Suélen Cardoso - Psicóloga

Suélen Cardoso - Psicóloga Por uma vida mais leve!

03/09/2026

Você não acredita mais de forma automática em tudo que a sua cabeça te conta. Consegue aproveitar a fase boa que está vivendo, sem aquele receio que tudo acabe logo. Você vai dormir e silencia sua mente, sem ficar repassando o dia inteiro. Os pensamentos automáticos de incerteza e preocupação ainda aparecem, é claro, mas agora você sabe administrá-los sem se deixar levar por eles.

A cada encontro terapêutico você aprende mais sobre como a sua mente funciona e então usa isso a seu favor. E dessa maneira têm conseguido aproveitar melhor as oportunidades da vida, melhorando suas relações e também fortalecendo a sua autoestima.

O quanto isso parece possível pra você hoje? É uma realidade próxima a sua?

02/09/2026

No vídeo completo do canal YT, compartilhei algumas estratégias efetivas pra ajudar amenizar os sintomas da ansiedade. Você pode conferir clicando no link que está na bio.

Não se apegue à coisas que te desgastam. Se permita soltar o que não te faz bem!
01/09/2026

Não se apegue à coisas que te desgastam. Se permita soltar o que não te faz bem!

31/08/2026

Autocobrança excessiva te faz sentir insuficiente e te coloca sempre para baixo. Já o autocuidado, te permite estar mais consciente do que de fato é importante para você. E esse sim, é um bom ciclo. Porque quando você se cuida, sem tanta culpa e julgamento, consegue inclusive fazer mais e melhor e reconhece isso também.

Como é bom vivenciar, para além da função de psicóloga no momento da sessão com cada paciente, outras possibilidades que...
29/08/2026

Como é bom vivenciar, para além da função de psicóloga no momento da sessão com cada paciente, outras possibilidades que me realizam enquanto pessoa. Estudar é uma dessas coisas. Me sinto muito bem quando estou aprendendo e conhecendo algo novo. E pra mim, isso também é um privilégio: ter dentro do meu contexto de trabalho, elementos que reforçam minha autoestima e contribuem para o meu bem estar geral.🤓🤍🍃

28/08/2026

Você foi do 0 ao 100 em segundos e tomou uma atitude que depois não se orgulhou. Isso acontece quando a emoção está muito intensa e acaba falando mais alto que o raciocínio. Por isso você age antes de pensar e só depois vem o arrependimento.

O que pode ajudar:
• Dar uma pausa antes de responder;
• Respirar fundo;
• Identificar o que está sentindo ( se pergunte: é raiva, ansiedade, medo?)
• Tente entender se a emoção é sobre o que aconteceu naquele momento, ou se mexeu em algo maior;
• Só depois disso, decida como agir.

Esse intervalo entre o gatilho e a resposta não elimina a emoção, mas te ajuda a pensar e decidir com mais clareza sobre como deseja agir.

27/08/2026

Agora você consegue pausar antes de reagir por impulso. Passou a perceber quando está julgando o jeito do outro e se pergunta: isso diz respeito a mim ou a ele? Você consegue discordar sem precisar convencer. Aceita que alguém faça diferente do que você faria e já não rumina mais. Parou de levar tão a sério o que não tem a ver com você. Então separa muito bem o que é seu e o que é do outro, e essa separação te trouxe muita leveza. Viver dessa maneira tem mudado para melhor seus relacionamentos e principalmente a sua relação consigo mesma. Esse jeito de ser, tem abaixado o tom daquela crítica interna, que antes aparecia sempre gritando com você e também com quem estava ao seu redor.

Ter mais flexibilidade e aceitação para lidar com os desafios, melhorando as suas relações e tornando a sua rotina mais leve, também é um trabalho possível dentro do processo terapêutico.

Você se reconhece nisso ou gostaria de estar mais perto de viver assim?

26/08/2026

A maioria das pessoas chega na terapia, com a expectativa de resolver determinado problema, e resolve. Mas também acabam se surpreendendo muito com outras mudanças que nem esperavam. Falei mais sobre isso no vídeo completo. O link está na bio!

Valide o que você fez hoje. Se permita descansar, física e mentalmente. Você já fez o suficiente!
25/08/2026

Valide o que você fez hoje. Se permita descansar, física e mentalmente. Você já fez o suficiente!

24/08/2026

Responder mensagem de trabalho fora do horário porque senão atrasa, resolver o problema do colega porque ninguém tomou iniciativa, organizar em casa o que deveria ser responsabilidade de outra pessoa, sair de uma reunião carregando preocupações que nem eram suas…

Isso vai acumulando e em algum momento se transforma naquela sensação de “parece que tudo depende de mim, se eu não fizer, ninguém vai fazer.” Então o ponto importante, não tem a ver apenas com a consciência sobre a quantidade de coisas que você faz. Mas sim, com entender o porquê você acaba pegando tudo para si, sem impor também os seus limites.

Se você quiser entender esses e outros padrões que podem estar te gerando sofrimento, o link pra falar comigo está na bio.

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Telefono

47999067998

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