01/07/2022
أبرز الأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم ⛔
🔹الخضراوات الورقية:
البوتاسيوم الموجود في الخضراوات الورقية يساعد الكليتين على التخلص من المزيد من الصوديوم من خلال التبول ، ومن أفضل الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: الخس، السبانخ، والجرجير والكرنب والملفوف .
🔹 التوت والفراولة، الجزر:
التوت غني بمركبات "فلافونويد" وقد توصلت الدراسات إلى أن استهلاك هذه المركبات يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وينطبق الأمر أيضا على الفراولة والجزر .
🔹 البنجر الأحمر (الشمندر) :
البنجر غني بأكسيد النتريك مما يساعد على توسع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، ووجد الباحثون أيضاً أن النترات الموجودة في مشروب عصير البنجر قد خفضت ضغط الدم لدى المرضى خلال 24 ساعة فقط.
🔹الثوم والليمون :
يساعد الثوم على علاج العديد من المشكلات الصحية ومنها ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى أهميته في تقوية عضلة القلب ويمكن مزج الليمون مع الثوم المخلوط أو الماء ليؤخذ مرتان يومياً.
🔹الحليب الخالي من الدسم والزبادي:
الحليب الخالي من الدسم هو مصدر ممتاز للكالسيوم المهم في النظام الغذائي لخفض ضغط الدم.
🔹الشوفان:
يتميز الشوفان بأنه غني بالألياف، ومنخفض الصوديوم مما يساهم في خفض ضغط الدم، ويمكنك إضافة نصف كوب من الشوفان إلى نصف كوب من الحليب في الصباح، لتحظى بفائدة رائعة.
🔹الموز :
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أفضل من تناول المكملات الغذائية، ويمكنك تناول الموز مع خبز الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة لخفض ضغط الدم المرتفع.
🔹 سمك السلمون :
الأسماك هي مصدر غذائي غني بالبروتين، والأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتقلل الالتهاب وتقلل أيضا الدهون الثلاثية
🔹زيت الزيتون:
زيت الزيتون هو مثال على الدهون الصحية، حيث يحتوي على مادة البوليفينول، وهي مركبات مقاومة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم...
دمتم بخير وصحه وسلامه 🌺
د. محمد فاضل هادي بورد (دكتوراه) في الطب الباطني
ديوانيه تقاطع النسر مجاور صيدلية النسر
