Rita Gewichtscoach

25/01/2021

Wist je dat je ondanks een gezond BMI, toch problemen kunt ondervinden vanwege een tekort of overschot aan eiwitten, koolhydraten of vetten. Met een voedingsanalyse kan ik berekenen of jouw eetpatroon juist is voor jouw lengte, gewicht en leefstijl. Je houdt een week een eetdagboek bij en ik geef je aan de hand van de berekening een advies op maat. Je ontvangt ook een voorbeeld dagmenu die ik speciaal voor jou samenstel aan de hand van wat jij lekker vindt.

22/01/2021

Benieuwd of jouw voedingspatroon gezond is? Ik bereken het graag voor je! Jouw persoonlijke voedingsanalyse maak ik aan de hand van een intakeformulier en een voedingsdagboek. De resultaten bespreken we ofwel online of bij mij op kantoor en krijg je via de mail toegestuurd, zodat je het altijd nog kunt inzien. Daarnaast krijg je een voorbeeld dagmenu afgestemd op jouw eetgewoonten. Dit alles voor € 120,00. En wist je dat je in veel gevallen je kosten kunt laten vergoeden bij de zorgverzekeraar?

21/01/2021

Voel je je energieloos, lusteloos of slaap je slecht? 😴 Voeding speelt een belangrijke rol bij je energieniveau. Je lichaam is net een motor. Als jij de verkeerde benzine tankt, dan is het niet raar dat je stil komt te staan 😵 Eet je voldoende groenten, fruit en drink je veel water? Een BGN Gewichtsconsulent kan je eetpatroon analyseren, verbeteren en je begeleiden naar een gezonde leefstijl. Neem contact op met een van onze leden bij jou in de buurt: http://bit.ly/bgn-in-de-buurt

19/01/2021

Een goed voedingspatroon heeft niet alleen te maken met te veel of te weinig kilocalorieën, maar ook een juiste verhouding van de zogenaamde macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) is van belang. Om erachter te komen of je genoeg van deze voedingstoffen binnenkrijgt, is een berekening nodig van je totaalinname per dag. Aan de hand van een intakeformulier en een voedingsdagboek, kan ik dit voor je berekenen. Meer weten? Stuur me gerust een chatbericht.

15/01/2021

Bij een gezonde leefstijl hoort een gezond voedingspatroon. Maar hoe weet je nu of je voedingspatroon gezond is?! Voeding is namelijk voor iedereen heel persoonlijk. Wat je lekker vindt, maar ook wat je lichaam nodig heeft. Het is logisch dat een man van 25, 1 meter 85 en 90 kilo een andere behoefte heeft dan een vrouw van 50, 1 meter 68 en 65 kilo. Ben jij benieuwd of alles wat jij eet en drinkt goed is afgestemd op jouw persoonlijke behoeften? Dan maak ik graag een berekening voor je. Stuur me gerust een chatbericht voor meer informatie.

13/01/2021

Ik doe mee! Jij ook?

Er is niks mis met een klein glaasje wijn zo nu en dan, maar nu de feestdagen voorbij zijn, is het tijd om te minderen. Doe deze maand mee met Dry January en drink geen alcohol. Hou je dat nog steeds vol? Dit zijn 5 voordelen van geen alcohol drinken:
- Je slaapt beter
- Je krijgt een mooiere huid
- Je weerstand neemt toe
- Je houdt geld over
- Het is beter voor je lichaam
Kortom doe je net als wij mee?! 💪

12/01/2021

Bedankt voor je mooie recensie Marjon Berendse!
“Aan het begin van het traject heb ik veel mentale strijd gehad. Ik kon geen nee zeggen tegen eten en ik kwam erachter dat ik verslaafd was aan suiker. Ik at daardoor producten die slecht waren voor mijn lichaam, niet per se omdat ik het lekker vond maar omdat er suiker in zat. Rita heeft me meer geleerd over voeding. Zo waren er soms ook dagen dat ik te weinig at, terwijl dat juist niet helpt als je wilt afvallen! Ze stimuleerde me daarnaast om meer te gaan bewegen en dat heeft uiteindelijk voor de grote omslag gezorgd! Samen met een vriendin heb ik me ingeschreven voor de sportschool en vanaf toen ben ik echt naar mijn streefgewicht toe gaan werken. Ik raad het iedereen aan om een traject te volgen bij Rita, ze is recht door zee en houd je gefocust op je doel.” - Marjon Berendse

09/01/2021

In 2020 werd het om de haverklap om onze oren geslingerd: een gezonde levensstijl versterkt je immuunsysteem en maakt je beter weerbaar tegen corona, zelfs premier Rutte drukte dit meerdere malen op ons hart. Maar uit onderzoek blijkt dat tijdens de coronacrisis het tegenovergestelde gebeurt: meer mensen zijn ongezonder gaan leven. En in mijn geval is dat zeker waar! Ik sport minder omdat ik niet naar de atletiekvereniging kan en de donkere dagen maken het niet veel beter. Met als resultaat dat ik vaker op de bank zit met een zak chips. Herkenbaar?! 😅

07/01/2021

Op social media en op TV zie je vast wel veel wonderpillen en magische diëten voorbij komen ✨ Op korte termijn verlies je vaak wat kilo’s, maar na een paar maanden zit je vaak weer op je oude gewicht. Onze aanpak richt zich op een verantwoord eet- en leefpatroon verandering. Zo val je geleidelijk af en krijg je alle voedingsstoffen binnen. 💪 Wil je begeleiding bij het afvallen? Neem dan contact op met een BGN Gewichtsconsulent bij jou in de buurt om de (op afstand) mogelijkheden te bespreken: https://gewichtsconsulenten.nl/vind-een-bgn-gewichtsconsulent

28/12/2020

19/12/2020

"Tegenwoordig vieren we steeds vaker en uitgebreider feestjes. Of dat nu gaat om Kerstmis of Oud en Nieuw. Dit jaar zal dat wellicht wat anders zijn vanwege het coronavirus, maar wat we zien is dat mensen zichzelf willen ""verwennen"" in deze gekke tijden 🤪 Dat betekent veel, anders-dan-anders en extra luxe eten: bubbels, meerdere gangen, veel zoetigheid en luxe hartige hapjes. En dan niet alleen op de feestdag, maar ook op de dagen daar omheen. Klinkt dat bekend in je oren 😅

Als op al deze dagen - wellicht gelegenheden onder het genot van een drankje - je jezelf een beetje laat gaan, dan zal het je niet verbazen dat je ongemerkt wat extra kilo’s verzamelt. Maar dat hoeft niet. Het kan anders! Lees het op: https://gewichtsconsulenten.nl/nieuws/87"