17/03/2022
Сейчас испытывать тревогу – совершенно нормально. Мне, например, и без глобальных перемен свойственно потревожиться и попаниковать. Что уж говорить о новых обстоятельствах, которые меняются быстрее курса доллара💰.
Обычно я очень много говорю о важности планов и необходимости им следовать. Именно это дает ощущение ясности и опоры. Но как быть сейчас, когда гадание на кофейной гуще куда эффективнее долгосрочного планирования📒?
Мне очень помогает такая тема. Назовем ее условно «актуальное планирование».
Все очень просто. Я составляю список дел на короткие сроки: день-два или даже несколько ближайших часов. Это дает мне возможность предельно сфокусироваться именно на этих задачах. А когда я сосредоточена на деле, я забываю беспокоиться😂.
Как я это делаю.
🥎Пишу конкретные, я бы даже сказала, буквальные задачи, с которыми я точно справлюсь.
💢Например, «перестать тревожиться» или «позаботиться о себе» - это очень неконкретные, а сложно выполнимые задачи.
💢А вот приготовить солянку, сходить на тренировку в бассейн в четверг утром до работы или прочитать 5-10 страниц художественной книги — предельно понятные дела.
🥎Важно все эти задачи на день-два не просто прикинуть или проговорить, нет, важно их записать, лучше в столбик и обязательно отмечать их выполнение.
💢Можно перечислить побольше дел, даже самых простых и рутинных, разбивая более крупные задачи на мелкие шаги. Тогда к вечеру вы получите большой список выполненного, что точно положительно отразится на вашем состоянии и энергии, покажет, что вы способны контролировать ситуацию и реально позаботиться о себе.
Вот пример моего списка, на вторую половину недели.
ср: вечером встретиться с новым тренером дирекции и разработать план развития✅
чт: встреча с менеджером по инвестициям
чт: самостоятельная тренировка фитнесом вечером
пт: утром танцевальная тренировка
пт: вечером купить в Декатлоне спортивную одежду
сб: юбилей танцевальной подруги Натальи
вс: визит к стоматологу
В общем, поговорка «тише едешь — дальше будешь», сейчас вполне может быть реально работающей стратегией.
👁️А вам что помогает?👁️