Aman Raga, New Vision Office, UOB Thamrin Nine Podium Lt. 7, Jakarta (2026)

13/12/2019

MANFAAT ALPUKAT BAGI PRIA

Alpukat adalah buah yang unik karena mengandung lemak sehat, sementara sebagian besar buah rata-rata mengandung karbohidrat. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa alpukat memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Buah ini dianggap sangat berharga karena nilai gizinya yang tinggi. Alpukat juga bisa digunakan sebagai pelengkap untuk berbagai hidangan karena rasa dan teksturnya yang lezat.

Saat ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer bagi mereka yang sadar akan kesehatan. Alpukat juga sering disebut sebagai makanan super, mengingat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. -Aman Raga FB- Ada banyak jenis alpukat yang bervariasi, mulai dari bentuk hingga warna. Ada juga yang berbentuk seperti buah pir sampai bulat dan hijau smpai hitam. Beratnya pun bervariasi, dari 8 ons (220 gram) hingga 3 pon (1,4 kg).

Varian yang paling populer adalah alpukat Hass atau sering disebut "pir buaya" karena cenderung berbentuk seperti buah pir dan memiliki kulit yang hijau dan bergelombang seperti buaya. Alpukat bahkan sangat bergizi dan mengandung beragam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Kandungan Nutrisi
Mengutip laman Healthline, berikut beberapa nutrisi paling melimpah dalam satu porsi 3,5 ons (100 gram) alpukat:

- Vitamin K: 26% dari nilai harian (DV)
- Folat: 20% dari DV
- Vitamin C: 17% dari DV
- Kalium: 14% dari DV
- Vitamin B5: 14% dari DV
- Vitamin B6: 13% dari DV
- Vitamin E: 10% dari DV

Alpukat juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, zat copper, besi, zinc, fosfor serta vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niasin). Menariknya, alpukat tidak mengandung kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh. Inilah sebabnya mengapa mereka disukai oleh beberapa ahli yang percaya bahwa beberapa zat pada alpukat berbahaya, dan hingga kini merupakan topik yang diperdebatkan.

Alpukat juga mengandung kalium yang sangat tinggi. Penyajian 3,5 ons (100 gram) sama dengan 14 persen dari recommended daily allowance (RDA), sedangkan pisang hanya 10 persen yang merupakan buah dengan kandungan kalium tinggi.

-- Mengatur Tekanan Darah --
Dengan kandungan nutrisi yang kaya, maka tak heran kalau alpukat sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk pria. Dilansir Ask Men, personal trainer Jill McKay mengatakan alpukat telah terbukti mampu mengatur tekanan darah. "Vitamin, mineral, dan asam dalam alpukat dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mengimbangi efek negatif kafein dalam kopi, minuman energi, dan kebiasaan gaya hidup lainnya yang menciptakan tekanan darah tinggi atau rendah," jelasnya.

-- Bikin Kenyang Lebih Lama --
Apapun tujuan kebugaran jangka pendek atau jangka panjang Anda, banyak orang berjuang mati-matian untuk menyeimbangkan asupan makanan, sembari menyesuaikan aktivitas olahraga mereka. -Aman Raga FB- Di situlah alpukat berperan penting. Menurut ahli gizi dan nutrisi Deborah Malkoff-Cohen MS, RD, CDN, CDE, “Kandungan serat dan lemaknya yang tinggi, membuat alpukat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Anda akan makan lebih sedikit sehingga bisa menurunkan berat badan.”

-- Risiko Diabetes Berkurang --
Dengan sekitar 13 gram serat dalam setiap alpukat--hampir setengah dari asupan yang direkomendasikan--buah ini merupakan makanan yang sempurna untuk orang yang berisiko terkena diabetes Tipe 2. Dengan hampir 4 juta orang yang menderita malaise modern (istilah medis untuk menggambarkan kondisi umum yang lemas, tidak nyaman, kurang fit atau merasa sedang sakit) di Inggris, alpukat dapat memberi manfaat yang sesuai dengan keinginan Anda.

-- Mengurangi Risiko Serangan Jantung --
Lupakan pisang yang terkenal sebagai penyedia kalium utama dalam diet Anda, karena alpukat menyediakan hampir 50 persen lebih banyak per 100g. Lalu, apa arti dosis tinggi kalium sebenarnya untuk kesehatan Anda? -Aman Raga FB- Penelitian yang diterbitkan British Medical Journal membuktikan bahwa kalium mampu melepaskan katup pada tekanan darah yang meningkat, yang pada gilirannya, mengurangi risiko serangan jantung.

-- Membantu Mencegah Kanker --
Ada bukti yang cukup kuat bahwa alpukat mungkin bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan kanker. Mengutip laman Men’s Health, sebuah studi menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia. Ekstrak alpukat juga terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat. Namun, perlu diingat bahwa studi ini dilakukan dalam sel terisolasi dan tidak serta merta membuktikan apa yang mungkin terjadi pada manusia.

Aman Raga
Allianz Insurance Business Partner
Whatsapp: 0812 8346 3337

30/11/2019

MENGENAL APA ITU LETHOLOGICA

Kadang kita ingin menyebutkan sesuatu, namun lupa apa kata yang tepat untuk menggambarkannya. Sudah di ujung lidah, tapi sulit untuk mencari padanan kata yang tepat.

APA ITU LETHOLOGICA
Situasi seperti tadi cukup umum dialami dalam keseharian kita. Selagi mengobrol bersama teman, tahu-tahu kita kesulitan untuk mengucapkan suatu kata. Fenomena ini dikenal dengan nama lethologica. Lethologica adalah kata yang berasal dari bahasa Yunani klasik, lethe (lupa) dan logos (kata). Psikolog mengartikannya sebagai ketidakmampuan otak untuk mengambil informasi dari memori yang tersimpan.
Dalam mitologi Yunani, Lethe juga salah satu dari lima sungai di dunia bawah. Di sungai ini, jiwa orang mati minum untuk melupakan semua kenangan duniawi mereka. Kata ini sudah dikenal sejak abad ke-20. Carl Jung merupakan psikolog yang mencetuskan istilah ini. Catatan soal fenomena ini juga tercatat dalam Kamus Kedokteran Amerika. Dalam kamus tersebut, lethologica didefinisikan sebagai ‘ketidakmampuan untuk mengingat kata yang tepat’.

MENGAPA KITA MENGALAMINYA?
Berbeda dengan komputer, otak manusia tidak bisa memproses data hanya dengan sekali menekan tombol. Ada proses tersendiri di balik bagaimana manusia bisa mengingat suatu memori. Psikolog Tom Stafford mengatakan, ingatan manusia memang luar biasa, tapi otak kita menanggapinya dengan seberapa banyak kita menghubungkan suatu informasi dengan informasi lainnya yang sudah diperbarui. Itu sebabnya, kita terkadang sulit untuk mengingat informasi yang umurnya sudah cukup lama.

Dalam otak manusia, terdapat beberapa bagian yang berfungsi sebagai area penyimpanan memori, yaitu hippocampus, neocortex, amigdala, bangsal ganglia, dan cerebellum. Neocortex merupakan bagian otak yang menyimpan memori berkaitan dengan pengolahan bahasa. Bagian ini merupakan lembaran jaringan saraf yang membentuk permukaan luar otak.

Asal-muasal terjadinya lethologica berhubungan dengan bagian otak satu ini. Para peneliti menyebutkan, lethologica bisa saja terjadi karena bagian neocortex kelelahan. Ketika otak terus bekerja, risiko melakukan kesalahan dalam menyampaikan sinyal suatu informasi juga akan bertambah. Karenanya, kita bisa lupa menyebutkan suatu akta ketika berbicara. Di samping itu, ini juga bisa jadi penanda bahwa fungsi neocortex kita cukup lemah.

BERKAITAN DENGAN KOSAKATA AKTIF MANUSIA
Mengingat setiap kata yang ada di dunia ini bukan hal yang mudah bagi otak manusia. Dalam Kamus Inggris Oxford sendiri, ada sekitar 600.000 kata dan itupun belum mewakili seluruh kosa kata bahasa Inggris yang ada. Lagi p**a, kosakata aktif yang digunakan orang dewasa lebih sedikit dari kamus. (page :aman raga)

Menurut pakar bahasa David Crystal, rata-rata orang dewasa mengingat 50.000 kosakata dalam menulis dan berbicara. Meskipun kita memahami kata sebanyak itu, tidak semua kata sering kita gunakan dalam percakapan dan tulisan sehari-hari. Seluruh kata yang sangat jarang kita gunakan itu masuk dalam daftar kosakata pasif. Kata-kata dari kosakata pasif biasanya menjadi alasan mengapa kita mengalami lethologica.

INFORMASI YANG SELALU DIPERBAHARUI
Ketika suatu kata jarang kita gunakan, kemungkinan besar kita akan sulit mengingat dan mengucapkannya. Pikiran kita dibangun dari pola-pola informasi yang saling berhubungan. Biasanya, otak akan selalu menghubungkan suatu kata dengan berbagai peristiwa atau informasi yang pernah manusia alami. Pola asosiatif ini menentukan seberapa baik kita dapat mengingat suatu kata.

Ribuan kata yang tersimpan dalam otak dan jarang digunakan akan lebih sulit diingat dalam waktu singkat. Hal ini terjadi, karena otak kita belum membentuk asosiasi yang diperlukan, supaya ingatan tentang kata ini mudah diambil. Ini merupakan kesalahan alami dari sistem kerja otak. Tidak ada hal khusus yang bisa mencegah terjadinya lethologica.

MEMBUAT TRIK SEDERHANA UNTUK MENGINGAT KATA
Seperti yang sudah dibahas, kita akan mengingat suatu kata dengan mudah, jika otak dapat mengaitkannya dengan informasi yang sudah diperbarui. Jika ada suatu kata yang selalu kita lupakan namun cukup penting, kita dapat mengulang kata ini berkali-kali dalam sehari. Dengan begitu, lama-kelamaan kita akan mengingatnya. Memperbanyak membaca buku juga dapat melatih untuk memperbanyak kosakata aktif kita. (page :aman raga)

Selain latihan mengingat, cara terbaik untuk menghadapi lethologica adalah dengan mencari kata lain yang sepadan. Dengan cara ini, kita tidak akan berlarut-larut memikirkan kata yang hilang dari otak. Kita juga tidak perlu terlalu ambil pusing ketika lethologica terjadi, karena hal ini memang normal untuk otak manusia. Mungkin kita memang perlu melupakan hal yang sepele, sehingga kita dapat mengingat informasi yang memang penting untuk kehidupan sehari-hari.

28/11/2019

5 Tips Memulai Tabungan Dana Pensiun

Di satu sisi, menjadi freelancer memberikan banyak keuntungan yang tidak didapatkan pekerja nine to five. Namun, bagaimana dengan masa tua para freelancer yang tidak mendapatkan tunjangan pensiun?

Bisa bekerja di mana saja, mengatur jam kerja sendiri, hingga menentukan waktu libur sesuka hati, menjadi freelancer memberikan berbagai keuntungan tersendiri. Di luar semua hal yang terdengar menyenangkan, kita mesti menanggung masa tua tanpa uang tunjangan. Tidak adanya uang tunjangan ini mesti kita perhatikan demi masa tua yang tenang. Sebelum menyesal, persiapkan tabungan dana pensiunan yang bisa menyelamatkan masa tua kita nanti sebagai freelancer.

1. Memahami apa itu tabungan pensiun
Di masa tua nanti, kemampuan berpikir dan kondisi fisik kita tidak seperti masa muda lagi. Kita mungkin saja masih bisa bekerja freelance atau berwirausaha, namun siapa yang tahu? Tabungan pensiun menjadi salah satu safety net kita di masa tua nanti. Berbeda dengan tabungan biasa, memiliki tabungan dana pensiun bukan sekadar menabung dan membiarkannya mengendap saja hingga nanti.

Tujuan dari tabungan pensiun adalah meningkatkan jumlah uang yang telah kita tabung, sehingga kita memiliki simpanan yang banyak saat pensiun. Bank penyedia program pensiun biasanya memiliki berbagai paket investasi yang bisa kita pilih. Kita bisa memilih tabungan dalam bentuk investasi, seperti deposito, pasar uang, obligasi, dan reksadana. Tidak seperti kebanyakan rekening tabungan lainnya, kita akan mendapatkan keringanan pajak atas setiap kontribusi yang dibayarkan ke program pen*sun.

2. Memilih program pensiun yang tepat
Seperti yang dibahas sebelumnya, program pensiun hadir dengan berbagai pilihan biaya. Sebelum memutuskan, penting untuk mengetahui program apa yang cocok untuk keuangan kita. Pemilihan dana ini akan menentukan jumlah uang yang kita investasikan dan kemungkinan jumlah uang yang akan kembali.

Kita juga harus memastikan ketentuan-ketentuan yang dikeluarkan oleh penyedia program dana pensiunan. Sesuaikan semua peraturan yang ditentukan oleh bank dengan rencana keuangan jangka panjang. Hitung juga berapa jumlah uang yang akan kembali di hari tua nanti. Pastikan persentase keuntungan sesuai dengan rencana masa tua kita, terutama jika kita tidak akan bekerja lagi.

3. Hitung biaya di hari tua
Supaya dana pensiunan sesuai dengan kebutuhan kita nanti, ada langkah-langkah yang perlu diperhatikan terlebih dulu. Kita perlu mengetahui biaya hidup selama pensiun nanti. Untuk menghitungnya, pertama-tama, hitung biaya hidup kita saat ini. Setelah itu, proyeksikan kenaikan biaya hidup pertahun. Salah satu acuan kenaikan biaya dapat kita prediksi dengan inflasi. Meski kadang kurang akurat, inflasi memang selalu menunjukkan kenaikan harga secara umum.

Setelah menghitung biaya hidup, kita dapat membuat proyeksi biaya hidup yang lebih jelas. Biasanya biaya di hari tua hanya berkisar 70 hingga 80 persen dari biaya hidup saat ini. Sesudah pensiun, ada beberapa biaya yang tidak diperlukan lagi, seperti biaya pendidikan anak dan cicilan rumah. Pada bagian akhir, kita dapat menghitung kebutuhan total pensiun. Perhitungannya, biaya hidup per bulan saat pensiun dikalikan jumlah bulan sampai usia harapan hidup.

4. Merealisasikan dana pensiun
Kita memiliki dua opsi untuk menabung uang pensiun: memasukan investasi secara sekaligus atau mentransfer dengan jumlah tertentu setiap bulan. Selagi menabung dalam program dana pensiun, jangan lupa untuk tetap memikirkan kebutuhan kita saat ini. Waktu ketika kita memulai investasi cukup menentukan seberapa banyak uang yang harus kita tabung untuk program dana pensiun.

Satu hal yang penting, cukup tabung semampu kita. Jika kita memang memiliki semacam pendapatan yang reguler, kita dapat mengambil beberapa persen untuk dana pensiunan. Setidaknya sisihkan 10 persen untuk ditabung dalam program dana pensiunan. Jika penghasilan bulanan kita naik, jangan lupa untuk menambah jumlah kontribusi.

5. Kemauan untuk memulai
Memulai sesuatu adalah bagian tersulit. Namun, ketika sudah memulai dan menyadari seberapa banyak kita sudah menabung, kita akan terkesan dengan usaha yang telah kita lakukan. Dengan uang yang kita keluarkan setiap bulan, kita tidak perlu khawatir lagi akan masa tua yang kekurangan uang.

Seiring berjalannya waktu, kita mungkin ingin mengubah tempat dan cara menginvestasikan dana pensiun. Semakin dekat dengan waktu pensiun, mungkin kita ingin mengurangi risiko kerugian dalam program dana pensiun. Kalau keraguan semacam ini tiba-tiba datang, konsultasikan dengan penasihat keuangan agar semua berjalan dengan lancar.

Hubungi kami untuk informasi bagaimana mengatur keuangan Anda dalam menghadapi masa pensiun

Address

New Vision Office, UOB Thamrin Nine Podium Lt. 7
Jakarta

Telephone

+6281283463337

Website

http://www.allianz.co.id/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aman Raga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Aman Raga:

Aman Raga