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04/11/2026

近年越來越多香港人喜歡「北上」放鬆身心。無論是去深圳「搵食」、做 SPA、行商場，還是來個兩日一夜快閃之旅，都是港人假日的熱門選擇。不過，對久未北上，但心思思想行動的朋友來說，或許會有疑問——到底哪個口岸最方便？交通怎樣安排？口岸附近又有咩好玩？今次，小编為大家整理出深圳主要7大過關口岸攻略，一次看清落馬洲口岸、福田口岸、深圳灣口岸、羅湖口岸的開放時間、交通方式與周邊好去處，助大家輕鬆規劃北上行程，玩得開心又放心。

北上深圳應該揀邊個口岸？

去羅湖／東門／老街：羅湖口岸、文錦渡口岸
去福田／COCO Park／平安金融中心：福田口岸、皇崗口岸
去南山／前海／海岸城／萬象天地：深圳灣口岸
深夜或凌晨北上／返港：皇崗口岸
想避開人潮：蓮塘口岸、文錦渡口岸
親子商場一日遊：深圳灣口岸、福田口岸
想去深圳東部行山或自然景點：蓮塘口岸
去蛇口、海上世界或乘船：蛇口口岸
皇崗口岸最新安排

皇崗口岸
新皇崗口岸已於2026年10月12日上午6時30分正式啟用，提供24小時旅客及客運車輛通關服務，取代原有的落馬洲／皇崗口岸旅客通關安排。新口岸位於深圳福田區，採用「一地兩檢」及「合作查驗、一次放行」模式，旅客可在同一口岸大樓完成兩地出入境手續，毋須再乘搭皇巴士往返兩個口岸大樓。

皇崗口岸開放時間：每日24小時開放。

新皇崗口岸過關安排
新口岸採用「合作查驗、一次放行」模式，合資格旅客可透過自助通道完成兩地出入境查驗。官方預計整體通關時間可由以往約30分鐘縮短至約5分鐘，實際時間視乎現場人流而定。
自助通道設有「讀證」及「刷臉」兩種方式。合資格香港居民可按要求使用回鄉證或香港身份證辦理通關；如需使用「刷臉」服務，則須符合資格並預先登記。旅客仍應隨身攜帶有效旅行證件。

皇崗口岸主要交通方式
新皇崗口岸設有公共運輸交匯處，提供專營巴士、專線小巴及短途跨境巴士服務，接駁香港不同地區。

專營巴士路線
九巴 B10：葵翠邨 ↔ 皇崗口岸
九巴 B11：天富巴士總站 ↔ 皇崗口岸
新大嶼山巴士 B12：烏溪沙站 ↔ 皇崗口岸
城巴 B13：小西灣（藍灣半島）↔ 皇崗口岸
城巴 B14：啟德（世運道）↔ 皇崗口岸，初期於早晚繁忙時段服務
城巴 B15：青山灣 ↔ 皇崗口岸，星期六、日及公眾假期提供日間服務
九巴 NB73：沙田市中心 ↔ 皇崗口岸，提供通宵服務
專線小巴

日間路線包括44B、44B1及78；通宵路線包括79S、N44B及616S，連接屯門、天水圍、元朗、錦上路及旺角等地區。

跨境巴士
設有旺角、油尖、觀塘、灣仔及荃灣5條24小時短途跨境巴士路線，方便旅客深夜或凌晨往返深圳。各路線服務時間及班次不同，出發前應查閱運輸署或相關營辦商最新公告。

新皇崗口岸法定保險保障安排
配合新皇崗口岸啟用，香港政府與45間保險公司達成協議，將相關公司現有的法定汽車第三者責任保險及僱員補償保險保障地域，延伸至皇崗口岸香港口岸區。安排自2026年7月31日起生效，相關保單持有人毋須額外繳付保費。

須注意，這項安排只涉及指定法定保險的地域保障，不代表一般私家車可經皇崗口岸參加「港車北上」，亦不代表車輛進入內地後的整段行程會自動獲得香港汽車保險保障。

皇崗口岸周邊好去處
COCO Park：福田區熱門商場，集合購物、美食及娛樂。
平安金融中心 Free Sky觀景層：可欣賞深圳城市景觀。
福田CBD：商場、酒店及餐廳集中，適合購物及商務行程。
深圳中心書城：結合閱讀、文化活動與生活休閒的熱門地點。

羅湖口岸
羅湖口岸是香港人最熟悉、最早啟用的深港陸路關口之一，採用「兩地兩檢」模式，連接港鐵東鐵綫羅湖站與深圳羅湖區。交通便利、配套完善，是港人北上購物、用餐及短遊深圳的熱門選擇。

羅湖口岸開放時間：每日早上 06:30 至午夜 00:00。

羅湖口岸主要交通方式
港鐵東鐵綫：直達「羅湖站」，步行即可進入「羅湖管制站」辦理出境手續。
由九龍塘出發約 40–45 分鐘
班次約每 5–8 分鐘一班
於上水站短暫出站再入站，可節省至少約2港元車費(普通車廂車費計)。可提前下載 MTR Mobile 查閱即時列車時間。

羅湖口岸周邊好去處
東門步行街：老字號商圈，聚集地道小吃與懷舊氛圍。
仙湖植物園：被綠意包圍的自然景點，適合散步打卡。
洪湖公園：以荷花景觀聞名的休閒勝地。
KK TIME：大型商場，設有超市、電影院與親子樂園。
萬象食家 x 盒馬鮮生：結合餐飲與超市的美食地標。
深圳火車站及地鐵 1 號線：方便轉乘高鐵前往其他內地城市。

福田口岸（落馬洲口岸）
福田口岸與落馬洲支線相連，是前往深圳核心商業區的快捷口岸。採用「兩地兩檢」模式，步行過橋即可抵達深圳，非常適合一日遊或商務旅客。

福田口岸（落馬洲口岸）開放時間：每日早上 06:30 至晚上 22:30。

福田口岸主要交通方式
港鐵東鐵綫：直達「落馬洲站」，出閘即達口岸大樓。
由金鐘出發約 45–50 分鐘
福田口岸站的付費區內設有港鐵特惠站，出閘前以成人八達通/樂悠咭拍卡，即日經落馬洲站轉乘港鐵返港，即可享3元車費優惠。
九巴 B1 線：天慈邨 ↔ 落馬洲站，約每 10 分鐘一班。
綠色專線小巴 75 號：元朗福康街 ↔ 落馬洲站，票價約10港元，經濟實惠。
福田口岸周邊好去處
COCO Park：購物與夜生活熱點，集合餐飲與娛樂。
深業上城 The Upper Hills：時尚文青聚點，充滿藝術與設計氛圍。
卓悅中心 One Avenue：高端商廈與購物地標。
山姆會員店：倉儲式超市，商品種類齊全。
MUJI 旗艦店與文化創意園：生活美學與拍照打卡好去處。
深圳中心書城：結合閱讀、展覽與文化活動的文創空間。

深圳灣口岸
深圳灣口岸位於深圳南山區，是中國首個採用「一地兩檢」的口岸，旅客可在同一大樓內完成香港及內地出入境手續。口岸鄰近南山、前海、海岸城及萬象天地一帶，適合前往深圳西部購物、親子遊或即日來回。

深圳灣口岸開放時間：每日 06:30 – 24:00。

深圳灣口岸主要交通方式
香港出發
跨境巴士：永東巴士等營辦商設有路線直達深圳灣口岸。
巴士路線：B2、B2P、B3、B3A 等路線可前往深圳灣口岸。
專線小巴：618 線往來天水圍及深圳灣口岸。
的士：可乘搭紅的或綠的士前往。

深圳出發
深圳地鐵 13 號線：乘搭至「深圳灣口岸站」，步行約 2 分鐘即達口岸。
巴士接駁：快線 M507 連接前海及寶安中心區，車費約 RMB 2。

自駕／港車直上安排
深圳灣口岸設有車輛通關安排，但一般香港車主需留意，「港車北上」與「深圳灣過境私家車配額」並不相同。

港車北上：一般指經港珠澳大橋往來香港及廣東省，並不是經深圳灣口岸。
深圳灣過境私家車一次性特別配額：合資格香港私家車可在配額有效期內，經深圳灣口岸進入廣東省一次，並須經深圳灣口岸回港。
常規跨境私家車配額：持有相關跨境車輛配額及許可證的私家車，可按指定口岸安排過境。
一般香港車主不能未經申請便直接駕車經深圳灣口岸北上。出發前應先確認是否持有相關配額、許可證及車輛保險安排。

深圳灣好去處
萬象天地：南山人氣大型商場，集合餐飲、購物、生活品牌及戶外街區，適合即日來回購物及食飯。
萬象城：深圳大型高端購物商場之一，集合國際品牌、餐飲及娛樂配套，適合購物及週末休閒。
深圳灣公園：臨海休閒公園，適合散步、踩單車、睇日落，行程較輕鬆。
人才公園：鄰近深圳灣一帶，園區開揚，適合打卡、散步及親子活動。
深圳灣文化廣場：位於深圳灣一帶，鄰近多個文化及休閒設施，適合安排展覽、藝術活動或週末打卡行程。
深圳灣體育中心：又稱「春繭」，是深圳大型體育及演藝場館，不時舉辦演唱會、體育賽事及大型活動。

蓮塘口岸
位於深圳東部，連接香園圍口岸，是最新啟用的客貨兩用口岸。雖採用「兩地兩檢」，但配合「一站式」查驗系統，通關效率高，是東部重要交通樞紐。

蓮塘口岸開放時間：每日 07:00 – 22:00。

蓮塘口岸主要交通方式
香港出發：可乘坐城巴 B7、B8 或九巴 B9、79K等前往
深圳出發：乘搭地鐵2號線至蓮塘口岸站。
蓮塘口岸周邊好去處
仙湖植物園：蓮塘口岸附近熱門自然景點，園內有湖泊、植物園區及弘法寺，適合散步、打卡及半日遊。
梧桐山：深圳著名遠足及觀景熱點，適合想北上行山或親近自然的旅客。
東門步行街：深圳歷史悠久商圈，集合地道小食、服飾店及平價購物選擇。
KK TIME：羅湖區大型商場，設有餐飲、超市及親子娛樂設施
南澳／大鵬半島：由蓮塘口岸前往深圳東部相對順路，適合安排海邊、民宿、海鮮或一日遊行程；不過車程較長，建議預留較充裕時間。

文錦渡口岸
位於深圳羅湖區，人流相對較少、交通順暢，適合駕車過關或想避開人潮的旅客。

文錦渡口岸開放時間：每日 07:00 – 22:00。

文錦渡口岸主要交通方式
香港出發：上水廣場乘「文錦渡快線」，約每 10 分鐘一班。
深圳出發：地鐵 9 號線文錦站 B 出口步行約 500 米即達。
文錦渡口岸周邊好去處
東門老街、人民南商圈：地道美食與購物集中地。

蛇口口岸
又稱蛇口客運碼頭，是通往香港、澳門及珠海的重要水路口岸。設施完善，適合前往港澳或轉船旅遊的旅客。

蛇口口岸開放時間：每日 07:00 – 22:30。

蛇口口岸主要交通方式
香港出發：港澳快船：可直達香港或澳門。
深圳出發
地鐵 12 號線：蛇口港站步行可達。
多條巴士路線：往來南山、寶安方向。
蛇口口岸周邊好去處
海上世界廣場：結合藝術、餐飲與海景的深圳濱海地標。
蛇口價值工廠：文化創意園區，經常舉辦展覽與音樂活動。
深圳海洋世界與深圳灣公園：適合家庭與情侶休閒遊玩。
K11 Shenzhen：融合藝術與時尚的高端購物熱點。

北上快閃勿忘購買旅行保險
北上即日來回雖然行程短，但出門在外仍有機會遇上突發情況，例如意外受傷、突然身體不適需要求醫，或手機、手袋等個人財物遺失。出發前可先了解旅遊保險是否涵蓋短途內地行程、醫療費用、個人財物及第三者責任等保障，再按行程日數及實際需要比較不同計劃。
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文章來源：10life
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28/10/2026

有時候，當受到挫折和壓力，我們會忍不住開始自我懷疑，但真正讓人困擾的是：思緒停不下來，日間總是心不在焉，晚上又會輾轉反側，而腦海只是一直問自己：「怎麼會這樣呢？」然後繼續糾結在事情之上。

如果你對此深有共鳴，你可能有「反芻思考」的壞習慣。其實反芻思考會帶給人許多負面的影響，相信你已經知道，單純陷在反芻裡面，不但解決不了問題，更會帶來傷害。

甚麼是「反芻思考」？
當我們生活受阻，大腦就會自行尋找原因解決問題，然而這個功能往往只適用於一些基本、且在經驗之內的狀況，如果發生了經驗之外的事，大腦雖會自動解難，但卻未必能獲得完整解答。

於是，我們開始「自省」。但這種自省通常就是將錯誤歸於自己身上，並不能找出真正答案。可是當大腦找不到答案，或未能給予滿意的答案時，我們便會一直想，這就是「反芻思考」。

心理學家發現，我們的思考模式有時跟牛很像，一個想法會重複地在心中提起、放下、提起、放下，每次它都以為找到答案了，但總會開啟下一次的思考，這樣反覆循環下去，很難讓人不緊張、不沮喪。

如何擺脫反芻思考？
根據美國耶魯大學研究發現，具「反芻思考」特性人士似乎較易罹患憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力失調（PTSD），與及出現吸毒、酗酒等物質濫用行為。要阻止這種負向的思考模式發酵，避免精神上的內耗，專家的建議如下：

1.找出癥結：確認自己到底在害怕或擔心什麼，明白困擾產生的來由。最簡單的探索方法是寫日記，此舉有助釐清思慮，發掘內在真實的想法。
2.捫心自問：試想最糟糕的狀況為何？發生機率有多高？然後評估自己是否具備能力或足夠的資源去應付。可以主動和親友討論，以免當局者迷。
3.隨遇而安：若實在無能為力，與其持續牽腸掛肚，不如順其自然。反之，當仍有轉圜餘地時，找人一起想辦法，集思廣益，以利規劃對策，逐步達成目標。
4.嘗試轉念：「失敗是成功之母」，不妨將失誤視為是學習或鍛鍊的機會，經反省、檢討後，記取教訓，積極彌補不足，增進往後處事的智慧。
5.轉移注意：暫時抽離與放空，從事慢跑、快走、游泳等運動，或練習瑜伽、內觀靜坐，除可緩解壓力外，也許能從中獲得啟發，對現狀有新的領悟。
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文章來源：AXA
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21/10/2026

天氣熱辣辣，總是熱到心煩氣躁？不說不知，原來酷熱天氣，除了會令人身水身汗，頭暈身㷫外，也會影響人的心情，令你「情緒中暑」！近年就有不少研究指出，我們的精神健康跟溫度的高低息息相關，天氣越熱，就越容易為我們的精神狀態帶來負面影響。

天氣越熱情緒越易失控
全球暖化日益嚴重，根據美國「國家海洋暨大氣總署」與美國緬因大學的統計，我們在過去的2023年6月30日到7月6日這7天，度過了全球有紀錄以來最熱的一週！而更值得正視的是，不同數據都顯示，氣溫越高，人的精神健康便越差。
有研究發現，每月氣溫平均每升1℃，與精神健康相關的死亡率便上升2.2%；而每當溫度上升1℃至2℃，暴力襲擊事件也會增加3%至5%；根據推算，到了2090年，全球因氣候變化而發生的犯罪個案更會上升5%。

會出現這種情況，與「情緒中暑」其實不無關係。在醫學上，「情緒中暑」又稱為「夏季情感障礙症」，患者容易因為週遭環境太熱而影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，繼而出現心情煩躁、易動怒、愛發脾氣、煩躁等症狀。根據專家的研究，一般約有16％的人會在夏季出現情緒中暑，尤其當氣溫超過35℃、日照時間長過12小時、濕度高於80％時，便更易發生。

炎熱天氣，三招避免「情緒中暑」

氣溫或許難以控制，但其實你也可以透過改變生活習慣或週遭環境來保持心境開朗。味道、擠迫的空間和噪音是誘發情緒中暑的三大主因，因此以下三項建議都能有效讓你對抗炎熱：

1. 清爽飲食
少吃味濃、油膩、煎炸的食物，多吃清淡和水份多的食物和蔬果能有效消暑，亦能增加胃口。此外，由於水份能調節體溫，所以記得勤喝水，也可多喝一些能下火的飲料，如菊花茶、金銀花露等，讓體內保持清爽。

2. 通爽環境
心靜自然涼，想在熱辣辣的環境裡保持心情舒暢，一個舒適的空間便非常重要。因此，應盡量避免於最熱的時間到戶外，可挑清晨或傍晚時份才出外做運動；就算在室內，亦應減少到人多擠迫的地方，以免自己被迫得煩躁。

3. 社交媒體排毒
在這個社交媒體當道的年代，除了街上的噪音騷擾，我們更應注意網絡上的無聲「噪音」。有研究最近就發現，在炎熱的日子裡，人們發佈仇恨性的帖文數量，遠比氣溫清爽的日子高出 22%。這些冷嘲熱諷的帖文會將負能量散播開去，因此在炎夏裡瀏覽社交媒體時，更應小心控制情緒，千萬別輕易被網上的一些過分「熱烈」的討論影響心情。

你也可以試試停下不斷刷手機的手指，關掉社群訊息提醒，趁機為自己「社交媒體排毒」一下，尋回心靈上的平靜。

全球暖化的後果可能遠遠比你想像的嚴重，原來過分炎熱的天氣都會影響我們的身心靈健康。所以，遏止全球氣候升溫不只是為了地球各大物種和下一代，同樣亦為了我們自身的精神健康和美好生活。如果你曾經覺得環保的理念過於宏大和遙遠，不妨由今天起，從「心」開始，為守護精神健康出一分力。
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文章來源：AXA
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14/10/2026

確診癌症的一刻，多數病人的感覺是難過、不知所措，但震驚過後，理性上都會提醒自己去了解治療方案，以及供了多年的危疾保險有沒有賠償。一般人眼中的危疾，是治療、手術和生命受威脅；而危疾保險的賠償，則取決於條款定義。癌症長在哪個器官、屬第幾期、惡性程度如何，心臟病發作要哪些檢查報告，中風後的功能受損要持續多久，全部寫在保單的定義裡，而各家保險公司的寫法並不一樣。病人既不易理解這些艱深的醫學名詞，也難以比較出哪一份條款對自己有利，理賠爭議由此而生。

香港保險業聯會（保聯）推行危疾定義標準化，正是想處理這個問題，讓消費者在投保之前就更易比較各家條款。《危疾定義標準化最佳行業準則》已於2026年9月1日生效，為21種疾病訂立統一的中英文定義，按保聯估計涵蓋約九成危疾索償。

保聯新標準與七款現售危疾產品：五項常見危疾的索償要求比較

危疾定義標準化的方向，條款有了共同文本，便於消費者比較。我們把保聯的新定義，與七款現售主流危疾產品的保單條款逐項比較，範圍是五項最常索償危疾（包括重大癌症、嚴重心臟病發作、通波仔、中風、末期腎功能衰竭）的索償條件。結論是：新標準確立了一條底線，而非保障升級。在這五項常見危疾，市場現行危疾產品比新標準的索償條件相若或較寬鬆。

重大癌症：保聯要求「切除後」的病理報告，七款產品都沒有這項要求
保聯的重大癌症定義，要求診斷根據「切除後」的最終組織病理學報告作出。七款現售產品僅要求組織病理學報告，沒有一款規定該報告必須來自切除手術。
對於晚期癌症患者，手術切除未必是必要的治療。例如已擴散的第四期乳癌，一般用化療、標靶、免疫或荷爾蒙治療，診斷靠穿刺活檢確定，這類病人根本拿不出「切除後」的報告。相信這並非危疾保險的原意，建議保聯說明清楚，穿刺或內窺鏡活檢的報告在甚麼情況下可符合要求。

至於個別癌症的細節，例如哪些癌種及分期屬於排除範圍，各產品在前列腺癌、甲狀腺癌、黑色素瘤及血癌上的門檻寫法並不一致，現階段未能得出整體結論。
嚴重心臟病發作：保聯要求三項證據齊備，四款產品的要求較寬鬆
保聯的索償要求，須同時符合典型缺血性胸痛、心電圖變化及血液指標三項。七款產品之中有四款在其中一項或多項上較寬鬆：安盛不要求典型胸痛；富衛及忠意在指定未能取得心肌酵素證據的情況下，容許以心臟超聲波作替代證據；安盛及宏利的血液指標門檻低於保聯。

通波仔：保聯的冠狀動脈狹窄門檻60%，七款產品是50%
通波仔在保聯標準下屬早期危疾，索償時看的是冠狀動脈的狹窄程度。七款產品的門檻都是50%（安盛的條款寫「多於50%」），保聯則是60%。門檻愈高愈難符合，所以在這一項上，市場現行條款對索償人較為有利。
血管範圍也有分別。保聯只承認左主幹、左前降支、迴旋支及右冠狀動脈四條主血管，並明文排除它們的分支。有四款產品的通波仔條款只寫「冠狀動脈」，沒有排除分支，它們的血管範圍比保聯闊。

中風及末期腎功能衰竭：保聯的時間門檻，都長於市場做法
中風方面，保聯要求病發後至少30天，仍須由註冊神經科專科醫生確認有神經功能受損，才符合這一項。七款現售產品要求的是28天或4星期，即比新標準早兩天。日數只是其中一個條件，神經功能缺損的程度、影像證據及除外責任仍須逐項比較。

末期腎功能衰竭方面，保聯要求持續接受永久性腎透析不少於連續90天。七款產品的定義都沒有訂明最低透析日數，只要求腎功能不可逆轉地衰竭並須長期接受透析；其中五款（友邦、富衛、安盛、忠意及永明）還把腎臟移植列為另一條符合定義的途徑。
時間門檻愈長，受保人可以提出索償的時間就愈遲。對於急需現金應付治療和生活開支的病人，這是幾天和九十天的分別。

標準化降低比較成本，但沒有提升保障
劃一危疾條款定義值得支持，它降低了比較條款的成本，但沒有顯著提升產品的保障。準則本身寫明對保費中立、預期對定價影響極輕微；如果保障真的顯著提升，保費就難以維持不變。

新標準生效前，市場上有銷售人員以「9月1日之後條款會變差，要趁早投保」作為賣點。這個說法並不全面。危疾定義屬自願性的最低標準，保險公司可以提供高於標準的保障。現時在售的產品也不會在9月1日消失，所以趕在生效日之前簽單並無實際意義。

新準則不會自動更改現有保單。不過，已有保險公司就新標準作出回應，向現有客戶提供更有利的定義或理賠安排。各公司的做法不同，現有客戶應以保險公司的正式通知為準，了解適用範圍及生效日期。

保險公司會否借新標準把條款調低？現時我們沒有見到跡象。在日趨透明的市場，條款一旦調低便會被輕易比較出來，這種調整很難悄悄進行。我們會持續比較市場上新產品的條款與保聯定義的差異。

最後提醒大家，投保危疾保險時要做功課：按自己的健康狀況家庭責任和預算，比較各危疾的保障額及索償條件、除外責任。
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文章來源：10life
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07/10/2026

隨著年齡增長，有些人會發現自己眼角出現了幾道細微的紋路，無論是眨眼還是微笑，這些眼周細紋都十分明顯。眼周肌膚是全臉最薄、最脆弱的部位，且缺乏汗腺與皮脂腺分泌，因此它往往是全臉最早出現老化跡象的「重災區」。若想改善就必須深入了解眼周細紋的成因，並採取精準、高效的內外護理策略。本文將全方位解析眼周細紋，助您尋回緊緻的眼周肌膚。

什麼是眼周細紋？
眼周細紋是指出現在眼睛周圍（如眼角、眼下或眼尾）的輕微、淺表性皺紋。由於眼周肌膚的厚度僅有面部其他皮膚的四分之一，缺乏豐富的汗腺與皮脂腺，因此極易因乾燥而失去彈性。當我們大笑、眨眼或揉眼睛時，眼部肌肉的頻繁拉扯會形成「動態紋」；而隨著年齡增長、熬夜、長時間注視螢幕，或受到紫外線傷害，眼周的膠原蛋白與玻尿酸會加速流失，令這些動態紋路逐漸轉化為即使面部沒有表情也清晰可見的「靜態細紋」。這不僅是眼周肌膚初老的首要信號，也是讓視覺年齡看起來較為疲憊、滄桑的主因。

為什麼會有眼周細紋？
眼周皮膚提早老化，主要由以下幾個核心因素共同造成：

1. 天生結構脆弱
眼周肌膚的皮脂腺分布極少，缺乏天然皮脂膜的保護，水分蒸發速度極快，因此本來就十分容易陷入乾燥的狀態。

2. 頻繁的肌肉運動
人類每天平均眨眼超過一萬次。加上大笑、瞇眼、揉眼睛等豐富的表情動作，眼周肌肉長期處於反覆收縮的狀態，會對皮膚表層造成持續的物理性擠壓。

3. 光老化與環境傷害
紫外線中的 UVA 是破壞肌膚膠原蛋白的頭號殺手。長期的陽光照射、藍光刺激以及空氣污染，都會加速眼周肌膚的氧化與衰老。

4. 年齡增長與膠原蛋白流失
隨著年齡增長，肌膚的新陳代謝減慢，真皮層中的膠原蛋白與彈力纖維加速流失，令眼周肌膚失去原有的澎潤與彈性。

為什麼有眼周細紋容易顯老？
當眼周出現細紋時，往往會讓人看起來疲憊、沒精神，甚至比實際年齡大上好幾歲，主要原因在於以下兩點：

視覺焦點影響：人與人交談時，眼神接觸是最直接的互動。眼角的魚尾紋、眼下的乾紋或因鬆弛形成的陰影，會在微表情變化時變得格外明顯，讓人一眼就察覺到老化痕跡。
膠原蛋白流失所致：眼周肌膚的膠原蛋白流失，不只會產生線條狀的細紋，還常常伴隨著眼窩凹陷、眼袋浮腫或淚溝加深。這些立體結構的改變會讓臉部線條往下垂，在視覺上瞬間老了許多。
眼周細紋有哪些類型？
想精準擊退眼周細紋，必須先辨識自己屬於哪一種紋路類型：

眼周細紋類型（一）：乾燥型細紋（假性皺紋）
這屬於最表層的紋路，當眼周皮膚嚴重缺水、角質層乾燥時，表面會出現細微、密集的乾紋。這種類型的細紋通常在做好深層保濕後，就能在短時間內獲得顯著的改善。

眼周細紋類型（二）：動態型皺紋（表情紋）
當我們微笑、瞇眼或做表情時，眼尾出現的魚尾紋就屬於動態紋。這是肌肉長期收縮、擠壓表皮的結果，初期在面部放鬆時會消失，但若不及時護理，便會演變成永久性的痕跡。

眼周細紋類型（三）：靜態型深紋（老化紋）
當動態紋經反覆物理擠壓，加上真皮層的膠原蛋白、彈力纖維嚴重流失時，即使在沒有任何表情、面部完全放鬆的狀態下，眼周依然存在清晰、凹陷的線條。

眼周細紋類型（四）：結構型凹陷紋
這通常與眼袋、淚溝等眼部結構的改變有關。當眼眶脂肪下垂或流失，會形成視覺上的陰影與凹陷，讓眼底的線條看起來特別深和顯老。

如何預防眼周細紋的形成？
預防勝於治療，在細紋尚未定型前，日常生活中應落實以下防禦措施：

嚴格做好眼部防曬：出門前塗抹溫和的眼部專用防曬，或配戴具有抗 UV 功能的太陽眼鏡，阻擋紫外線對眼周膠原蛋白的破壞。
戒除不良生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠以維持肌膚自我修復力。同時，應避免大力揉眼睛，卸除眼妝時動作務必輕柔，避免過度拉扯眼周皮膚。
控制電子產品使用時間：長時間看手機或電腦會導致用眼過度、頻繁瞇眼，增加眼周肌肉的負擔，因此為了預防眼周細紋，建議避免過長時間使用電子產品。

改善眼周細紋的方法有哪些？
面對已經出現的眼周細紋，必須採取內外同步的高效改善方案：

改善方法（一）：挑選含有抗老活性成分的眼霜
在護膚步驟中，應精準使用含有以下證實有效成分的眼部護理產品：

視黃醇（維他命A醇）：抗老黃金成分，能深入激發膠原蛋白的增生，協助淡化靜態深紋。
胜肽（如六胜肽）：具備類肉毒桿菌素機制，能放鬆過度繃緊的表情肌，有效減緩動態紋定型。
神經酰胺與玻尿酸：強效鎖水與補水，能即時撐起乾燥型細紋。
改善方法（二）：搭配輕柔的穴位拉提按摩
塗抹眼霜時，不要盲目橫向塗抹。應使用無名指指腹，沾取適量眼霜，以點壓方式由內眼角向外眼角輕柔推開。可順著眼眶輕輕按摩點壓「攢竹穴」、「絲竹空穴」及「太陽穴」，促進血液循環，幫助吸收並拉提眼周輪廓。

改善方法（三）：抗氧化與抗糖化飲食
健康飲食能從細胞深層修復受損組織，因此日常應多攝取富含維他命 C（如柑橘、番石榴）與優質蛋白質（如深海魚）的食物，以促進膠原蛋白合成。同時應實施「抗糖化」，減少精製糖的攝取，防止膠原蛋白纖維失去彈性。

高效保養與生活對策，找回雙眸緊緻光采
眼周細紋的出現雖然是肌膚老化的自然定律，但透過精準的保養與良好的生活習慣，絕對可以有效延緩並改善。從做足日常防曬、挑選含有視黃醇或胜肽的高效抗老眼霜，到配合溫和的按摩手法，持之以恆地進行全方位調理，就能重塑眼周肌膚的彈潤與緊緻感。
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30/09/2026

毛巾是每日貼身使用的個人用品，抹面、抹身、抹頭髮都靠它。不過用完隨手掛在浴室，往往未乾透又再用，日子一長可能就會有異味。究竟毛巾幾耐洗一次才夠？毛巾清潔又有什麼要注意？

毛巾3日唔洗真係等於用馬桶抹身？
剛洗好的毛巾含菌量約19萬，使用後放置一日已升至約1,700萬；連續三日不洗，病菌量可達約八千萬，用足一星期更可超過一億。數字看似驚人，關鍵其實在於「濕」：抹身後纖維吸滿水分、皮屑與油脂，加上浴室不通風，正好是細菌與霉菌理想的生長環境。

毛巾是每日貼身使用的個人用品，抹面、抹身、抹頭髮都靠它。不過用完隨手掛在浴室，往往未乾透又再用，日子一長可能就會有異味。究竟毛巾幾耐洗一次才夠？毛巾清潔又有什麼要注意？

毛巾3日唔洗真係等於用馬桶抹身？
剛洗好的毛巾含菌量約19萬，使用後放置一日已升至約1,700萬；連續三日不洗，病菌量可達約八千萬，用足一星期更可超過一億1。數字看似驚人，關鍵其實在於「濕」：抹身後纖維吸滿水分、皮屑與油脂，加上浴室不通風，正好是細菌與霉菌理想的生長環境。

毛巾點洗先夠乾淨？
水溫約攝氏40度已足夠，或按毛巾護理標籤的指示；長期用滾水會令棉纖維縮水、變硬。
漂白水不宜經常使用，容易令顏色改變及削弱纖維強度。
柔順劑要適量，殘留會令毛巾表面黏滑、吸水力下降，部分人更會皮膚或呼吸道敏感。
想去除異味，可先加入少量白醋清洗一次，再用洗衣粉或梳打粉正常清洗一次。
洗衣機本身若有霉味，應先清潔機身，否則洗完毛巾一樣有味。
洗完立即攤開，晾在通風或有陽光的位置；切勿半乾就摺起。
浴巾用幾耐要換一條？
浴巾屬消耗品。消費者委員會的浴巾測試指出，浴巾更換的一般準則是清洗約50至60次，若以兩條輪流使用，大約三個月便要留意狀態4。毛巾一旦破損、起毛球、變硬或洗完仍有異味，即使外觀完好，亦建議換新。至於標榜抗菌的浴巾，八款相關樣本中只有一款能有效抑制兩種試驗菌種4，選購時毋須為「抗菌」字眼付出過高溢價。

日常生活細節其實大有學問，亦都容易被忽視，隨時有機會影響生活素質，但其實容易被忽視既還有自身的醫療保障！如果不想日後患病時，才開始擔憂醫療費用的話，便需要盡早考慮投保一份全面的醫療保險！

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23/09/2026

肥胖不只是體重增加或外觀問題，更與糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝及部分癌症風險增加有關。世界衞生組織已將肥胖列為一種慢性、復發性疾病，需要長期管理。

近年瘦瘦針及各類減重方法備受關注，但相比追求快速減重，更值得關注的是肥胖對健康所造成的長遠影響。當體內脂肪過多，不但會增加慢性疾病風險，更可能帶來龐大的醫療負擔。究竟肥胖會引發哪些疾病？如何判斷自己是否屬於肥胖？又可以如何降低相關健康風險？本文將逐一拆解。

怎樣才算肥胖？

要判斷體重是否處於健康範圍，最常用的方法是計算身體質量指數（Body Mass Index，BMI）。
BMI 計算方式：體重（公斤）÷ 身高（米）²
根據香港衞生署的標準，對華裔成年人而言：
過輕：低於 18.5
標準：18.5 至 22.9
超重：23.0 至 24.9
肥胖：25.0 或以上

除了 BMI 外，腰圍同樣重要。若男士腰圍達90厘米或以上，女士腰圍達80厘米或以上，即屬中央肥胖，反映腹部脂肪過多，與代謝疾病風險密切相關。
香港的肥胖情況有多嚴重？
根據衞生署2020至2022年度人口健康調查：
32.6%屬肥胖
22.0%屬超重
超過一半成年人體重超標，中央肥胖比率達37.8%
更值得關注的是，根據香港肥胖醫學會的一項調查指出，近七成受訪者不知道肥胖是一種疾病。
世界衞生組織已將肥胖定義為慢性、復發性疾病，其形成涉及遺傳、荷爾蒙、飲食習慣、生活環境及社會經濟因素等多方面影響。換言之，肥胖不只是體重問題，而是一項需要長期管理的健康問題。
肥胖引起的疾病有哪些？

肥胖與多種慢性疾病密切相關，包括第2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、脂肪肝及多種癌症。其核心機制是脂肪組織引發的慢性低度發炎，影響幾乎每一個器官系統。

肥胖之所以被視為「百病之源」，是因為體內過多脂肪會引發一連串生理連鎖反應。

1. 第2型糖尿病
肥胖是第2型糖尿病的重要風險因素之一。當脂肪組織過度堆積時，身體細胞對胰島素的敏感度下降，形成胰島素阻抗。胰臟需要分泌更多胰島素控制血糖，長遠容易導致血糖失控並發展成糖尿病。

2. 高血壓與心血管疾病
肥胖會增加心臟及血管系統負擔。過量脂肪不但會增加血壓，更會促進動脈硬化，增加：高血壓/冠心病/心臟衰竭/中風等疾病風險。

3. 脂肪肝及代謝症候群
過量脂肪積聚於肝臟可能導致非酒精性脂肪肝。若情況持續惡化，更可能演變成：
脂肪肝炎
肝纖維化
肝硬化
脂肪肝亦常與糖尿病、高血壓及血脂異常同時出現，是代謝健康失衡的重要訊號。

4. 部分癌症風險增加
許多人知道肥胖與糖尿病有關，卻忽略了肥胖與癌症的關聯。研究顯示，肥胖與多種癌症風險增加相關，包括但不限於：
乳癌
大腸癌
子宮內膜癌
食道癌
腎癌
肥胖引起的慢性發炎及荷爾蒙變化，被認為是增加癌症風險的重要原因之一。

為甚麼肥胖會引發慢性病？解密身體的「慢性發炎」機制

肥胖與慢性病之間的重要橋樑，是「慢性低度發炎」。正常情況下，脂肪組織主要負責儲存能量及調節荷爾蒙。但在肥胖狀態下，脂肪細胞不斷膨脹，會刺激免疫系統釋放大量發炎物質。久而久之：
胰島素阻抗
血管硬化
脂肪肝
代謝異常
等問題陸續出現。
簡單來說，肥胖不只是體重增加，而是令身體長期處於持續發炎狀態，逐漸增加慢性病風險。

預防肥胖帶來健康風險的3個關鍵
關鍵一：建立健康飲食習慣
重點不在於極端節食，而是長遠維持健康飲食模式：
減少精緻碳水化合物和添加糖：少吃白飯、白麵包、含糖飲料和甜品，選擇全穀物（如糙米、燕麥）作為主食
增加膳食纖維和優質蛋白：多攝取蔬菜、水果（注意選擇低糖水果）、瘦肉、去皮雞肉、魚蝦等
控制脂肪攝取：減少油炸食品和加工肉類，採用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式
規律三餐，避免暴飲暴食

關鍵二：維持規律運動習慣
運動不僅消耗熱量，更能改善胰島素敏感度、降低血壓和改善血脂。建議：
每週至少150分鐘中等強度有氧運動：如快走、慢跑、游泳、踏單車
配合力量訓練：增加肌肉量有助提升基礎代謝率
減少久坐時間：每隔一小時起身活動伸展

關鍵三：定期健康檢查
預防勝於治療，定期監測是及早發現問題的關鍵。建議定期監察：
體重
BMI
腰圍
血糖
血脂
肝功能
若發現指標異常，應及早尋求醫療專業人員協助。

正視肥胖問題，由今日開始
肥胖並非單純的外觀問題，而是一項值得及早管理的健康風險。透過均衡飲食、規律運動及定期健康檢查，不少肥胖相關疾病其有機會及早預防或延緩發生。
及早建立健康生活習慣，同時做好醫療保障規劃，將有助你更從容地面對未來的健康挑戰。
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文章來源：AXA
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16/09/2026

香港人生活節奏快，平日久坐少動，加上經常幫襯外賣，慢性健康問題越來越普遍。當中「三高」—— 高血壓、高血糖及高血脂，更是不少人驗完身之後，先發現健康亮起紅燈。

三高初期未必影響到日常生活，但長遠來說，風險絕對不可忽視。對保險公司來說，血壓、血糖或血脂超標，不單止是驗身報告上的數字，更是核保時的關鍵風險指標。到底三高人士是否可以買到醫保？

今次，小编同大家一齊探討三高問題，分析投保醫保時可能遇到的限制，幫你了解自己的健康風險及現有保障的缺口。

三高是指哪三高？

三高一般指高血壓、高血糖及高血脂。三者未必一定同時出現，但只要其中一項長期控制不理想，都不應視輕視。

三高在香港有幾普遍？
根據衞生署2020-22年度人口健康調查，香港15至84歲人口中，高血壓患病率為29.5%、糖尿病為8.5%，而高膽固醇血症更達51.9%。
三高最容易令人掉以輕心，正因為它未必即時影響日常生活。平日沒有不適，不代表血壓、血糖或膽固醇沒有問題；而驗身報告上的「紅字」，對保險公司來說，亦可能已經足以影響核保判斷。

三高可否逆轉？

三高可透過生活習慣、飲食控制、運動及藥物治療作改善及管理。不過，三高能否回復至理想水平，仍要視乎個人身體狀況、病情嚴重程度、生活習慣，以及是否需要長期服藥而定。

改善三高可由以下幾方面入手：
改善飲食習慣：減少高鹽、高糖、高脂食物，多選擇蔬菜、全穀物、瘦肉、魚類及較低油的烹調方法。
增加運動量：久坐少動、體重超標及缺乏運動，都可能令三高較難控制。
控制體重：體重過高，尤其中央肥胖，與三高風險有密切關係。
戒煙及減少飲酒：吸煙會損害心血管健康；過量飲酒亦可能令血壓及三酸甘油酯水平上升。

三高不能吃甚麼？飲食禁忌有哪些？
三高人士不一定要「戒口」，但要避開容易令血壓、血糖或血脂失控的飲食習慣。簡單來說，可先從低鹽、低糖、低脂、高纖入手。
高血壓人士：要留意鹽分攝取。除了少鹽，亦要小心加工食品、醃製食物、罐頭湯、即食麵、濃味湯底及高鈉醬汁
高血糖或糖尿病人士：要留意糖分及碳水化合物分量，例如汽水、手搖飲品、甜品、果汁飲品，以及一次過進食過多白飯、白麵包、麵條等精製澱粉
高血脂／高膽固醇人士：則要減少高飽和脂肪及反式脂肪食物，例如肥肉、連皮肉類、牛油、豬油、全脂奶製品、棕櫚油、椰子油、煎炸食物及高油烘焙食品。
三高人士可以醫療保險嗎？

有三高不等於買不到醫療保險，但核保或會更嚴格。

不少人以為，只要未試過住院、未做過手術，就仍然算「健康」。但保險公司核保時，看的不只是投保人過往有沒有重大病歷，更會評估其日後出現醫療索償的風險。

從保險角度來看，醫保是由一個風險池共同分擔醫療開支。如果投保人的健康風險較高，例如已有高血壓、高血糖或高血脂，保險公司或會認為其未來索償機會較高，因而透過加保費、加入個別不保事項，或更嚴格的核保條件來平衡整體風險。

因此，三高人士並非一定買不到醫療保險，但核保結果可能與一般健康人士不同。真正要留意的，不只是「能不能申請」，而是成功投保後保費會否增加、保障是否完整，以及三高相關疾病或併發症會否被排除。

自願醫保是否保障已有三高？

不少人以為自願醫保一定保障已有疾病，但實際上，要先分清楚「未知已有疾病」和「已知的投保前已有病症」。
但如果投保前已經知道自己有高血壓、糖尿病或高膽固醇，一般便不應視作「未知已有疾病」。
如果投保前身體健康，但其後發現出現三高問題，會視為「未知已有疾病」。不過都要留意，根據自願醫保官方資料，所有認可產品均保障「未知已有疾病」。保障安排方面，保單生效後第二年提供25%賠償，第三年提供50%賠償，第四年起提供100%賠償。

所以一般都建議大家，趁身體健康時投保醫療保險，保障會更全面。
提提大家，保險合約建基於最高誠信原則，投保人在申請投保時必須如實申報相關資料。
趁身體健康時及早投保，保障選擇通常較多

三高人士並非一定買不到醫保，但一旦確診後才投保，核保條件往往會較一般健康人士嚴格。
因此，對仍然健康、未有明顯慢性病紀錄的人士來說，及早投保醫療保險，通常較容易獲得較完整的保障，保費亦可能較低。與其等到驗身報告出現異常指標後才處理，不如趁健康狀況良好時，先建立基本醫療保障，再按日後需要檢視及補足保障缺口。
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文章來源：10Life
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09/09/2026

明明睡夠了卻總是疲憊不堪、腸胃經常不適、皮膚反覆敏感，甚至關節隱隱作痛？這些看似不相關的問題，都可能與慢性發炎有關。

身體發炎會有甚麼症狀？吃甚麼有助抗炎？慢性發炎又會對健康造成甚麼影響？簡單來說，長期高糖飲食、缺乏運動、壓力過大及睡眠不足，都可能令身體持續處於低度發炎狀態。透過均衡飲食及健康生活習慣，不少人都可以有效改善發炎風險。

本文將拆解慢性發炎的常見症狀、健康影響，以及5種值得加入日常餐單的抗炎食物。

甚麼是慢性發炎？
要理解慢性發炎，可以先從急性發炎說起。不小心劃破手指，傷口會發紅、腫脹、疼痛—這是急性炎症，是身體在對抗細菌、修復損傷時的正常反應。急性炎症是身體的「應急響應」，問題解決後炎症便會消退，一般幾天到幾週就能好轉。
慢性發炎則是另一種完全不同的狀態。即使身體沒有明顯受傷或感染，免疫系統仍持續發出發炎訊號。這種低度發炎狀態可持續數月甚至數年，雖然未必出現明顯症狀，卻可能在不知不覺間對健康造成長遠影響。
簡單來說：急性發炎是身體的「救火隊」，任務完成便撤離；慢性發炎則像一團不會熄滅的「文火」，日復一日地燜燒着身體的器官和組織，逐漸削弱身體的正常機能。

慢性發炎可能引發哪些健康問題？
研究顯示，慢性低度炎症與多種嚴重疾病密切相關：
心血管疾病：加速動脈粥樣硬化斑塊形成
第2型糖尿病：干擾胰島素正常功能
癌症：長期慢性發炎與某些癌症風險增加或存在關聯
自體免疫疾病：發炎訊號長期過高與免疫耐受失衡有關
加速老化：所謂「發炎老化」，指發炎分子與氧化壓力長期升高，令組織修復品質下降
慢性炎症十分隱蔽，常被當作「小毛病」忽視。不少人直到發展成慢性病，才驚覺健康早已受損。

5種「抗炎食物」

抗炎飲食的核心概念十分簡單：多吃「消防員」食物，少吃「助燃劑」食物。以下5種在香港容易買到的抗炎食物，各有不同的抗炎機制，可以輪流加入日常餐單：

1. 薑黃：天然的抗炎黃金
薑黃中的活性成分「薑黃素」具有強大的抗發炎作用，能夠幫助減輕慢性炎症症狀。薑黃素同時具備抗氧化特性，有助於中和自由基，減少細胞損傷和老化。
薑黃素屬脂溶性營養素，需要搭配油脂才能被人體有效吸收
食用建議：加入炒蛋、咖哩、湯品或豆漿中。關鍵是搭配黑胡椒—黑胡椒中的胡椒鹼能有效提升薑黃在人體的吸收率，兩者一同食用有強大的抗氧化效果
超級市場、街市香料舖、健康食品店均有出售薑黃粉

2. 深綠色葉菜：抗氧化的大本營
菠菜、羽衣甘藍等深綠色葉菜富含蘿蔔硫素、葉酸和纖維，可支持身體解毒與細胞修復。這類蔬菜是抗炎飲食金字塔的基石，應佔每日蔬菜攝取量的一半以上。
富含多種抗氧化劑和植化素，有助減少體內氧化壓力
食用建議：快速燙熟作為配菜，或加入果汁、沙律中食用。每天進食最少500克蔬菜，顏色越豐富越好
街市和超級市場全年供應，羽衣甘藍在大型超市和健康食品店有售

3. 藍莓／莓果：花青素的寶庫
藍莓、草莓、蔓越莓等莓果類含豐富花青素、多酚和維生素C，能抗氧化、調節發炎反應。部分研究發現，藍莓中的花青素或有助支持認知功能及代謝健康。不過，整體健康效益仍需配合均衡飲食及健康生活習慣一併考量。
花青素是強效抗氧化劑，有助降低體內發炎指標
食用建議：冷凍莓果是經濟實惠的選擇，價格比新鮮的更便宜，可加入乳酪、燕麥片或製作果昔
超級市場有售新鮮及冷凍藍莓、草莓；冷凍雜莓在大型超市冰櫃常見

4. 堅果：優質油脂的來源
核桃、杏仁、榛果、腰果等堅果與種子是優質蛋白質與油脂來源，有助抗發炎與保護大腦。堅果同時提供膳食纖維和飽足感，是取代加工零食的理想選擇。
富含健康的不飽和脂肪酸和維生素E，有助減少發炎反應
食用建議：每天一小把（約30克），取代餅乾、薯片等零食。選擇原味、無添加鹽和糖的堅果更佳
超級市場、零食店有售各類堅果，建議選擇包裝上標明「無添加」的產品

5. 三文魚／鯖魚／沙甸魚：Omega-3的豐富來源
深海魚類堪稱抗炎食物中的佼佼者，其抗炎功效主要來自豐富的Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA。這些脂肪酸能夠透過多種途徑抑制炎症反應。
Omega-3脂肪酸能有效抑制炎症介質的生成，減緩炎症程度
食用建議：每星期進食最少兩次富含脂肪的魚類，每次約140克（約5個麻雀牌大小）。鯖魚價格較三文魚親民，是經濟實惠的選擇
食用建議：每星期進食最少兩次富含脂肪的魚類，每次約140克（約5個麻雀牌大小）。鯖魚價格較三文魚親民，是經濟實惠的選擇。部分指引建議，患有心血管疾病或高三酸甘油脂血症的人士可按個人情況增加 Omega-3 脂肪酸的攝取量，建議向醫生或註冊營養師查詢適合自己的飲食建議
街市魚檔、超級市場均有新鮮及急凍三文魚、鯖魚供應

抗炎飲食怎麼實行？
抗炎飲食不是一種刻板的食譜，而是一種聰明的吃法。掌握以下原則，便可輕鬆在日常飲食中實踐：
1. 多吃原型食物，遠離「地雷食物」
2. 每餐有蔬菜：爭取每餐進食至少一份蔬菜，顏色越豐富越好
3. 主食換一半：將每餐白米飯的一半換成糙米、燕麥或藜麥
4. 好油取代壞油：烹調時選用橄欖油，減少使用牛油和動物脂肪
5. 少吃加工食品：避開包裝零食、即食麵、罐頭等高度加工食品
6. 控制糖分攝取：減少甜品、含糖飲料，以新鮮水果代替甜點

吃出抗炎體質，從今天開始
慢性發炎並非一朝一夕形成，而是長期飲食、作息累積的結果。當飲食不當、身體長期處於高血糖與高負荷狀態，發炎反應便像「小火苗」一樣在體內悶燒，最終連胰島素阻抗、脂肪肝、三高都一併找上門。

抗炎飲食不需要昂貴的食材，也不需要複雜的烹調技巧。從今天開始，在每日飲食中加入抗炎食物，同時減少高糖、油炸和加工食品的攝取，便有助降低慢性發炎風險，並支持整體健康。
以上飲食建議僅供一般參考，並不能取代專業醫療或營養建議。每個人的健康狀況及營養需要皆有所不同，實際飲食安排應因應個人情況作出調整。如對文中提及的任何食物有過敏反應，或有特定飲食限制，應避免食用。若患有慢性疾病、正接受治療，或對自身飲食需要有任何疑問，建議在對飲食作出重大改變前，先諮詢醫生或註冊營養師的專業意見。
若慢性炎症問題持續，或已影響日常生活，建議及早尋求專業醫療意見，並透過合適的醫療保障安排，守護自己及家人的身心健康。
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文章來源：AXA
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02/09/2026

為了節省旅費或爭取更多航班選擇，不少港人前往歐洲、澳洲或美洲時，都會選擇經杜拜、多哈、新加坡等地轉機。不過，轉機除了增加旅程靈活性，亦可能帶來航班延誤、錯過接駁航班、額外住宿開支等突發情況。
轉機會否影響旅遊保險保障？分段機票和聯程機票的保障有何分別？轉機時間較長又是否仍然受保？出發前了解相關保障及保單條款，有助旅客在面對突發情況時減輕財務負擔，令旅程更安心順暢。

我的行程需要轉機，那我需要為這趟旅程購買旅遊保險嗎？
簡單來說，無論是否需要轉機，旅遊保險都是外遊前值得添置的重要保障。
旅途中難免遇上突發情況，例如航班延誤、行李遺失、意外受傷或身體不適等，而旅遊保險正可為這些風險提供相應保障，協助減輕額外開支帶來的財務負擔。
如果行程涉及轉機，則更值得仔細了解保單條款。相比直航旅程，轉機行程通常涉及更多航班銜接及停留安排，因此出現航班延誤、錯過接駁航班、行程更改，甚至需要額外住宿的機會亦相對較高。
此外，多數旅遊保險計劃會按保單列明的受保地區提供保障，因此轉機地點亦可能影響保障安排。在投保時，除了留意最終目的地外，亦應確認所有轉機地點均屬保障範圍，並了解旅程延誤、轉機失接及保障期延長等相關保障是否符合需要。

轉機流程懶人包：轉機時要做甚麼？
確認登機證：持有聯程登機證者，一般可直接前往轉機區域過安檢；無登機證者則須前往相關航空公司的轉機櫃檯辦理手續。
行李處理：同一張聯程機票的寄艙行李多數為直掛（Through-check）至最終目的地；分開購買的機票或廉航組合則可能需要入境提取行李，再重新辦理託運。
安全檢查：大部分國際機場均要求轉機旅客再次接受安檢，包括隨身行李及身份核實。

轉機期間常見風險，旅遊保險如何提供保障？

1. 航班延誤導致額外開支
航班延誤是轉機旅客最常遇到的情況之一。若因惡劣天氣、機械故障或其他受保原因導致航班延誤，旅客有機會需要支付額外膳食、交通或住宿費用。
不少旅遊保險計劃均設有旅程延誤保障，當延誤時間達到指定門檻後，可就符合資格的額外開支提供賠償。不同保單的起賠時數、保障範圍及賠償上限各有不同，投保前宜仔細比較。以AXA安盛「卓越」豐盛優遊樂為例，如因目的地發生天災導致公共交通工具延誤6小時或以上，受保人可獲得現金津貼、額外或無法取回的海外住宿費用及缺席且無法取回的活動費用的賠償。

2. 錯過轉機航班
若前段航班延誤，旅客有機會未能接原定計劃乘搭下一程航班。
部分旅遊保險計劃設有「轉機失接」或「旅程誤點」等相關保障，當旅客因保單列明之受保原因未能按原定計劃轉機時，相關保障或可涵蓋額外交通費用、住宿費用，以及重新安排行程所產生的開支。
對於需要多次轉機或轉機時間較短的旅客而言，這類保障尤其重要。不過，不同保險公司對相關保障的定義及適用條件可能有所不同，投保前應仔細查閱保單條款。

3. 行程臨時更改或延長
突發事故除了影響航班安排，亦可能令整個旅程延長。
因此，旅客除了留意旅程延誤保障外，亦應了解保單是否提供旅程更改保障，以及因不可抗力因素導致行程延長時，能否自動延長保障期。以AXA安盛「卓越」豐盛優遊樂單次旅程計劃為例，在指定情況下可免費自動延長保障期最多10日，讓受保人毋須額外繳付保費，仍可享有持續保障。至於全年保障計劃，每次旅程保障期長達90天，確保旅程因突發情況延長時依然獲得保障。

轉機旅客投保前要留意的3個重點

確認保障範圍涵蓋所有轉機地點
即使只是短暫停留數小時，轉機地點仍然屬於旅程的一部分。
若行程涉及杜拜、多哈等轉機城市，建議於投保前確認相關地區是否屬保單保障範圍。同時亦可留意當地是否有旅遊警示或其他需要特別注意的風險。

留意長時間轉機的保障安排
不少旅客會利用較長的轉機時間安排短暫停留，甚至前往市區觀光一至兩天。
若轉機時間較長，應了解保單如何定義「受保旅程」，以及保險期是否足以涵蓋整個行程。尤其涉及超過24小時停留時，更應仔細閱讀相關條款。

了解分段機票與聯程機票的保障差異
不少精打細算的旅客會自行組合不同航空公司的機票以節省旅費。然而，聯程機票與分段機票在轉機安排及風險承擔方面存在明顯差異。
一般而言，聯程機票屬同一行程安排，若出現前段航班延誤導致錯過接駁航班，航空公司通常會協助安排後續航班；而分段機票則屬獨立合約，旅客可能需要自行處理後續航班安排及相關費用。因此，若計劃購買分段機票，應特別留意旅遊保險是否涵蓋轉機失接保障，以及相關賠償條件和上限。

遇上轉機延誤時應怎樣處理？
若不幸遇上轉機延誤或航班取消，建議盡快向航空公司索取相關證明文件，並保留所有額外開支單據，以便日後申請索償。
一般需要提交的文件包括：
航空公司發出的延誤或取消證明
登機證及機票資料
額外住宿、交通及膳食開支收據
護照及相關出入境紀錄
文件越齊全，理賠程序通常越順利。

投保前了解保障範圍及條款細節
除了了解保障內容外，旅客亦應留意保單內列明的不保事項。
例如戰爭、武裝衝突、已知或可預見事件等，均有機會被列為除外責任。此外，如目的地或轉機地點在投保後出現旅遊警示，部分保單亦可能設有特定保障安排。因此，投保前應仔細閱讀相關條款，了解保障範圍及限制。
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文章來源：AXA
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