Ilham Djaman / AXA Financial Indonesia

18/03/2017

BAHAYA KANKER SERVIKS BAGI PEREMPUAN

Kanker serviks atau disebut juga kanker rahim merupakan jenis penyakit kanker nomor tiga di dunia. Bahkan di Indonesia setiap satu jam seorang wanita meninggal dunia dikarenakan kanker serviks ini. Perkembangan kanker jenis ini sangat sulit dideteksi, maka dengan itu Kanker servik ini disebut juga sebagai silent killer. Proses perjalanan dari infeksi virus menjadi kanker serviks membutuhkan waktu cukup lama, sekitar 10-20 tahun. Proses ini seringkali tidak disadari hingga kemudian sampai pada tahap pra-kanker tanpa menimbulkan gejala.Oleh karena itu pemahaman terhadap penyakit kanker serviks oleh kaum wanita di Indonesia sangat dibutuhkan.

Penyakit kanker serviks disebabkan infeksi virus Human Papilloma Virus (HPV) atau virus papiloma manusia. HPV menimbulkan kutil pada pria maupun wanita, termasuk kutil pada kelamin, yang disebut kondiloma akuminatum. Hanya beberapa saja dari ratusan varian HPV yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Kanker serviks bisa terjadi jika terjadi infeksi yang tidak sembuh-sembuh untuk jangka waktu lama. Sebaliknya, kebanyakan juga infeksi virus HPV hilang sendiri, teratasi oleh sistem kekebalan tubuh atau imun tubuh. Bagi kaum perempuan, penyakit kanker rahim atau kanker serviks seperti hantu yang menakutkan. Penyakit ini, dari tahun ke tahun selalu membawa penderitanya kepada kematian. Meskipun data terbaru menyebutkan bahwa ada penurunan yang cukup berarti pada jumlah kematian yang diakibatkann oleh kanker serviks ini, penyakit yang menyerang bagian kewanitaan ini tetap saja ditakuti banyak perempuan. Berikut ini beberapa bahaya kanker serviks yang perlu anda waspadai.

Penyakit kanker serviks merupakan satu dari sekian banyak jenis penyakit kanker yang sangat berbahaya. Sel kanker yang menyerang rahim pada umumnya bisa menyebar ke sel-sel lain yang ada di sekitarnya, bisa ke pembuluh darah, ke sel-sel saraf, ke kelenjar getah bening, ke tulang, bahkan ke hati dan juga ke paru-paru yang meskipun letaknya relatif lebih jauh dari rahim. Sel-sel normal yang ditempeli atau dimasuki sel-sel kanker bisa menjadikan sel yang asalnya normal tersebut menjadi tidak terkontrol. Akibatnya, sel itu tumbuh menjadi sel kanker yang baru. Proses penyebaran sel-sel kanker dari tempat asal ke tempat lain itu disebut sebagai metastasis.

Akan tetapi bahaya kanker serviks ini tetap berdasarkan pada tingkat stadiumnya. Untuk kanker serviks stadium awal, bisa jadi kanker serviks ini hanya terlihat dan terasa sebagai gejalanya saja. Sel-sel kanker pada stadium awal ini biasanya belum mengalami metastasis ke tempat yang lain. Setelah masuk ke tingkat stadium lanjut, barulah kanker serviks ini menjadi sangat berbahaya. Kematian yang terjadi pada penderita kanker serviks umumnya terjadi di stadium ini. Bahaya kanker rahim atau disebut kanker serviks bisa juga dilihat dari kemungkinan diangkatnya rahim dari perut seorang penderita. Bisanya, jika sudah demikian, si penderita tidak mempunyai kesempatan untuk memiliki anak dari rahimnya. Jika dilihat secara kasar itu mungkin sangat menyedihkan tapi jika diingat bahwa dengan diangkatnya rahim yang terkena kanker bisa menurunkan kemungkinan sel kanker menyebar ke daerah atau sel-sel lain dalam tubuh, maka pengangkatan rahim itu bisa menjadi jalan yang pasti dipilih karena mampu menyelamatkan nyawa dari penderi kanker serviks ini.
Sementara itu biaya pengobata untuk penyakit ini cukup tinggi,tapi jangan khawatir di AXA telah menyediakan produk khusus wanita yaitu "LADY CARE" membantu meminimalisir pengeluaran keuangan kita ketika terjadi resiko sakit.

Ingin info lebih detail dengan produk LADY CARE?
Hub : 085240237126 sms/WA

17/03/2017

Gak pengen kan puluhan tahun bekerja tapi gk punya dana pensiun atau takut dana pensiunnya kurang, yuk dari sekarang sisihkan gaji atau pendapatan anda dan buka rekening AXA Golden Years Plan, Program khusus untuk membantu anda mempersiapkan DANA PENSIUN yang cukup bahkan lebih besar hasilnya Plus ada proteksi jiwa, kesehatan, dll yang diberikan AXA jika resiko hidup terjadi pada anda selama mengikuti program ini.

Premi mulai dari 350rb/ Bulan. Masa setor premi mulai minimal 10thn. untuk membuka rekening ini syaratnya sebagai berikut :
- KTP
- Kartu Keluarga
- Menyetor Premi Pertama
- mempunyai Rekning BCA/Mandiri/BRI untuk auto debet premi
berminat membuka programnya, langsung Hub :
Ilham Djaman
085240237126 (WA)
FC AXA Financial Kotamobagu

16/03/2017

CERITA INSPIRATIF

Filosofi gula & kopi

Jika kopi terlalu pahit
Siapa yang salah?
Gulalah yg disalahkan karena terlalu sedikit hingga "rasa" kopi pahit

Jika kopi terlalu manis
Siapa yang disalahkan?
Gula lagi karena terlalu banyak hingga "Rasa" kopi manis

Jika takaran kopi & gula balance. Siapa yang dipuji...?Tentu semua akan berkata...
Kopinya mantaaap
Kemana gula yang mempunyai andil
membuat "rasa" kopi menjadi mantaaap?
Mari Ikhlas seperti gula yang larut tak terlihat tapi sangat bermakna.

Gula PASIR memberi RASA MANIS pada KOPI, tapi orang MENYEBUTnya KOPI MANIS ... bukan KOPI GULA ...
Gula PASIR memberi RASA MANIS pada TEH, tapi orang menyebutnya TEH MANIS ... bukan TEH GULA ...
ORANG menyebut ROTI MANIS ... bukan ROTI GULA ...
ORANG menyebut SYRUP Pandan, Syrup APEL, Syrup JAMBU....
padahal BAHAN DASARnya GULA....
Tapi GULA tetap IKHLAS LARUT dalam memberi RASA MANIS...
akan tetapi apabila berhubungan dgn penyakit, barulah GULA disebut .. PENYAKIT GULA
BEGITUlah HIDUP.... Kadang KEBAIKAN yang kita TANAM tak pernah diSEBUT orang....
Tapi kesalahan akan dibesar-besarkan...

IKHLASlah seperti GULA...
LARUTlah seperti GULA...
Tetap SEMANGAT memberi KEBAIKAN ...!!!!
Tetap SEMANGAT menyebar KEBAIKAN ..!!!
Karena KEBAIKAN tidak UNTUK DISEBUT ...
Tapi untuk DIRASAkan...

Jangan putus asa ketika kebaikan kita tidak di anggap, dan jangan memiliki sikap dendam ketika kebaikan kita di bales dengan kejahatan.
Karena seseorang yang berbuat kebaikan sebelum ia melakukan keburukan itu namanya kemuliaan atau keutamaan. Semoga bermanfaat :-)

16/03/2017

15 KEBIASAAN ORANG- ORANG BAHAGIA

Bahagia itu pilihan. Seriously, tidak ada orang hidup dengan sempurna. Yang ada, bagaimana seseorang bersikap pada setiap kejadian dalam hidupnya. Dan orang-orang yang seringnya berbahagia, memiliki sikap dan cara pandang di bawah ini.

1. Belajar ikhlas
Bedakan antara ikhlas dengan pasrah tanpa usaha. Keuntungan ikhlas? Alih-alih frustasi terhadap kegagalan, kamu memetik pembelajaran berharga dan tidak mudah putus asa.

2. Tetap sibuk
Berleha-leha memang terdengar menggiurkan. Tapi tunggu jika masa leha-lehamu lebih panjang dari perkiraan (baca:pengangguran), yang ada kamu jadi frustasi. Nikmati kesibukanmu.

3. Jaga hubungan baik
Kata kunci, kualitas. Bukan kuantitas. Apa gunanya punya banyak teman tapi tidak seorangpun yang bisa membuatmu nyaman?

4. Evaluasi hubungan dengan pasangan
Jangan. Pernah. Membiarkan. Masalah. Berlarut-larut. Jangan! Buang semua gengsimu, karena hubunganmu dengannya jauh lebih penting melebihi segalanya.

5. Dari hati ke hati
Gosip bisa sangat menyenangkan. Tapi dilakukan terus-menerus? Engga ada untungnya. Bicarakan sesuatu yang lebih bernilai, bermakna, jujur dari hati ke hati.

6. Menyenangkan diri sendiri
Di saat-saat tertentu, memanjakan diri sendiri bisa berdampak besar untuk kebahagiaanmu! Fokus utamamu tetap tujuan besar itu, namun selingi dengan hal-hal kecil favoritmu.

7. Rencanakan sesuatu
Pernah merasa sangat antusias saat merencanakan liburan? Iya, karena otakmu penuh dengan ekspektasi menyenangkan dari liburan tersebut dan berharap waktu berjalan lebih cepat.

8. Jauhi distraksi
Jauhi semua yang melambatkanmu. Mau mencapai berat badan ideal? Jauhkan cemilan dari pandanganmu. Mau pulang on time? Jauhi semua gadget dan selesaikan tepat waktu. Simple.

9. Jangan lupa selalu berterima kasih
Utarakan rasa terima kasih pada setiap orang yang telah membantumu, dan lakukan dengan tulus. Biarkan mereka tau bahwa mereka berarti.

10. Mempelajari hal-hal baru
Terkadang, kita merasa sudah tau semuanya. Padahal, masih banyak hal di dunia ini yang menarik untuk dieksplorasi. Banyak membaca, bertanya kepada ahli, browsing, anything!

11. Ubah perspektifmu
Jika kamu melalui hari yang buruk, hanya ada dua pilihan. Menganggapnya sebagai suatu kesialan, atau melihatnya dari sisi positif. Percayalah, hari yang lebih baik akan datang.

12. Miliki keahlian, dan kuasai!
Entah itu memasak, menulis, mendesain, programming, ide-ide bisnis, apapun. Orang yang punya satu keahlian khusus akan selalu dicari, dibutuhkan, dan dipercaya!

13. Punya tujuan
Hidup tanpa tujuan bagaikan bermain bola tanpa gawang. Hidupmu akan berputar disitu-situ saja. Jika tidak punya mimpi besar, setidaknya ada sesuatu yang dituju. Find your life purpose!

14. Gerakkan badanmu!
Sadarkah kamu teknologi semakin membuatmu malas bergerak? Padahal, bergerak adalah salah satu cara membuatmu badan bugar dan mencerahkan suasana hati. Jadi, banyak bergerak!

15.Time is money
Terdengar klise, sebelum waktu benar-benar habis dan yang tinggal penyesalan. Jangan sampai merugi waktu, karena waktu tidak bisa diputar kembali. Ya, andai mesin waktu nyata.

Sumber : sparringmind.com

14/03/2017

SEPENGGAL KATA SEJUTA MAKNA

Asuransi itu seperti tabung pemadam kebakaran, anda beli tapi berharap tidak akan pernah pakai.

Asuransi itu seperti fondasi rumah, tak terlihat tapi anda tak bisa membangun rumah tanpanya.Asuransi itu seperti menunggu bus di malam hari, sekali terlewat belum tentu kesempatan datang lagi.Premi asuransi mungkin tidak lebih besar dari gaji pembantu dan supir anda, tapi bisa bernilai seluruh hasil kerja keras anda.Asuransi ibarat pertahanan dalam sepakbola. Dengan pertahanan yg kuat mungkin anda tidak menang, tapi anda tidak mungkin kalah. ( Maksudnya minimal seri =D )
Sesungguhnya asuransi bukan masalah s**a atau tidak s**a, mau atau tidak mau, perlu atau tidak perlu, mampu atau tidak mampu.

Asuransi cuma masalah kebijaksanaan.

Jadilah orang yang bijaksana, bukan hanya untuk anda, tapi juga untuk keluarga anda.

Its good to be clever, its great to be smart, but the best is to be wise.

BBM D5FF541C,atau WA 085240237126 jika anda ingin berdiskusi tentang asuransi untuk anda dan keluarga.

Terima kasih atas perhatiannya, dan sukses selalu untuk anda.

Hormat saya,
Ilham Djaman
Financial Consultan PT AXA Financia Indonesia Kotamobagu Sulawesi Utara

12/03/2017

Liburan Bersama Anak Lebih Baik Ketimbang Memberikan Gadget

Tidak dapat dipungkiri, perkembangan teknologi di dunia yang semakin maju, justru membuat banyak orang semakin konsumtif. Bahkan sikap konsumtif mulai menjangkit cara mendidik orang tua terhadap anaknya, salah satunya adalah dengan semakin banyaknya orang tua yang lebih memilih membelikan anak-anaknya gadget di usia yang belum seharusnya menggunakan gadget tersebut.

Membelikan gadget untuk anak, masih dianggap sebagian orang tua sebagai jalan pintas untuk menghemat waktu bahkan uang, dibanding mengajak anak-anaknya pergi bertamasya agar mereka terhibur. Waktu untuk berkumpul dan berbincang bersama keluarga kian berkurang, karena masing-masing individu lebih memilih untuk sibuk dengan gadget-nya masing-masing.

Di sisi lain, berkumpul bersama keluarga dan saling berbincang satu sama lain dapat lebih bermanfaat untuk mempererat kebersamaan, dan dapat meningkatkan kebahagian bagi anak-anak. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mempererat kebersamaan keluarga adalah dengan pergi berlibur.

Dengan pergi berlibur bersama keluarga, akan memberi kesempatan bagi setiap anggota keluarga untuk lebih banyak memiliki waktu dalam menikmati kebersamaan.

Seorang profesor dari MIT Sloan Management di AS, Dr. Lotte Bailyn mengungkapkan, bahwa hubungan keluarga yang baik hanya dapat terjadi jika dalam keluarga tersebut saling berinteraksi satu sama lain.

"Hubungan keluarga yang baik, hanya akan muncul ketika keluarga memiliki interaksi,” ucap Dr. Lotter Bailyn.

Jika Anda menghabiskan uang Anda untuk membeli mainan mahal atau gadget, hal tersebut hanya akan memberi kebahagiaan bagi anak dalam jangka pendek. Ketika anak memiliki mainan atau gadget baru, kebahagian yang timbul hanya bertahan selama seminggu atau sebulan.

Sedangkan pergi berlibur, akan membuat kebahagiaan pada anak lebih melekat dan mereka akan terus mengingatnya sebagai pengalaman yang menyenangkan dalam hidup mereka.

Menurut psikolog dan penulis buku terlaris, Oliver James, anak-anak akan lebih menghargai kebahagiaan ketika mereka merasakan pergi berlibur bersama keluarga anak-anak akan mengingatnya sebagai momen membahagiakan dalam hidup mereka hingga mereka tumbuh dewasa.

"Liburan bersama keluarga lebih dihargai oleh anak-anak, baik di saat ini dan sesudah mereka dewasa. Itu akan terus melekat dalam memori mereka. Jadi, jika Anda akan menghabiskan uang untuk sesuatu yang dapat membahagiakan anak, Anda dapat melakukannya untuk hal membahagiakan yang lebih dapat dirasakan dan dikenang oleh anak,” ucap Oliver James.

Sementara itu, dengan berlibur dengan keluarga, Anda akan membuat kenangan dengan anak-anak Anda. Ikatan batin dengan anak-anak Anda akan lebih erat, karena Anda memiliki lebih banyak waktu untuk berbicara secara mendalam dengan mereka ketika berlibur bersama. Bahkan, sebuah badan amal nasional di Inggis yaitu Family Holiday Assocation, membantu para keluarga di sana untuk dapat pergi berlibur.

Penulis:

Soyid Prabowo

11/03/2017

5 Tips Bebas Stress di Akhir Pekan

Tahukah anda, bahwa weekend atau liburan yang dijalani dengan baik dapat mengurangi tekanan / stress, dan bisa memberikan semangat untuk menjalani hari-hari sibuk berikutnya.
Written by: Erlina in Kesehatan Mental


Hari kerja anda mungkin super sibuk, bahkan kacau. Maka pastikan akhir minggu atau weekend anda berfokus pada kesehatan dan relaksasi tubuh serta pikiran.
Banyak orang mengira bahwa akhir minggu adalah saatnya total bersenang-senang, tapi apakah senang-senang itu sudah pasti membebaskan anda dari stress? Banyak juga yang apatis bahwa relaksasi tubuh dan pikiran tidak bisa dicapai. Ini lantaran akhir minggu biasanya dihabiskan dengan segudang pekerjaan rumah yang menunggu. Bahkan tidak jarang weekend digunakan untuk lembur pekerjaan kantor yang menumpuk! Dan pada akhirnya, liburan weekend dijalani seperti hari kerja. Dan buuuuuummmm… stress, stress, dan stress!
Berikut adalah beberapa tips ringan untuk membuat weekend anda benar-benar menjadi waktu rileks, yang tidak membutuhkan waktu panjang, dan tanpa mengabaikan pekerjaan lain yang memang harus dikerjakan di akhir minggu.

1. Berhubungan dengan teman / orang-orang yang anda cintai

Banyak dari kita yang agak individual dan ingin menghabiskan waktu hanya dengan seseorang terdekat, tapi mengisi quality time bersama banyak orang akan lebih menyenangkan. Perasaan dicintai dan mencintai, berinteraksi sosial dengan banyak orang memiliki kontribusi terhadap kebahagiaan kita dan dapat meredam tekanan / stress.
Menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta jauh lebih berharga dari membeli barang-barang semahal apapun. Rencanakan sesuatu yang spesial dengan teman-teman, tidak harus pergi jauh, tapi lakukan sesuatu yang terencana dan berarti untuk mengisi liburan akhir pekan anda.

2. Makanan untuk jiwa

Berdasarkan beberapa penelitian, orang yang memiliki waktu dan kemauan untuk melakukan aktivitas relijius cenderung memiliki perasaan puas (terpenuhi) di dalam menjalani kehidupannya. Ibadah dan keimanan mengisi sebagian besar porsi diri kita. Menyediakan waktu untuk melakukan kegiatan kemanusiaan berpengaruh besar terhadap kecakapan mental kita, terutama saat menghadapi masalah. Melakukan meditasi atau yoga juga memberikan efek luar biasa, efeknya terutama terasa pada bagian terdalam tubuh dan jiwa kita.


3. Olahraga

Berolahraga tidak hanya membuat tubuh lebih fit dan segar, tetapi juga memberikan efek bahagia atau senang. Olahraga terbukti memicu produksi dan pengeluaran berbagai hormon yang erat dengan rasa bahagia, salah satunya adalah dopamin. Kondisi tubuh yang fit juga mengurangi potensi yang mengancam kesehatan mental. Banyak sekali manfaat olahraga.
Awali weekend anda dengan olahraga di pagi hari. Lakukan olahraga ringan hingga sedang sekaligus menyenangkan, misalnya jalan kaki. Anda bisa berolahraga sekaligus menikmati udara pagi dan suasana sekitar di akhir minggu, yang pastinya berbeda dengan suasana di hari kerja.

4. “Shut Down!”

Matikan dan jauhi segala hal yang berbau teknologi tinggi seperti mobile phone, komputer, tablet, dan lain-lain. Batasi waktu menonton TV. Jauhi internet dan social media. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menghabiskan waktu sendiri di depan media semacam itu justru akan meningkatkan potensi stress dan bahkan depresi.
Waktu weekend anda jauh lebih berharga untuk berada di luar ruangan dan menikmatinya bersama orang-orang yang sesungguhnya, melihat suasana sekitar dan berbagi cerita; bukan sekedar bersapa dan bercanda lewat tulisan, gambar, atau suara. Anda akan merasakan pengurangan stress secara signifikan.

5. Jadwalkan penyelesaian tugas

Ya, memang ada beberapa pekerjaan khusus yang cukup menyita waktu dan pikiran di kantor, dan ujung-ujungnya harus dipikirkan dan diselesaikan di rumah. Jadwalkan dengan waktu yang jelas untuk menyelesaikannya. Atur dengan baik untuk memastikan agar waktu rileks anda tidak hilang atau terganggu.

10/03/2017

5 HAL DALAM KEHIDUPAN

5 Hal dalam kehidupan,dan semua orang tidak bisa lari dari 5 hal dalam hidup ini, tapi kita bisa meminimalisir atau mengantisipasi resiko tersebut, bagaimana caranya? Hubungi saya Ilham Djaman 085240237126

09/03/2017

MENGAPA 9 MARET DI PERINGATI SEBAGAI HARI MUSIK NASIONAL?

BANYAK cara untuk mengenang dan menghormati tokoh dengan pembuatan hari-hari peringatan. Hari ini ditetapkan sebagai peringatan Hari Musik Nasional (HMN). 9 Maret dipilih karena pada tanggal tersebut merupakan kelahiran WR Soepratman. Hari yang baru pertama kali diperingati pada tahun 2013 ini diusulkan oleh Persatuan Artis, Pencipta dan Rekaman Musik Indonesia (PAPRI).

Wage Rudolf Soepratman lahir pada 9 Maret 1903. Dialah pencipta lagu kebangsaan “Indonesia Raja” (Indonesia Raya). Soepratman wafat pada 1938. Dia tak sempat menyaksikan lagu ciptaannya dikumandangkan pada hari pembacaan teks proklamasi, 17 Agustus 1945.

Pengukuhan 9 Maret sebagai HMN sebetulnya telah direncanakan sejak era Megawati Soekarnoputri menjabat sebagai presiden, yakni pada 2003. Namun kemudian, HMN baru diketuk palu pada era Presiden Susilo Bambang Yudhoyono melalui Keputusan Presiden Nomor 10 Tahun 2013.

Diharapkan, adanya HMN dapat meningkatkan apresiasi lebih terhadap musik nasional.

Penetapan HMN mempertimbangkan bahwa musik adalah ekspresi budaya yang bersifat universal dan multidimensional, yang mempresentasikan nilai-nilai luhur kemanusiaan, serta memiliki peran strategis dalam pembangunan nasional*

08/03/2017

SELAMAT HARI PEREMPUAN INTERNASIONAL

Hari Perempuan Internasional (bahasa Inggris: International Women's Day) dirayakan pada tanggal 8 Maret setiap tahunnya.[1]

Hari Perempuan Internasional pertama kali dirayakan pada tanggal 28 Februari 1909 di New York dan diselenggarakan oleh Partai Sosialis Amerika Serikat.[2] Demonstrasi pada tanggal 8 Maret 1917 yang dilakukan oleh para perempuan di Petrograd memicu terjadinya Revolusi Rusia.[3] Hari Perempuan Internasional secara resmi dijadikan sebagai hari libur nasional di Soviet Rusia pada tahun 1917, dan dirayakan secara luas di negara sosialis maupun komunis.

Pada tahun 1977, Hari Perempuan Internasional diresmikan sebagai perayaan tahunan oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa untuk memperjuangkan hak perempuan dan mewujudkan perdamaian dunia.

07/03/2017

8 CARA MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH SECARA ALAMI

Secara keseluruhan, sistem daya tahan tubuh (imun) kita melakukan tugas yang luar biasa dalam mencegah penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme. Namun ada kalanya sistem tersebut gagal: microba berhasil menembus pertahanan tubuh dan membuat kita sakit.

Daya tahan tubuh adalah sebuah sistem –bukan proses tunggal,– yang berarti dipengaruhi oleh banyak faktor agar dapat berfungsi dengan baik. Lalu bisakah kita meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih kuat? Untuk itu dibutuhkan harmonisasi dan balance.

Faktor gaya hidup seperti pola makan, olahraga, istirahat, stres, hingga suplemen yang masuk ke tubuh sangat mempengaruhi tingkat daya tahan tubuh.

Memperkuat daya tahan tubuh secara alami
Kunci utamanya adalah dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat. Setiap bagian tubuh, termasuk sistem imun, akan bekerja dengan lebih baik jika terlindung dari pengaruh buruk lingkungan dan diperkuat dengan aturan pola hidup yang sehat.

Cara Alami Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa tips sederhana berikut akan mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh secara alami, antara lain:

Tidur yang cukup
Dengan tidur yang cukup, tubuh pun akan mendapatkan kekuatannya kembali. Kurang tidur berkepanjangan akan berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental, serta menurunkan kualitas hidup secara umum. Ketika tidur malam, tubuh memiliki waktu untuk regenerasi sel dan penyegaran untuk aktifitas keesokan harinya.

Baca juga: Efek kurang tidur bagi tubuh.
Hindari rokok
Rokok dapat mengganggu dasar sistem daya tahan tubuh, serta meningkatkan resiko banyak penyakit lainnya.

Kelola stres
Stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol, dan jika berkepanjangan dan tidak dikelola dengan baik dapat menekan sistem kekebalan tubuh secara perlahan. Baca juga: Mengelola stres.

Sponsored Links
Banyak makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran akan memberikan nutrisi yang penting untuk mendukung kekebalan tubuh. Pertimbangkan untuk memasukkan buah dan sayuran dalam setiap waktu makan. Baca juga: Makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Lebih jauh, pola dan menu makan yang sehat akan memberikan asupan nutrisi utama pendukung daya tahan tubuh seperti zinc, vitamin A, vitamin C, zat besi, dan juga selenium.

Sinar matahari yang cukup
Paparan sinar matahari akan memicu produksi vitamin D, yang tentu sangat baik untuk tubuh secara keseluruhan. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko terkena infeksi pernapasan. Sebuah penelitian di tahun 2010 pada anak-anak menunjukkan bahwa asupan vitamin D 1.200 IU per hari akan mengurangi risiko influenza A secara signifikan.

Olahraga
Gerak tubuh dan olahraga yang rutin setiap harinya akan meningkatkan metabolisme tubuh secara umum, membantu menjaga kebugaran tubuh, serta memperkuat sistem pertahanan tubuh dari serangan penyakit.

Konsumsi bawang putih
Bawang putih adalah agen anti-mikroba alami dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, memasak bawang dapat membunuh senyawa-senyawa penting untuk mendukung daya tahan tubuh kita. Untuk itu lebih baik untuk menyajikannya secara mentah dan tambahkan pada hidangan sebelum disajikan.

Bawang putih yang telah tua dipercaya lebih baik, karena proses penuaan alami akan meningkatkan level kandungan antioksidan bawang putih, dan juga baunya tidak terlalu tajam.

Langkah-langkah di atas sangatlah sederhana dan mudah untuk diterapkan sehari-hari, namun memberikan manfaat yang luar biasa dalam meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Untuk melengkapi, anda juga bisa menambahkan asupan probiotic (misalnya dari yogurt dan produk susu fermentasi lain) dan herbal pendukung sistem imun seperti gingseng, jahe, Echinacea, astragalus, daun olive hingga teh hijau.

Sebagai penutup, kenali juga berbagai vitamin dan nutrisi yang penting untuk kekebalan tubuh. Like & share

07/03/2017