Preventive Life

Preventive Life PREVENTION IS BETTER THEN CURE. WE PROVIDE WORLD CLASS COACHING ON PREVENTIVE LIFE CONCEPT. A LIFE

યોગ્ય રીતે માસ્ક પહેરો અને સુરક્ષિત રહો
21/07/2020

યોગ્ય રીતે માસ્ક પહેરો અને સુરક્ષિત રહો



પ્રિય મિત્રો,જ્યારે પણ તમે તમારા પડોશમાં અથવા તમારા કાર્યસ્થળની નજીક, COVID 19 થી કોઈ વ્યક્તિને ચેપ લાગે છે, તેને ક્વોરે...
16/07/2020

પ્રિય મિત્રો,

જ્યારે પણ તમે તમારા પડોશમાં અથવા તમારા કાર્યસ્થળની નજીક, COVID 19 થી કોઈ વ્યક્તિને ચેપ લાગે છે, તેને ક્વોરેન્ટાઇન / આઇસોલેશન સેન્ટરમાં લઈ જવામાં આવે છે, ત્યારે Pls તેમના વિડિઓ ના બનાવતા અથવા તસવીરો ક્લિક ના કરતા
વ્યક્તિને શરમ ન આપો!
તેના બદલે, તમારી બાલ્કની અથવા તમારી વિંડો અથવા દુર ઉભા રહી અને તેને અંગૂઠા 👍🏻આપો, એમને હિંમત આપો.
તેમને સારા નસીબ અને ઝડપી પુન સારા થવાની, આરોગ્ય પ્રાપ્તિની શુભેચ્છા આપો.
1. તેમનો આદર કરો
2. તેના માટે પ્રાર્થના કરો. તેમને રિયલાઈઝ કરાવો કે તમે સારા માણસ છો.
પણ અન્ય લોકોમાં "બીમારીનો ગભરાટ" અને "અપમાનનો ભય" ન ફેલાવો.
તેઓ ફક્ત અસ્વસ્થ છે, ગુનેગાર નથી.
તેઓ સાજા થઈ જશે પણ લોકોએ તેમની સાથે સંકટના સમયે કેવું વર્તન કર્યું તેની દુઃખદાયી, પીડાદાયક યાદ સાથે.!!

તેઓ માં એ યાદ કાયમ રહેશે!
આપણે બધા સાથે મળીને આ લડતમાં જીતીએ !!!
ચાલો પ્રેમ ફેલાવીએ અને એકબીજાઓ આત્મવિશ્વાસ વધારીએ.

●SOME SHINY RAYS OF HOPE ....in the dark corona clouds.......!!!New informations are reassuring for COVID 19.◆The  SARS ...
21/05/2020

●SOME SHINY RAYS OF HOPE ....in the dark corona clouds.......!!!

New informations are reassuring for COVID 19.

◆The SARS CoV 2 virus is mutating very slowly....so there will not be a problem in MAKING of the vaccine. Slow mutation means a specific vaccine will be possible, during present wave itself. Infact Moderna vacine is entering phase 2 .

◆There is No possibility of a RE -INFECTION . The repeat positive tests are reflecting disintegrated virus particles .....like dead bodies of virus . Upto 3 months the repeat positive tests does not mean new infection. PCR test cannot differentiate between live or dead virus.

◆The people , who show persistent positive PCR test are not transmitting spreading the disease to others .

◆On the therapeutic front, DEEP LEARNING and A.I. are helping to focus on possible targets for ANTI VIRAL DRUGS. BRD Bromodomain inhibitors, CK 2 inhibitors, .mTOR inhibitors, HDAC1/2 inhibitors, Nuclear export inhibitors, Sigma factor inhibitors,NEK 9 inhibitrs, CEP250 inhibitors,PPIAIMPDH2 modulator, Translation inhibitors, Viral transcription inhibitors,Serine protease inhibitors, ACE inhibitors and INHIBITORS OF MITOCHONDRIAL FUNCTION. SO , there is a hope for ANTI VIRAL DRUGS as well .. Even for future CORONA outbreaks......!!

Thanks: Dr. Ashwin Bhatt

■શું ધોમધખતા ઉનાળામાં ગરમીથી અને હિટવેવથી બચી શકાય.??■માણસ પ્રકૃતિથી, એટલે કે પોતાની જાતથી એટલો દૂર ચાલ્યો ગયો છે કે તે ...
12/05/2020

■શું ધોમધખતા ઉનાળામાં ગરમીથી અને હિટવેવથી બચી શકાય.??■

માણસ પ્રકૃતિથી, એટલે કે પોતાની જાતથી એટલો દૂર ચાલ્યો ગયો છે કે તે પોતે એક જીવતું જાગતું કોસ્મિક પાવર હાઉસ છે તે વાતની તેને કોઈ અનુભૂતિ જ નથી..
અહી નીચે જણાવેલી વિગતો વાંચો, તે આયુર્વેદના કોઈ તજજ્ઞ કે તજજ્ઞો દ્વારા આપવામાં આવી છે..એક સીધા સાદા ઉનાળાથી બચવા માણસે આટલા ઉધામા લેવાના છે?!?
અને આ બધું યે કર્યાં પછી પણ શું માણસના શરીરમાં આહ્લાદક શીતળતાનો અનુભવ થવાનો છે?
આવું ઘણા લોકો કરતાં પણ હોય છે, તેમને જ પૂછી લેજો..હું આયુર્વેદની તે વિગતો અહી નીચે મુકું જ છું પણ તમારે જો ખરેખર જ ઉનાળાની 48 ડિગ્રી ગરમીમાં પણ શરીરમાં એસી જેવી ઠંડી નો અનુભવ કરવો હોય તો દસ દિવસ બન્ને ટાઈમ ફ્રૂટ ખાઓ,પુષ્કળ પાણી પીવો, પ્રકૃતિ ની તાકાત સામે આયુર્વેદ, એલોપથી સહિતના તમામ ઔષધ વિજ્ઞાન કેટલા પામર છે તે તમને સમજાઈ જશે..કારણકે તે ઔષધ વિજ્ઞાન છે, શરીર વિજ્ઞાન નહી, એક વાત જાણી લો અને યાદ રાખો, તમે સ્વયં વિજ્ઞાન છો, તમારું શરીર તો વિજ્ઞાન નું મૂર્ત રૂપ માત્ર છે...

【 】

હવે આયુર્વેદ ની નીચેની કસરતો પણ જાણી લો.!!

■હિટવેવ થી બચવાના આયુર્વેદમાં સૂચવેલ ઉપાયો■

આયુર્વેદ અનુસાર હાલ ગ્રીષ્મ ઋતુ ચાલી રહી છે.
ચરક, વાગભટ્ટ વગેરે આયુર્વેદના ગ્રંથોમાં ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા, ઉનાળામાં થતી બિમારીઓથી બચવા તેમજ હિટવેવથી રક્ષણ મેળવવા ગ્રીષ્મઋતુચર્યા આપેલ છે.
ગ્રીષ્મઋતુચર્યા એટલે ઉનાળામાં શું કરવું અને શું ન કરવું તેમજ જીવન શૈલીમાં જરૂરી પરિવર્તનોની માર્ગદર્શિકા.
આયુર્વેદ તેને બે વિભાગમાં વહેંચે છે
(૧) ખાન-પાનના પરિવર્તનો અને (૨) જીવનશૈલીગત ફેરફારો.
તે મુજબ..

★◆ખાન-પાનના સંબંધી સલાહ-સૂચનો◆★
● તરસ અનુસાર કુદરતી ઠંડુ થયેલ પાણી પીવું
●ફ્રિજનું ઠંડુ પાણી ન પીવું
●માટલાંના ઠંડા પાણીમાં થોડી સાકર કે મધ ઉમેરી પીવું
●માટલાંમાં સુગંધીવાળાની પોટલી મૂકવી
●ભુખ કરતાં ઓછો, પચવામાં હળવો ખોરાક લેવો
●આયુર્વેદ અનુસાર ભોજનમાં પ્રવાહી ખોરાક વધુ લેવો
●વિવિધ ખાટા ફળોના શરબતો સાકર અને મધ ઉમેરી લેવા (બરફ ન ઉમેરવો)
●સાકરટેટી, દ્રાક્ષ, ફાલસા, કેરી, સંતરા, દાડમ વગેરે ઋતુપ્રમાણેના ફળો લેવા
●પચવામાં સરળ હોય તેવા દૂધી, સરગવો, ગલકા, તુરીયા, ટીંડોળા, કારેલા જેવા શાક લેવા
●બજારુ પેકિંગ કરેલ ફ્રૂટના જ્યુસ ન લેવા
●ઘરે બનાવેલ તાજો શ્રીખંડ લઈ શકાય
●નાળિયેર પાણી, મધ અને પાણી, વરિયાળી કે ધાણા નાખીને બનાવેલ પાણી પીવું
●ખાટા, તીખા, તળેલા, ખારા સ્વાદવાળા ખોરાક ન લેવા
●રાઈ, મરચું, મરી, લસણ, ગોળ, રીંગણ તથા ગરમ મસાલાવાળા ખોરાક ન લેવા

★◆જીવન શૈલીમાં શું ફેરફાર કરશો?◆★

●તડકો, ગરમ પવન થી દૂર રહેવું
બપોરે કુદરતી ઠંડા વાતાવરણમાં રહેવું
●રાત્રે અગાસી કે ધાબા પર સૂવું
ખાસ કરીને સુતરાઉ અને સફેદ રંગના વસ્ત્રો પહેરવા
●તડકામાં નીકળો ત્યારે માથું અને હાથ-પગ વગેરે ખુલ્લા અવયવો ભીના કપડાંથી ઢાંકીને નીકળવું
●તડકામાંથી તાત્કાલિક ઠંડકવાળા વાતાવરણમાં જવું નહીં, હાથ-પગ-મોં ધોવા નહીં
તડકામાંથી આવીને તાત્કાલિક પાણી પીવું નહીં
●સવારે કેસૂડાના ફૂલ નાખેલ પાણીથી નહાવું
●કસરત (ખાસ કરીને વેઇટ-લિફ્ટિંગ) ન કરવી
●હળવા અને સ્વચ્છ વસ્ત્રો પહેરવા
●ઉનાળામાં દિવસે થોડો સમય (૧૫ થી ૩૦ મિનિટ) સુવાની છૂટ છે.

■આયુર્વેદ માન્ય ઉનાળામાં લેવા લાયક કેટલાક યોગ■

●કાચી કેરીનો બાફલો
●લીંબુ પાણી
●ગુલકંદ
●ગુલાબ શરબત
●ખર્જુરાદિ મંથ
●ગુડુચી હિમ
●ધાન્યક હિમ
●પરુષક પાનક
●શર્કરાદિ મંથ
●જેઠીમધની ફાંટ
●મુસ્તાદી પ્રમથ્યા
●ચિંચા પાનક

◆કાચી કેરીનો બાફલો
કાચી કેરી ૧૦૦ગ્રામ
જીરૂ ૧૦ ગ્રામ
સંચળ ૫ ગ્રામ
મરી ૫ ગ્રામ
સાકર ૫૦ ગ્રામ છાલ ઉતારેલી કાચી કેરીને બાફી ૨૫૦ગ્રામ પાણીમાં વલોવવી તેમાં બાકીના મસાલા ઉમેરવા.
માત્રા: ૨૫૦ ML

◆લીંબુ પાણી
લીંબુ ૧ નંગ
સાકર ૧૦ ગ્રામ
પાણી ૨૫૦ ગ્રામ
સૈંધવ ૦૫ ગ્રામ
સંચળ ૦૨ ગ્રામ શરબત વિધિ પ્રમાણે બનાવવું
માત્રા: ૨૫૦ ML

◆ગુલકંદ
ગુલાબની તાજી પાંખડી ૧૦૦ ગ્રામ
સાકર ૨૦૦ ગ્રામ કાચની બરણીમાં ગુલાબની તાજી પાંખડીનું એક પડ – સાકરનું એક પડ એમ
વારાફરતી પડ બનાવી સૂર્યપ્રકાશમાં ૭ દિવસ રાખવું. બરણીનું મોં સુતરાઉ કપડાથી ઢાંકવું

માત્રા: ૧૦-૨૦ ગ્રામ

◆ગુલાબ શરબત
ગુલાબના ફૂલ ૩૦ નંગ
તુલસીના પાન ૨૦ નંગ
ફુદીનાના પાન ૨૦ નંગ
લીલા ધાણા ૦૧ ચમચો
ઈલાયચી ૦૫ નંગ
સાકર ૬૦૦ ગ્રામ
પાણી ૦૧ લિટર શરબત વિધિ પ્રમાણે બનાવવું

માત્રા: ૨૫૦ ML

◆ખર્જુરાદિ મંથ
ખજૂર ૫૦ ગ્રામ
દાડમના દાણા ૫૦ગ્રામ
દ્રાક્ષ ૫૦ ગ્રામ
આમલી ૫૦ ગ્રામ
ફાલસા ૫૦ ગ્રામ
પાણી ૧.૨ લિટર પાણી સિવાયના દ્રવયોને સારી રીતે પીસીને માટીના વાસણમાં પાણી ઉમેરી વલોવી લેવું અને ગાળીને પીવું
માત્રા: ૧૦૦ ml

◆ગુડુચી હિમ
ગળો ૫૦ ગ્રામ
પાણી ૩૦૦ ગ્રામ ગળોને કુટીને પાણી ભરેલા માટીના વાસણમાં આખી રાત રાખવી અને સવારે ગાળીને પીવું
માત્રા: ૨૦ ML

◆ધાન્યક હિમ
સૂકા ધાણાં ૫૦ ગ્રામ
પાણી ૩૦૦ ગ્રામ સૂકા ધાણાં કુટીને પાણી ભરેલા માટીના વાસણમાં આખી રાત રાખવી અને સવારે ગાળીને સાકર ઉમેરી પીવું
માત્રા: ૨૦ ML

◆પરુષક પાણી
ફાલસા ૧૦૦ ગ્રામ
જીરૂ ૧૦ ગ્રામ
સંચળ ૫ ગ્રામ
ઈલાયચી ૫ ગ્રામ
સાકર ૫૦ ગ્રામ ફલસાને ૨૫૦ ગ્રામ પાણીમાં ૩-૪ કલાક પલાળી, મસળી ગળી તેમાં બાકીના મસાલા ઉમેરવા.
માત્રા: ૨૫૦ ML

◆શર્કરાદિ મંથ
સાકર ૫ ગ્રામ
લીંડી પીપર ૫ ગ્રામ
તલનું તેલ ૫ ગ્રામ
ગાયનું ઘી ૫ ગ્રામ
મધ ૫ ગ્રામ
જવનો સાથવો ૫૦ ગ્રામ સાકર અને લીંડી પીપરને ઘી+તેલમાં મસળી મધ મેળવી તેમાં જવનો સાથવો ઉમેરી ૨૫૦ ગ્રામ પાણીમાં વલોવી – ગાળીને પીવો
માત્રા: ૨૫૦ ml

◆જેઠીમધની ફાંટ
જેઠીમધ ૧૦૦ ગ્રામ
પાણી ૪૦૦ ml જેઠીમધને અધકચરી કુટીને ગરમ પાણીમાં ઉમેરી ઢાંકીને રાખવી, ઠંડુ થાય ત્યારે મસળી-ગાળીને પીવું
માત્રા: ૨૦ ml

◆મુસ્તાદી પ્રમથ્યા
મોથ ૨૫ ગ્રામ
ઇન્દ્રજવ ૨૫ ગ્રામ
પાણી ૪૦૦ ગ્રામ મોથ અને ઇન્દ્રજવના અધકચરા ખાંડી પાણીમાં ઉકાળી અડધું પાણી બાકી રહે ત્યારે ગાળીને પીવું માત્રા:૨૦ ml

◆ચિંચા પાનક
આમલી ૫૦ ગ્રામ
સાકર ૧૦૦ ગ્રામ
સંચળ ૫ ગ્રામ
જીરું ૫ ગ્રામ
મરી ૨ ગ્રામ
પાણી ૨૦૦ ગ્રામ આમલીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી સવારે મસળી-ગાળી ખાંડ અને બાકીના દ્રવ્યો ઉમેરી પીવું
માત્રા: ૫૦ ml

વધું માહિતી માટે આયુષ વિભાગ, ગુજરાત ની વેબસાઈટ ની મુલાકાત લો.
Visit | https://ayush.gujarat.gov.in/

■આયુષ વિભાગ,ગુજરાત■

    #સાવચેતી_માંજ_સુખાકારી લોકડાઉન પુરુ થતા કે 14/21/28 દિવસના ક્વોરેન્ટાઇન પછી... કે એકવાર COVID 19 થી રિકવરી મેળવ્યા પ...
20/04/2020




#સાવચેતી_માંજ_સુખાકારી


લોકડાઉન પુરુ થતા કે 14/21/28 દિવસના ક્વોરેન્ટાઇન પછી... કે એકવાર COVID 19 થી રિકવરી મેળવ્યા પછી, એમ ના સમજતા કે કોરોનાવાયરસ નો ભય ગયો!!!!

ત્યાર પછી પણ હાલ ના જેવી સાવચેતી રાખવી અનિવાર્ય છે... નહીતર તે જ વાયરસ તેના વિરોધી દવાની અસર કરતા વધારે પ્રતિકારક હુમલા સાથે આવી શકે છે...

એટલે કે સાબુથી હાથ ધોવા.

છીંક/ઉધરસ ખાતા નાક/મોઢા આગળ રુમાલ રાખવો, (હાથ,હથેળી કે કોણી પણ રાખી શકાય, પણ તરત તે ધોઇ લેવા જોઈએ. અને કપડાનો રુમાલ રાખો તો પણ તેને બે-ત્રણ વારના વપરાશ બાદ બદલીને ધોયેલો રુમાલ વાપરવો જોઈએ. એટલે જ પેપર નેપકીન સારો રહે કે એક વાર વાપરીને ફેંકી દેવાય.)

બહુ ભીડ હોય ત્યાં જવાનુ ટાળવુ.

શાક ભાજી, ફ્રુટ્સ બરાબર ધોઇ. સાફ કરીને જ વાપરવા.

સહેજ પણ શરદી-કફ-ઉધરસ જેવુ કે તાવ જેવુ લાગે તો જાતેજ ઉપચાર ના કરતા ડોક્ટરની સલાહ લઈ ને ઉપચાર કરવો.

આ બધાનો અર્થ એ નથી કે જેમ "દુધનો દાઝ્યો છાસ ફુંકીને પીવે તેમ ડરી ડરીને રહેવુ.

પણ જ્યાં સુધી આ COVID 19 ની અસરકારક દવા ના શોધાઇ રહે ત્યાં સુધી તો અવશ્ય કાળજી રાખવી જોઈએ. અને પહેલા સ્વચ્છતા બાબતે જે બેદરકારી ચલાવી લેતા હતા તે હવે સુધારી લેવાની જરુર છે. COVID 19 સિવાય પણ તેના ઘણા ફાયદા છે જ

સાથે સાથે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે એવો નૈસર્ગિક અને સાત્વિક ખોરાક જ લઈએ. બહારનો બીનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળીયે..
વિચારો, અત્યારે લોકડાઉન માં બહારનું ખાવાનું બંધ હોવાથી આપણી આરોગ્યલક્ષી ફરિયાદો માં કેટલો મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો આવ્યો છે.!!!

એ વલણ ને જીવન નો હિસ્સો બનાવીશું તો આપણું જીવનધોરણ ખરાઅર્થમાં સુધરશે.

જેમ અણી ચુક્યો સો વરસ જીવે તેમ આવી સાવચેતી રાખવી એ ડર નહીં પણ સમજદારી છે.

19/03/2020
15/03/2020

#ગુજરાતી

【Dharmesh Patel】

હું તમારી સાથે કોરોનાવાયરસ વિશે ખૂબ જ પ્રામાણિકપણે વાત કરવા માગું છું. કોઈપણ જાતનો ભય કે અફવાઓ ના ફેલાવશો. માત્ર લોકો ને જાગૃત કરો. સાવચેત કરો.

કોરોનાવાયરસ વિશેની સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તેમાં 14 દિવસનો ઇન્ક્યુબેશન(સુશ્રુપ્ત અવસ્થા) અવધિ છે! જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોરોનાવાયરસથી ચેપ લગાવે છે, ત્યારે તે પેથોજેનિક લક્ષણો વિના અન્યને ચેપ લગાવી શકે છે! (તે બહારથી સ્વસ્થ લાગે છે પણ તે પહેલાથી જ ચેપી છે)
તેથી સામાન્ય રીતે કુટુંબમાં કોઈ વ્યક્તિને કોરોનાવાયરસથી ચેપ લાગે છે, અને તેના પરિવારના લગભગ બધા લોકો અને નજીકના સંપર્કોને ચેપ લાગે છે. તેમની જાણ વિના જ.!!!
તેથી જ તમે કોઈ ભીડવાળી જગ્યાએ ન જશો અને જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે માસ્ક ખાસ પહેરો. કારણ કે તમને ખબર નથી કે તમે જે વ્યક્તિને મળ્યા છો તે કોરોનાવાયરસના ચેપ થી ગ્રસિત છે કે નહીં. જ્યારે ઘરમાં બીજી વ્યક્તિ બીમાર પડે, ત્યારે જો તમે માસ્ક ન પહેરો, તો તમને ચેપ લાગવાની સંભાવના છે.

તેથી કૃપા કરીને બહાર જાઓ ત્યારે માસ્ક પહેરો, વધુ સારી રીતે સલામતી માટે ચશ્મા પણ પહેરો. ગીચ સ્થળોએ ન જશો! સાથે બહાર રાત્રિભોજન ન લો.
આંતરિક વેન્ટિલેશન! તમારા હાથ ધોયા વિના તમારી આંખો, નાક અને મોંને સ્પર્શશો નહીં.તમારા અને તમારા પરિવારના અને મિત્રોના સ્વાસ્થ્ય માટે!
બહાર થી આવી જૂતા પણ ઘરની બહાર જ રાખો. બહાર થી આવી હાથ સાબુથી ખાસ ધુવો એ પણ 3-4 મિનિટ સુધી.
દરેક દેશમાં પૂરતા ડોકટરો નથી, કે જ્યાં આ રોગચાળો ફાટી નીકળ્યો છે, અને જ્યારે તેની અસર થાય છે, ત્યારે તમને તેની સારવાર કરવાની તક નહીં મળે. તેથી કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે મારા મિત્રો માસ્ક પહેરે! મહેરબાની કરીને!

કોરોના વાયરસ આટલી ઝડપી અને આટલી સહેલાઈથી ફેલાય છે.!!!
સાવધાન રહો, સ્વસ્થ રહો.

જીવન જીવવાનું કંઈપણ કરતાં વધુ મહત્ત્વનું છે!

I'm honest with you about coronavirus.

The worst thing about novel coronavirus is that it has a 14-day incubation period! When a person is infected with novel coronavirus, they can start infect others without pathogenic symptoms!(It looks healthy on the surface and it's already contagious)
So usually a person in the family is infected with novel coronavirus, and almost all of his family and close contacts are infected.
That's why don't go to a crowded place and wear a mask when you go out.Because you have no idea if the person you met is infected with novel coronavirus. When the other person gets sick, if you don't wear a mask, you are likely to be infected.

So please go out and wear masks,better wear glasses. Don't go to crowded places! Don't have dinner together.Indoor ventilation! Don't touch your eyes, nose and mouth without washing your hands.For the health of you and your family and friends! There aren't enough doctors in every country, there's an outbreak, and when it does, you may not have a chance to treat it. So please make sure my friends wear masks! Please!

Living is more important than anything!

વિજેતાઓ આ રીતે જ વર્તે છે.

"એ અંધારી રાતમાં નમ્ર બનીને ન જાઓ.
ક્રોધાવેશ, ક્રોધ કરો પ્રકાશના અંત સામે.
સભ્ય માણસો તેમના આખરી સમયમાં અંધકારને યોગ્ય માનવા લાગે છે. કારણકે તેમના શબ્દો પ્રકાશ નથી પાથરી શક્યા.
તે સજ્જનો (પ્રકાશને) નથી જાણતા.
ક્રોધાવેશ, ક્રોધ કરો પ્રકાશના મરવા સામે.
એ અંધારી રાતમાં નમ્ર બનીને ન ચાલો."

"Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
The wise men, at their end, know dark is right.
Because their words had forked no lightening they..
Rage rage against the dying of the light..
Do not go gentle into that good night."
-Dylan Thomas

【BRAIN STROKE PREVENTION】【ब्रेन-हेमरेज, ब्रेन-स्ट्रोक (मस्तिष्क आघात) अर्थात दिमाग़ की नस का फटना।】    【English version o...
10/02/2020

【BRAIN STROKE PREVENTION】
【ब्रेन-हेमरेज, ब्रेन-स्ट्रोक (मस्तिष्क आघात) अर्थात दिमाग़ की नस का फटना।】




【English version of this post given below for our International Members】

◆मस्तिष्क आघात के मरीज़ को कैसे पहचानें?

एक पार्टी चल रही थी, एक महिला को थोड़ी ठोकर सी लगी और वह गिरते गिरते संभल गई, मगर उसने अपने आसपास के लोगों को यह कह कर आश्वस्त कर दिया कि -"सब कुछ ठीक है, बस नये बूट की वजह से एक ईंट से थोड़ी ठोकर लग गई थी" ।
(यद्यपि आसपास के लोगों ने ऐम्बुलैंस बुलाने की पेशकश भी की...)
साथ में खड़े मित्रों ने उन्हें साफ़ होने में मदद की और एक नई प्लेट भी आ गई! ऐसा लग रहा था कि महिला थोड़ा अपने आप में सहज नहीं है! उस समय तो वह पूरी शाम पार्टी एन्जॉय करती रहीं, पर बाद में उसके पति का लोगों के पास फोन आया कि उसे अस्पताल में ले जाया गया जहाँ उसने उसी शाम दम तोड़ दिया!!
दरअसल उस पार्टी के दौरान महिला को ब्रेन-हैमरेज हुआ था!
अगर वहाँ पर मौजूद लोगों में से कोई इस अवस्था की पहचान कर पाता तो आज वो महिला हमारे बीच जीवित होती..!!
माना कि ब्रेन-हैमरेज से कुछ लोग मरते नहीं है, लेकिन वे सारी उम्र के लिये अपाहिज़ और बेबसी वाला जीवन जीने पर मजबूर तो हो ही जाते हैं!!
स्ट्रोक की पहचान-
बामुश्किल एक मिनट का समय लगेगा,

आईए जानते हैं-

न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं-
अगर कोई व्यक्ति ब्रेन में स्ट्रोक लगने के, तीन घंटे के अंदर, अगर उनके पास पहुँच जाए तो स्ट्रोक के प्रभाव को पूरी तरह से समाप्त (reverse) किया जा सकता है।
उनका मानना है कि सारी की सारी ट्रिक बस यही है कि कैसे भी स्ट्रोक के लक्षणों की तुरंत पहचान होकर, मरीज़ को जल्द से जल्द (यानि तीन घंटे के अंदर-अंदर) डाक्टरी चिकित्सा मुहैया हो सके, और बस दुःख इस बात का ही है कि अज्ञानतावश यह सब ही execute नहीं हो पाता है!!!

मस्तिष्क के चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार स्ट्रोक के मरीज़ की पहचान के लिए तीन अतिमहत्वपूर्ण बातें जिन्हें वे STR कहते हैं, सदैव ध्यान में रखनी चाहिए।

अगर STR नामक ये तीन बातें हमें मालूम हों तो मरीज़ के बहुमूल्य जीवन को बचाया जा सकता है।

ये 3 बातें इस प्रकार हैं-

1) S = Smile अर्थात उस व्यक्ति को मुस्कुराने के लिये कहिए।

2) T = Talk यानि उस व्यक्ति को कोई भी सीधा सा एक वाक्य बोलने के लिये कहें, जैसे- 'आज मौसम बहुत अच्छा है' आदि।
और तीसरा...

3) R = Raise अर्थात उस व्यक्ति को उसके दोनों बाजू ऊपर उठाने के लिए कहें।

अगर उस व्यक्ति को उपरोक्त तीन कामों में से एक भी काम करने में दिक्कत है, तो तुरंत ऐम्बुलैंस बुलाकर उसे न्यूरो-चिकित्सक के अस्पताल में शिफ्ट करें और जो आदमी साथ जा रहा है उसे इन लक्षणों के बारे में बता दें ताकि वह पहले से ही डाक्टर को इस बाबत खुलासा कर सके।
इनके अलावा स्ट्रोक का एक लक्षण यह भी है-

उस आदमी को अपनी जीभ बाहर निकालने को कहें। अगर उसकी जीभ सीधी बाहर नहीं आकर, एक तरफ़ मुड़ सी रही है, तो यह भी ब्रेन-स्ट्रोक का एक प्रमुख लक्षण है।

Brain-hemorrhage, brain-stroke (i.e. brain stroke).
How to identify a brain trauma patient?

A party was going on, a woman got a little stumped and managed to fall, but she convinced the people around her by saying - "Everything is fine, just because of the new boot with a brick There was a slight offense ".
(Although people around also offered to call ambulance ...)

Friends standing together helped him get clean and a new plate arrived too! It seemed that the woman is not a little comfortable in herself! At that time she continued to enjoy the party throughout the evening, but later her husband got a call from the people that he was taken to the hospital where he died the same evening !!

Actually, the woman was brain-strocked during that party!
If any of the people present there could have identified this condition then that woman would be alive among us today .. !!

Admittedly, some people do not die due to brain haemorrhage, but they are compelled to live a life of destitution and helplessness for the whole life !!

Stroke detection

It will hardly take a minute,

Let's know-

Neurologists say-
If a person reaches them within three hours of stroke in the brain, the effect of stroke can be completely reversed.
They believe that the whole trick is that how soon after the symptoms of stroke are recognized, the patient can get medical treatment as soon as possible (ie within three hours), and the only grief is that. That ignorance cannot be executed at all !!!

According to the medical experts of the brain, three important things which they call STR should always be kept in mind to identify the stroke patient.

If we know these three things called STR, then the valuable life of the patient can be saved.

These 3 things are as follows-

1) S = Smile means to tell that person to smile.

2) T = Talk, that is, ask the person to say a sentence in a simple way, like 'Today the weather is very good' etc.
And the third…

3) R = Raise means to ask the person to raise both his arms.

If the person has difficulty in doing any of the above three things, immediately call the ambulance and shift him to the hospital of the neuro-doctor and tell him about these symptoms so that he is already Could reveal about this to the doctor.
Apart from these, one symptom of stroke is also-

Ask the person to take out his tongue. If his tongue is not coming out straight, turning to one side, then it is also a major symptom of brain stroke.

So, Prevention is always better then cute.
Be active, Be alert.
You can save Life.

02/02/2020

【થુમ્મો મેડિટેશનની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે 8 સરળ પગલાં】


【ENGLISH VERSION OF THIS POST IS GIVEN BELOW FOR OUR INTERNATIONAL SEEKERS】

થુમ્મો એ એક પ્રાચીન ધ્યાન તકનીક છે જેનો ઉપયોગ બૌદ્ધ સાધુઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે. તે એક પ્રકારનો તાંત્રિક યોગ છે, અને તેનો ઉદભવ હજારો વર્ષો પહેલા હિમાલયમાં થયો હતો. આ ધ્યાન પાપી હોય તેવા અને ખોટા કામોને પ્રોત્સાહન આપતા તમામ પ્રકારના વિચારોને બાળી નાખવા માટે જાણીતું છે! તે તમારા મનમાં રહેલા વિચારોને રીડાયરેક્ટ કરશે અને તમને યોગ્ય વિચારવામાં મદદ કરશે.

સામાન્ય રીતે, બૌદ્ધ ધર્મના અનુયાયીઓ થુમ્મો ધ્યાનનો અભ્યાસ કરે છે. બૌદ્ધ ધર્મમાં છ પ્રકારનાં ધ્યાન જોવા મળે છે, અને થુમ્મો એકદમ લોકપ્રિય માનવામાં આવે છે. તે ધ્યાન છે જે તમારા આંતરિક હૃદયને પાપી/નકારાત્મક વિચારોથી સાજુ કરે છે, અને તમારા શરીરને ખોટા કૃત્યો કરવાથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ક્યારેય બૌદ્ધ મઠની મુલાકાત લેશો, તો તમે ચોક્કસપણે થુમ્મો મેડિટેશન વિશે ઘણું શીખી શકો. હમણાં માટે, ચાલો આ ટેકનીક ખરેખર શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ; તેની તકનીકીઓ; અને આરોગ્ય લાભો.

◆થુમ્મો મેડિટેશનની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી?

થુમ્મો મેડિટેશન એ એક સરળ અને મૂળ તકનીક છે જે તમને શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખવે છે. તેને યોગ્ય રીતે કરવા માટે, નીચેના પગલાઓનો ઉપયોગ કરો:

1. યોગા મેટ પર બેસો. હવે તમારા પગને ક્રોસ કરો અને એક બીજા ઉપર મૂકો(પદ્માસન/સુખાસન). તમારા હાથ ઘૂંટણ પર મૂકી શકાય છે.

2. હવે તમારી આંખો બંધ રાખો. બધા ખોટા વિચારોને દૂર કરીને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. વિચારો જુદી જુદી દિશામાંથી ઉદભવે છે અને તમારા મગજમાં બગાડ કરે છે. આ તે છે જે તમારે ટાળવું જોઈએ. તમારું મન શાંતિપૂર્ણ હોવું જોઈએ. બધા ગંદા અને નકારાત્મક/પાપી વિચારો દૂર કરવા જોઈએ.

3. જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે, નોંધપાત્ર હલનચલન થાય છે જે આંતરડામાં થાય છે. તે ઉપર જતો રહે છે અને નરમાશથી નીચે આવે છે.

4. હવે તમે શ્વાસ લેવાના અને શ્વાસ બહાર કાઢવાના સમયગાળા દરમિયાન આંતરડા અને તેની ગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

5. ધીમે ધીમે ઉપર તરફ આવવાનું શરૂ કરો અને અનુનાસિક ક્ષેત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખો. શ્વાસ લેતી અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે શ્વાસ પર તમારું ધ્યાન રાખો.

6. જ્યારે તમે તે સ્થાન પર પહોંચ્યા છો જ્યાં તમે કોઈ ખોટા વિચારો કર્યા વિના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરને તમારા મગજમાં એક હોલો/આભામંડળ તરીકે ચિત્રિત કરી શકો છો.

7. હવે વિચારો કે હોલો બલૂન મધ્યમાં ગરમ ​​દીવો રાખવામાં આવ્યો છે. બધી ગરમી વિસર્જન કરવામાં આવશે.

8. તમારુ શરીર નરમાશથી ગરમ થવા લાગે છે તે જુઓ.

◆થુમ્મો મેડિટેશનના આરોગ્ય લાભો:

થુમ્મો મેડિટેશનના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા બહુવિધ છે.

તે તમને એવી રીતે લડવાની શક્તિ આપે છે જેની તમે કલ્પના ક્યારેય ન કરી હોય. આ મનનું યુદ્ધ છે.

●તે તમારી એકાગ્રતા શક્તિને સુધારે છે.

●તે તમારી યાદ શક્તિને વેગ આપે છે.

●તમે વધુ શાંત અને સ્થિર બની જાઓ છો.

●તે તમારા હૃદયને શુદ્ધ કરે છે, અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.

●તે શ્વાસની નાલિકાઓ અને તમારા ફેફસાના આરોગ્યને પણ સુધારશે.

●આ પદ્ધતિ થી પેટની ચરબી ખૂબ ઝડપથી ઓગળશે અને કુદરતી રીતે ઓગળવાથી ફરી વધશે પણ નહીં.

◆થુમ્મો મેડિટેશનનું આશ્ચર્યજનક ઉદાહરણ:

વિમ હોફ નામનો એક બોલ્ડ અને બહાદુર વ્યક્તિ રહ્યો છે, જેને ઠંડીનો સામનો કરવાની પાગલ ક્ષમતાને કારણે તેને ‘આઇસમેન’ કહેવાતા. આર્કટિકમાં ઉઘાડપગું ચલાવનાર તે પ્રથમ વ્યક્તિ હતો, અને આ ક્ષણે તેણે એન્ટાર્કટિકા તરફ પોતાનો લક્ષ્યાંક નક્કી કર્યો છે! કલ્પના કરો કે તેની પાસે 15 થી વધુ વર્લ્ડ રેકોર્ડ છે, અને તે બધા તેની બરફ સાથે સહન કરવાની ક્ષમતાને કારણે છે. કુલ તોતેર મિનિટ બરફના પાણીમાં ડૂબીને રહ્યો. તે એવી વ્યક્તિ છે જે તેના શરીરને આત્યંતિક સ્તરે પડકારવામાં આનંદ લે છે, ખાસ કરીને ઠંડા વાતાવરણને ધ્યાનમાં રાખીને. તેણે માઉન્ટ એવરેસ્ટ પર ચઢવાનો પ્રયાસ પણ કર્યો, માત્ર શોર્ટ્સમાં સજ્જ થઈને. તે ગાંડો નથી?

થુમ્મો મેડિટેશન ની પધ્ધતિ સહેલી કરીને શીખવા માંગો છો? અમને નીચે કોમેન્ટ માં જણાવશો.

【8 Simple Steps To Practice Tummo Meditation】

Tummo is an ancient meditation technique used by Buddhist monks. It is a kind of ta***ic yoga, and was originated in the Himalayas thousands of years ago. This meditation is known to burn all kinds of thoughts that are sinful and encourage wrong doing! It will redirect the thoughts in your mind, and help you think right.

Usually, staunch followers of Buddhism practice Tummo meditation. There are six kinds of meditation found in this faith, and Tummo happens to be quite a popular one. It is the meditation which heals your inner heart from sinful thoughts, and helps you control your body from committing wrong doings. If you ever visit a Buddhist monastery, you will certainly going to learn a lot about Tummo Meditation. For now, let us focus on what this practice really is; its techniques; and health benefits.

◆How To Practice Tummo Meditation?

Tummo Meditation is a simple and basic technique that teaches you how to breathe. To do it the right way, use the following steps:

1. Get seated on a mat. Now cross your legs and place them one over the other. Your hands could be placed on the knees.

2. Keep your eyes closed now. Try and focus on yourself by removing all wrong thoughts. Thoughts emerge from different directions and tend to spoil your mind. This is what you should avoid. Your mind should be peaceful. All dirty and sinful thoughts should be removed.

3. When you breathe, there are noticeable movements that happen in the bowel. It keeps going up and gently coming down.

4. Now you can continue to focus on the bowel and its movement during those inhaling and exhaling periods.

5. Gently begin to come upwards and continue to concentrate on the nasal area. Keep your focus on the breath as it inhales and exhales.

6. When you have reached that position where you can concentrate without having any wrong thoughts, you can picture your body as a hollow one in your mind.

7. Now think that a hot lamp has been kept right in the middle of a hollow balloon. All heat will be discharged.

8. Watch as your body gently begins to heat up.

◆Health Benefits Of Tummo Meditation:

The health benefits of Tummo meditation are multiple.

It gives you the power to fight in ways you have never imagined. This is the battle of the mind.

●It improves your concentration power.

●It boosts your memory power.

●You become much more calm and composed.

●It cleanses your heart, and keeps your body healthy.

●It will also improve the breathing techniques and the health of your lungs.

●with this technique abdominal fat will burn naturally and thus will not accumulate again with time.

◆Surprising Example Of Tummo Meditation:

There has been a bold and valiant person named Wim Hof who was called the ‘Iceman’ because of his insane capacity of bearing up with the cold. He was the first one to run barefoot in the Arctic, and has at the moment set his target towards the Antarctica! Imagine that! He holds more than 15 world records, and all of them are because of his ability to bear up with the ice. He stayed immersed in an ice bath for seventy three minutes in total. He is someone who enjoys challenging his body to extreme levels, especially keeping up with cold weather. He even made an attempt to climb the Mount Everest, dressed only in shorts. Isn’t that crazy?

Want to learn Tummo meditation With simplify version? Leave us a comment below.

01/02/2020

【सूर्यनमस्कारका महत्त्व, उसे करनेके लाभ तथा सूर्यनमस्कार करनेकी पद्धति】





सूर्यनमस्कार करना

कोमल किरणोंमें पूर्वकी ओर मुख कर सूर्यनमस्कार करें ।

◆सूर्यनमस्कारका महत्त्व

आदित्यस्य नमस्कारं ये कुर्वन्ति दिने दिने ।
जन्मान्तरसहस्रेषु दारिद्र्यं नोपजायते ।।

अर्थ : जो लोग सूर्यको प्रतिदिन नमस्कार करते हैं, उन्हें सहस्रों जन्म दरिद्रता प्राप्त नहीं होती ।

◆सूर्यनमस्कारके संभावित लाभ

अ. सभी महत्त्वपूर्ण अवयवोंमें रक्तसंचार बढता है ।

आ. हृदय व फेफडोंकी कार्यक्षमता बढती है ।

इ. बाहें व कमरके स्नायु बलवान हो जाते हैं ।

ई. कशेरुक व कमर लचीली बनती है ।

उ. पेटके पासकी वसा (चरबी) घटकर भार मात्रा (वजन) कम होती है ।

ऊ. पचनक्रियामें सुधार होता है ।

ए. मनकी एकाग्रता बढती है ।

◆सूर्यनमस्कारके समय की जानेवाली श्वसनक्रियाओंका अर्थ

१. पूरक अर्थात् दीर्घ श्वास लेना

२. रेचक अर्थात् दीर्घ श्वास छोडना

३. कुंभक अर्थात् श्वास रोककर रखना । आंतर्कुंभक अर्थात् श्वास भीतर लेकर रोकना व बहिर्कुभक अर्थात् श्वास बाहर छोडकर रोकना

◆सूर्यनमस्कारके समय किए जानेवाले विविध नामजप

१. ॐ मित्राय नमः ।

२. ॐ रवये नमः ।

३. ॐ सूर्याय नमः ।

४. ॐ भानवे नमः ।

५. ॐ खगाय नमः ।

६. ॐ पूष्णे नमः ।

७. ॐ हिरण्यगर्भाय नमः ।

८. ॐ मरिचये नमः ।

९. ॐ आदित्याय नमः ।

१०. ॐ सवित्रे नमः ।

११. ॐ अर्काय नमः ।

१२. ॐ भास्कराय नमः ।

१३. ॐ श्री सवितृसूर्यनारायणाय नमः ।

◆सूर्यनमस्कार करनेकी पद्धति

कुल दस योगस्थितियां मिलकर एक सूर्यनमस्कार बनता है । प्रत्येक सूर्यनमस्कारके पूर्व क्रमवार ‘ॐ मित्राय नमः ।’ इस क्रमसे एक-एक जप कर सूर्यनमस्कार करें व अंतमें ‘ॐ श्री सवितृसूर्यनारायणाय नमः ।’ इस समालोचनात्मक नामजपका उच्चार करें । प्रत्येक योगस्थिति एक विशिष्ट आसन है । सूर्यनमस्कार करते समय प्रत्येक स्थितिमें हेर-फेर कर ‘पूरक’ व ‘रेचक’ पद्धतिसे श्वसनक्रिया जारी रखें, उदा. ‘स्थिति २’ में ‘पूरक’, ‘स्थिति ३’ में ‘रेचक’, पुनः स्थिति ४’ में ‘पूरक’ । सूर्यनमस्कारसे शारीरिक लाभ अधिक मिले, इस हेतु प्रत्येकस्थितिमें १० से १५ सेकंडतक स्थिर रहनेका प्रयत्न करना चाहिए ।

●स्थिति १

प्रार्थनासन : दोनों पैर एक-दूसरेसे सटाए रखें । दोनों हाथ छातीके मध्यमें नमस्कारकी स्थितिमें सीधे जुडे हों । गर्दन तनी हुई व दृष्टि सामने हो ।

श्वसनस्थिति : कुंभक

लाभ : शरीरका संतुलन साध्य होता है ।

●स्थिति २

ताडासन : दोनों ही हाथोंको ऊपरकी दिशामें ले जाते हुए थोडासा पीछेकी ओर नमस्कारकी स्थितिमें तानकर (कोहनी मोडे बिना) रखें । गर्दन दोनों हाथोंके बीचमें रखकर कमरमें पीछेकी ओर थोडा झुवें । दृष्टि ऊपरकी दिशामें स्थिर रखें ।

श्वसनस्थिति : पूरक (पहली स्थितिसे दूसरी स्थितिमें जाते समय धीरे-धीरे दीर्घ श्वास लें ।)

लाभ : छातीके स्नायु बलवान होते हैं व श्वसनतंत्रके लिए उपयुक्त है ।

●स्थिति ३

उत्तानासन : सामने झुकते हुए हाथ धीरे-धीरे भूमिकी दिशामें ले जाएं । तत्पश्चात् कमरसे झुककर खडे रहें । दोनों हथेलियोंको पैरोंके पाश्र्वमें भूमिपर टिकाकर घुटने मोडे बिना मस्तक (कपाल) को घुटनोंसे स्पर्श करानेका प्रयास करें ।

श्वसनस्थिति : रेचक (दूसरी स्थितिसे तीसरी स्थितिमें जाते समय श्वास धीरे-धीरे छोडें ।)

लाभ : कमर व रीढ लचीली बनती है, स्नायु बलवान होते हैं व यकृत जैसे पेटके अवयवोंके लिए उपयुक्त है ।

●स्थिति ४

एकपाद प्रसरणासन : धीरे-धीरे घुटने झुकाकर एक पैर भूमिसे सटाकर पीछेकी ओर ले जाएं । हाथके पंजे भूमिपर टिके हुए हों । दूसरे पैरका पंजा दोनों ही हाथोंके बीचमें रखें । दूसरा पैर घुटनेमें मुडा हो । छातीका दबाव जांघोंपर डालें । दृष्टि ऊपरकी दिशामें हो ।

श्वसनस्थिति : पूरक

लाभ : पैरके स्नायु बलवान होकर पीठकी रीढ व गर्दनके स्नायुओंमें लचीलापन आता है ।

●स्थिति ५

चतुरंग दंडासन : धीरे-धीरे दूसरे पैरको भी पीछे ले जाकर पहले पैरके साथ जोडें । दोनों ही पैरके घुटने सीधे रखें । हथेलियों व पैरोंके पंजोंपर संपूर्ण शरीर संभालें । एडियां, कमर व सिर, इन्हें सीधी रेखामें रखें । दृष्टि हाथोंसे कुछ ही दूर भूमिपर स्थिर हो । (हथेलियां व पैरोंके पंजे, इन चार अंगोंपर दंडसमान सीधी रेखामें शरीर संभाला जाता है । इसलिए इसे ‘चतुरंग दंडासन’ कहते हैं ।)

श्वसनस्थिति : रेचक

लाभ : बाहें बलवान बनती हैं व शरीर संतुलित हो जाता है ।

●स्थिति ६

अष्टांगासन : दोनों हथेलियोंको मोडकर छातीके पास भूमिपर रखें व संपूर्ण शरीर भूमिकी दिशामें ले जाएं । मस्तक, छाती, दोनों हथेलियां, दोनों घुटने व दोनों पंजे, ऐसे आठ अंग भूमिपर टेकें। (इस आसनमें शरीरके आठ अंगोंका भूमिको स्पर्श होता है; इसलिए यह ‘अष्टांगासन’ है ।)

श्वसनस्थिति : कुंभक (बहिर्कुभक)

लाभ : स्थिति ७ के अनुसार

●स्थिति ७

भुजंगासन : कमरका ऊपरी भाग आगे ले जाते समय ऊपरकी दिशामें उठाएं । कमरको दोनों हाथोंके बीचोबीच लाकर कमरका ऊपरी भाग पीछेकी दिशामें झुकाएं । दृष्टिको सामनेसे उठाते हुए पीछेकी ओर ले जाएं । जांघ व पैर भूमिसे चिपके हुए हों । रीढ अर्धगोलाकर हो ।

श्वसनस्थिति : पूरक

लाभ : रीढ व कमर लचीली बनती है तथा स्नायु बलवान बनते हैं ।

‘स्थिति ५, स्थिति ६ व स्थिति ७’ की स्थितियोंके एकत्रित परिणामसे बाहोंमें बलवृद्धि होती है व पेट तथा कमरकी वसा (चरबी) कम होती है ।

●स्थिति ८

अधोमुख श्वानासन : धीरे-धीरे कमर उपरी दिशामें लेते समय नितंब पूर्णतः ऊपरकी दिशामें खींचें । हाथ व पैर भूमिपर संपूर्ण टिकाकर शरीरका कोण बनाएं । पैरोंको आगे न लेकर, एडियोंको भूमिपर टिकाते हुए, गर्दन झुकाकर ठोडी छातीपर टिकानेका प्रयास करें ।

श्वसनक्रिया : रेचक

लाभ : पीठ, रीढ व कमरके स्नायुओंके लिए लाभदायी

●स्थिति ९

एकपाद प्रसरणासन : ‘स्थिति ३’ से ‘स्थिति ४’ में जाते हुए पीछे लिए गए पैरको आगे लाते हुए चौथी स्थितिसमान स्थितिमें आएं ।
श्वसनस्थिति : पूरक

●स्थिति १०

उत्तानासन : तीसरे क्रमांककी स्थितिसमान स्थितिमें आएं ।

श्वसनस्थिति : रेचक

तत्पश्चात् शरीर पुनः धीरे-धीरे उपर उठाकर प्रार्थनासनकी स्थितिमें (स्थिति १) आनेपर एक सूर्यनमस्कार पूर्ण होता है । प्रतिदिन सुबह इस प्रकार कमसे कम बारह सूर्यनमस्कार करें । (जिन्हें गर्दनके विकार हैं, वे किसी विशेषज्ञके मार्गदर्शनमें सूर्यनमस्कार करें ।)

Address

15/20, BHOJRAJPARA
Gondal
360311

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Preventive Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share