝘁𝗶𝗰 𝗡𝘂𝗰𝗹𝗲𝘂𝘀) ในสมอง จากการที่แสงกระทบกับเซลล์รับแสงในลูกตาแล้วส่งสัญญาณต่อไปที่ 𝗦𝗖𝗡 ส่งผลต่อการควบคุมการทำงานของเซลล์ และฮอร์โมนต่าง ๆ ซึ่งในช่วงที่มีแสง และไม่มีแสงการทำงานของฮอร์โมนแต่ละอย่างก็จะมีบทบาทมากน้อยแตกต่างกัน หนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนตัวหลักที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบเผาผลาญ (𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺) ที่ชื่อ "อินซูลิน" (𝗜𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻) ซึ่งความไวต่ออินซูลินก็มีความเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่เชื่อมโยงกับแสงนั่นก็คือ "เมลาโทนิน" (𝗠𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻) ดังนั้นถ้าการใช้ชีวิตส่วนใดส่วนหนึ่งผิดเพี้ยนไปจากวงจรของธรรมชาติ การทำ หรือ ไม่ทำกิจกรรมใด ๆ ในช่วงที่ควรทำ หรือควรงดเว้นก็จะส่งผลต่อระบบการทำงานของฮอร์โมน เซลล์ และระบบเผาผลาญของเราได้

ดังเช่น
ช่วงเวลาที่มีแสงสว่างควรเป็นช่วงเวลาที่เราได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งทำงาน ออกกำลังกาย ออกไปรับแสงแดดกลางแจ้ง รวมถึงกินอาหาร แต่คนส่วนใหญ่กลับใช้ชีวิตนั่งนานภายในตึกอาคาร บางคนก็นอนตอนกลางวัน แต่ไปใช้ชีวิตที่ควรใช้ไปกับช่วงเวลากลางคืนที่ควรพักผ่อนแทน
𝙈𝙞𝙨𝙩𝙞𝙢𝙚𝙙 𝘼𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙮
-- กิจกรรม(ออกกำลังกาย)ที่ผิดเวลา
𝙈𝙞𝙨𝙩𝙞𝙢𝙚𝙙 𝙀𝙖𝙩𝙞𝙣𝙜
-- การกินที่ผิดเวลา
𝙈𝙞𝙨𝙩𝙞𝙢𝙚𝙙 𝙎𝙡𝙚𝙚𝙥
-- การนอนที่ผิดเวลา
𝙈𝙞𝙨𝙩𝙞𝙢𝙚𝙙 𝙎𝙚𝙙𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙮 𝘽𝙚𝙝𝙖𝙫𝙞𝙤𝙧
-- พฤติกรรมเนือยนิ่ง อยู่กับที่ ที่ผิดเวลา

พูดง่าย ๆ คือ ถึงเวลานอนไม่นอน ถึงเวลากินไม่กิน ถึงเวลาขยับไม่ขยับ แต่ไปนอน กิน ขยับในเวลาที่ควรพักผ่อนอยู่นิ่ง ๆ

นั่นจึงส่งผลให้นาฬิกาชีวภาพในตัวเราผิดเพี้ยน ระบบฮอร์โมนต่าง ๆ รวนไปหมด เช่น ความไวต่อฮอร์โมนอินซูลิน (𝗜𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻 𝗦𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆) ที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดลงทั้งในตับ กล้ามเนื้อ และเซลล์ไขมัน รวมถึงความไวของเบต้าเซลล์ (β-𝗰𝗲𝗹𝗹) ในตับอ่อนที่ทำหน้าที่หลั่งอินซูลินก็ลดลงด้วย ส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายผิดปกติ ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ มีงานวิจัยที่บอกว่าผู้ที่อดนอน นอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา และไม่ค่อยถูกแสงแดด หรือสัมผัสแสงสว่าง(สังเคราะห์)ในช่วงที่ไม่ควรสว่างจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นกลุ่มเสี่ยงเบาหวานที่มากขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องทำงานเป็นกะ วงจรการใช้ชีวิต และการนอนไม่เป็นเวลา อาจจะต้องพยายามจัดหาช่วงเวลาการกินให้เหมาะสม เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงแป้ง น้ำตาล และอาหารแปรรูปสูง และออกไปถูกแสงแดดบ้าง ลองค่อย ๆ หาทางปรับกันดูนะคะ ลองพยายามใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับแสงอาทิตย์กันให้มากขึ้น เพราะจุดกำเนิดของสิ่งมีชีวิตในโลกนี้มาจากดวงอาทิตย์ 🌞 พลังงานแทบทั้งหมดที่เรารับจากอาหารก็ได้มาจากดวงอาทิตย์โดยตรง
🌱 🌾 🐓 🐖 🐂 🐄 🐟.. ที่ไม่ใช่ 𝗨𝗣𝗙𝘀—𝗨𝗹𝘁𝗿𝗮-𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝗱 𝗙𝗼𝗼𝗱𝘀 ที่เกิดในห้องทดลองอ่ะนะ 😊
▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎
แนวทางการดูแลสุขภาพนั้นมีหลากหลาย
แต่จุดร่วมสำคัญยังคงเหมือนเดิมคือ
☆ กินโปรตีนให้พอ
🚫 ตัดน้ำตาล 🚫 ตัดน้ำตาล 🚫 ตัดน้ำตาล
และ
☆ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูง—𝗨𝗣𝗙𝘀

นอกจากอาหารแล้วนอนให้ดี 😪 นอนให้พอ 😴ออกไปสัมผัสธรรมชาติเช่น แตะหญ้า 🌱 ท้าแดด 🌞 เดินป่า 🌳 กอดหมา 🐶 กอดแมว 🐱 หรือสัตว์เลี้ยงที่เลี้ยงไว้ รวมถึงเข้าสังคมพบปะผู้คนก็ช่วยให้เกิดการแลกเปลี่ยนจุลชีพที่หลากหลายในร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีได้เช่นกัน

เลิกอ้วนกันเถอะ