ประกันสุขภาพดี๊ดี กรุงไทยแอกซ่า

16/12/2022

🙏🙏🙏🙏

05/12/2022

พร้อมวันนี้ ลดภาษีเต็มสิทธิ

05/12/2022

🙏🙏🙏

01/11/2022

3 แบบประกันจากกรุงไทย-แอกซ่า

23/10/2022

17/10/2022

🌟หากเราไม่รู้อนาคต ไม่รู้อนาคตชีวิตจะเจออะไร 🌟
ถ้าวันนี้ก่อนเกิดเหตุเราเลือกได้
ระหว่าง
ใบเสร็จค่าเบี้ยประกันที่เราสามารถจ่ายได้
🤜กับ🤛
ใบเสร็จค่ารักษาพยาบาลที่เราไม่สามารถจ่ายได้
เราจะเลือกใบเสร็จใบไหน....❓

#ประกันสุขภาพดี๊ดี

07/10/2022

😭😭😭🙏🙏

03/10/2022

4 สัญญาณที่บอกว่า กล้ามเนื้อก้นตึง/ไม่แข็งแรง

เคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง หรือบริเวณเข่า และหลังช่วงล่าง ถึงมีอาการเจ็บอยู่บ่อยๆ

สัญญาณดังกล่าวอาจทำให้คุณชะล่าใจ แต่รู้หรือไม่ว่า นั่นอาจเป็นสาเหตุที่เกิดจากกล้ามเนื้อก้น หรือ Gluteus Maximus ไม่แข็งแรง

Gluteus Maximus คือ หนึ่งในกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกหรือก้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่สุดในร่างกาย คนทั่วไปมักคิดว่า กล้ามเนื้อสะโพกหรือก้นมีอยู่ส่วนเดียว แต่ในความเป็นจริงแล้ว กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวแบ่งออกเป็น 3 ส่วนด้วยกัน คือ กล้ามเนื้อสะโพก (Gluteus Maximus) กล้ามเนื้อแก้มก้นมัดกลาง (Gluteus Medius) และกล้ามเนื้อแก้มก้นมันเล็ก (Gluteus Minimus)

ทั้งนี้ ในส่วนของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus Maximus) นั้น หากไม่ได้รับการดูแลด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บในหลายๆ จุดของร่างกายได้ โดยสัญญาณที่ร่างกายส่งออกมา ได้แก่

1) กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring เป็นตะคริวบ่อย : เมื่อกล้ามเนื้อก้นไม่แข็งแรง ภาระหนักก็จะไม่ตกอยู่กับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง ทำให้ทำงานหนักเกินไป เลยเกิดตะคริวบริเวณดังกล่าวอยู่บ่อยๆ

2) ปวดหลังล่าง : การนั่งเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อก้นเหยียดยาวและไม่มีแรง ทำให้เกิดอาการปวดหลังช่วงล่างได้ง่าย

3) ก้มแตะไม่ถึงพื้น : การที่กล้ามเนื้อก้นไม่สามารถยืดออกได้ เนื่องจาก Hip Mobility ถูกจำกัด

4) ปวดเข่า : เพราะการยืนนานๆ โดยไม่ใช้กล้ามเนื้อก้น ทำให้เราทิ้งน้ำหนักไปลงที่ช่วงหลังด้านล่างและหัวเข่า ซึ่งนี่เป็นสาเหตุของอาการปวดเข่า อันมีที่มาจากกล้ามเนื้อก้นไม่แข็งแรงนั่นเอง

มาฝึกด้วยกันในสมาชิกรายปี​เนื้อหาในเม้นท์

25/09/2022

เสียงกรนดัง ๆ ที่ได้ยินทุกวันมักสร้างความรำคาญให้กับคนที่นอนด้วย แต่ให้คนข้าง ๆ กรนไปยาว ๆ อาจดีกว่ากรนอยู่ดี ๆ แล้วหยุดกรน หรือเสียงเงียบไปดื้อ ๆ นะ
เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณลับที่กำลังบอกว่าคนใกล้ตัวเราอาจเสี่ยง "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ!"
โดยสาเหตุหลักที่ทำให้ภาวะนี้อันตรายก็เกิดจากกล้ามเนื้อที่พยุงลิ้นคลายตัวไปปิดหลอดลม ทำให้ร่างกายและสมองขาดอากาศ คนที่นอนหลับจึงมักสะดุ้งตื่นตอนกลางดึกบ่อยๆ และเมื่อเกิดซ้ำ ๆ ก็จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายลดลง ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอนในตอนเช้า เป็นต้น เพิ่มโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายกว่าคนปกติ และอาจจะเสียชีวิตหรือเกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้.
วันนี้ลุงได้รวบรวมวิธีสังเกตเบื้องต้นว่าคนใกล้ชิดกำลังมีความเสี่ยงมากน้อยแค่ไหนมาแนะนำให้ทุกคนครับ เช่น

- กรนเสียงดังแล้วจู่ ๆ ก็เงียบลง
- เหงื่อออกในตอนกลางคืน ประนึงคนออกกำลังกายมา
- สะดุ้งเฮือกหรือละเมอบ่อยๆ ถึงหมูกรอบที่เคยทาน
สำหรับคนที่นอนคนเดียวลุงก็มีวิธีที่ทุกคนก็สามารถสังเกตตัวเองได้ง่ายๆมาฝากเช่นกันครับ นั่นคือ...

- ตื่นนอนแล้วมีอาการปวดหัว แสบคอและคอแห้ง
- ง่วงหรืออ่อนเพลียระหว่างวัน
- นอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืน
ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้คุณอาจกำลังเสี่ยงเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับนั่นเอง!!
ดังนั้น ลุงเลยอยากให้ทุกคนลองสังเกตคนใกล้ชิด หรือสังเกตตัวเองเอาไว้ ว่ามีโอกาสเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับเปล่า เพื่อให้การนอนหลับของเราปลอดภัยและหายห่วงจากความเสี่ยงของโรคร้ายที่อาจจะเกิดขึ้นนั่นเองครับผมมมม