เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/104516618570075/

Yu story teller

ลดหย่อนภาษี ประกันสุขภาพ
ประกันโรค?

21/10/2021

ค่ารักษาพยาบาล จ่ายเอง หรือ ให้ประกันจ่าย

#ประกันสุขภาพที่ดีที่สุด

#เมืองไทยประกันชีวิต

24/09/2021

✌️✌️✌️

23/09/2021

🏠เพราะคุณคือ ฮีโร่ ของครอบครัว🏠

ถ้ารายได้หายไป เพราะ ทุพพลภาพ หรือ เสียชีวิต
มีใครบ้าง ที่เดือดร้อน

เริ่มวางแผนคุ้มครองรายได้ เพื่อครอบครัวที่คุณรัก
โอนย้ายความเสี่ยง ให้ประกันดูแล

ปรึกษาเรา ข้อมูลเพิ่มเติม 👇

https://line.me/ti/p/tnx5yhXO0O

#ประกันคุ้มครองรายได้
#ประกันสุขภาพเหมาจ่าย
#เมืองไทยประกันชีวิต

18/09/2021

ข้อดีของการเดิน ที่คุณอาจไม่รู้
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะไม่หนักเกินไป คนทุกเพศทุกวัยทำได้ อีกทั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากนี้การเดินยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
โดยข้อมูลจากวิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า แค่เพียงคุณเดินออกกำลังกายทุกวันคุณจะได้รับ 4 ข้อดีที่คุณอาจคาดไม่ถึง
1. ช่วยลดการทำงานของยีนที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัวลงครึ่งหนึ่ง หากเราเดินเร็วต่อเนื่องกันวันละ1 ชั่วโมง
2. ช่วยแก้อาการติดของหวาน จากการทดลองพบว่า การเดินวันละ 15 นาทีช่วยลดความอยากกินของหวานลงได้ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีนิสัย “ยิ่งเครียดยิ่งกินขนมหวาน”
3. ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านม ข้อมูลของสมาคมโรคมะเร็ง ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ว่า คนที่เดินออกกำลังกายสัปดาห์ละ 7 ชั่วโมงขึ้นไป สามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ถึงร้อยละ 14
4. ลดอาการปวดข้อ โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อสะโพกที่มักมีปัญหาเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น
5. เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย โดยจากการสำรวจสุขภาพของชาย - หญิงกว่า 1,000 คน พบว่า คนที่เดินออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที 5 สัปดาห์ จะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งถึงร้อยละ 43 ทีเดียวนอกจากนี้หากเจ็บป่วยก็จะหายเร็วกว่าปกติอีกด้วย
#ชีวจิต

17/09/2021

7 วิธีเปลี่ยนทัศนคติเพื่อชีวิตที่ดีกว่าเดิม

เราทุกคนรู้ว่าการมีทัศนคติที่ดีคือพื้นฐานสำคัญที่สุดในการช่วยให้เรามีความสุข เพราะเมื่อเรามีทัศนคติที่ดี เราจะ คิดแต่เรื่องที่ดี มองโลกในแง่ดี เห็นโอกาสในทุกๆ ปัญหาและเชื่อว่าทุกปัญหาย่อมมีทางออก และยิ่งถ้าเราเป็นหัวหน้า การมีทัศนคติในแง่บวกจะช่วยให้เรา ส่งผ่านพลังบวกเหล่านี้ ให้ถึงกับคนในทีมหรือลูกน้องของเรา

การมีทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งที่ฝึกกันได้ ใช้เวลาไม่นานและไม่ต้องใช้เงินด้วย ขอแค่เราตั้งใจฝึกกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ

1. ทำทุกสิ่งแบบมีจุดมุ่งหมาย

เราต้องชัดเจนกับทุกเรื่องที่เราจะทำว่าเราทำไปเพื่ออะไร คิดก่อนลงมือทุกครั้งว่าถ้าทำเสร็จแล้วผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร เกิดอะไรขึ้น

ถ้าจุดมุ่งหมายหรือตอนจบไม่ชัดเจนพอก็ให้ลบออกจาก to do list ให้หมดเพื่อเป็นการประหยัดเวลาและพลังเพื่อไปทำงานอื่นที่มีจุดมุ่งหมายชัดเจนให้เสร็จ

2. ลงมือทำโดยที่ยังไม่ต้องคิดถึงผลลัพธ์

เป็นธรรมดาที่เราจะคาดหวังผลลัพธ์จากการลงมืองานอะไรก็ตาม แต่ความคิดที่ผูกติดกับผลลัพธ์มากเกินไปแบบนี้ มักจะทำให้เรายิ่งเสียกำลังใจมากขึ้นไปอีก ถ้าเรา ไม่ประสบความสำเร็จตามที่คาดหวังไว้

ดังนั้นทำให้เต็มที่และอย่าหมกมุ่นกับผลลัพธ์ที่จะได้มากเกินไป

3. ให้ความผิดพลาดในอดีตเป็นตัวเพิ่มทักษะในชีวิต

มองย้อนกลับไปดูความผิดพลาดในอดีตและลองคิดว่าสิ่งไหนที่เราปรับปรุงแก้ไขได้ อย่ามัวแต่รู้สึกแย่ หรือโทษตัวเองว่าผิด บอกตัวเองเสมอว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ว่าจะดีหรือแย่ นั่นคือจุดเริ่มต้นของผลลัพธ์ที่เราอยากให้บรรลุเป้าหมาย

4.มองหาคนที่มีทัศนคติเหมือนกัน

ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้วมนุษย์เรามักจะซึมซับพฤติกรรมของคนที่อยู่ใกล้ตัวและเลียน
แบบพฤติกรรมเหล่านั้นโดยเซลล์สมองกระจกเงา (mirror neuron) เพราะฉะนั้นเราจึงควรอยู่ใกล้กับคนที่มีความคิดดี คิดบวก ดีกว่าการอยู่กับคนที่คิดแต่เรื่องลบ มองทุกอย่างในชีวิตเป็นปัญหา

5. อย่ากดดันทุกคนมากเกินไป รวมถึงตัวเองด้วย

การตั้งเป้าหมายและจริงจังกับผลลัพธ์จากการทำงานเป็นเรื่องดี แต่ต้องไม่ให้มันทำลายสุขภาพจิตของเราด้วยเช่นกัน

ถ้าเราอยากมีความสุขมากขึ้น ทำให้คนรอบข้างมีความสุขและทำงานด้วยอย่างสบายใจ เราต้องเริ่มที่ตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก

เราต้องสามารถมองทุกอย่างเป็นเรื่องที่ดีได้ในทุกวันแม้ว่าเรื่องนั้นจะเป็นสิ่งที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้น เช่น การพลาดเป้าหมายจากการทำงาน ถ้าเรายังไม่สามารถมองทุกอย่างในชีวิตให้เป็นเรื่องดีๆ ได้ก็ยากที่จะให้คนที่ทำงานด้วยสบายใจ และบรรยากาศในการทำงานก็จะแย่ตามไปด้วย

การสร้างมาตรฐานสูงในการทำงานนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน แต่มนุษย์ก็ผิดพลาดได้และมีความสามารถ ที่แตกต่างกันออกไป งานบางอย่างที่มอบหมายให้คนอื่นทำบางครั้งก็อาจไม่ได้ดั่งใจ ตามที่เราคาดหวังไว้ ดังนั้นอย่าหงุดหงิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นไปทั้งวัน ให้อภัยและทำความเข้าใจกับสิ่งนั้น

6. ไม่เป็นคนแบกโลก

คนแบกโลกคือคนที่เอาตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางของทุกสิ่ง ไม่ว่าใครจะคิดหรือทำอะไรก็ต้องเป็นไปอย่างที่ตัวเองต้องการเท่านั้นจึงจะใช้ได้ การแก้ปัญหาต้องใช้วิธีที่ตัวเองคิดว่าดีเท่านั้นและจะปฏิเสธวิธีของคนอื่นเสมอ

นิสัยแบกโลกแบบนี้เหนื่อยมากและจะทำให้เราไม่มีเวลาได้หยุดพักเลย

7. ฝึกพูดคำว่า ‘ขอบคุณ’ ให้บ่อยขึ้น

การพูดคำว่า ‘ขอบคุณ’ ไม่ยากเลย เราสามารถขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตได้ ไม่ว่าจะเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก เพียงแค่มีคนส่งยิ้มให้คุณในแต่ละวันก็ถือว่าเป็นเรื่องที่น่า
‘ ขอบคุณ’ แล้ว

ขอเพียงฝึกทุกสิ่งเหล่านี้ทุกวัน เราจะค่อยๆ มีทัศนคติที่ดีกับชีวิต

เครดิต Trick of the Trade

03/09/2021

กินอยู่ให้กระเพาะอาหารแข็งแรง ต้องทำตามนี้

🕢 7:00
ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว โดยน้ำอุ่นจะช่วยลดการทำงานของกระเพาะอาหารที่เกิดจากการถูกกระตุ้น
🕣 8:00
กินอาหารเช้าที่อุ่นและร้อน เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม น้ำเต้าหู้ นมร้อน
🕤 9:30
หลีกเลี่ยงการถูกลมเย็น บริหารร่างกายขณะที่มีแดดอ่อนๆ โดยระวังท่าที่กระทบต่อเอวและหลัง
🕧 12:00
ดื่มซุปก่อนกินอาหารกลางวัน ซุปจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
🕞 15:00
พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เมื่ออารมณ์ดี การทำงานของกระเพาะอาหารก็จะดีขึ้น
🕕 18:00
ไม่ควรกินอาหารอิ่มจนเกินไป ควรกินให้รู้สึกอิ่มเพียงร้อยละ 70 - 80 แต่อย่าปล่อยให้ท้องว่าง มิฉะนั้นอาจนอนไม่หลับ
🕢 19:00
ยืนหรือเดินเพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร การนอนหรือนั่งนานๆ อาจทำให้ เกิดกรดไหลย้อน
ข้อมูลจากคอลัมน์หมอจีนประจำบ้าน นิตยสารชีวจิต ฉบับ 440