𝒊-𝑳𝒊𝒇𝒆

11/01/2023

农历新春在即，北海Raja Uda 整条街挂上红彤彤的灯笼，每次经过，马上感受到新年来临的欢乐😍

03/01/2023

2022年最后几天短暂的休息后，新的一年正式复工😀
在今天的工作中，遇到这位友族小姐姐
在了解过程中，她才发现原来自己误以为保障是很贵的一个奢侈品🤣过后跟她讲解后，她马上要为自己投保，因为值得！
她说可以为自己准备保障，同时还可以赚钱，这次她没理由拒绝了，她笑了笑说。

我说，你是一个爱家人和明智的好女孩。
谢谢你的信任，在2023年我会更努力👍
相信我的朋友是我的动力来源💪

#工作日常 #保险攻略 #马来西亚 #省钱攻略

31/08/2022

🌈早餐·蟹柳爆浆芝士卷饼‼️
好久不见的万能卷饼啊
今天的早餐可是幸福感爆棚了 😋

28/08/2022

27/08/2022

你间歇性的努力和蒙混过关的日子
都是对之前努力的清零
不要假装努力 结果不会陪你演戏

25/08/2022

掉发、头发变细、指甲变脆，相较于心脏病等重大病症，或许不是什么严重的病症；然而，身体末梢头发和指甲出状况，也可能是健康警讯！

荷尔蒙变化、生理和心理疾病，都有可能导致头发健康情况恶化；即使没生病，身体也可能藉由头发发出警讯，告诉你饮食不均衡开始影响身体了。

根据健康媒体《healthline》指出，遗传是最常见的掉发原因，另外包括更年期、怀孕、甲状腺疾病、头皮感染，以及癌症等慢性病的治疗都可能引起掉发。现代人普遍承受较大的精神压力，或是遭遇生理或情绪冲击时，掉发也是常见的症状之一。

除了疾病之外，营养失调也可能引起头发、指甲等末梢部位的健康恶化。

公共卫生博士兼注册营养师Wendy Bazilian指出，头发、指甲和皮肤开始变得脆弱，都可能是饮食不均衡、营养不足的结果，因此，当掉发问题变得严重，或是头发变细、变得脆弱，或许就该仔细检视自己的饮食是否缺乏以下5种营养素了。

1.蛋白质
角蛋白（keratin）是构成健康的头发和指甲的基础。想要制造蛋白质，就需要吃下充足的蛋白质；若是蛋白质摄取不足，由于蛋白质会最先供应给制造荷尔蒙或其他组织，头发可能是第一个受害的部位。另外，每公斤的体重应摄取0.8克的蛋白质。

食物来源：鱼肉、鸡肉、豆类、毛豆、坚果

2.锌
最容易被忽略的营养素之一，锌对于众多人体机能都十分重要，不论是帮助健康细胞生长、或是器官制造油脂，都需要有锌的参与，而蛋白质的制造过程，锌也同样是必需的营养素。

食物来源：牡蛎、肉类、海鲜、豆类、全谷类、坚果、乳制品

3.铁
掉发，是缺铁性贫血的征兆之一，因为健康毛囊需要充足氧气，氧气的运送则倚靠红血球，而补充铁质则有助于制造红血球。

食物来源：瘦肉、鱼类、深绿色蔬菜（菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等）

4.生物素
是维生素B群的一员，也被称为维生素B7、维生素H或辅酶R。认证皮肤科医师说，生物素具有帮助身体分解脂肪和蛋白质，并用于供给健康的头发和指甲。

食物来源：冷水鱼、菠菜、杏仁、核桃、全蛋、牛奶、羊奶、覆盆子、草莓

5.硒
《维生素、矿物质功效速查图典》一书指出，头皮血液循环不良、提早老化导致的掉发，可以藉由硒的抗氧化力改善。也有研究显示，缺乏硒的婴儿在补充硒之后，圆秃的问题有所改善。另外，硒也可能有助于抑制氟引起的毛囊细胞凋亡。

食物来源：巴西坚果、肉类、海鲜、干木耳、大蒜

（文章转载自《早安健康》）

24/08/2022

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23/08/2022

【昨晚睡得熟吗】？

睡眠困扰对于现代人来说，已经成为常见的问题。医师指出，有些人以为“平时熬夜、假日补眠”就好，但其实没那么简单。只有维持固定的生理时钟和调整作息，才会改善越睡越累的情况。

不过，常常有人说每天要睡8个小时。但医师提醒，睡眠时长不是最重要的指标，而是要有良好的睡眠品质，才能有足够的精神。

21/08/2022

【眼皮跳是左凶右吉吗？】

眼皮跳了！啊！是左眼还是右眼？眼皮跳动会马上和运势联想在一起。在医学上，有95%以上的眼皮跳动都是良性的。专家说，一般上若身体其他部位都没有疾病，单纯只是眼皮跳动的话，背后原因包含压力大、干眼症、神经较为不稳定等。

你可以从生活作息及饮食方面来着手改善。首先减少摄取刺激性食物像是咖啡、烟酒等；还要保持足够的睡眠，并适当地减缓压力。此外，也可以多补充钙和镁。当身体缺乏以上神经传导营养素 ，就会直接体现在人体最敏感的部位—眼皮。

如果以上方式都尝试了，情况还是没有改善，建议找眼科做检查，有可能是患上了干眼症、眼睑发炎、角膜破皮等疾病。

20/08/2022

【开始养宠物吧！】

在一项追踪六年的研究发现，饲养宠物可以帮助人们保有认知能力，避免老年丧失记忆。这项研究追踪1300名，平均年龄65岁的人，其中超过一半的人有宠物，近三分之一养宠物超过五年。

研究发现，六年之后，长期养宠物的人在测试中，平均成绩下降幅度小于没有养宠物的人。随后，越来越多证据显示，压力会导致认知能力下降，而专家是认为养宠物有助减轻压力，进而保有头脑清晰。

研究主要作者Tiffany Braley博士说：“早前已有研究指出，人与动物的联系可能对健康有益。”不过，她也表示，思维能力更好的人更可能养宠物，因为他们可以处理大量需求。

17/08/2022

【缓解口腔溃疡方法】

每当睡眠不足，再吃上烧烤或煎炸食物，就很容易“上火”而患上口腔溃疡。怎么快速让溃疡愈合呢？

1.使用漱口法
你可以用姜水漱口。 口腔溃疡用热姜水漱口，每天2~3次，一般6~9次 溃疡破口就会慢慢愈合。也可以使用浓茶漱口，因茶中含有多种维生素，能防治各种炎症，对口腔溃疡面的康复有一定治疗作用。

2.饮食
这段时间 避免食用刺激性的食物，辛辣、油炸等食物都会影响溃疡的愈合。可以多吃富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，例如苹果、胡萝卜、菠菜等。

3.需要注意口腔卫生
早晚正确刷牙，饭后及时漱口，可以有效减少口腔中的致病菌群，减少口腔粘膜的损害。

绝大多数的口腔溃疡大约7到10天就能痊愈。但是，如果同一个地方溃疡几个星期都不愈合，就要及时去医院检查了。

15/08/2022

每星期新的一天开始
加油大家！