06/07/2026
Slip Disc Bukan Selalu Sebab Angkat Berat
Ramai ingat slip disc hanya berlaku bila seseorang angkat barang berat, jatuh, atau buat kerja kasar.
Hakikatnya, ada beberapa punca yang nampak biasa tetapi bila berulang setiap hari, ia boleh beri tekanan kepada tulang belakang dan disc.
5 punca slip disc yang tak disangka:
1. Duduk terlalu lama
Duduk berjam-jam di pejabat, dalam kereta, depan laptop atau depan skrin boleh memberi tekanan berulang kepada tulang belakang, terutama bila postur membongkok.
2. Angkat barang sambil memulas badan
Bukan berat barang sahaja yang bahaya. Cara angkat lebih penting.
Angkat bakul kain, tong gas, kotak, anak kecil atau beg besar sambil badan berpusing boleh memberi tekanan mengejut pada disc.
3. Berat badan berlebihan
Semakin tinggi berat badan, semakin besar beban yang ditanggung tulang belakang bawah.
Disc bekerja lebih kuat setiap hari walaupun anda rasa anda tidak buat kerja berat.
4. Merokok
Ini ramai tak sangka.
Merokok boleh mengganggu bekalan darah dan nutrien kepada disc tulang belakang. Bila disc lebih cepat “haus”, risiko masalah tulang belakang juga meningkat.
5. Memandu terlalu lama
Duduk lama dalam posisi sama, ditambah p**a dengan gegaran jalan raya, boleh memberi tekanan berulang pada tulang belakang.
Pemandu jarak jauh, rider, pekerja penghantaran dan mereka yang selalu travel jauh perlu lebih berhati-hati.
Slip disc bukan sekadar sakit pinggang biasa.
Ia boleh menyebabkan sakit menjalar ke kaki, kebas, mencucuk, rasa lemah, susah berjalan atau sakit bertambah bila batuk dan bersin.
Dapatkan pemeriksaan segera jika sakit belakang disertai kebas kawasan kemaluan, hilang kawalan kencing atau najis, kaki semakin lemah, atau tidak mampu berjalan seperti biasa.
Jaga tulang belakang sebelum ia “protes”.
Bangun bergerak, jaga berat badan, berhenti merokok, angkat barang dengan teknik betul dan jangan abaikan sakit yang semakin teruk.
