Fundacja MOGĘ-CHCĘ-POTRAFIĘ

04/06/2026

🌿 Kiedy ostatni raz naprawdę zwróciłaś uwagę na swój oddech? 🌿

Oddech towarzyszy nam przez całe życie. Jest z nami od pierwszej do ostatniej chwili, a jednak tak często o nim zapominamy. Oddychamy płytko, w pośpiechu, pod wpływem stresu i napięcia. Tymczasem świadomy, spokojny oddech może stać się jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawę samopoczucia, odzyskanie energii oraz wsparcie zdrowia.

Prawidłowe oddychanie pomaga dotlenić organizm, uspokoić układ nerwowy, zmniejszyć napięcie w ciele i poprawić koncentrację. To także niezwykłe narzędzie do budowania kontaktu ze sobą, swoimi emocjami i potrzebami.

Jeśli chcesz nauczyć się korzystać z tej naturalnej mocy, zapraszamy Cię na warsztaty oddechowe na PPrzystanek Łąka To czas zatrzymania, uważności i łagodnego powrotu do siebie. W otoczeniu natury będziemy poznawać techniki oddechowe, które możesz wykorzystać na co dzień - w chwilach stresu, zmęczenia, napięcia czy po prostu wtedy, gdy potrzebujesz odzyskać wewnętrzną równowagę.

📅 Najbliższe warsztaty już 27 czerwca!

A jeśli nie możesz być z nami wtedy, nic straconego. Przed nami jeszcze:
🌸 Czuły Lipiec
☀️ Czuły Sierpień

Każde spotkanie to przestrzeń pełna życzliwości, spokoju i inspiracji do zadbania o siebie w prosty, naturalny sposób.

Nie odkładaj swojego dobrostanu na później. Zrób pierwszy krok już dziś i podaruj sobie czas na świadomy oddech, regenerację i spotkanie z samą/samym sobą.

Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zachęcamy do wcześniejszych zapisów.

Do zobaczenia na PPrzystanek Łąka

18/05/2026

Nie masz planów na weekend? Podpowiadamy: wybierz się pociągiem do Wałbrzycha! 🚆

W Wałbrzychu znajdziesz wiele atrakcji. Oto kilka propozycji:

🏰 Zamek Książ – ta imponująca budowla znajduje się na skalnym cyplu i jest otoczona lasami. To jeden z trzech największych zamków w Polsce! Jego wnętrza zachwycają, a podziemia gwarantują niezapomniane wrażenia.

🥾 52 km znakowanych szlaków turystycznych – jednym z nich dotrzecie do najwyżej położonego punktu w Wałbrzychu, czyli Góry Borowa o wysokości 853 m n.p.m. ⛰️

⛏️ Stara Kopalnia – największe w Polsce centrum turystyki i kultury utworzone na terenie dawnej kopalni węgla kamiennego. Można tam zobaczyć autentyczne budynki przemysłowe, maszyny górnicze, łaźnie, lampownię oraz podziemne trasy prowadzone często przez byłych górników.

🚆 Wejdź w link podany w komentarzu i kup bilet na podróż biało-żółtym pociągiem. Życzymy udanego weekendu! ☀️🎉

17/05/2026

⚠️ Uwaga! Pytacie, więc mamy dla Was kolejne daty „Czułych Wakacji - spotkania kobiet” 💛
I mamy już pierwsze zapisy!

🌿 11 lipca
🌿 22 sierpnia

To będą ostatnie spotkania w ramach tegorocznych „Czułych Wakacji” ✨

A jeśli myślisz o czerwcowej edycji - nie zwlekaj!
📅 Na termin 27 czerwca zostało już tylko 6 miejsc!

🕥 Godzina: 10:30 - 18:30
📍 Pogórze Izerskie - Przystanek Łąka
🚗 Dojazd we własnym zakresie

Zapraszamy Cię na dzień zatrzymania, oddechu i powrotu do siebie.
To przestrzeń bez pośpiechu i presji - z uważnością na ciało, emocje i potrzeby układu nerwowego. Czas, w którym możesz naprawdę odetchnąć, zregenerować się i odzyskać wewnętrzną moc.

W programie:
🌬 Warsztat oddechowy - łagodna praca z oddechem wspierająca regulację
🧘‍♀️ Warsztat relaksacyjny - głęboki odpoczynek i regeneracja
🚶‍♀️ Uważny spacer w naturze
🐑 Relaks w towarzystwie owiec i kóz
🍵 Pyszne przekąski i rozgrzewające napary
🍽 Odżywczy obiad
🔥 Dla chętnych: popołudniowe ognisko

💛 Kameralna grupa - maksymalnie 12 kobiet

💸 Cena Early Birds: 195 zł - przy wpłacie do 21 maja
💸 Cena regularna: 285 zł - po 21 maja

📩 Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie na konto Fundacji:
85124014731111001064132931
(tytułem: cele statutowe - czuły czerwiec)

📧 Zgłoszenia i kontakt: [email protected]

👩‍🏫 Prowadząca: Monika Spychalska
Psychotraumatolożka, socjoterapeutka, interwentka kryzysowa, certyfikowana trenerka oddechu oraz facylitatorka metod WHO („Ważne nawyki w sytuacji stresu”).

Organizator: Fundacja MOGĘ- CHCĘ-POTRAFIĘ oraz Przystanek Łąka

10/05/2026

Kwiecień był tak intensywny, że aż nie zdążyliśmy go podsumować! 💛

Święta to czas paczek dla seniorów, przygotowywania pięknych stroików w naszej fundacji, z których dochód przeznaczyliśmy na nie, a także cudownych warsztatów z MALI Bohaterowie w SP9.

Ogromne podziękowania dla Pani Magdy, która nad wszystkim czuwała, oraz dla otwartej i pełnej entuzjazmu Pani Oli - wychowawczyni klasy pierwszej, która z radością łapała i podsuwała kolejne pomysły.

To wszystko udało się dzięki Wam! 💛

W maj weszliśmy z energią - mamy już za sobą warsztaty oddechowe dla młodzieży oraz spotkanie kobiet, podczas których towarzyszyły nam Koleje Dolnośląskie S.A. A to dopiero początek! 🌷✨

Dziękujemy, że jesteście z nami!

06/05/2026

✨ Czuły Czerwiec na Przystanku Łąka ✨

Są takie miejsca i takie chwile, w których naprawdę można się zatrzymać…
Poczuć siebie głębiej.
Być w autentycznym kontakcie - z innymi kobietami i z własnym wnętrzem.

Parzystanek Łąka to właśnie taka przestrzeń - tworzona z myślą o kobiecym spotkaniu, bliskości, uważności i powrocie do tego, co w nas prawdziwe. Już 27 czerwca zapraszamy Cię do świata, gdzie nie trzeba nic udowadniać, gdzie można po prostu być 💛

Z radością zapraszamy Was na czerwcową edycję pełną oddechu, spokoju i kobiecej energii 💛

📅 27 czerwca 2026
🕥 Godzina: 10:30 -18:30
📍 Pogórze Izerskie - Przystanek Łąka
🚗 Dojazd we własnym zakresie

Zapraszamy Cię na dzień zatrzymania, oddechu i powrotu do siebie.
To przestrzeń bez pośpiechu i presji - z uważnością na ciało, emocje i potrzeby układu nerwowego.
Czas, w którym możesz naprawdę odetchnąć, zregenerować się i odzyskać wewnętrzną moc.

W programie:
🌬 Sesja oddechowa - łagodna praca z oddechem wspierająca regulację
🧘‍♀️ Warsztat relaksacyjny - głęboki odpoczynek i regeneracja
🚶‍♀️ Uważny spacer w naturze
🐑 Relaks w towarzystwie owiec i kóz
🍵 Pyszne przekąski i rozgrzewające napary
🍽 Odżywczy obiad
🔥 Dla chętnych: popołudniowe ognisko

💛 Kameralna grupa - maksymalnie 8 kobiet

💸 Cena Early Birds: 195 zł - przy wpłacie do 21 maja
💸 Cena regularna: 285 zł - po 21 maja

📩 Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie na konto Fundacji:
85124014731111001064132931
(tytułem: cele statutowe - czuły czerwiec)

📧 Zgłoszenia i kontakt: [email protected]

Liczba miejsc ograniczona - decyduje kolejność wpłat ✨

Organizator: Fundacja MOGĘ-CHCĘ-POTRAFIĘ
Partnerzy: Koleje Dolnośląskie S.A.Koleje S.A. oraz Przystanek Łąka 🌿

Przyjedź taka, jaka jesteś.
Zostaw na chwilę „muszę” i „powinnam”.
Weź ze sobą siebie - my zajmiemy się resztą 💛

04/05/2026

🌿 Warsztaty oddechowe dla dorosłych – już w maju! W Legnicy 🌿

Czujesz napięcie, stres albo po prostu chcesz lepiej zadbać o swoje ciało i głowę?
Zapraszamy Cię na wyjątkowe, 2-godzinne warsztaty oddechowe, podczas których odkryjesz, jak ogromny wpływ na Twoje samopoczucie ma sposób oddychania.

💨 Czego się dowiesz i nauczysz?
- jak prawidłowo oddychać na co dzień
- dlaczego oddech ma kluczowe znaczenie dla zdrowia
- co dzieje się z organizmem, gdy oddychamy nieprawidłowo
- poznasz proste i skuteczne ćwiczenia oddechowe, które możesz stosować od razu

To będzie czas zatrzymania, uważności i realnej zmiany - bez presji, w spokojnej atmosferze 💚

📅 **Termin:** końcówka maja (dokładną datę podamy już wkrótce!)

👥 Organizator: Fundacja MOGĘ - CHCĘ - POTRAFIĘ
🤝 Partner wydarzenia: Koleje Dolnośląskie S.A.

✨ Liczba miejsc będzie ograniczona – warto być czujnym!
👉 Wypatrujcie szczegółów.

04/05/2026

Za nami warsztaty o stresie i oddechu. Uczestniczyli w nich ci, którzy czuli potrzebę zatrzymania się, zadbania o siebie i znalezienia sposobów na codzienne napięcie.

Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym, jak stres wpływa na ciało i umysł oraz jak rozpoznawać jego pierwsze sygnały. Była też część praktyczna - ćwiczenia oddechowe, które pomagają wyciszyć emocje, rozluźnić ciało i odzyskać wewnętrzny spokój.

Dziękujemy wszystkim za obecność, otwartość i wspólnie spędzony czas. Mamy nadzieję, że poznane techniki będą wsparciem w codzienności.
Dziękujemy partnerom Koleje Dolnośląskie S.A. i Stowarzyszenie Spynacz

03/05/2026

Jutro 16.00👇🫡

Przypominamy, już w poniedziałek 4 maja!
🌿 Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj moc układu przywspółczulnego 🌿

Zapraszamy młodzież szkół średnich na bezpłatne, 3-godzinne warsztaty, podczas których pokażemy, jak w praktyczny sposób radzić sobie ze stresem i napięciem.

📅 4 maja 2026 r.
⏰ Godzina 16:00
💬 Udział bezpłatny – obowiązują zapisy mailowe

To wyjątkowe spotkanie będzie okazją, aby zatrzymać się na chwilę, zadbać o siebie i nauczyć się prostych technik, które pomagają uspokoić ciało i umysł. Podczas warsztatów poznacie działanie układu przywspółczulnego - tej części naszego układu nerwowego, która odpowiada za wyciszenie, regenerację i poczucie bezpieczeństwa.

W trakcie zajęć będziemy pracować m.in. poprzez:
✨ proste ćwiczenia z ciałem
🌬️ techniki oddechowe pomagające redukować stres
🧘‍♀️ ćwiczenia wyciszające i rozluźniające napięcia
💬 krótką rozmowę o tym, jak rozpoznawać i regulować stres w codziennym życiu

To praktyczne warsztaty, dzięki którym dowiesz się, jak w prosty sposób uruchamiać w swoim ciele „tryb spokoju”.

📌 4 maja jest dniem wolnym dla uczniów szkół średnich (oprócz maturzystów), więc to idealny moment, żeby podarować sobie trochę czasu, zadbać o swoje samopoczucie i nauczyć się czegoś, co przyda się na co dzień.

Liczba miejsc jest ograniczona - zapisy przyjmujemy mailowo.

03/05/2026

Z radością zapraszamy Was na czerwcową edycję pełną oddechu, spokoju i kobiecej energii 💛
📅 27 czerwca 2026
🕥 Godzina: 10:30-18:30
📍 Pogórze Izerskie - Przystanek Łąka
🚗 Dojazd we własnym zakresie
Zapraszamy Cię na dzień zatrzymania, oddechu i powrotu do siebie.
To przestrzeń bez pośpiechu i presji - z uważnością na ciało, emocje i potrzeby układu nerwowego. Czas, w którym możesz naprawdę odetchnąć, zregenerować się i odzyskać wewnętrzną moc.
W programie:
🌬 Warsztat oddechowy - łagodna praca z oddechem wspierająca regulację
🧘‍♀️ Warsztat relaksacyjny - głęboki odpoczynek i regeneracja
🚶‍♀️ Uważny spacer w naturze
🐑 Relaks w towarzystwie owiec i kóz
🍵 Pyszne przekąski i rozgrzewające napary
🍽 Odżywczy obiad
🔥 Dla chętnych: popołudniowe ognisko
💛 Kameralna grupa - maksymalnie 12 kobiet
💸 Cena Early Birds: 195 zł - przy wpłacie do 21 maja
💸 Cena regularna: 285 zł - po 21 maja
📩 Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie na konto Fundacji:
85124014731111001064132931 (tytułem - cele statutowe - czuły czerwiec).
📧 Zgłoszenia i kontakt: [email protected]
Liczba miejsc ograniczona - decyduje kolejność wpłat ✨

👩‍🏫 Prowadząca: Monika Spychalska

Psychotraumatolożka, socjoterapeutka, interwentka kryzysowa, certyfikowana trenerka oddechu oraz facylitatorka metod WHO („Ważne nawyki w sytuacji stresu”).

Monika to doświadczona specjalistka, która z empatią i uważnością wspiera osoby mierzące się ze stresem, napięciem oraz trudnymi emocjami. Łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi metodami pracy z ciałem i oddechem, pomagając odzyskać spokój, poczucie bezpieczeństwa i wewnętrzną równowagę.

Organizator: Fundacja MOGĘ-CHCĘ-POTRAFIĘ
Partnerzy Koleje Dolnośląskie S.A. oraz Przystanek Łąka
🌿