เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/109725377250937/

วางแผนการเงิน ภาษี ง่ายๆ สบายๆ กับ AZAY by Cherrywani, Bangkok (2026)

04/07/2023

ประหยัดภาษีปีละ300,000 ทำได้จริงป่ะ !!??
1. ได้
2. ไม่ได้

04/03/2020

ช่วงนี้ใครก็พูดถึง ตามหา หน้ากากอนามัย เจลแอลกอฮอล์ สเปรย์แอลกอฮอล.... แต่คุณรู้มั้ย หน้ากากอนามัย ใช้สำหรับใคร!! ข้อความรู้ ....

CR. รายการถามตรงๆ กับจอมขวัญ

หน้ากากอนามัย ใช้สำหรับผู้ป่วยไม่ให้แพร่เชื้อ ไมได้ใช้หรับคนป่วยเพื่อป้องกันเชื้อ

ใช้หน้ากากอนามัยไม่ถูกวิธี มีโอกาสติดเชื้อมากกว่าไม่ใส่ เพราะมีโอกาสมือสัมผัสเชื้อที่ติดอยู่ที่หน้ากากอนามัย

หน้ากากอนามัยใช้ได้เพียง 1 ครั้งเท่านั้น

ไม่แนะนำให้ใช้สเปรย์ฆ่าเชื้อใดๆ หรือ สเปรย์แอลกอฮอล์ ฉีดที่หน้ากากเพื่อใช้ซ้ำ เพราะจะทำให้เชื้อโรคฟุ้งกระจาย

หน้าการผ้าใช้ได้ และ เปอร์เซ็นต์การติดเชื้อ ทำความสะอาดง่าย ได้ด้วยน้ำสบู่/ผงซักฟอกได้ตามอัธยาศัย (เชื้อโควิทตายง่าย)

04/02/2020

กฏของการลงทุนง่ายๆจากนักลงทุนระดับโลกอย่าง วอรเรน บัฟเฟต์ ข้อที่ 1 อย่าขาดทุน และ ข้อที่ 2 จงกลับไปดูข้อที่ 1 เป็นเรื่องง่ายๆที่ทำได้ยากเหลือเกิน เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่า อะไรจะเกิดขึ้นได้บ้างในอนาคตทั้งอันใกล้ และอันไกลของเรา

ทำไมการห้ามขาดทุนจึงสำคัญ?
เพราะเมื่อใดก็ตามที่เราขาดทุน นั่นหมายถึง การที่เราถอยห่างออกจากเป้าหมายการลงทุนของเราออกไปเรื่อยๆ ซ้ำร้ายนั้น เมื่อเราขาดทุน เราจะต้องสร้างกำไรเพิ่มขึ้นมากเพื่อชดเชยเงินที่สูญเสียไป เช่น หากเราขาดทุน 10% จากลงทุน 100 บาทเหลือเพียง 90 บาท เราจะต้องสร้างกำไรถึง 11.11% เพื่อให้เงินลงทุนของเรากลับกลายมาเป็น 100 บาทอีกครั้งหรือ หากขาดทุน 50% ทำให้เงินต้นเหลือเพียง 50 บาท เราต้องสร้างกำไรถึง 100% เพื่อให้เงินทั้งหมดกลับกลายมาเป็น 100 บาทอีกครั้ง ดังนั้นแล้ว เมื่อเราไม่สามารถรู้ได้ ว่าอะไรจะเกิดขึ้นภายหน้าซึ่งล้วนแต่เป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เราจึงควรจะหันมาคุมสิ่งที่เราคุมได้อย่างความเสี่ยงแทน ซึ่งการคุมความเสี่ยงนั้นก็มีวิธีหลากหลาย แต่ในวันนี้จะขอนำเสนอ 1 ในวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ว่าใครก็นำไปใช้ได้คือ “การแบ่งไม้”

การแบ่งไม้ คือการแบ่งจำนวนเงิน พร้อมวางแผนการลงทุนเอาไว้ล่วงหน้า ตามความเสี่ยงที่รับได้ เช่น แบ่งเงินลงทุน 100,000 บาทออกเป็น 5 ส่วนด้วยกัน ทุกๆครั้งที่ตลาดหุ้นจีนปรับตัวลง 5% จะเข้าลงทุนในกองทุนหุ้นจีนเพิ่มเพื่อถัวเฉลี่ยต้นทุนให้ได้ถูกลง และเมื่อตลาดหุ้นจีน ปรับตัวขึ้นเมื่อใด ก็จะมีโอกาสเท่าทุนและมีกำไรได้เร็วกว่าผู้ที่ลงทุนเพียงก้อนเดียวเท่านั้น กล่าวคือ หากรับความเสี่ยงได้มาก อาจแบ่งไม้ที่น้อย เพื่อคาดหวังผลตอบแทนที่สูง หากรับความเสี่ยงได้น้อยก็แบ่งไม้ให้มาก เพื่อเน้นการลดโอกาสขาดทุนเป็นหลัก แต่แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาก็คือจะคาดหวังผลตอบแทนได้ลดลง เช่น หากมีเงินลงทุนจำนวน 100,000 บาท อาจแบ่งออกเป็น 2 ไม้ หรือ 10 ไม้แล้วแต่ความเสี่ยงที่รับได้ อาจจะด้วยจำนวนเงินเท่าๆกัน หรือ เงินที่น้อยมากขึ้นเรื่อยๆก็มีผลต่อความเสี่ยงที่แตกต่างกันออกไป

Cr. ณัฐนันท์ บ่างสมบูรณ์

Ayudhya # Life Insurance # Wealth Creation # Wealth Protectection

30/01/2020

หมดกังวลเรื่องการรับประกันของไวรัสชนิดใหม่ โคโรน่า ไวรัส
Ayudhya

30/01/2020

Mini Life Changer 1/2020

30/01/2020

อลิอันซ์ อยุธยา บางหว้า สำนักงาที่ปรึกษาทางการเงินและประกันชีวิตที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย สร้างระบบการพัฒนานักธุรกิจและนักขายด้วยโปรแกรมการอบรมของกูรูระดับโลก เช่น Robert Kiyosaki, Blair Singer, Tony Robbins, T.Harv Eker

คอร์สอบรมมูลค่าหลักหลายแสนบาทที่คุณจะได้รับการถ่ายทอดและรู้ได้ด้วยตัวเองว่าชีวิตคุณเปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่วันแรกที่ได้เข้ามาสัมผัส

เราเป็นทีมงานที่ประสบความสำเร็จมายาวนานมากกว่า 36 ปี ในธุรกิจที่ปรึกษาทางการเงินและการประกันชีวิต ดูแลลูกค้ามากกว่า 50,000 รายทั่วประเทศไทย

ขอเพียงคุณเป็นคนรักการเรียนรู้ มีความเชื่อมั่นในตัวเองและพร้อมที่จะทำตามระบบ 2-3 ปี คุณจะมีทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการ อิสภาพทางการเงิน เวลา และการพัฒนาส่วนบุคคล

Mini Life Changer "โปรแกรมเปลี่ยนชีวิต" โปรแกรมแรกสำหรับผู้ที่สนใจเข้าร่วมธุรกิจ โปรแกรมที่จะทำให้คุณเห็นความเป็นไปได้ใหม่ในชีวิตในการสร้างธุรกิจสู่อิสรภาพทางการเงินและเวลาอย่างแท้จริง

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

- การเงินสี่ด้าน ไอเดียการสร้างชีวิตสู่การเป็นเศรษฐี
- ทักษะการขายระดับแชมป์ที่ทำให้คุณขายอะไรก็ได้
- ระบบธุรกิจที่สร้างอิสรภาพทางการเงินได้ภายใน 2 ปี
- การสร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณไปถึงทุกเป้าหมาย

ถ้าคุณคิดว่า........การพัฒนาตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญ ...คุณสามารถเรียนรู้และพัฒนาได้ ...คุณไม่ต้องการทำงานไปตลอดชีวิต ...คุณอิสรภาพทางการเงินและเวลา

พบกัน
วันอาทิตย์ที่ 1 มีนาคม 2563
เวลา 9.00 - 12.00 น.
ที่ห้องประชุมชั้น 5 อลิอันซ์ อยุธยา บางหว้า

29/01/2020

ขึ้นชื่อว่าครั้งแรกแล้ว อะไรอะไรมันก็ดูไม่ง่าย
ใครที่ตอนนี้วิ่งออกกำลังกายจนร่างกายเริ่มชินแล้ว อยากจะอัพเลเวลขึ้นมาในสนามแข่ง ไม่ว่าจะตั้งเป้าหมายเป็น Mini Marathon, Half Marathon, Marathon นอกจากจะต้องฝึกซ้อมวิ่ง ฟิตร่างกายให้พร้อมในการลงแข่งแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งเลยคือเรื่องอาหารการกินที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะหากกินพลาดอาจจะทำให้มีผลเสียกับการลงแข่งได้เลย

เรื่องของโภชนาการของนักวิ่งมือใหม่นั้นควรให้ความสำคัญในทุก ๆ ช่วง ทั้งช่วงเวลาฝึกซ้อมร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารใน 4 ช่วงสำคัญ นั่นคือ ช่วงวันก่อนวิ่ง ช่วงวันแข่งก่อนลงวิ่ง ขณะวิ่ง และหลังวิ่ง ที่หากเลือกกินให้ถูกก็เรียกได้ว่าการลงแข่งครั้งนี้จะมีชัยไปกว่าครึ่ง

ช่วงโหลดคาร์บ : 5 วันก่อนวิ่ง
Key : กินคาร์โบไฮเดรตให้มากกว่าปกติ ไม่ควรกินอาหารที่มีกากใยมากเกิน หรือกินอาหารผิดสำแดง เพื่อป้องกันอาการปู๊ดป๊าดระหว่างวิ่ง

เรื่องอาหารการกินก่อนแข่ง ไม่ใช่จะมาเตรียมตัวกันแค่ 1 วันงานเท่านั้น เพราะในช่วง 5 วันก่อนแข่งควรใส่ใจในเรื่องของโภชนาการเป็นพิเศษ โดยควรเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารให้สูงขึ้นให้สอดคล้องกับระยะทางที่จะเข้าแข่งขัน เพื่อเป็นการสะสมพลังงานสำรองในรูปไกลโคเจนให้เพียงพอกับสิ่งที่ร่างกายจะต้องเจอในอีก 5 วันข้างหน้า

ต้องกินคาร์บมากแค่ไหน?
การทานคาร์บเยอะ ๆ หรือที่เหล่านักมาราธอนเรียกกันง่าย ๆ ว่า “โหลดคาร์บ” นั้น ไม่ใช่ว่าจะกินอะไรก็ได้ อัดไปเยอะแค่ไหนก็ได้ เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มเกินความจำเป็นและกลายเป็นอุปสรรคในวันแข่งได้

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำสำหรับนักวิ่ง ช่วงเตรียมตัว 5 วันก่อนวิ่ง ควรมีสัดส่วนดังนี้
- วิ่ง 30 นาที - 1 ชม./วัน ควรทานคาร์โบไฮเดรต 2-4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- วิ่ง 1-3 ชม./วัน ควรทานคาร์โบไฮเดรต 4-6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- วิ่ง 3-4 ชม./วัน ควรทานคาร์โบไฮเดรต 5-8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- วิ่ง มากกว่า 4 ชม./วัน ควรทานคาร์โบไฮเดรต 8-10 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนเป็นเวลา 1-3 ชั่วโมงต่อวัน ควรทานคาร์โบไฮเดรตรประมาณ 240 – 360 กรัมต่อวัน ซึ่งคาร์โบไฮเดรตที่นักวิ่งมาราธอนส่วนมากนิยมทานกันนั้นจะเป็น ขนมปังโฮลเกรน ธัญพืช ซีเรียล พาสต้า เพราะอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยไกลโคเจนซึ่งง่ายต่อการย่อยและแตกตัวเป็นกลูโคสที่ให้พลังงานขณะวิ่งนั่นเอง

นอกจากนั้นแอบบอกว่า 1 วัน ก่อนวันลงแข่งจริง ควรโหลดคาร์โบไฮเดรตสูงเท่าเดิมเหมือน 4 วันก่อนหน้าที่กินมา ไม่ต้องจัดหนักกว่าวันอื่น ๆ และควรเลือกเมนูที่คุ้นเคย ไม่เสี่ยงต่อการเกิดอาการท้องเสีย อย่างอาหารทะเล ส้มตำ อาหารรสจัด อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ และงดการกินผักสด ผลไม้ในปริมาณมาก เพราะกากใยที่ทานเข้าไปจะไปกระตุ้นการขับถ่ายจนอาจจะเกิดอาการปู๊ด ๆ ได้ระหว่างวิ่งนั่นเอง

ช่วงเตรียมตัว : 1-2 ชั่วโมงก่อนวิ่ง
Key : กินก่อนวิ่ง 1-2 ชั่วโมง เลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายให้พลังงานสูงในปริมาณที่พอเหมาะ

ควรคำนวณเวลาในการกินอาหารให้ดี 2 ชั่วโมงก่อนวิ่งคุณไม่ควรกินอะไรแล้วเพราะกระเพาะอาหารไม่ควรมีการย่อยอาหารเกิดขึ้นระหว่างวิ่ง ไม่เช่นนั้นเลือดจะไปเลี้ยงช่องท้องไม่พอ ทำให้เกิดการอาเจียนขึ้นได้

อาหารที่กินควรเป็นอาหารย่อยง่ายที่ให้พลังงานสูง เช่น มันหวาน ข้าวโอ๊ต ขนมปังทาแยม ครัวซอง หลีกเลี่ยงอาหารทอด ไขมันสูงที่จะย่อยยาก หรืออาหารที่มีกากใยสูง ๆ หากใครมีอาหารจุดประกายอาการปู๊ดป๊าดประจำตัวอย่างเช่น นม โยเกิร์ต ควรหลีกเลี่ยงอาหารเล่านั้น ที่สำคัญอย่ากินเยอะมากถึงขั้นอิ่ม เดี๋ยวจะจุกระหว่างวิ่งเอาได้

ช่วงใช้พลัง : ระหว่างวิ่ง
Key : ดื่มน้ำในทุกจุดให้บริการน้ำ หากระยะเวลาวิ่งเกิน 1 ชั่วโมงพกอาหารย่อยง่าย ๆ ติดตัวไปด้วย

ระหว่างวิ่ง น้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ซึ่งสนามมาราธอนส่วนใหญ่จะมีจุดบริการน้ำให้ในทุก ๆ 2 กิโลเมตร พยายามดื่มน้ำทุกจุดแม้จะหิวหรือไม่ก็ควรดื่ม แต่ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากทีเดียวเดี๋ยวจะเกิดอาการจุกได้ ให้จิบไปเรื่อย ๆ ในปริมาณน้อย ๆ

สำหรับนักวิ่งที่กำลังจะลงสนามตั้งแต่ Half Marathon ขึ้นไป ควรมีอาหารติดตัวไว้เพื่อกินระหว่างทาง ห้ามปล่อยให้ร่างกายหิวแล้วค่อยกิน ไม่เช่นนั้นอาหารที่กินเข้าไปจะใช้งานไม่ทันและอาจเกิดอาการมือสั่น หน้ามืดและน็อค หรือที่นักวิ่งหลาย ๆ คนเรียกอาการนี้ว่า “ชนกำแพง” ได้ ควรเลือกอาหารที่พกพาสะดวก ย่อยง่าย และไม่หนักท้อง อย่างเจลซองพร้อมดื่มสำหรับนักกีฬา ช็อกโกแลต บิสกิต เป็นต้น

ช่วงพักฟื้น : หลังวิ่ง 1 ชั่วโมง
Key : ใน 1 ชั่วโมงหลังจากวิ่งเสร็จควรเติมพลังให้กับร่างกายด้วยอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

เข้าเส้นชัยเรียบร้อยแล้วอย่าดีใจจนลืมเติมพลังชดเชยให้ร่างกาย เพราะร่างกายขณะนั้นสูญเสียพลังงานไปเยอะมากในขณะวิ่ง หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือช้าไป (นานเกิน 1 ชั่วโมง) อาจทำให้ร่างกายอ่อนล้า ฟื้นตัวช้า และเกิดอาการบาดเจ็บสะสมได้ง่าย

สารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ควรทานในช่วง 1 ชั่วโมงหลังวิ่งควรเป็น คาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมไกลโคเจนกลับคือสู่ร่างกาย นอกจากนั้นควรเติมโปรตีนเข้าไปฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว ลดอาการอ่อนเพลีย กลับมาสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว

เติมแมกนีเซียมป้องกันตะคริว
นักวิ่งมาราธอนมีโอกาสเป็นตะคริวได้ง่าย ซึ่งอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ หรืออาจเกิดจากภาวะที่ร่างกายเสียเหงื่อไปมากทำให้สูญเสียเกลือแร่อย่างแมกนีเซียมที่ใช้ในการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการตะคริวได้

ดังนั้นทั้งในช่วงเวลาฝึกซ้อม และช่วงลงวิ่งจริง อย่าลืมเติมแมกนีเซียมให้กับร่างกาย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเป็นตะคริว ซึ่งเดี๋ยวนี้มีอาหารเสริมแมกนีเซียมในหลากหลายรูปแบบที่จะช่วยให้ทานได้สะดวกมาขึ้นลองไปศึกษาหาซื้อกันได้ หรือใครจะเลือกแหล่งแมกนีเซียมจากธรรมชาติก็สามารถหาทานได้ง่าย ๆ จาก กล้วย มันฝรั่งอบ เมล็ดฟักทอง งา ข้าวสวย ก็มีแมกนีเซียมอัดแน่นไม่แพ้กัน

เรื่องกินพร้อมแล้ว อย่าลืมฝึกซ้อมให้ร่างกายชินกับการวิ่งระยะไกล นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เส้นชัยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว Healthy Living อยากดูแลให้ทุก ๆ คนถึงเส้นชัยไปด้วยกัน :)

สำหรับใครที่เตรียมตัวพร้อมแล้ว Healthy Living มีงานวิ่งดี ๆ เหมาะกับใครที่อยากวิ่งชิล ๆ รับลมหนาว กับงาน Allianz Ayudhya World Run 2018 ช่วงปลายปีนี้ใครว่าง ๆ ควรไปโดนซักครั้ง เพราะงานนี้ไม่ว่ามือใหม่หรือมือโปรก็สามารถเข้าร่วมได้ เพราะมีระยะทางให้เลือกได้ตามความฟิต

ส่วนใครที่ไม่สะดวกเดินทางไปสวนผึ้งไม่เป็นไร เรายังมีอีก 1 กิจกรรมให้ร่วมสนุกกันนั่นก็คือการวิ่งในรูปแบบ Virtual Run ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนวิ่งสะสมระยะทางร่วมกันได้ แม้จะอยู่ต่างที่ ต่างเวลาเพียงแค่เข้าร่วมชาเลนจ์ บนแอปพลิเคชั่น Endomondo

การเก็บสะสมระยะครั้งนี้ไม่ได้เพียงเก็บตัวเลขธรรมดา ๆ เพราะทุกกิโลเมตรของทุกคนจะถูกเปลี่ยนเป็นเงิน 1 บาทและรวบรวมยอดเป็นเงินบริจาคมอบให้กับมูลนิธิคนพิการไทยเพื่อนำไปทำวีลแชร์ เรียกได้ว่านอกจากจะได้สนุกกับการวิ่งแล้วยังได้ส่งต่อสิ่งดี ๆ ไปให้คนอื่นอีกด้วย

วางแผนการเงิน ภาษี ง่ายๆ สบายๆ กับ AZAY by Cherrywani

04/07/2023

04/03/2020

04/02/2020

30/01/2020

30/01/2020

30/01/2020

29/01/2020

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท