The No Diet Project

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

The No Diet Project The No Diet Project helpt vrouwen afvallen door gewoonteverandering, gecombineerd met persoonlijke ontwikkeling en het vergroten van zelfinzicht.

Het biedt je een systeem waarmee je een blij lijf bouwt en behoudt.

Je streefgewicht bereiken is slechts een topje van de winst.Als je op dieet blijft.Maar de winst van je streefgewicht be...
16/10/2026

Je streefgewicht bereiken is slechts een topje van de winst.

Als je op dieet blijft.

Maar de winst van je streefgewicht behalen, is maar kortstondig. Dat weet jij ook.

Ik dacht dat maat 38 behalen alles was.

Dat er zoveel meer winst te behalen was in afvallen daar had ik geen idee van.

Meer zelfvertrouwen, omdat ik mezelf dagelijks bewijs dat het wél kan. Op gewicht blijven en blij zijn met mijn lijf.

Ook met mijn dikke knieën en mijn cellulitisbenen.

Omdat ik, waar vroeger angst zat, nu daadkracht en invloed voel.

De winst van nee kunnen zeggen tegen dat wat je niet dient. En dan bedoel ik niet alleen de vieze slagroomtaart van de supermarkt.

Nee, ik bedoel ook de nee tegen alles waar je nu nog ja tegen zegt, maar eigenlijk liever nee zou zeggen.

De winst dat ik bewegen niet meer als straf, maar als een bijdrage voel.

Ik vecht niet meer de verloren strijd op weg naar perfectie.

Echt, er ligt zoveel winst voor je klaar als je het besluit neemt om een streep door je dieet te zetten.
En het mooie is dat je die extra winst gaat ervaren maar dat je ook gewoon gaat afvallen.

1 januari gaat het gebeuren.

Dan maak jij de levensveranderende beslissing om te stoppen met diëten.

En ik beloof je niet te laten bungelen met de vraag: hoe dan wel?

X Jo

⬅️7 tips voor de herfstvakantieZoals je ondertussen misschien door hebt is dat ik de titels die ik in mijn mailbox vind ...
15/10/2026

⬅️7 tips voor de herfstvakantie

Zoals je ondertussen misschien door hebt is dat ik de titels die ik in mijn mailbox vind gebruik om jou direct een vertaling te laten maken voor het krijgen naar een blij lijf.

En weet je, ik geef nooit 7 tips in 1x , want dat is namelijk de garantie dat je er niks mee gaat doen.

Dus welke tip voelt als mij als de belangrijkste tip waardoor jij na de herfstvakantie, als je op de weegschaal stapt niet achteraf denkt ‘ had ik dit maar niet gedaan ‘

En eigenlijk is het heel simpel.

Hou je aan je gewoontes waardoor jij en je lijf je goed voelen.

Oooh ik vergeet wel eens dat jij nog in een dieet mindset zit .

Als dat het geval is dan is het simpel:

Ga geen dingen eten OMDAT het herfstvakantie is.

Denk aan koffie met een likeurtje.
Een appeltaart
Chocomelk met slagroom
Friet bij het pretpark.

Bovenstaande mag je namelijk altijd eten.

Je hebt er geen reden voor nodig waarmee je jezelf van een excuus voorziet.

Geniet elke dag.
Maar zorg dat het aansluit bij je doel.

En als dat afvallen is, dan horen daar keuzes bij waardoor je afvalt.

Xjo

Eelco heeft het vandaag in zijn mail over mijlpalen inplannen.Ook als vrouw die wil afvallen, ben je gewend om dat te do...
14/10/2026

Eelco heeft het vandaag in zijn mail over mijlpalen inplannen.

Ook als vrouw die wil afvallen, ben je gewend om dat te doen.

Elke kilo die je afvalt, voelt als een mijlpaal. Joepie, weer een kilo minder!

Met als hoogtepunt dé belangrijkste mijlpaal: het behalen van je streefgewicht.

Maar sta je weleens stil bij de mijlpalen die ervoor zorgen dat dat gewicht er ook af blijft?

De keer dat je nee zegt tegen overwerken, omdat het jou niet goed uitkomt. Terwijl je voorheen altijd ja zei.

De keer dat je om hulp vraagt, in plaats van dat je het zelf weer probeert op te lossen.

Het moment waarop je in de spiegel van de paskamer kijkt en niet direct denkt: ‘Wat ben ik ook lelijk.’

Dát zijn de echte mijlpalen.

Ze bouwen van binnenuit aan je zelfbeeld. Het zijn veranderingen waar je de rest van je leven iets aan hebt.

En het lullige is: als je deze mijlpalen niet meeneemt in je afvalproces, bouw je je streefgewicht op los zand.

En dat is precies waarom je zo vaak weer aankomt.

Je valt jezelf te vaak af.

Met een dieet richt je je op de kilo-mijlpalen.

Met The No Diet Project werk je aan allebei: een l***r gewicht én de veranderingen die ervoor zorgen dat je dat gewicht kunt behouden.

X Jo

⬅️Els stuurt me via de mail een oefening om me veilig te voelen in mijn lijf. Die ik wel eerst moet downloaden, wat ik a...
13/10/2026

⬅️Els stuurt me via de mail een oefening om me veilig te voelen in mijn lijf. Die ik wel eerst moet downloaden, wat ik al best een gedoe vind en dus dat laat ik zitten.

Je veilig voelen in je lijf is wel belangrijk als je wilt afvallen.
Want ik merk dat ik, wanneer ik angst voel, nog steeds direct eetdrang krijg. (Zoals de laatste keer dat ik met windkracht 6 op zee zat met onze zeilboot)

Vervolgens open ik een mail van Charlotte. Zij geeft me een ademhalingsoefening.

Twee waardevolle oefeningen. (Als ik ze zou doen )

Maar ik moet over vijf minuten de deur uit voor een afspraak.

En dat brengt me bij mijn punt: je kunt nog zoveel goede oefeningen aangereikt krijgen, maar als je ze niet doet, heb je er niks aan.

Hoe verander je dat?

Eigenlijk heel eenvoudig: door een gewoonte te bouwen waarin ruimte is voor oefeningen die jou helpen.

Dat is precies wat The No Diet Project je biedt. Een systeem waarmee je niet alleen nieuwe inzichten opdoet, maar ze ook daadwerkelijk gaat toepassen.

Zodat je leert om met stress en angst om te gaan, meer rust ervaart en makkelijker eetkeuzes maakt waar je lijf blij van wordt.

En als je tot het einde van dit stukje bent gekomen, heb ik een kleine oefening voor je.

Adem één minuut lang bewust naar je buik.
Meer hoeft het niet te zijn.

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn om verschil te maken.

Je moet het alleen wel dóén.

X Jo

Carola mailt mij met de titel: ‘De eerste stap om lekkerder in je vel te zitten.’En ik weet zeker dat er een goed advies...
12/10/2026

Carola mailt mij met de titel: ‘De eerste stap om lekkerder in je vel te zitten.’

En ik weet zeker dat er een goed advies volgt over hoe je het beste kunt ontbijten als je een vrouw in de overgang bent die wil afvallen en lekkerder in haar vel wil zitten.

Maar weet je wat de eerste stap is binnen The No Diet Project?

Die is een stuk belangrijker dan je ontbijt.

Het is geen stapje. Het is een beslissing.

De beslissing om zelf de leiding te nemen over de uitkomst van je afvaldoel.

Niet langer hopen dat het deze keer wél lukt. Niet nóg een advies zoeken dat je moet opvolgen.

Maar besluiten dat jij degene bent die het verschil gaat maken.

En nee, dit is geen marketingbullsh*t om je mijn gratis training te laten volgen.

Dit is écht de eerste stap.

Wil je weten wat ik daarmee bedoel?

Volg mijn gratis training en zet de échte knop om.

Daarna kun je altijd nog besluiten hoe je wilt ontbijten. 😉

X Jo

Ank zegt ‘Choose your battles’ en Eelco zegt ‘Trots moment’ en ‘Dom advies’.Ik heb er lol in om de titels die in mijn ma...
11/10/2026

Ank zegt ‘Choose your battles’ en Eelco zegt ‘Trots moment’ en ‘Dom advies’.

Ik heb er lol in om de titels die in mijn mailbox terechtkomen als uitgangspunt te nemen om jou te inspireren. Zolang als het duurt, want met mijn creatieve hoofd kan ik morgen zomaar weer iets anders bedenken. 😉

Als eerste is ‘Choose your battles’ een mooi bruggetje naar de ‘Eet pas Sint-snoep als het Sint is’-challenge.

Een challenge die ik tien jaar geleden heb bedacht voor mezelf en mijn deelneemsters.

Gek werd ik van de discussie in mijn hoofd. Wel of geen pepernoten of chocolade kopen?

Met één beslissing werd het daarna elk jaar makkelijker. Inmiddels is er letterlijk geen strijd meer in mijn hoofd.

En dat is dus eetrust.

Eetrust ontstaat niet in één keer. Misschien wel als je afvalt met medicatie, maar als je dat niet wilt, is het goede nieuws dat je eetrust ook zonder medicatie kunt krijgen.

Iets niet kopen zorgt onbewust voor een trots moment. En dat zorgt ervoor dat je zelfwaardering stijgt.

Want in plaats van die oeverloze discussie in je hoofd over waarom je het toch weer hebt gekocht en opgegeten, is de hele discussie weg zodra je de supermarkt uitloopt.

Nu kun jij natuurlijk denken: ik vind geen Sint-snoep eten een dom advies.

En weet je wat zo mooi is? Dat is helemaal oké!

Want dat betekent dat je nadenkt over de vraag of iets wel of niet bij je past.

En dat is een van de belangrijkste vaardigheden van iemand die meedoet aan The No Diet Project.

Ze denken na. Het zijn geen volgers.

Maar ze zijn wél slim genoeg om uiteindelijk in te zien dat een zak chocolade kopen en opeten minder bijdraagt aan een blij lijf dan bewust kiezen voor één heerlijke truffel.

X Jo

⬅️Ank zegt ‘Choose your battles’ en Eelco zegt ‘Trots moment’ en ‘Dom advies’.Ik heb er lol in om de titels die in mijn ...
11/10/2026

⬅️Ank zegt ‘Choose your battles’ en Eelco zegt ‘Trots moment’ en ‘Dom advies’.

Ik heb er lol in om de titels die in mijn mailbox terechtkomen als uitgangspunt te nemen om jou te inspireren. Zolang als het duurt, want met mijn creatieve hoofd kan ik morgen zomaar weer iets anders bedenken. 😉

Als eerste is ‘Choose your battles’ een mooi bruggetje naar de ‘Eet pas Sint-snoep als het Sint is’-challenge.

Een challenge die ik tien jaar geleden heb bedacht voor mezelf en mijn deelneemsters.

Gek werd ik van de discussie in mijn hoofd. Wel of geen pepernoten of chocolade kopen?

Met één beslissing werd het daarna elk jaar makkelijker. Inmiddels is er letterlijk geen strijd meer in mijn hoofd.

En dat is dus eetrust.

Eetrust ontstaat niet in één keer. Misschien wel als je afvalt met medicatie, maar als je dat niet wilt, is het goede nieuws dat je eetrust ook zonder medicatie kunt krijgen.

Iets niet kopen zorgt onbewust voor een trots moment. En dat zorgt ervoor dat je zelfwaardering stijgt.

Want in plaats van die oeverloze discussie in je hoofd over waarom je het toch weer hebt gekocht en opgegeten, is de hele discussie weg zodra je de supermarkt uitloopt.

Nu kun jij natuurlijk denken: ik vind geen Sint-snoep eten een dom advies.

En weet je wat zo mooi is? Dat is helemaal oké!

Want dat betekent dat je nadenkt over de vraag of iets wel of niet bij je past.

En dat is een van de belangrijkste vaardigheden van iemand die meedoet aan The No Diet Project.

Ze denken na. Het zijn geen volgers.

Maar ze zijn wél slim genoeg om uiteindelijk in te zien dat een zak chocolade kopen en opeten minder bijdraagt aan een blij lijf dan bewust kiezen voor één heerlijke truffel.

X Jo

Claudia is calorieën aan het tellen. Dokter Tamara vraagt zich af of leefstijl alleen over je lichaam gaat. En Carola de...
10/10/2026

Claudia is calorieën aan het tellen. Dokter Tamara vraagt zich af of leefstijl alleen over je lichaam gaat. En Carola deelt een voorbeeldontbijt.

En ik? Ik schrijf deze mail terwijl ik op mijn hometrainer zit en een beetje zit te filosoferen.

Vroeger, toen ik nog op dieet ging en iedere maandag opnieuw begon, was ik de weg kwijt. Ik las elk mailtje in de hoop antwoorden te vinden op de vraag waarom het mij niet lukte.

Calorieën tellen wilde ik niet. Dat vond ik destijds gedoe. Voorbeeldontbijtjes trouwens ook. Ik wil gewoon eten wat voor mij goed voelt. En een gezonde worteltaart weggooien? Dat vind ik nog steeds zonde.

En dan die vraag of leefstijl alleen over je lijf gaat.

Ik moet iets opbiechten. Volgens mij heb ik me wel vijf jaar verzet tegen het woord leefstijlverandering. Omdat het voor mij synoniem voelde met: dan mag ik nooit meer iets lekkers.

Het tegenovergestelde is waar.

Een leefstijl die bij mij past, heeft me bevrijd van de strijd. En dat niet alleen als het om eten en mijn lijf gaat, maar op alle gebieden van mijn leven.

Want leefstijl gaat voor mij over het inrichten van je leven op jouw voorwaarden. Zodat het leven bij jou past, in plaats van dat jij je in de regeltjes van anderen moet wringen.

En dat maakt nogal een verschil.

X Jo

Ik verzamel samen met jouw inzichten.
Want als je weet wat je eet en waarom je het eet dan kan je pas veranderen.

Over Calorieën gesproken die ik natuurlijk niet tel, maar ik keek stiekem wel.
Hoeveel denk jij dat er in dit potje zitten.
Gok eens….

⬅️ Bespaar jezelf 50.000 calorieën.Doe jij al mee?Waaraan, Jo?Aan de ‘Eet geen Sintsnaai tot het Sint is’-challenge!Hoe ...
10/10/2026

⬅️ Bespaar jezelf 50.000 calorieën.

Doe jij al mee?

Waaraan, Jo?
Aan de ‘Eet geen Sintsnaai tot het Sint is’-challenge!

Hoe doe je mee?

Door het gewoon met jezelf af te spreken. Of door hieronder te reageren dat je meedoet.
JA!

En als je dan op 5 december sinterklaas viert, geniet je dubbel van die letter die je gegarandeerd krijgt. 😉

X Jo

Doe je al mee? Laat hieronder weten hoe het gaat of reageer met een 👍🏻.

⬅️ Natuurlijk heb je er last van.Als vrouwen bij mij komen en zeggen dat ze niet afvallen vanwege hun hormonen, vraag ik...
09/10/2026

⬅️ Natuurlijk heb je er last van.

Als vrouwen bij mij komen en zeggen dat ze niet afvallen vanwege hun hormonen, vraag ik als eerste of ze ook gewoontes hebben waar ze last van hebben.

Want natuurlijk spelen hormonen een rol in hoe je je voelt en hoe makkelijk of moeilijk afvallen kan zijn.

Maar je hormonen de schuld geven en ondertussen gewoontes in stand houden die niet helpend zijn, brengt je niet verder.

Dus heb je last van je hormonen en wil je afvallen? Begin dan eens met deze 5 gewoontes.

1. Zorg voor voldoende slaap. Een slechte nachtrust kan je honger, verzadiging en trek beïnvloeden.

2. Eet regelmatig en voedzaam. Kies voor voldoende eiwitten, groente, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten. Zo help je jezelf om verzadigd te blijven.

3. Kom dagelijks in beweging. Wandelen telt ook. Je hoeft jezelf niet iedere keer in het zweet te werken om goed voor je lijf te zorgen.

4. Zoek manieren om stress te verminderen. Langdurige stress kan je slaap, eetgedrag en herstel beïnvloeden. Neem dus ook tijd voor jezelf.

5. Stop met het alles-of-nietsdenken. Een mindere dag betekent niet dat je gefaald hebt. Pak je gezonde gewoontes bij de volgende keuze gewoon weer op.

En onthoud: je hoeft je hormonen niet onder controle te krijgen om goed voor jezelf te zorgen.

Hormonen kunnen afvallen wel degelijk moeilijker maken. En als je klachten hebt die aanhouden of je dagelijks leven beïnvloeden, bespreek die dan met je huisarts.

Maar je kunt vandaag al beginnen met gewoontes die je helpen om beter voor jezelf te zorgen.

Want dat is waar het om draait. Niet alleen afvallen, maar ook werken aan een blij lijf.

Xjo

Adres

Zaandam

Telefoon

0624808532

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The No Diet Project nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar The No Diet Project:

Snelkoppelingen

Delen