Kids Care ประกันชีวิต โตเกียวมารีน

29/08/2023

24/08/2023

#เลี้ยงลูกเชิงลบ #พฤติกรรมการเลี้ยงลูกด้วยคำสั่งและความเกรงกลัว

การใช้อำนาจ ออกคำสั่ง ให้ความกลัวเป็นแกนในการเลี้ยงดูลูก เป็นการเลี้ยงดูเด็กในแบบเก่า ที่เชื่อว่าการใช้อำนาจและความเกรงกลัว จะทำให้สามารถควบคุมให้เด็กนั้นเชื่อฟังและไม่ทำอะไรออกนอกลู่นอกทาง การเลี้ยงดูแบบนี้นั้น เราอาจะเรียกได้ว่าเป็น “การเลี้ยงลูกเชิงลบ” ซึ่งมีผลต่อจิตใจของเด็กๆ ในระยะยาว ทำให้เกิดผลทางพฤติกรรมตามมามากมาย

หากคุณพ่อคุณแม่ตีลูก ลงมือลงไม้กับลูก จะส่งผลให้ลูกต่อต้าน ไม่ผูกพันกับครอบครัว การด่า ตำหนิลูก มากกว่าชม เด็กๆ จะไม่มีใจในการทำสิ่งดีๆ พฤติกรรมดีๆ ก็จะไม่เกิดขึ้น หากพ่อแม่ใช้คำขู่ เพื่อควบคุมพฤติกรรมลูก หากเด็กๆ ได้รู้ถึงความจริง เขาจะไม่มีศรัทธาในตัวพ่อแม่ รู้สึกว่าพ่อแม่ไม่น่าเชื่อถือ

การตราหน้าลูก ด้วยคำพูดเชิงลบ เด็กๆ ก็จะคิดว่าตัวเองเป็นเช่นนั้น เป็นดั่งคำที่พ่อแม่พูด ทั้งที่ความจริงเขาเก่งกว่านั้น ดีกว่านั้นมาก และการเอาลูกไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ก็จะส่งผลให้เด็กๆ นั้นขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ทำให้โอกาสในการปฏิสัมพันธ์กับคนรอบๆ ตัวลดน้อยอีกด้วยค่ะ

คุณพ่อคุณแม่สามารถใช้แนวทางการเลี้ยงลูกเชิงบวก เพื่อส่งเสริมลูกให้เติบโตอย่างมีความสุขได้โดยการ เลือกใช้คำพูดเชิงบวก หลีกเลี่ยงการใช้คำพูดตำหนิอย่างรุนแรง และชื่นชม เมื่อเขาทำดี เพื่อเป็นการเสริมแรง ให้ลูกมีกำลังใจในการทำดีต่อไป

เว้นพื้นที่ให้ลูกได้คิด ได้ใช้จินตนาการ ไม่ชี้นำ หรือบังคับลูกจนเกินไป ให้อิสระลูกทำในสิ่งใหม่ๆ เพื่อเสริมสร้างความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ อย่าจับผิด ตั้งความคาดหวังบนพื้นฐานความเป็นจริง แสดงออกให้ลูกเห็นว่า พ่อแม่รักและพร้อมที่จะช่วยสนับสนุน ให้ลูกก้าวข้ามผ่านอุปสรรคต่างๆ ไปได้ทุกเวลา ใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพ ไม่มัวแต่สนใจโทรศัพท์มือถือ โฟกัสอยู่ที่ลูกจริงๆ เพื่อเป็นการเสริมสร้างสายสัมพันธ์ในครอบครัว

#สารพันปัญหาการเลี้ยงลูก

07/07/2023

#ฝากไว้ให้คิดส์

รักมาก ไม่อยากให้คนที่รักลำบาก
บางทีก็เหมือนสปอยล์ให้ทุกคนเคยชิน
กับการพึ่งพา “เงินของเรา”
จนอาจตกอยู่ในความเสี่ยงได้
เพราะถ้าไม่ได้มีการเตรียม
ความพร้อมอะไรเอาไว้เลย
แล้วเรา “เสาหลัก” เกิดจากไป
แบบกะทันหันไม่ให้ทันได้ตั้งตัว
ก็เท่ากับว่าทุกคนจะสูญเสีย
รายได้ที่เราเคยหาได้
ไปทั้งหมดทันที
แล้วลองคิดดูว่า
รายได้ที่หายไปเหล่านั้น
มันค้ำจุนอะไรอยู่บ้าง
ค่าเทอม ค่าผ่อนบ้าน ค่าผ่อนรถ
ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่ากินอยู่
ค่ารักษาพยาบาล ฯลฯ
ซึ่งแน่นอนว่าอยู่ ๆ
จะให้ใครสักคนหารายได้
ทั้งหมดที่หายไปมาแทน
ให้ได้เลยทันทีเหมือนที่
เสาหลักเคยทำไว้นั้น
มันแทบจะเป็นเรื่องที่
เป็นไปไม่ได้เลย
อย่าปล่อยให้ความรักของเรา
กลายเป็นกับดักทำร้าย
ทำลายอนาคตของคนที่เรารัก
ด้วยการผูกชีวิตของทุกคน
เอาไว้กับลมหายใจของเรา
ที่เหมือนกับเป็นเครื่องผลิตรายได้
วันใดยังหายใจอยู่ทุกคนก็อยู่ได้
วันใดเราตายจากไป
ก็อาจพาให้ทุกคนตาย
ตามเราไปด้วย
ในทางที่ปลอดภัย
มั่นคงที่สุดนั้น
เราควรที่จะวางแผนเผื่อไว้
หาวิธีดูแลคนที่รัก
ให้ทุกคนอยู่ได้ ตั้งตัวได้
แม้จะไม่มีเราอยู่เคียงข้างพวกเขา
ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว
ก็สามารถทำได้ง่ายดายมาก ๆ เลย
ด้วยการวางแผนทำประกันชีวิต
ติดตัวเอาไว้ตั้งแต่วันนี้
เอาไว้ให้ทันก่อนที่ลมหายใจ
ของเราจะถูกโชคชะตา
อันเลวร้ายพรากเอาไป
แบบไม่มีวันหวนกลับ
…ตลอดกาล…
#เรื่องเล่าประกันชีวิต

01/06/2023

#คิดส์แคร์ #ประกันสุขภาพเหมาจ่าย #ประกันชีวิต
#ประกันสะสมทรัพย์ #ประกันสุขภาพเด็ก

#เลี้ยงลูกด้วยนิทาน
วันนึงนิทานจะเป็นทุกอย่างให้ลูก
และเป็นผู้ช่วยที่ดีของแม่

อ่านนิทานให้ลูกฟัง เริ่มได้เลยตั้งแต่แรกเกิด
ยิ่งเริ่มไวยิ่งมีผลดี

นิทานช่วยลดความเครียดหรือความกลัวของเด็กๆ
เมื่อมาเจอคุณหมอได้ 😊
ที่คลินิกจึงเน้นนิทานไว้ให้เด็กๆได้อ่านกันค่า
=================================
บริการของคลินิก
✅ตรวจโรคเด็กทั่วไป
✅วัคซีนในเด็ก
✅พ่นยา ล้างจมูก
มีบริการและสอนให้ทำได้ด้วยตัวเอง
✅ตรวจเชื้อเบื้องต้น ATK RSV ไข้หวัดใหญ่
✅ตรวจหาเชื้อในอุจจาระ
✅ตรวจพัฒนาการ/กระตุ้นพัฒนาการ
✅ปรึกษาเรื่องการเลี้ยงลูก
✅ปรับพฤติกรรมเด็ก
✅เรื่องแม่และเด็ก อุ้มเรอ อุ้มลูก เข้าเต้า กล่อมนอน ตารางเวลา ฝึกลูกนอนยาว ฝึกเลิกขวดนมฯลฯ

🎈พิกัดคลินิก: เขตสายไหม
🎈Map: https://g.co/kgs/8hbCYV
คลินิกเด็กหมอรวงข้าว
🎈Tel: 094 424 1491
#เวลาทำการ
จันทร์-พุธ 09.00-20.00 น.
พฤหัส 9.00-16.00 น.
เสาร์ 12.00-16.00 น.
อาทิตย์ 10.00-20.00 น.
#คลินิกหยุดทุกวันศุกร์

รูปแบบบริการ
* รับบริการที่คลินิก
* บริการออนไลน์ (เฉพาะกรณีให้คำแนะนำ) เช่น การส่งเสริมพัฒนาการ/ปรึกษาเรื่องการเลี้ยงลูก/การเลี้ยงลูกเชิงบวก/การปรับพฤติกรรมตามช่วงวัย/ฝึกนอนยาว/เลิกขวดนม/อาหารตามวัย/น้ำหนักส่วนสูง เป็นต้น

🎈พิกัดคลินิก: เขตสายไหม
🎈Map: https://g.co/kgs/8hbCYV
คลินิกเด็กหมอรวงข้าว
🎈Tel: 094 424 1491
🎈 Line OA: .ruangkhaw

**จองคิวล่วงหน้าเพื่อความสะดวกในการรับบริการ (บางครั้งหมอติดตรวจพัฒนาการจึงไม่อยากให้เด็กๆมานั่งรอนาน ^^)

31/05/2023

#คิดส์แคร์ #ประกันชีวิต #ประกันสุขภาพเหมาจ่าย
#ประกันสุขภาพเด็ก #ประกันสะสมทรัพย์

ถ้าครอบครัวคนที่รัก
อยู่ได้ด้วยเงินเดือนของเรา
การที่เราจากไปโดยไร้ประกันชีวิต
คือหายนะครั้งใหญ่ของชีวิตพวกเขา
เพราะทันทีที่เราไม่อยู่
ครอบครัวเราจะสูญเสียรายได้
สูญเสียที่พึ่งหลักไปในทันที
รายจ่ายที่เคยมีคนดูแล
จะกลายเป็นสิ่งที่ทำให้
ชีวิตทุกคนลำบากมากขึ้น
ซึ่งหากไม่ได้วางแผนเผื่อไว้ก่อน
บางทีอาจตั้งตัวไม่ทัน
จนทำให้เป็นหนี้เป็นสินได้
ไม่ว่าจะทำมากหรือทำน้อย
การมีประกันชีวิตติดตัวไว้
ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเสาหลัก
เพื่อการันตีได้ว่าหากวันใด
ต้องจากไปแบบกะทันหัน
ครอบครัวคนที่รักก็จะมีเงิน
มรดกก้อนหนึ่งเอาไว้ใช้ตั้งตัว
คลี่คลายปัญหาการเงิน
กรุยทางให้ชีวิตยังคงอยู่ต่อไปได้
อนาคตมั่นคงที่เราเสาหลัก
อยากสร้างให้คนที่รัก
จะเกิดขึ้นได้อย่างไร
หากเราจากไปแบบไม่เหลือ
อะไรไว้ให้กับพวกเขาเลย
นอกจากความเสียใจ
ค่าใช้จ่ายที่เป็นภาระก้อนใหญ่
และการไม่มีรายได้แบบที่เคยมี
บางทีแค่เราคิดถึงคนที่รักให้มาก
คิดถึงความยากลำบากที่
อาจเกิดขึ้นกับครอบครัวเราได้
ในวันที่เราจากไปให้ดี
เราก็จะไม่มีเหตุผลอะไรเลย
ที่จะปฏิเสธไม่ทำประกันชีวิต
…ติดตัว…
#เรื่องเล่าประกันชีวิต

28/05/2023

#คิดส์แคร์ #ประกันสุขภาพเด็ก #ประกันสุขภาพเหมาจ่าย #ประกันชีวิต

23/05/2023

สะดือ เป็นอวัยวะที่ติดตัวลูกมาตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องเมื่อหลังคลอดสะดือของลูกถูกตัดจนเหลือเพียงสิ่งที่ต.....

20/05/2023

#คิดส์แคร์ #ประกันสุขภาพเด็ก #ประกันชีวิต #ประกันสุขภาพเหมาจ่าย #ประกันสะสมทรัพย์

13/05/2023

#แอดกลับมาแล้ว มีสาระดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ
#คิดส์แคร์ #ประกันเด็ก #ประกันชีวิต #โตเกียวมารีน

📌สนใจปรึกษาความคุ้มครอง ทัก inbox

เราจะสามารถเลี้ยงลูกให้รู้จัก! #ควบคุมอารมณ์ ได้อย่างไร?
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการควบคุมอารมณ์ (Emotion Regulation) ถือว่าเป็นทักษะที่สำคัญมากไม่ว่าจะทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ เพราะมันเป็นทักษะที่ช่วยทำให้เราสามารถเติบโต สามารถอยู่ในสังคมได้อย่างเป็นสุข ช่วยทำให้เราไม่ไปทำให้คนอื่นเดือดร้อน และก็ไม่ทำให้ตัวเองต้องเดือดร้อนด้วยเช่นกัน
และ #คุณนายข้าวกล่อง ก็เชื่อเป็นอย่างยิ่งว่า ผู้ปกครองหลายท่านก็คงสงสัยและอยากรู้ว่า ในฐานะของการเป็นคุณพ่อคุณแม่ เราควรที่จะเลี้ยงลูกอย่างไรเพื่อส่งเสริมทักษะอันสำคัญยิ่งนี้แก่ลูกของเรา วันนี้เราเลยจะมาแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องการควบคุมตนเองและการควบคุมอารมณ์กัน ในมุมมองของศาสตร์จิตวิทยาเช่นเดิม
#ทำความรู้จักอารมณ์ในจิตวิทยา
อารมณ์ (Emotion) ถือว่าเป็นกระบวนการอย่างหนึ่งที่ร่างกายสรรสร้างขึ้นเพื่อความอยู่รอดของมนุษย์ มันเป็นกระบวนการที่ช่วยเหลือทำให้เรารอดพ้นจากสิ่งอัที่นตรายถึงแก่ชีวิต รวมถึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยทำให้เราสามารถปรับตัวได้ตามสภาวะแวดล้อมต่าง ๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นกัน ซึ่งเวลาเราพูดถึงเรื่องอารมณ์ในเชิงจิตวิทยา เราไม่ได้พูดถึงแค่มิติของความรู้สึกหรืออารมณ์เพียงอย่างเดียว แต่เราเชื่อมโยงไปถึงมิติอื่น ๆ ร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นการตอบสนองทางร่างกาย พฤติกรรมที่แสดงออก หรือกระบวนการและจุดประสงค์ของการเกิดอารมณ์นั้น ๆ เพราะเรามีความเชื่อว่ามิติต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนมีความเชื่อมโยงต่ออารมณ์และส่งผลซึ่งกันและกัน และมีความเกี่ยวข้องต่อกระบวนการทำงานของสมองด้วย
ซึ่งอารมณ์ของมนุษย์เรานั้นมีหลายประเภท และสามารถจัดกลุ่มแบ่งได้หลายแบบเช่นกัน แต่หลัก ๆ แล้ว อารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ หรือหมายถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นมาโดยสัญชาติญาณ และสามารถเกิดขึ้นได้อย่างอัตโนมัติโดยปราศจากการรู้คิด จะมีอยู่ทั้งหมด 6 ชนิดด้วยกัน อ้างอิงจากการแบ่งอารมณ์ตามลักษณะความแตกต่างของสีหน้า (facial expression) ซึ่งเป็นสิ่งสากลในมนุษย์ทั่วโลก ได้แก่ ความสุข (Happiness) ความเศร้า (Sadness) ความกลัว (Fear) ความโกรธ (Anger) ความประหลาดใจ (Surprise) และความขยะแขยง (Disgust) โดยแต่อารมณ์จะมีจุดประสงค์และลักษณะดังนี้
#ความสุข (Happiness) – เป็นอารมณ์ที่ประกอบไปด้วยความรู้สึกเชิงบวกที่แสดงออกถึงความพึงพอใจ ความสุข หรือความปิติ มักจะทำให้เรายิ้มหรือหัวเราะ อารมณ์นี้เกิดขึ้นมาเพื่อทำให้เกิดการเรียนรู้ เกิดการทำพฤติกรรมนั้นซ้ำ ๆ เพราะมักเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากได้รับการตอบสนองที่ต้องการ หรือได้รับรางวัล
#ความเศร้า (Sadness) – เป็นอารมณ์ที่ประกอบไปด้วยความรู้สึกเชิงลบ ทำให้บุคคลมีสีหน้าตาตก คิ้วขมวด ปากคว่ำ ตาล่องลอย หรือร้องไห้ หัวใจอาจเจอทั้งเต้นเร็ว (เพราะมีความตึงเครียดในช่วงแรก) และเต้นช้า (เพราะความเครียดถูกปลดปล่อยออกมา) อารมณ์นี้เกิดขึ้นมาเพื่อทำให้บุคคลเย็นลง และช่วยทำให้สามารถก้าวข้ามผ่านอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้
#ความกลัว (Fear) – เป็นอารมณ์ที่ประกอบไปด้วยความรู้สึกสั่นคลอน ไม่มั่นคง หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ ได้โดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นหรือไม่มีสิ่งกระตุ้นที่ชัดเจนจะเป็นความกังวล ทำให้บุคคลมีรูม่านตาขยาย (ทำให้ตาโตขึ้น) ริมฝีปากจะยืดไปด้านข้างออกจากกัน อาจจะทำให้มีพฤติกรรมออกห่างจากสิ่งนั้น อารมณ์นี้เกิดขึ้นมาเพื่อเตรียมเราให้รับมือหรือหนีออกจากสถานการณ์ที่อาจสามารถทำอันตรายต่อเราได้ (fight-or-flight response)
#ความโกรธ (Anger) – เป็นอารมณ์ที่แสดงให้เห็นถึงการต่อต้านและความคับข้องใจ เวลาบุคคลเกิดอารมณ์นี้จะขึงตา จดจ้องไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง ขมวดคิ้ว ริมฝีปากจะชิดติดกัน หน้าอาจจะแดงหรือมีเหงื่อออกได้ และอาจจะมีพฤติกรรมรุนแรงอื่น ๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นตบ ตี ถีบ ต่อย หรือตะโกนว่ากล่าว อารมณ์นี้เกิดขึ้นมาเพื่อทำให้เราสามารถเอาชนะอุปสรรคต่าง ๆ ได้
#ความประหลาดใจ (Surprise) – เป็นอารมณ์ที่จะเกิดขึ้นเมื่อเจอเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน สามารถเป็นอารมณ์ขั้วบวกหรือขั้วลบก็ได้ มักจะทำให้บุคคลตาโตขึ้น ยกคิ้วขึ้น เปิดปาก อ้าปากค้าง อาจจะมีการตะโกนออกมา หรือดีดตัวไปข้างหลังเล็กน้อย อารมณ์นี้เกิดขึ้นมาเพื่อทำให้บุคคลเรียนรู้ รวมถึงสามารถช่วยให้เราเตรียมพร้อมเพื่อต่อสู้หรือหนีจากภัยอันตรายได้เช่นกัน
#ความขยะแขยง (Disgust) – เป็นอารมณ์ที่ประกอบไปด้วยความรู้สึกเชิงลบ มักจะทำให้เราจมูกย่น หันหนีออกจากสิ่งนั้น หรืออาจจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน อารมณ์นี้เกิดขึ้นมาเพื่อปกป้องเราออกจากสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรค หรือสิ่งสกปรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกินอาหารที่มีพิษ
#วิธีการควบคุมอารมณ์
อ้างอิงจากอารมณ์ที่มีลักษณะเป็น ‘กระบวนการ’ หรือหมายถึงมีลักษณะการทำงานเป็นวงจร โดยเมื่อมีเหตุการณสำคัญบางอย่างมากระตุ้น กระบวนการหรือวงจรอารมณ์นี้จะเริ่มทำงาน ซึ่งส่งผลต่อทั้งความรู้สึก การตอบสนองทางร่างกาย การแสดงออก พฤติกรรมการแสดงออก ไปจนถึงการรู้คิดและการเตรียมตัวเพื่อตอบสนองสิ่งกระตุ้นนั้น
เพราะฉะนั้น วิธีการแรกเลยที่เราสามารถใช้ในการควบคุมอารมณ์ นั่นก็คือ ‘การกำจัดเหตุการณ์ที่ทำให้เราเกิดอารมณ์นั้นออกไป’ หรือพูดง่าย ๆ เลยก็คือทำอย่างไรก็ได้ที่จะลดการเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้กระตุ้นอารมณ์นั้น ๆ ซึ่งเราก็สามารถทำได้ด้วยการลดการเจอเหตุการณ์นั้นโดยตรง หรือทำพฤติกรรมบางอย่างแทนเพื่อกำจัดเหตุการณ์นั้นออกไป หรือที่เราเรียกในภาษาจิตวิทยาว่า พฤติกรรมการรับมือปัญหา (coping behavior)
นอกจากนี้ เรายังสามารถใช้วิธีการควบคุมอารมณ์รูปแบบอื่น ๆ เพิ่มเติมได้อีก โดยอ้างอิงการมองการควบคุมอารมณ์ใน 3 มิติ และจากการมองการดำเนินไปของอารมณ์ (episode of emotion)
มองการควบคุมอารมณ์ใน 3 มิติ – ถ่วงมัน คุมระดับของมัน และคุมระยะเวลาของมัน!
#ถ่วงมัน! - คือการควบคุมอารมณ์ด้วยการ ‘หน่วง’ อารมณ์ พยายามยื้อระยะเวลาให้มันยังไม่เกิดขึ้นในเวลานั้น ๆ (ex. เวลาเราโกรธใครแต่เราไม่ระเบิดความโกรธลงต่อหน้าเขา แต่เราเลือกที่จะหน่วงเวลามันสักหน่อยด้วยการพยายามเดินไประเบิดอารมณ์ที่อื่นแทน)
#คุมระดับของมัน! – คือการควบคุมระดับความเข้มข้นของอารมณ์นั้นให้เกิดมากหรือน้อยด้วยตัวเรา (ex. เวลาโกรธเราอาจจะไม่ต้องถึงขั้นลงไม้ลงมือ อาจจะแค่ตะโกนว่า ชักสีหน้า ไม่แสดงพฤติกรรมที่รุนแรง)
#คุมระยะเวลาของมัน! – คือการควบคุมระยะเวลาว่าอยากให้มันอยู่นานแค่ไหนด้วยตัวเรา (ex. เวลาโกรธเราอาจจะคุมว่าอยากให้มันอยู่กับเรานานไหม อยากให้อยู่กับเราแป๊บเดียว หรืออยากจะ hold มันให้อยู่กับเรานาน ๆ)
มองการดำเนินไปของอารมณ์ (episode of emotion)
1. Situation Selection – ในกรณีที่เหตุการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ยังไม่เกิดขึ้น เราควบคุมอารมณ์จากการเลือกว่าจะให้เหตุการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์นั้นเกิดหรือไม่เกิดขึ้น ซึ่งการไถ่ถามเพื่อทำความเข้าใจเหตุการณ์ต่าง ๆ ก็มีส่วนช่วยต่อการเลือกให้เหตุการณ์นั้นเกิดหรือไม่เกิดได้
2. Significant Modification – ในกรณีที่เหตุการณ์นั้นได้เกิดขึ้นไปแล้ว เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้ด้วยการเปลี่ยนการโต้ตอบต่อเหตุการณ์นั้นที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้น ว่าเราจะทำให้มันดีขึ้น หรือทำให้มันแย่ลง
3. Attention Focus – ในกรณีที่เหตุการณ์นั้นได้เกิดขึ้นไปแล้ว และเราเปลี่ยนการตอบโต้ไม่ทัน เรายังสามารถควบคุมอารมณ์ได้ด้วยการเลือกที่จะสนใจหรือไม่สนใจเหตุการณ์นั้น หากอยากจะสนใจมันก็ใส่ใจกับมันเยอะ ๆ หรือถ้าไม่อยากสนใจก็ไปหากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจอย่างอื่นทำแทน
4. Reappraisal – ในกรณีที่เหตุการณ์นั้นได้เกิดขึ้นไปแล้ว และเราเปลี่ยนการตอบโต้หรือปรับความสนใจไม่ทัน เรายังสามารถควบคุมอารมณ์ได้ด้วยการเปลี่ยนกระบวนการการตีความเหตุการณ์ให้ไปในทิศทางที่ดีขึ้น
5. Suppression – ในกรณที่เหตุการณ์นั้นได้เกิดขึ้นไปแล้ว และเราไม่สามารถปรับการตอบโต้ ความสนใจ หรือการตีความไม่ทัน สิ่งสุดท้ายที่เราพอทำได้คือการระงับการตอบสนองของร่างกายหรือเปลี่ยนท่าทางการแสดงออกแทน เช่น สมมติว่าเราเศร้าอยู่ การเปลี่ยนการตอบสนองทางร่างกายจากการทำปากคว่ำเป็นการยิ้ม หรือคลายคิ้วที่ขมวดมุ่ยนั้นออก ก็ช่วยทำให้ควบคุมอารมณ์เศร้าได้มากขึ้นเช่นกัน (แม้มันจะดูแปลก ๆ แต่ช่วยได้จริงนะ! จิตวิทยาคอนเฟิร์ม)
#เราจะสอนลูกให้รู้จักการควบคุมอารมณ์ได้อย่างไรบ้าง (ในฉบับคุณนายข้าวกล่องและจาก positive psychology.com)
‘Educate อารมณ์’ – สอนให้เด็กรู้จักคำต่าง ๆ เกี่ยวกับอารมณ์ รวมไปถึงหน้าตาของอารมณ์ต่าง ๆ ในหลาย ๆ มิติประกอบกัน ไม่ว่าจะเป็นจากการสังเกตความรู้สึก การตอบสนองของร่างกาย หรือการแสดงออก เพราะมันทำให้เด็กมีข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ ทำให้สามารถนำไปใช้ในการสร้างความตระหนักรู้ในตัวเองเกี่ยวกับอารมณ์ได้มากขึ้นในอนาคต
‘การฝึก self-awareness’ - การฝึกฝนให้เด็กรู้จักสังเกตตัวเองบ่อย ๆ ในสภาวะปัจจุบัน ไม่ว่าจะด้วยการสะท้อนตัวเอง หรือการเจริญสติ จะด้วยวิธีการอยู่กับการกระทำในปัจจุบันหรือนั่งสมาธิก็ตาม ก็มีส่วนช่วยในเรื่องการควบคุมอารมณ์เช่นกัน เพราะมันทำให้เด็กสามารถรู้เท่าทันอารมณ์ได้มากขึ้น ส่งผลทำให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้เร็วขึ้นต่อไป
‘ตอบสนอบอารมณ์ช้าลง’ – สมมติเวลาลูกเราเกิดอารมณ์บางอย่าง เราสามารถบอกลูกให้รอการตอบสนองอารมณ์จากเราก่อนได้ เพราะการรอจะช่วยทำให้กระบวนการตอบสนองอารมณ์อัตโนมัติเย็นลง ทำให้อารมณ์มีความเข้มข้นน้อยลง รวมถึงเป็นการช่วยสอนให้ลูกรู้จักหน่วงอารมณ์ได้ด้วย และถ้าหากลูกทำได้ ลองให้คำชื่นชมไปเพิ่มเติมด้วยก็ได้ เพราะจะได้เสริมสร้างพฤติกรรมที่ดีนี้ให้เกิดซ้ำอย่างต่อเนื่องต่อไป
‘ทำให้ดูเป็นแบบอย่าง’ – เนื่องจากเด็กสามารถเรียนรู้ได้จากการสังเกต (observational learning) ลูก ๆ อย่างเราก็เลยสามารถเรียนรู้การควบคุมอารมณ์จากการสังเกตคนอื่นทำได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากบุคคลใกล้ตัวอย่างผู้ปกครอง! เพราะฉะนั้น การที่ผู้ปกครองรู้จักวิธีการจัดการอารมณ์ที่ดี (อ้างอิงจาก #วิธีการควบคุมอารมณ์ ด้านบนได้เลย!) และใช้วิธีนั้นในการจัดการอารมณ์อยู่อย่างเป็นประจำ ก็สามารถเป็นการสอนเชิงอ้อมให้เด็กได้ซึมซับและนำไปปรับใช้ได้เช่นเดียวกัน
และหากผู้ปกครอบท่านใดอยากเรียนรู้ถึงวิธีการเลี้ยงลูกเชิงบวกที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของลูกทางความคิดและจิตใจเพิ่มเติม สามารถเรียนรู้กันต่อได้เลยที่ www.netpama.com ค่ะ
บทความโดย: คุณนายข้าวกล่อง
ที่มา
https://developingadolescent.semel.ucla.edu/core-science-of-adolescence/decision-making-emotional-regulation
https://positivepsychology.com/emotion-regulation/
https://online.uwa.edu/news/emotional-psychology/
https://online.uwa.edu/infographics/basic-emotions/
https://www.verywellmind.com/an-overview-of-the-types-of-emotions-4163976

04/04/2023

ในชีวิตเรา เราต่างมีคนที่ห่วงใยมากมาย และไม่อยากให้เขาลำบากหรือเป็นหนี้สินเมื่อเราจากไป ประกันชีวิตรูปแบบต่างๆ ก็มีความแตกต่างกันไปเพื่อตอบโจทย์ความเสี่ยงเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นประกันชีวิตตลอดชีพ ประกันชีวิตสะสมทรัพย์ ประกันชีวิตควบการลงทุน ฯลฯ

แต่อีกสิ่งหนึ่งที่แตกต่างและน่าสนใจกว่า คือ “ประกันชีวิตสะสมทรัพย์” ตามชื่อเลยก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการสะสมทรัพย์ มีผลตอบแทน มีความคุ้มครองจากประกันชีวิต และมีรูปแบบการสะสมทรัพย์ที่หลากหลาย ทั้งช่วงเวลา ผลตอบแทน

วันนี้แอดมินเลยอยากจะมาบอกเรากับ 5 สาเหตุที่เราควรซื้อประกันสะสมทรัพย์กัน
สำหรับใครที่อยากจะรู้ว่า “ประกันสะสมทรัพย์โตเกียวมารีนประกันชีวิต” มีแบบใดบ้าง รอกันเลย เดี๋ยวแอดมินจะมีสรุปให้
_______

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประกันสะสมทรัพย์ : https://bit.ly/saving-tokio
บทความวางแผนเกษียณ : https://www.tokiomarine.com/th/th/life/about-us/media-centre/guide-to-retirement-planning.html

02/04/2023

เรื่องราวของเด็กออทิสติก ที่อยากให้ทุกคนเข้าใจ ^^

01/04/2023

สมาคมประกันชีวิตไทยเตือนภัย SMS, Line แอบอ้างเป็นธนาคาร สถาบันการเงิน รวมถึงบริษัทประกันชีวิต โดยหลอกเหยื่อให้กดลิงก์ที่ส่งมากับข้อความสั้น (SMS) เพื่อให้กรอกข้อมูลส่วนบุคคล หากไม่แน่ใจว่าข้อความที่ได้รับมาจากบริษัทประกันชีวิตหรือไม่ โปรดสังเกตที่ URL โดยที่ลิงก์ไม่ปลอดภัยมักจะขึ้นต้นด้วย http:// ส่วนลิงก์ที่ปลอดภัยมักขึ้นต้นด้วย https:// โดยจะต้องมีตัว s ต่อท้าย ซึ่งหมายถึง ‘Secure' (ความปลอดภัย)

หากได้รับ SMS ที่มีลักษณะข้างต้น ควรตรวจสอบที่ศูนย์บริการลูกค้าของบริษัทประกันชีวิต อย่า!!กดลิงก์ หรือ กรอกข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เช่น ชื่อ นามสกุลเลขบัตรประชาชน วันเดือนปีเกิด ก่อนการตรวจสอบโดยเด็ดขาด!!! เพราะเท่ากับให้ข้อมูลส่วนบุคคลให้มิจฉาชีพ เป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการสูญเงินเป็นจำนวนมากโดยที่คาดไม่ถึง