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香港人生活節奏快，平日久坐少動，加上經常幫襯外賣，慢性健康問題越來越普遍。當中「三高」—— 高血壓、高血糖及高血脂，更是不少人驗完身之後，先發現健康亮起紅燈。三高初期未必影響到日常生活，但長遠來說，風險絕對不可忽視。對保險公司來說，血壓、血...
16/09/2026

香港人生活節奏快，平日久坐少動，加上經常幫襯外賣，慢性健康問題越來越普遍。當中「三高」—— 高血壓、高血糖及高血脂，更是不少人驗完身之後，先發現健康亮起紅燈。

三高初期未必影響到日常生活，但長遠來說，風險絕對不可忽視。對保險公司來說，血壓、血糖或血脂超標，不單止是驗身報告上的數字，更是核保時的關鍵風險指標。到底三高人士是否可以買到醫保？

今次，小编同大家一齊探討三高問題，分析投保醫保時可能遇到的限制，幫你了解自己的健康風險及現有保障的缺口。

三高是指哪三高？

三高一般指高血壓、高血糖及高血脂。三者未必一定同時出現，但只要其中一項長期控制不理想，都不應視輕視。

三高在香港有幾普遍？
根據衞生署2020-22年度人口健康調查，香港15至84歲人口中，高血壓患病率為29.5%、糖尿病為8.5%，而高膽固醇血症更達51.9%。
三高最容易令人掉以輕心，正因為它未必即時影響日常生活。平日沒有不適，不代表血壓、血糖或膽固醇沒有問題；而驗身報告上的「紅字」，對保險公司來說，亦可能已經足以影響核保判斷。

三高可否逆轉？

三高可透過生活習慣、飲食控制、運動及藥物治療作改善及管理。不過，三高能否回復至理想水平，仍要視乎個人身體狀況、病情嚴重程度、生活習慣，以及是否需要長期服藥而定。

改善三高可由以下幾方面入手：
改善飲食習慣：減少高鹽、高糖、高脂食物，多選擇蔬菜、全穀物、瘦肉、魚類及較低油的烹調方法。
增加運動量：久坐少動、體重超標及缺乏運動，都可能令三高較難控制。
控制體重：體重過高，尤其中央肥胖，與三高風險有密切關係。
戒煙及減少飲酒：吸煙會損害心血管健康；過量飲酒亦可能令血壓及三酸甘油酯水平上升。

三高不能吃甚麼？飲食禁忌有哪些？
三高人士不一定要「戒口」，但要避開容易令血壓、血糖或血脂失控的飲食習慣。簡單來說，可先從低鹽、低糖、低脂、高纖入手。
高血壓人士：要留意鹽分攝取。除了少鹽，亦要小心加工食品、醃製食物、罐頭湯、即食麵、濃味湯底及高鈉醬汁
高血糖或糖尿病人士：要留意糖分及碳水化合物分量，例如汽水、手搖飲品、甜品、果汁飲品，以及一次過進食過多白飯、白麵包、麵條等精製澱粉
高血脂／高膽固醇人士：則要減少高飽和脂肪及反式脂肪食物，例如肥肉、連皮肉類、牛油、豬油、全脂奶製品、棕櫚油、椰子油、煎炸食物及高油烘焙食品。
三高人士可以醫療保險嗎？

有三高不等於買不到醫療保險，但核保或會更嚴格。

不少人以為，只要未試過住院、未做過手術，就仍然算「健康」。但保險公司核保時，看的不只是投保人過往有沒有重大病歷，更會評估其日後出現醫療索償的風險。

從保險角度來看，醫保是由一個風險池共同分擔醫療開支。如果投保人的健康風險較高，例如已有高血壓、高血糖或高血脂，保險公司或會認為其未來索償機會較高，因而透過加保費、加入個別不保事項，或更嚴格的核保條件來平衡整體風險。

因此，三高人士並非一定買不到醫療保險，但核保結果可能與一般健康人士不同。真正要留意的，不只是「能不能申請」，而是成功投保後保費會否增加、保障是否完整，以及三高相關疾病或併發症會否被排除。

自願醫保是否保障已有三高？

不少人以為自願醫保一定保障已有疾病，但實際上，要先分清楚「未知已有疾病」和「已知的投保前已有病症」。
但如果投保前已經知道自己有高血壓、糖尿病或高膽固醇，一般便不應視作「未知已有疾病」。
如果投保前身體健康，但其後發現出現三高問題，會視為「未知已有疾病」。不過都要留意，根據自願醫保官方資料，所有認可產品均保障「未知已有疾病」。保障安排方面，保單生效後第二年提供25%賠償，第三年提供50%賠償，第四年起提供100%賠償。

所以一般都建議大家，趁身體健康時投保醫療保險，保障會更全面。
提提大家，保險合約建基於最高誠信原則，投保人在申請投保時必須如實申報相關資料。
趁身體健康時及早投保，保障選擇通常較多

三高人士並非一定買不到醫保，但一旦確診後才投保，核保條件往往會較一般健康人士嚴格。
因此，對仍然健康、未有明顯慢性病紀錄的人士來說，及早投保醫療保險，通常較容易獲得較完整的保障，保費亦可能較低。與其等到驗身報告出現異常指標後才處理，不如趁健康狀況良好時，先建立基本醫療保障，再按日後需要檢視及補足保障缺口。
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文章來源：10Life
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明明睡夠了卻總是疲憊不堪、腸胃經常不適、皮膚反覆敏感，甚至關節隱隱作痛？這些看似不相關的問題，都可能與慢性發炎有關。身體發炎會有甚麼症狀？吃甚麼有助抗炎？慢性發炎又會對健康造成甚麼影響？ 簡單來說，長期高糖飲食、缺乏運動、壓力過大及睡眠不足...
09/09/2026

明明睡夠了卻總是疲憊不堪、腸胃經常不適、皮膚反覆敏感，甚至關節隱隱作痛？這些看似不相關的問題，都可能與慢性發炎有關。

身體發炎會有甚麼症狀？吃甚麼有助抗炎？慢性發炎又會對健康造成甚麼影響？ 簡單來說，長期高糖飲食、缺乏運動、壓力過大及睡眠不足，都可能令身體持續處於低度發炎狀態。透過均衡飲食及健康生活習慣，不少人都可以有效改善發炎風險。

本文將拆解慢性發炎的常見症狀、健康影響，以及5種值得加入日常餐單的抗炎食物。

甚麼是慢性發炎？
要理解慢性發炎，可以先從急性發炎說起。不小心劃破手指，傷口會發紅、腫脹、疼痛—這是急性炎症，是身體在對抗細菌、修復損傷時的正常反應。急性炎症是身體的「應急響應」，問題解決後炎症便會消退，一般幾天到幾週就能好轉。
慢性發炎則是另一種完全不同的狀態。即使身體沒有明顯受傷或感染，免疫系統仍持續發出發炎訊號。這種低度發炎狀態可持續數月甚至數年，雖然未必出現明顯症狀，卻可能在不知不覺間對健康造成長遠影響。
簡單來說：急性發炎是身體的「救火隊」，任務完成便撤離；慢性發炎則像一團不會熄滅的「文火」，日復一日地燜燒着身體的器官和組織，逐漸削弱身體的正常機能。

慢性發炎可能引發哪些健康問題？
研究顯示，慢性低度炎症與多種嚴重疾病密切相關：
心血管疾病：加速動脈粥樣硬化斑塊形成
第2型糖尿病：干擾胰島素正常功能
癌症：長期慢性發炎與某些癌症風險增加或存在關聯
自體免疫疾病：發炎訊號長期過高與免疫耐受失衡有關
加速老化：所謂「發炎老化」，指發炎分子與氧化壓力長期升高，令組織修復品質下降
慢性炎症十分隱蔽，常被當作「小毛病」忽視。不少人直到發展成慢性病，才驚覺健康早已受損。

5種「抗炎食物」

抗炎飲食的核心概念十分簡單：多吃「消防員」食物，少吃「助燃劑」食物。以下5種在香港容易買到的抗炎食物，各有不同的抗炎機制，可以輪流加入日常餐單：

1. 薑黃：天然的抗炎黃金
薑黃中的活性成分「薑黃素」具有強大的抗發炎作用，能夠幫助減輕慢性炎症症狀。薑黃素同時具備抗氧化特性，有助於中和自由基，減少細胞損傷和老化。
薑黃素屬脂溶性營養素，需要搭配油脂才能被人體有效吸收
食用建議：加入炒蛋、咖哩、湯品或豆漿中。關鍵是搭配黑胡椒—黑胡椒中的胡椒鹼能有效提升薑黃在人體的吸收率，兩者一同食用有強大的抗氧化效果
超級市場、街市香料舖、健康食品店均有出售薑黃粉

2. 深綠色葉菜：抗氧化的大本營
菠菜、羽衣甘藍等深綠色葉菜富含蘿蔔硫素、葉酸和纖維，可支持身體解毒與細胞修復。這類蔬菜是抗炎飲食金字塔的基石，應佔每日蔬菜攝取量的一半以上。
富含多種抗氧化劑和植化素，有助減少體內氧化壓力
食用建議：快速燙熟作為配菜，或加入果汁、沙律中食用。每天進食最少500克蔬菜，顏色越豐富越好
街市和超級市場全年供應，羽衣甘藍在大型超市和健康食品店有售

3. 藍莓／莓果：花青素的寶庫
藍莓、草莓、蔓越莓等莓果類含豐富花青素、多酚和維生素C，能抗氧化、調節發炎反應。部分研究發現，藍莓中的花青素或有助支持認知功能及代謝健康。不過，整體健康效益仍需配合均衡飲食及健康生活習慣一併考量。
花青素是強效抗氧化劑，有助降低體內發炎指標
食用建議：冷凍莓果是經濟實惠的選擇，價格比新鮮的更便宜，可加入乳酪、燕麥片或製作果昔
超級市場有售新鮮及冷凍藍莓、草莓；冷凍雜莓在大型超市冰櫃常見

4. 堅果：優質油脂的來源
核桃、杏仁、榛果、腰果等堅果與種子是優質蛋白質與油脂來源，有助抗發炎與保護大腦。堅果同時提供膳食纖維和飽足感，是取代加工零食的理想選擇。
富含健康的不飽和脂肪酸和維生素E，有助減少發炎反應
食用建議：每天一小把（約30克） ，取代餅乾、薯片等零食。選擇原味、無添加鹽和糖的堅果更佳
超級市場、零食店有售各類堅果，建議選擇包裝上標明「無添加」的產品

5. 三文魚／鯖魚／沙甸魚：Omega-3的豐富來源
深海魚類堪稱抗炎食物中的佼佼者，其抗炎功效主要來自豐富的Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA。這些脂肪酸能夠透過多種途徑抑制炎症反應。
Omega-3脂肪酸能有效抑制炎症介質的生成，減緩炎症程度
食用建議：每星期進食最少兩次富含脂肪的魚類，每次約140克（約5個麻雀牌大小）。鯖魚價格較三文魚親民，是經濟實惠的選擇
食用建議：每星期進食最少兩次富含脂肪的魚類，每次約140克（約5個麻雀牌大小）。鯖魚價格較三文魚親民，是經濟實惠的選擇。部分指引建議，患有心血管疾病或高三酸甘油脂血症的人士可按個人情況增加 Omega-3 脂肪酸的攝取量，建議向醫生或註冊營養師查詢適合自己的飲食建議
街市魚檔、超級市場均有新鮮及急凍三文魚、鯖魚供應

抗炎飲食怎麼實行？
抗炎飲食不是一種刻板的食譜，而是一種聰明的吃法。掌握以下原則，便可輕鬆在日常飲食中實踐：
1. 多吃原型食物，遠離「地雷食物」
2. 每餐有蔬菜：爭取每餐進食至少一份蔬菜，顏色越豐富越好
3. 主食換一半：將每餐白米飯的一半換成糙米、燕麥或藜麥
4. 好油取代壞油：烹調時選用橄欖油，減少使用牛油和動物脂肪
5. 少吃加工食品：避開包裝零食、即食麵、罐頭等高度加工食品
6. 控制糖分攝取：減少甜品、含糖飲料，以新鮮水果代替甜點

吃出抗炎體質，從今天開始
慢性發炎並非一朝一夕形成，而是長期飲食、作息累積的結果。當飲食不當、身體長期處於高血糖與高負荷狀態，發炎反應便像「小火苗」一樣在體內悶燒，最終連胰島素阻抗、脂肪肝、三高都一併找上門。

抗炎飲食不需要昂貴的食材，也不需要複雜的烹調技巧。從今天開始，在每日飲食中加入抗炎食物，同時減少高糖、油炸和加工食品的攝取，便有助降低慢性發炎風險，並支持整體健康。
以上飲食建議僅供一般參考，並不能取代專業醫療或營養建議。每個人的健康狀況及營養需要皆有所不同，實際飲食安排應因應個人情況作出調整。如對文中提及的任何食物有過敏反應，或有特定飲食限制，應避免食用。若患有慢性疾病、正接受治療，或對自身飲食需要有任何疑問，建議在對飲食作出重大改變前，先諮詢醫生或註冊營養師的專業意見。
若慢性炎症問題持續，或已影響日常生活，建議及早尋求專業醫療意見，並透過合適的醫療保障安排，守護自己及家人的身心健康。
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文章來源：AXA
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為了節省旅費或爭取更多航班選擇，不少港人前往歐洲、澳洲或美洲時，都會選擇經杜拜、多哈、新加坡等地轉機。不過，轉機除了增加旅程靈活性，亦可能帶來航班延誤、錯過接駁航班、額外住宿開支等突發情況。轉機會否影響旅遊保險保障？分段機票和聯程機票的保障...
02/09/2026

為了節省旅費或爭取更多航班選擇，不少港人前往歐洲、澳洲或美洲時，都會選擇經杜拜、多哈、新加坡等地轉機。不過，轉機除了增加旅程靈活性，亦可能帶來航班延誤、錯過接駁航班、額外住宿開支等突發情況。
轉機會否影響旅遊保險保障？分段機票和聯程機票的保障有何分別？轉機時間較長又是否仍然受保？ 出發前了解相關保障及保單條款，有助旅客在面對突發情況時減輕財務負擔，令旅程更安心順暢。

我的行程需要轉機，那我需要為這趟旅程購買旅遊保險嗎？
簡單來說，無論是否需要轉機，旅遊保險都是外遊前值得添置的重要保障。
旅途中難免遇上突發情況，例如航班延誤、行李遺失、意外受傷或身體不適等，而旅遊保險正可為這些風險提供相應保障，協助減輕額外開支帶來的財務負擔。
如果行程涉及轉機，則更值得仔細了解保單條款。相比直航旅程，轉機行程通常涉及更多航班銜接及停留安排，因此出現航班延誤、錯過接駁航班、行程更改，甚至需要額外住宿的機會亦相對較高。
此外，多數旅遊保險計劃會按保單列明的受保地區提供保障，因此轉機地點亦可能影響保障安排。在投保時，除了留意最終目的地外，亦應確認所有轉機地點均屬保障範圍，並了解旅程延誤、轉機失接及保障期延長等相關保障是否符合需要。

轉機流程懶人包：轉機時要做甚麼？
確認登機證：持有聯程登機證者，一般可直接前往轉機區域過安檢；無登機證者則須前往相關航空公司的轉機櫃檯辦理手續。
行李處理：同一張聯程機票的寄艙行李多數為直掛（Through-check）至最終目的地；分開購買的機票或廉航組合則可能需要入境提取行李，再重新辦理託運。
安全檢查：大部分國際機場均要求轉機旅客再次接受安檢，包括隨身行李及身份核實。

轉機期間常見風險，旅遊保險如何提供保障？

1. 航班延誤導致額外開支
航班延誤是轉機旅客最常遇到的情況之一。若因惡劣天氣、機械故障或其他受保原因導致航班延誤，旅客有機會需要支付額外膳食、交通或住宿費用。
不少旅遊保險計劃均設有旅程延誤保障，當延誤時間達到指定門檻後，可就符合資格的額外開支提供賠償。不同保單的起賠時數、保障範圍及賠償上限各有不同，投保前宜仔細比較。以AXA安盛「卓越」豐盛優遊樂為例，如因目的地發生天災導致公共交通工具延誤6小時或以上，受保人可獲得現金津貼、額外或無法取回的海外住宿費用及缺席且無法取回的活動費用的賠償。

2. 錯過轉機航班
若前段航班延誤，旅客有機會未能接原定計劃乘搭下一程航班。
部分旅遊保險計劃設有「轉機失接」或「旅程誤點」等相關保障，當旅客因保單列明之受保原因未能按原定計劃轉機時，相關保障或可涵蓋額外交通費用、住宿費用，以及重新安排行程所產生的開支。
對於需要多次轉機或轉機時間較短的旅客而言，這類保障尤其重要。不過，不同保險公司對相關保障的定義及適用條件可能有所不同，投保前應仔細查閱保單條款。

3. 行程臨時更改或延長
突發事故除了影響航班安排，亦可能令整個旅程延長。
因此，旅客除了留意旅程延誤保障外，亦應了解保單是否提供旅程更改保障，以及因不可抗力因素導致行程延長時，能否自動延長保障期。以AXA安盛「卓越」豐盛優遊樂單次旅程計劃為例，在指定情況下可免費自動延長保障期最多10日，讓受保人毋須額外繳付保費，仍可享有持續保障。至於全年保障計劃，每次旅程保障期長達90天，確保旅程因突發情況延長時依然獲得保障。

轉機旅客投保前要留意的3個重點

確認保障範圍涵蓋所有轉機地點
即使只是短暫停留數小時，轉機地點仍然屬於旅程的一部分。
若行程涉及杜拜、多哈等轉機城市，建議於投保前確認相關地區是否屬保單保障範圍。同時亦可留意當地是否有旅遊警示或其他需要特別注意的風險。

留意長時間轉機的保障安排
不少旅客會利用較長的轉機時間安排短暫停留，甚至前往市區觀光一至兩天。
若轉機時間較長，應了解保單如何定義「受保旅程」，以及保險期是否足以涵蓋整個行程。尤其涉及超過24小時停留時，更應仔細閱讀相關條款。

了解分段機票與聯程機票的保障差異
不少精打細算的旅客會自行組合不同航空公司的機票以節省旅費。然而，聯程機票與分段機票在轉機安排及風險承擔方面存在明顯差異。
一般而言，聯程機票屬同一行程安排，若出現前段航班延誤導致錯過接駁航班，航空公司通常會協助安排後續航班；而分段機票則屬獨立合約，旅客可能需要自行處理後續航班安排及相關費用。因此，若計劃購買分段機票，應特別留意旅遊保險是否涵蓋轉機失接保障，以及相關賠償條件和上限。

遇上轉機延誤時應怎樣處理？
若不幸遇上轉機延誤或航班取消，建議盡快向航空公司索取相關證明文件，並保留所有額外開支單據，以便日後申請索償。
一般需要提交的文件包括：
航空公司發出的延誤或取消證明
登機證及機票資料
額外住宿、交通及膳食開支收據
護照及相關出入境紀錄
文件越齊全，理賠程序通常越順利。

投保前了解保障範圍及條款細節
除了了解保障內容外，旅客亦應留意保單內列明的不保事項。
例如戰爭、武裝衝突、已知或可預見事件等，均有機會被列為除外責任。此外，如目的地或轉機地點在投保後出現旅遊警示，部分保單亦可能設有特定保障安排。因此，投保前應仔細閱讀相關條款，了解保障範圍及限制。
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文章來源：AXA
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早前有郵輪出現漢坦病毒（Hantavirus）感染個案，引起不少市民關注。有別於一般流感或新冠，漢坦病毒與鼠患有密切關係，亦令部分人關注本港是否存在相關風險。漢坦病毒主要由老鼠傳播，一般不會人傳人，而在香港屬極低風險疾病。3個你要知道的重點...
25/08/2026

早前有郵輪出現漢坦病毒（Hantavirus）感染個案，引起不少市民關注。有別於一般流感或新冠，漢坦病毒與鼠患有密切關係，亦令部分人關注本港是否存在相關風險。
漢坦病毒主要由老鼠傳播，一般不會人傳人，而在香港屬極低風險疾病。
3個你要知道的重點：
1. 漢坦病毒主要來自老鼠，而非人傳人
2. 感染多與受鼠患污染的環境有關
3. 香港個案極少，一般市民風險極低
漢坦病毒是甚麼？
漢坦病毒是一組由齧齒類動物（尤其老鼠）攜帶的病毒，可透過其排泄物傳播給人類。
感染後主要引發兩類疾病：
• 腎綜合症出血熱（HFRS），較常見於亞洲及歐洲
• 漢坦病毒肺症候群（HPS），主要見於美洲
漢坦病毒並非新出現的病毒，但感染個案通常與接觸受污染環境有關。
漢坦病毒如何傳播？
漢坦病毒並不經日常社交接觸或一般空氣傳播。
主要感染途徑包括：
• 吸入受污染塵埃：老鼠排泄物乾燥後形成微粒，被吸入體內
• 直接接觸：透過傷口或黏膜接觸尿液、糞便或唾液
• 被咬或抓傷：由受感染老鼠直接傳播（較少見）
• 進食受污染食物
感染風險主要來自受鼠患污染的環境，而非一般人際接觸。

香港有爆發風險嗎？
目前香港並非漢坦病毒高風險地區。
根據本地公共衛生資料：
• 本港多年來僅錄得極少數個案
• 多數與輸入或職業性暴露有關
• 公共衛生及滅鼠措施相對完善
一般香港市民感染漢坦病毒的機會極低。

哪些人士屬較高風險？
以下人士感染風險相對較高：
• 建築、清潔或拆卸工人
• 倉庫管理及滅蟲從業員
• 農夫或林務工作者
• 經常接觸野外或舊建築人士
相關風險主要來自環境暴露，而非日常生活。

症狀與潛伏期
漢坦病毒初期症狀與一般感冒相似，但可迅速惡化。
潛伏期約為1至8星期。
常見症狀包括：
初期症狀：
• 發燒
• 頭痛
• 肌肉痛（尤其腰背及大腿）
• 噁心、嘔吐
後期症狀（視乎類型）：
腎綜合症出血熱：
• 低血壓
• 腎功能受損
• 出血傾向
漢坦病毒肺症候群：
• 咳嗽
• 呼吸困難
• 肺部積水
漢坦病毒肺症候群的死亡率可高達約40%。
如出現呼吸困難、尿量異常或出血情況，應立即求醫。
日常生活如何預防？
預防重點在於避免接觸鼠類及其排泄物。
個人防護措施：
• 勤洗手（使用肥皂不少於20秒）
• 接觸可疑環境後避免觸摸眼、口、鼻
• 清理灰塵或舊物時佩戴口罩
家居與環境管理：
• 妥善儲存食物及廚餘
• 定期清潔，避免雜物積聚
• 發現鼠患應交由專業人士處理
良好環境衛生是預防漢坦病毒最有效方法。

旅遊及戶外活動注意
如前往歐洲、亞洲鄉郊或森林地區：
• 避免入住衛生條件欠佳的地方
• 露營時確保帳篷完整及密封
• 避免接觸野生齧齒動物
戶外活動及鄉郊旅遊可能增加接觸受污染環境的機會。

從保障角度看健康風險
雖然漢坦病毒在香港風險低，但反映部分疾病與環境因素密切相關，難以完全預測。
醫療風險包括：
• 嚴重情況下需住院甚至深切治療
• 可能影響肺部或腎臟功能
旅遊及活動涉高風險環境時，應留意：
• 醫療保障是否涵蓋傳染病相關費用
• 是否提供緊急醫療支援及運送安排
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正在享受東南亞的熱帶風情，腳踝卻突然傳來一陣灼熱刺痛，發現被一群紅蟻攻擊？又或是沉醉於日本的自駕遊旅程，半夜卻腹痛如絞、上吐下瀉？旅程中的中毒危機，往往來得突然且令人手足無措。無論是戶外活動時遭遇有毒昆蟲或蜱蟲，還是不慎攝入受污染的食物或食...
18/08/2026

正在享受東南亞的熱帶風情，腳踝卻突然傳來一陣灼熱刺痛，發現被一群紅蟻攻擊？又或是沉醉於日本的自駕遊旅程，半夜卻腹痛如絞、上吐下瀉？

旅程中的中毒危機，往往來得突然且令人手足無措。無論是戶外活動時遭遇有毒昆蟲或蜱蟲，還是不慎攝入受污染的食物或食水，這些健康威脅都可能讓美好的假期急轉直下。這份指南旨在為旅行者提供清晰、實用的自救知識，從辨識症狀、即時處理，到關鍵的預防策略與保險保障，幫助大家面對危機時能保持冷靜，做出正確決定，將傷害與風險降至最低。

旅程中的陰影 — 不可不知的中毒危機

在陌生的環境中，我們的防備心可能因新奇感而降低，但當地的自然生態與飲食文化，卻可能潛藏著意想不到的健康風險。其中，被有毒昆蟲或蜱蟲咬傷或螫傷以及食物中毒，是最常令旅行者措手不及的兩大健康危機。處理不當，輕則影響行程，重則可能危及生命安全。與其事後慌張，不如事前裝備好應對知識。這不僅是一份緊急處理指南，更強調「預防勝於治療」的核心觀念，以及如何利用旅遊保險作為堅實的後盾，讓你能更安心地探索世界。

危機一：被有毒昆蟲咬傷／螫傷的辨識與處理
遇上毒蟲攻擊，保持鎮定是第一步。慌亂奔跑或拍打可能引發更猛烈的攻擊。

常見旅遊有毒昆蟲圖鑑與症狀
快速辨識咬傷你的昆蟲，有助於判斷嚴重性：
蜜蜂、虎頭蜂：立即性劇痛、傷口紅腫，中心可能有螫針殘留。需高度警惕過敏性休克，症狀包括呼吸困難、喉嚨腫脹、頭暈、全身出疹。
紅火蟻：強烈的灼熱刺痛感，傷口會在幾小時內形成白色膿疱，可能持續數天。
蜈蚣：局部劇痛、紅腫，可能伴隨發麻，嚴重時可能引起淋巴管炎（皮膚出現紅色條紋）。
有毒蜘蛛（如黑寡婦、提琴蜘蛛）：咬傷當下可能不痛，但數小時後傷口可能惡化、起水疱，甚至出現肌肉僵硬、痙攣、發冷發熱等全身性症狀。
蝎子：立即性劇烈疼痛、麻木或刺痛感，嚴重時可能影響神經系統，導致肌肉抽搐、視力模糊。

黃金處理步驟SOP

若被有毒昆蟲咬傷或螫傷，應先保持冷靜，並立即求醫。若未能得到即時支援，可參考以下處理步驟，記住口訣：遠、刮、洗、冰、藥、抬。然而，處理方法可能因情況而異，如需詳細指引，最好諮詢合資格的專業醫療人員。

1. 遠離：保持冷靜，慢慢移離現場，避免群蜂追擊或二次攻擊。另外，雖然重症熱性血小板減少症候群SFTS主要源自蜱蟲，但旅途中與犬貓互動亦不可掉以輕心。無論是貓島、動物咖啡廳，還是牧場體驗，過度親密接觸都可能增加風險。

2. 刮除：若為蜜蜂螫傷，皮膚上可見螫針，應使用信用卡、刀背等硬卡片「刮除」，切勿用鑷子夾取，以免擠壓毒囊注入更多毒液。若被蜱蟲所傷，你可使用細尖鑷子盡量貼近皮膚夾住蜱蟲的頭部，以穩定、垂直的方式慢慢向上拉出，避免扭轉或擠壓蜱蟲身體。

3. 清洗：用清水和肥皂徹底溫和地清洗傷口，減少感染風險。

4. 冰敷：用毛巾包裹冰袋或冰涼的罐裝飲品，敷在傷處15至20分鐘，可有效減輕疼痛和腫脹。

5. 塗藥：在特定情況下，可使用含有類固醇（抗發炎）或抗組織胺（止癢）的外用藥膏，但使用前務必諮詢合資格的專業醫療人員。

6. 抬高：如果傷口在四肢，可將患處抬高至心臟水平以上，有助減緩腫脹。
蜱蟲：常見於草地或森林，吸附皮膚後可能引致局部紅腫、發癢，嚴重時可傳播疾病（如日本近期關注的重症熱性血小板減少症候群SFTS，病毒正向東日本蔓延），其症狀包括發燒、倦怠、血小板與白血球減少引發的出血、嘔吐、腹瀉等，嚴重情況下甚至可能導致多重器官衰竭。

何時必須立即就醫？（警戒紅線）
出現以下任何情況，應立即尋求醫療協助：
出現過敏性休克跡象：呼吸困難、喉嚨緊縮、聲音嘶啞、頭暈昏厥、心跳加速。
傷口周圍的紅腫、疼痛範圍持續快速擴散。
出現全身性症狀：如發燒、發冷、肌肉關節疼痛、噁心嘔吐、頭痛。
被懷疑是劇毒蜘蛛或蝎子咬傷，或傷者為兒童、長者。

危機二：食物中毒的辨識與處理

「病從口入」在旅行時尤其常見。食物中毒的症狀雖然相似，但源頭不同，處理步驟也略有差異。
常見致病源與症狀
細菌性（如沙門氏菌、大腸桿菌）：潛伏期數小時至數天，症狀包括噁心、嘔吐、腹瀉（可能帶黏液）、腹痛、發燒。
病毒性（如諾羅病毒）：潛伏期短，常爆發性嘔吐、水瀉、肌肉酸痛，具高度傳染性。
毒素性（如海鮮毒素、菇類毒素）：症狀可能涉及神經系統，如口唇發麻、暈眩、視力模糊、四肢無力，這類中毒尤其危險。

黃金處理步驟SOP
若旅行時食物中毒，應立即求醫。若未能得到即時支援，可參考以下處理步驟，但步驟僅供參考，若需詳細指引，請向專業醫療人員查詢。
1. 停止進食：立即停止進食可疑食物，讓腸胃休息。
2. 補充水分與電解質：這是處理食物中毒的最重要環節。因嘔吐腹瀉會流失大量水分與電解質，必須少量、多次地補充口服脫水補充液（ORS）、稀釋的運動飲料或清湯，預防脫水。
3. 溫和飲食：待嘔吐感減緩後，可嘗試極清淡的飲食，例如白粥、白吐司、香蕉、蘋果泥，避免油膩、高糖、乳製品。
4. 勿急於止瀉：在就醫前，不建議自行服用強效止瀉藥，因為腹瀉是身體排出毒素的自然過程。

何時必須立即就醫？（警戒紅線）
出現嚴重脫水症狀：極度口渴、口乾舌燥、尿量顯著減少（超過8小時無尿）、眼眶凹陷、虛弱到無法站立。
糞便帶血或膿。
高燒超過38.5°C。
出現神經系統症狀：視力模糊、肌肉無力、說話困難、感覺異常。

預防勝於治療：旅行者的安全守則
與其事後處理，不如事前做好周全防備，從根本上降低風險。
預防被昆蟲或蜱蟲咬傷
衣著防護：在叢林、草原地區，穿著淺色長袖衣褲，並將褲管塞入襪子或靴子內。
塗抹驅蟲劑：使用含 DEET（待乙妥） 或 Picaridin（派卡瑞丁） 成分的驅蚊液，並定時補塗。可先塗防曬，待吸收後再噴驅蟲劑。
環境檢查：入住住宿時，檢查床鋪、窗簾和牆角。避免在黃蜂巢穴或蟻丘附近逗留。

預防食物中毒（謹記「燒滾熟洗」原則）
選擇食肆：光顧顧客較多、環境看起來清潔的餐廳。查看網上評價也有幫助。
食物選擇：確保食物徹底煮熟，特別是肉類、海鮮和蛋類。避免生食，如生蠔、生魚片（若對當地水產衛生無把握）、未經巴士德消毒的奶製品。
街頭小吃智慧：選擇即點即做、經過高溫油炸或滾煮的攤檔。避免已預先擺放長時間、無遮蓋的食物。
個人衛生：隨身攜帶酒精搓手液或消毒濕紙巾，進食前務必清潔雙手。飲用瓶裝水，並避免飲用加冰的飲料（除非確認冰塊來源安全）。

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繁忙的日程告一段落，好不容易終於回到床的懷抱，卻發現自己無法入眠。這情況難免令人沮喪，同時也令人焦慮，擔心自己休息不足會影響明日的工作表現。失眠已成為現代社會的一個普遍問題。根據世界衛生組織（WHO）的數據，全球約有三分之一的成年人每周至少...
11/08/2026

繁忙的日程告一段落，好不容易終於回到床的懷抱，卻發現自己無法入眠。這情況難免令人沮喪，同時也令人焦慮，擔心自己休息不足會影響明日的工作表現。

失眠已成為現代社會的一個普遍問題。根據世界衛生組織（WHO）的數據，全球約有三分之一的成年人每周至少遇到一次失眠問題。在香港，據香港中文大學的一項調查顯示，近七成的港人在過去半年中曾經歷失眠。這次我們將從心理角度分析失眠的原因，並提供一些實用的小秘訣，幫助能大家改善睡眠質素。

失眠的定義及症狀

失眠是一種常見的睡眠問題，主要特徵是難以入睡、無法維持睡眠或早醒而無法再入睡。這些問題通常會影響到整體的睡眠質量和睡眠時間，繼而影響翌日的表現，如疲倦、注意力不集中和情緒波動。失眠的症狀主要體現在睡眠過程中以及其對日常生活的影響，常見的症狀包括：

1. 入睡困難
躺在床上很長時間卻無法入睡。
總是感覺心跳加快或思緒不斷，難以放鬆。

2. 維持睡眠困難
夜間頻繁醒來，並且每次醒來後難以再次入睡。
經常在半夜或清晨醒來，無法重新入睡。

3. 睡眠質量差
即使睡眠時間足夠，仍感覺睡眠不夠恢復，常覺得不清醒或感到疲憊。
早上醒來時常感覺沒有充足的休息，或者對白天的活動感到沒精打采。

4. 影響生活質量
因睡眠問題而對日常活動失去興趣或感到沮喪。
生活質量下降，影響人際關係和工作表現。

失眠的持續時間可以分為：

急性失眠（短期失眠）：通常指失眠持續少於三個月。這種失眠通常是由短期壓力、焦慮或環境變化引起的。例如，工作壓力大或旅行時的時差問題。
慢性失眠（長期失眠）：指失眠持續三個月或更長時間。這種失眠可能是由持續的心理健康問題（如焦慮或抑鬱）或其他健康問題引起的。慢性失眠會對生活質量造成更大的影響，且通常需要專業的治療。

失眠的心理原因
失眠的心理原因涉及多種複雜的心理因素和情緒狀態，主要包括以下幾個方面：

1. 焦慮
廣泛性焦慮症：持續的過度擔憂和焦慮，無論是工作壓力、家庭問題還是財務困境，都可能影響睡眠。焦慮使得大腦在夜間保持活躍狀態，難以放鬆入睡。
社交焦慮：對社交場合或與他人互動的過度擔憂，也會使得人在夜晚無法平靜下來，進而影響睡眠質量。

2. 抑鬱
抑鬱症：抑鬱症患者常常經歷睡眠困難，包括入睡困難、早醒或睡眠過度。抑鬱症會使人的情緒低落，對生活失去興趣，這些情緒波動會干擾正常的睡眠模式。
負面思維：持續的自我批評和消極思維會增加心理壓力，使得人在睡覺前難以放鬆。這些負面思維會造成焦慮和緊張，從而影響入睡。

3. 壓力
急性壓力：如工作上的緊迫項目、家庭爭吵或重大生活變遷（如搬家、失業等）會引起短期的睡眠困難。這些壓力源會使大腦處於高亢狀態，難以平靜入睡。
慢性壓力：持續的工作壓力、經濟壓力或人際關係問題會導致長期的失眠。長期的壓力會破壞生理和心理的平衡，影響正常的睡眠周期。

4. 創傷後應激障礙（PTSD）
創傷經歷：經歷過創傷事件（如暴力、事故、重大疾病等）的人，可能會因創傷回憶、恐懼或焦慮影響睡眠。他們可能會經歷夜間驚醒、噩夢等問題。

5. 生活習慣和行為
不規律的作息時間：晚睡早起的生活習慣會破壞生理時鐘，造成睡眠困難。心理上，這種不規律的生活習慣也會加劇焦慮和壓力。
過度使用電子設備：晚上過度使用手機、電腦等電子設備，尤其是使用藍光屏幕，會干擾正常的睡眠周期，引致入睡困難。

6. 自我感知與期待
對睡眠的擔憂：擔心自己不能獲得足夠的睡眠會加劇失眠問題。這種擔憂會使人在晚上更難以放鬆和入睡。
過度期望：對自己睡眠質量的過高期望會導致焦慮和壓力，進而影響入睡。

失眠的生理原因

失眠的生理原因涉及多種身體機能和生理過程的異常，主要包括以下幾個方面：

1. 睡眠障礙疾病
睡眠呼吸暫停症：在睡眠中呼吸暫停，導致頻繁的夜間覺醒，影響睡眠質量。
不寧腿綜合症：腿部的不適感（如刺痛或痙攣），影響入睡和睡眠質量。

2. 生理時鐘失調
時差反應：跨時區旅行或不規律的作息時間打亂生理時鐘，造成入睡困難。
夜班工作：經常輪班工作干擾生理節奏，導致失眠。

3. 荷爾蒙不平衡
甲狀腺問題：甲狀腺功能亢進或低下影響睡眠。亢進引起焦慮，低下則過度疲倦。
女性激素變化：月經週期、孕期或更年期的荷爾蒙波動影響睡眠模式。

4. 神經系統問題
腦部疾病：如阿茲海默病、帕金森病等，影響睡眠調節和質量。
神經系統異常：過度活躍的交感神經系統，造成高警覺狀態，影響入睡。

5. 藥物和物質影響
藥物副作用：興奮劑、抗抑鬱藥或類固醇可能影響睡眠。
咖啡因和酒精：咖啡因刺激大腦，酒精干擾睡眠周期。

6. 身體健康狀況
慢性疼痛：如關節炎、腰背痛影響睡眠，因身體疼痛影響睡眠姿勢。
消化問題：如胃食管反流病（GERD）或其他消化系統疾病，影響夜間舒適度。

如何診斷為失眠

診斷失眠通常涉及綜合評估睡眠模式、健康狀況和心理狀態。以下是常見的診斷步驟：

1. 臨床評估
病史詢問：醫生會詢問病人的睡眠習慣、睡眠困難的具體表現（如入睡困難、睡眠維持困難、早醒等）以及失眠對日常生活的影響。
症狀持續時間：評估症狀的持續時間。一般而言，失眠如果持續超過三個月，則可能被診斷為慢性失眠。
心理健康狀況：詢問是否有焦慮、抑鬱等情況，因這些因素也有可能影響睡眠。

2. 睡眠日記
記錄睡眠模式：要求病人記錄每日的睡眠時間、入睡時間、覺醒次數、起床時間以及白天的疲勞感。這可以幫助醫生了解睡眠的質素和模式。

3. 問卷和評估工具
睡眠問卷：使用標準化的問卷，如匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）或艾普華斯嗜睡量表（ESS），以評估睡眠質量、睡眠困難的程度及其對生活的影響。

4. 醫學檢查
身體檢查：評估是否有身體健康問題（如甲狀腺異常、慢性疼痛等）可能影響睡眠。
實驗室測試：進行血液檢查或其他檢查以排除生理問題，如荷爾蒙不平衡。

5. 睡眠研究
多導睡眠監測（Polysomnography）：在睡眠中心進行的綜合性睡眠測試，可以測量腦波、眼動、肌肉活動、心率和呼吸，幫助診斷睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停症。
自我監測：有時，醫生可能會建議病人使用家庭睡眠監測設備，這些設備可以測量基本的睡眠參數。

6. 排除其他原因
鑑別診斷：排除其他可能引起睡眠問題的疾病，如精神分裂症、藥物副作用或其他睡眠障礙。

心理原因的失眠治療方法

心理上的失眠問題通常涉及情緒和認知方面的困擾。治療這些問題需要針對心理因素進行調整和改善。以下是幾種常見的治療方法：

1. 認知行為療法（CBT-I）：這是一種專門針對失眠的心理治療方法，通過改變負面的思維模式和行為來改善睡眠。CBT-I 包括以下幾個方面：
認知重塑：幫助患者識別和挑戰那些導致失眠的負面思維，如對睡眠的擔憂或錯誤的信念，並用更積極和現實的思維取而代之。
行為改變：包括改變不良的睡眠習慣，如限制在床上的時間、建立規律的作息時間等。
放鬆技巧：教授各種放鬆技術，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想，以幫助減少焦慮和壓力。

2. 情緒管理和心理輔導：
心理輔導：通過與心理學家或輔導員進行談話治療，探索和處理導致失眠的情緒問題，如焦慮、抑鬱或壓力。
情緒調節技巧：學習如何有效管理和調節情緒，使用技巧如情緒寫作、正念或情緒調節策略來減少負面情緒對睡眠的影響。

3. 藥物治療（若必要）
在某些情況下，醫生可能會建議短期使用安眠藥或其他藥物來幫助改善睡眠。然而，藥物通常不被建議作為長期解決方案，應在專業醫生的指導下謹慎使用。

七個改善睡眠品質的小秘訣

除了系統性的失眠治療，一些生活上的改變也能幫助改善失眠，提升睡眠品質。

1. 建立規律的作息時間
保持固定的睡眠時間：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，無論是工作日還是週末。這可以幫助身體內的生理時鐘保持穩定，促進更深層次的睡眠。

2. 創造理想的睡眠環境
控制光線：臥室應保持黑暗，以避免光線干擾睡眠。使用遮光窗簾或眼罩來阻擋不必要的光源。
保持安靜：使用耳塞、白噪音機或其他工具來消除噪音干擾。如果無法完全消除噪音，可以使用舒緩的音樂或自然聲音來幫助入睡。
調整室溫：確保臥室的溫度舒適，一般建議保持在 18°C至22°C，過熱或過冷的環境會影響睡眠質量。

3. 避免在睡前使用電子設備
屏幕藍光的影響：手機、平板和電視等電子設備發出的藍光會抑制體內褪黑激素的分泌，從而影響入睡。因此，建議在睡前至少 30 分鐘至 1 小時關閉電子設備。
改用閱讀或冥想：在睡前進行放鬆的活動，如閱讀一本輕鬆的書或進行冥想，有助於讓大腦平靜下來，為睡眠做好準備。

4. 建立放鬆的睡前習慣
睡前放鬆：睡前建立放鬆的儀式可以幫助信號大腦該進入睡眠狀態。放鬆技術包括深呼吸、漸進性肌肉放鬆或泡熱水澡等。
避免刺激的活動：睡前避免進行高強度的體能訓練、看情節緊張的電視劇或處理壓力大的工作，這些活動可能會使大腦過度活躍，導致難以入睡。

5. 控制咖啡因和酒精的攝入
減少咖啡因：咖啡因是一種強效的刺激劑，會干擾睡眠。避免在下午或晚上飲用含咖啡因的飲品，如咖啡、茶或能量飲料，這會延遲入睡並降低睡眠質量。
適度飲酒：酒精雖然可能幫助人入睡，但它會干擾睡眠周期，導致淺睡眠和夜間覺醒。因此，睡前應避免過量飲酒。

6. 限制午睡時間
避免長時間午睡：長時間的午睡或在下午太晚午休，可能會影響晚間的入睡，建議午睡控制在 20至30 分鐘內。
短時間午休：如果感到困倦，可以進行短暫的 10至15 分鐘午休，以恢復精力，但不要過度影響晚間睡眠。

7. 保持適度的運動習慣
定期運動：適度的運動可以促進夜間更深層次的睡眠。建議每天進行 20至30 分鐘的運動，如散步、瑜伽或輕量的力量訓練。
運動時間選擇：盡量避免在睡前幾個小時進行劇烈運動，因為這可能會使你過度亢奮，反而難以入睡。最好將運動安排在早晨或下午。

失眠與心理健康之間的緊密關聯不容忽視。心理因素如焦慮、壓力和負面思維模式往往會使大腦處於長期的警覺狀態，妨礙入睡並降低睡眠質量。當情緒不穩定、擔憂持續加劇或心理壓力增加時，這些情況很容易演變成失眠，進而影響日常生活和整體健康。不過，凡事也有緩解的方法，最重要的是懂得尋求支援。
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指甲健康作為身體健康程度的重要指標之一，有著舉足輕重的影響力，卻常常被人們忽視。事實上，若能日常維持指甲健康、強壯和潔淨。此舉不僅關乎外貌，更對全身健康有深遠影響。本文將以指甲健康為主題，帶您一起探討真菌預防方法與居家護甲技巧，助您維持指甲...
05/08/2026

指甲健康作為身體健康程度的重要指標之一，有著舉足輕重的影響力，卻常常被人們忽視。事實上，若能日常維持指甲健康、強壯和潔淨。此舉不僅關乎外貌，更對全身健康有深遠影響。本文將以指甲健康為主題，帶您一起探討真菌預防方法與居家護甲技巧，助您維持指甲健康與美觀。

指甲健康的重要性
指甲健康反映身體狀況：指甲的色澤、形狀、質地可以反映健康狀況。例如，指甲上白斑可能表示營養缺乏，指甲變脆則可能反映內分泌或健康問題，如甲狀腺失調或貧血。
及早發現潛在疾病：若能多加重視指甲健康，例如多留意指甲是否有裂開、細菌感染等問題，則有可能及早發現身體的潛在問題。
提升心理健康與外貌形象：健康、整潔的指甲不僅有助樹立良好的個人形象，也有助於提升自信，對心理健康有所幫助。
指甲顏色透露整體身體健康？
指甲顏色可以直接反映身體的健康狀況，因此細心觀察指甲健康顏色是了解自身健康的一個重要方法。以下教您如何透過指甲顏色判斷身體健康狀況：

微粉紅色：是指甲健康顏色的表現，通常伴隨自然的光澤，說明身體十分健康
蒼白：可能與貧血或營養不良有關，亦即反映血紅素不足，導致身體血液循環減弱
發黃：可能與真菌感染有關，此外亦可能暗示身體內分泌系統的異常功能，如甲狀腺或糖尿病相關問題
變藍或紫色：表明血液中的氧氣含量過低，可能是呼吸或心血管系統受損的信號
灰色：可能與藥物副作用有關，或是暗示身體嚴重缺乏維生素A、B群

定期觀察指甲顏色並維持其健康，有助於及早發現潛在的身體問題。若指甲顏色異常且伴隨其他不適症狀，應及時就醫檢查，以免延誤治療時機。

指甲真菌感染的預防與護理
指甲真菌感染（如灰指甲）是維持指甲健康的一大挑戰，常引起不適和影響外觀，也是許多人想要避免的健康問題之一。以下提供幾個有效預防和護理的方法，幫助降低真菌感染的風險：

1. 避免潮濕與濕熱環境
真菌偏好潮濕和溫暖的環境，因此保持腳趾和手指乾燥是預防真菌感染的第一步。盡量選擇透氣鞋襪，特別是運動後應立即更換乾爽的襪子，以防止指甲因過於潮濕而受到真菌感染。

2. 避免與他人共用衛生用品
減少與他人共用拖鞋或任何個人衛生用品的機會，減少傳染風險。

3. 使用抗真菌噴霧或產品
定期在指甲周圍使用專門的抗真菌保養品，可有效降低感染風險，維持指甲健康。

4. 及時處理感染症狀
若指甲已有早期真菌感染症狀，如指甲變黃、變厚或脫落，請及早使用抗真菌藥膏，並盡快就醫尋求專業治療建議。

居家護甲方法維持指甲健康
居家護甲並不需要過於繁瑣的設備或器材，只需要根據以下幾個簡單方法，即可有效改善指甲健康：

保持指甲清潔
每天用溫水和溫和的肥皂清洗手部，避免使用含有刺激性的清潔用品。
洗手後應盡快擦乾，避免讓指甲長期處於潮濕狀態，減少讓細菌滋生的機會。
剪指甲的小技巧
每週修剪指甲，避免指甲過長或留有尖銳的邊緣。
使用指甲鋤或專用砂紙修剪邊緣，避免指甲邊緣不平而導致指甲撕裂。
指甲保濕與營養補充
使用含有維生素E或椰子油成分的護手霜，定期按摩指甲周圍的角質層。
吸收從內到外的營養，包括多攝取富含蛋白質、鐵和維生素B的食物，例如：雞蛋、菠菜和堅果等食物，以維持指甲健康程度。
避免傷害指甲的壞習慣
避免咬指甲、拔倒刺或以不當方式拔除美甲飾品，這些壞習慣都會讓指甲受損。
做家務時，記得戴上手套，避免受到清潔劑或化學品傷害。
指甲健康不僅僅是個人對外表儀容的關注，更是維護全身健康的重要一環。如果能保持日常良好的護甲習慣，想輕鬆擁有美麗、健康的指甲並非難事。透過以上的真菌預防方法與居家護甲小技巧，即使不依賴昂貴繁複的護理工具，也能擁有健康整潔的指甲，展現最佳形象！
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文章來源：FWD
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近年香港極端天氣漸趨頻繁，超強颱風與暴雨襲港的機會亦隨之增加。每逢夏季風季，即使住戶做足防風措施，例如貼上「牛皮膠布」、緊閉門窗，屋企仍有機會因強風暴雨而出現漏水、甚至爆玻璃的情況。颱風過後，單位維修及財物損失分分鐘令荷包大出血。其實，一份...
29/07/2026

近年香港極端天氣漸趨頻繁，超強颱風與暴雨襲港的機會亦隨之增加。每逢夏季風季，即使住戶做足防風措施，例如貼上「牛皮膠布」、緊閉門窗，屋企仍有機會因強風暴雨而出現漏水、甚至爆玻璃的情況。颱風過後，單位維修及財物損失分分鐘令荷包大出血。

其實，一份全面的家居保險可以將這些極端天氣帶來的不可測風險轉移給保險公司。不過，家居保險條款眾多，打風導致的各種家居意外，究竟保險包不包？本文 小编將為你詳細拆解颱風下的家居保險保障範圍，涵蓋室內、室外情況以及第三者責任。

【室內情況】做足防風措施　玻璃窗可受保

面對颱風吹襲，住戶應妥善做好防風措施，包括保護玻璃等易碎物品，以及將室外物件搬移至室內。只要住戶已做足防風準備，對於因颱風而損壞的固定易碎設施，如玻璃窗。一般而言，家居保險均會提供保障。

值得注意的是，現時不少住宅的露台均配有大面積玻璃，甚至設計為落地大玻璃，此類設計在惡劣天氣或特殊情況下，均會顯著增加玻璃破裂的可能性。此時應特別分辨火險與家居保險的保障範圍。火險主要保障大廈的樓宇結構，而家居保險則著重保障室內的家居財物。

若住宅玻璃破裂，住戶需先確定該塊玻璃是否屬於大廈原裝交樓標準的一部分。若屬原裝配備，則因其屬於樓宇結構，應透過火險提出索償；相反，若有關玻璃屬於事後經戶主更換或改動的設施，則很大機會屬於家居保險的保障範圍。

【室內情況】暴雨造成水浸　浸壞電器可索償

另一方面，颱風往往伴隨暴雨，倘若家中發生水浸並導致電器泡壞，多數家居保險亦會涵蓋相關損失。不過，投保人最好在維修前先向保險公司申報，了解其賠償立場，再決定是否進行維修。

需要提醒的是，若室內損失涉及人為疏忽，家居保險則未必提供保障。例如，若住戶外遊期間忘記關窗，導致室內水浸或玻璃爆裂，這類情況通常不在保障範圍之內。因此，住戶應盡量於日常生活中落實防風措施，以減低損失風險。

【室內情況】停電引致雪櫃內食品變壞 一般家居保險會保障

停電在香港不常出現，但颱風有可能引發大廈突發性停電，導致家中電器不能正常運作，舉例因停電令家中雪櫃內食品變壞，一般家居保險都會提供保障。

【室外情況】 若投保村屋類家居保 泊在外面的單車受保

對於村屋住戶，即使防風措施做得再好，有些物品仍不能搬到室內，如單車等都要較直接面對颱風吹襲，若因此造成損壞，就需要視乎投保人購買哪一類家居保險，保障範圍亦有所不同。

如果投保人投保了村屋類家居保險，要視乎保單細則，會提供相關保障。相反，若投保人買住宅類家居保險，就不會提供保障。

【室外情況】 保障村屋天台固定物品

颱風吹襲往往對村屋帶來較大影響，如果村屋單位連天台的話，強風隨時吹毀天台物品。事實上，大多數家居保險會對天台的合法固定物品提供保障，例如合法而固定的天台簷篷。相反，家居保險未必保障天台非固定物品，好像盆栽及燒烤爐等可以移除物品，但投保人可以透過加保費，在基本保障範圍上，額外增加保障個別非固定物品。

【第三者責任】 家中物品引致其他人財物損失可受保

除了室內及室外情況，家居保險都有第三者責任保障範圍。假如住戶單位受颱風影響，玻璃窗等物品被吹跌到其他地方，引致他人出現財物損失，甚至是人命傷亡，家居保險的第三者責任可發揮作用，個別產品的賠償上限達到1000萬元。不過，保障前提需要該被吹跌的物品為固定物品，假如是盆栽等非固定物品，引致第三者責任就未必得到保障。

另一個較特殊例子，假如家中漏水浸到出大廈升降機，而升降機因而損壞，有關維修費用亦可由家居保險負責。

【第三者責任】大廈外牆造成途人受傷 不屬家居保險保障範圍

不過，有些第三者責任就不在家居保險的保障範圍，好像颱風引致大廈外露水管破裂或大廈外牆石屎剝落，甚至造成途人受傷，這些屬於大廈的責任，並不屬於家居保險的保障範圍。

颱風後保險索償 3 大貼士
如果不幸在颱風期間遭受損失，謹記以下步驟，有助加快索償進度：

第一時間拍照記錄： 在清理現場前，務必從多個角度拍攝受損財物及單位的狀況，作為清晰的證據。
保留受損物品： 不要急於將浸壞的傢俬或電器丟棄，保險公司可能會要求派公證行人員上門視察及評估損失。
保留維修報價單與單據： 如需進行緊急維修（如封妥爆裂的窗戶），請保留所有維修報價單及收據，連同購買受損財物時的單據，一併提交給保險公司。

常見問題 (FAQ)

颱風警報（如一號戒備信號）發出後才買家居保險，還來得及嗎？
通常來不及。大部分保險公司都有規定，如果在投保時天文台已經發出熱帶氣旋警告（即使只是一號風球），因該颱風所造成的損失將被列為「不保事項」。因此，家居保險必須防患於未然，及早投保。

家居保險與火險一樣嗎？
不一樣。火險（樓宇結構保險）保障的是單位的「殼」（如牆壁、地板、天花）；而家居保險保障的則是單位內的「內容物」（如傢俬、電器、個人財物）以及第三者責任。兩者相輔相成。
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文章來源：10Life
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小朋友踏入6至12歲的小學階段後，每日與數十位同學長時間相處，一旦班上有同學生病，交叉感染的風險便會大大增加。再加上課外活動頻繁，無論是運動受傷，還是日常小意外，其實都相當常見。不少家長以為，只要子女已有基本醫療卡或受公司醫療福利保障，便已...
22/07/2026

小朋友踏入6至12歲的小學階段後，每日與數十位同學長時間相處，一旦班上有同學生病，交叉感染的風險便會大大增加。再加上課外活動頻繁，無論是運動受傷，還是日常小意外，其實都相當常見。

不少家長以為，只要子女已有基本醫療卡或受公司醫療福利保障，便已經足夠，但往往忽略一旦需要住院，相關醫療開支動輒以萬元計，隨時打亂家庭預算。

那麼，兒童保險規劃應該從何入手？除了自願醫保（VHIS）之外，是否還有需要加購兒童門診保險？投保時又有哪些細節不能忽視？本文將逐一拆解，幫你更精明地為子女建立全面保障。

為小朋友買自願醫保後，還需要門診保險嗎？

自願醫保主要保障住院及手術開支，日常傷風感冒、覆診等門診費用一般並不包括在內。對於小學生而言，普通科及專科門診的使用頻率亦可能較高，例如耳鼻喉、兒科、物理治療等。

因此，兒童醫療保險的規劃可以分兩層考慮：

自願醫保（VHIS）應對住院、手術等大額醫療開支
門診保險或醫療保險附加保障應對日常門診需要
如果預算有限，家長可為小朋友優先確保住院保障（即自願醫保），再視乎實際門診需要決定是否額外加購兒童門診保險，家長亦可善用公立醫療及學生醫療計劃補充日常門診所需。另外，部分高端醫保計劃已附帶門診保障，家長投保前可比較一下，避免重複購買。

注意防範小朋友「交叉感染」與病房級別

小朋友抵抗力或者較大人差，假如小朋友不幸因病住院時，病房選擇可能影響康復進度。因為普通病房人多擠迫，病人之間交叉感染的風險相對較高；若子女本身抵抗力較弱，住院期間反而可能「染多一樣」，得不償失。

半私家房（雙人房）或以上：更適合小朋友
如果預算許可，家長可以為子女投保半私家房（雙人房）或私家房級別的兒童醫療保險計劃，原因如下：

病房人數少，感染風險較低
環境較寬敞，有利小朋友休息及康復
護士照顧比例較佳，突發情況能更快回應
家長陪伴空間更充裕
「陪床費」：家長不可忽略的保障細節
小朋友入院，家長幾乎需要日夜陪伴。然而，加床費用往往被忽略在保單之外。

投保時要特別留意保單是否包含「陪床費」保障。部分自願醫保計劃會設有陪床費保障，對於小朋友需要長時間留院的情況，這項保障可以令家長更容易照顧小朋友。

善用未知已有疾病及先天性疾病保障

很多家長未必知道，在自願醫保框架下，有兩項保障對小朋友亦非常重要：

1. 投保時未知的已有疾病
若投保時家長及小朋友均不知道某疾病的存在（即「未知已有疾病」），該疾病日後確診所產生的醫療費用，在自願醫保計劃下仍可獲得賠償。這對初生嬰兒或年幼兒童尤其重要，因為很多潛在健康問題在幼年時期尚未出現。

2. 8歲或以後確診的先天性疾病
根據自願醫保規定，8歲或以後確診的先天性疾病同樣受到保障。這意味著，即使小朋友天生帶有某種潛在疾病，只要在8歲後才正式確診，相關治療費用亦可索償。

越早投保，越快獲得全面保障
兒童常見的先天性或早發嚴重疾病（如先天性心臟病、小兒白血病及腎臟問題等），其住院及治療費用往往高達數十萬元。因此，越早為子女投保，不但能讓小朋友盡早獲得醫療保障，更能越快「熬過」保單的累積期，盡早享有100%的全面保障。家長可以及早部署，切勿等到小朋友出現健康問題才考慮投保，以免屆時面臨遭拒保或保費大幅上調的風險。

善用扣稅優惠：由稅階較高的一方申報

為子女購買自願醫保，家長可享有稅務扣減，每名受保子女每年的最高扣稅額為8,000港元。不過，不少家長都忽略了一個扣稅細節：雖然夫婦雙方均合資格為子女申報扣稅，但建議由稅階較高的一方提出申報，以達致最大的慳稅效果。舉例來說，如果由稅階達17%的一方申報，每年最高可節省1,360港元稅款（$8,000 × 17%）；若由稅階2%的一方申報，則只節省160港元，兩者相差1,200港元。

此外，如果父母各自都有為子女投保自願醫保，報稅時務必留意每份保單的申報安排，切忌兩人重複申報同一份保單。

揀較高自付費計劃 可減輕保費支出

當然，現時不少公司醫保都會保障僱員子女，有家長或會覺得再買自願醫保是重複了。但要留意公司醫保通常保障有限額，家長可以額外購買包含自付費的自願醫保，保費便宜之餘保障亦進一步提升。

常見問題 FAQ

Q：為子女買自願醫保，可以扣稅嗎？
A：可以。根據現行稅務條例，家長為子女購買自願醫保計劃，每個課稅年度每名受保人的最高保費扣除額為$8,000港元 。換言之，若子女的保費在$8,000以下，保費可獲全數扣稅，有效減輕家長實際保費負擔。

Q：公司醫保已包括子女，還需要額外買自願醫保嗎？
A：視乎公司醫保的保障範圍而定。公司醫保的保障通常設有較低上限，而且病房級別未必理想 。家長可額外購買含自付費的自願醫保作補充，讓子女享有私家醫院的全面保障，同時保費相對便宜，兩者可互相配合，達到更佳的保障效果 。
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文章來源：10Life
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為什麼嘴唇容易乾裂？嘴唇乾裂並不只是單一原因造成，而是由環境影響及生活習慣共同作用的結果。相比臉部其他肌膚，嘴唇本身更脆弱，因此更容易出現乾燥、脫皮甚至裂開的情況。以下是幾個令嘴唇容易乾裂的常見因素：1. 嘴唇水分流失速度快嘴唇的鎖水能力相...
15/07/2026

為什麼嘴唇容易乾裂？
嘴唇乾裂並不只是單一原因造成，而是由環境影響及生活習慣共同作用的結果。相比臉部其他肌膚，嘴唇本身更脆弱，因此更容易出現乾燥、脫皮甚至裂開的情況。

以下是幾個令嘴唇容易乾裂的常見因素：

1. 嘴唇水分流失速度快
嘴唇的鎖水能力相對較弱，當空氣濕度降低或氣溫下降時，水分會更容易從唇部表面蒸發，造成經皮水分散失加劇。這種情況會令嘴唇逐漸變得乾燥粗糙，出現細紋，嚴重時甚至會脫皮或裂開。此外，若長時間處於冷氣房或暖氣環境中，空氣濕度偏低，亦會進一步加快水分流失速度，使嘴唇乾裂問題更為明顯且反覆出現。

2. 環境與氣候影響
外在環境對嘴唇狀態有著直接影響，亦是導致嘴唇乾裂的重要因素之一。例如在秋冬季節，氣候普遍較為乾燥，加上強風或低溫環境，會加速唇部水分流失；而長時間曝曬於陽光下，紫外線亦會削弱唇部屏障功能，令水分更難鎖住。同時，日常生活中長時間處於冷氣或暖氣環境，也會令空氣變得乾燥，進一步影響唇部水分平衡。這些因素互相疊加，容易令嘴唇出現反覆乾裂與脫皮的情況。

3. 不良生活習慣
一些看似無害的日常習慣，其實正不知不覺地傷害嘴唇。以下這些習慣長期累積，會令嘴唇屏障受損，導致乾裂問題反覆出現且難以修復：
經常舔嘴唇
經常舔嘴唇，雖然短暫感到濕潤，但唾液蒸發後反而會帶走更多水分，令嘴唇變得更乾。

用手撕走死皮
咬唇或用手撕走死皮，則容易破壞表皮結構，甚至引起發炎或出血。

忽略日常保濕
忽略日常保濕，例如沒有定期使用潤唇膏，亦會令嘴唇長期處於乾燥狀態。

4. 唇膏與化妝品影響
部分唇部產品在提升妝感的同時，也可能對嘴唇造成乾燥影響。例如霧面唇膏質地較乾，容易吸走唇部水分，令唇紋變得更加明顯；持久型唇彩雖然顏色持久，但成分較偏乾，長時間使用會令嘴唇出現繃緊感；另外，如果卸妝不徹底，殘留的化妝品成分亦可能持續刺激唇部肌膚，導致乾裂問題加劇。

5. 缺水與營養不足
身體內部狀況亦會直接反映在嘴唇上，當日常飲水不足時，會影響整體皮膚的含水量，使嘴唇更容易出現乾燥情況；如果缺乏維他命 B 群，則可能導致唇部代謝異常，出現脫皮與細微裂紋；而鐵質攝取不足時，亦有機會引發嘴角乾裂，甚至形成口角炎問題。這些營養與水分失衡的狀況，往往會令嘴唇狀態持續不穩定。

如何改善嘴唇乾裂？4大日常護理方法
嘴唇乾裂要真正改善，不能只在不適時才臨時補塗潤唇膏，而是需要從日常護理習慣、保濕方式及生活細節多方面入手。以下是幾個實用且容易執行的方法，有助逐步改善嘴唇乾燥與脫皮問題。

以下為4個常見且有效的嘴唇護理方法：

1. 建立正確使用潤唇膏習慣
潤唇膏是改善嘴唇乾裂最基本的一步，但使用方法比產品本身更重要。建議：

每天多次補塗（特別是乾燥環境後）
睡前厚敷作夜間修護
外出前預先塗抹作保護屏障
持續使用潤唇膏比等到嘴唇已經乾裂才使用更能有效預防嘴唇反覆乾裂問題，因為它能在水分流失前先建立保護屏障，維持長時間的滋潤狀態。

2. 改變日常壞習慣
一些看似無意識的行為，其實會令嘴唇持續受損，例如：

不要舔嘴唇（會加速水分流失）
避免撕皮或咬唇（會破壞修復能力）
減少長時間使用霧面唇膏
改善這些日常習慣，對穩定唇部狀態以及減少嘴唇反覆乾裂問題非常重要，有助於長期維持健康水潤的雙唇狀態。

3. 加強身體補水與營養
嘴唇乾裂很多時與身體內在狀態息息相關，因此要真正改善問題，必須內外兼顧同時進行。例如每日攝取足夠水分，有助維持身體及皮膚整體含水量；同時多攝取維他命 B 群及鐵質，可支援皮膚與黏膜健康，減少脫皮與裂紋情況；再配合均衡飲食，確保營養充足，能從根本改善唇部狀態。當身體水分與營養維持充足時，嘴唇自然會較不容易出現乾裂問題。

4. 避免惡劣環境直接刺激
環境因素亦會直接影響嘴唇的健康狀態，因此需要適當加以防護。例如在冷氣房長時間逗留時，可以使用加濕器提升空氣濕度，減少水分流失；在戶外遇到強風或低溫環境時，可佩戴口罩作為物理保護，避免唇部直接受刺激；而在外出前亦建議先塗抹潤唇膏，形成基本保護屏障。透過這些方式減少外在環境對唇部的影響，有助降低嘴唇反覆乾裂的機會。

潤唇膏類型推薦
選擇潤唇膏時，應根據嘴唇乾裂程度、使用場景及個人膚質作選擇，效果通常會更理想。要維持雙唇長期水潤健康，關鍵在於建立穩定的日常護理習慣，而不只是偶爾補塗。

1. 鎖水型潤唇膏
這類潤唇膏主要作用是鎖住水分，能在嘴唇表面形成一層保護膜，減少水分持續流失，因此是改善嘴唇乾裂最基礎且最有效的一類產品。其特點是保護力較強，能有效減少外界刺激並加速唇部修復，對於已出現乾裂或脫皮情況特別有幫助，尤其適合作為夜間厚敷修護使用。

2. 保濕補水型潤唇膏
保濕補水型潤唇膏的主要作用，是為嘴唇補充滋潤感，並幫助減少水分流失，令雙唇在短時間內回復較柔軟舒適的狀態。這類產品通常質地較清爽，適合日間隨時補塗，特別是在進食、說話，或長時間處於冷氣環境後使用，以維持唇部穩定狀態。不過，如果嘴唇已經明顯乾裂，單靠這類較清爽的產品未必足夠，通常需要配合保護力較高的潤唇產品一同使用。

3. 防曬型潤唇膏
這類潤唇膏加入防曬成分，能有效保護嘴唇免受紫外線傷害，減少因日曬造成的乾裂、脫皮及色素沉澱問題惡化。其特點是特別適合日間外出使用，能同時提供基本保濕與防曬雙重保護，因此是日常護唇中不可或缺的一步，尤其適合需要長時間戶外活動或日常通勤的人士使用。

4. 潤色型潤唇膏
這類潤色型潤唇膏結合保濕與淡色妝效，能在提升唇部氣色的同時提供基礎護理功能，使嘴唇看起來更自然健康。其特點是妝感輕盈，兼具基本保濕效果，適合日常淡妝或快速提升精神氣色使用。不過在選擇時需注意產品是否含有足夠的保濕成分，避免因配方偏乾而加重嘴唇乾裂問題。

建立正確護唇習慣並持續選擇合適潤唇膏，才能真正改善嘴唇乾裂並維持長效水潤狀態
嘴唇乾裂看似是小問題，但其實反映的是日常習慣、環境影響與唇部護理是否正確。單靠潤唇膏並不足以徹底解決問題，更重要的是了解不同潤唇膏類型的功能，並根據自身情況作出合適選擇，同時戒掉舔唇、撕皮等不良習慣，配合補水與營養攝取，才能從根本改善唇部健康。

只要建立正確的護唇觀念，並持續做好日常保養，即使在乾燥環境或轉季時期，也能有效減少嘴唇乾裂與脫皮問題，維持長期水潤柔軟的唇部狀態。

常見問題
潤唇膏應該多久塗一次？

潤唇膏的使用頻率其實沒有固定標準，而是應根據嘴唇乾燥程度、環境條件以及個人習慣作調整。一般情況下，當感覺嘴唇開始乾燥或緊繃時就應立即補塗，而不是等到明顯脫皮或乾裂後才使用，因為這時候修復難度會更高。 在日常護理中，建議可在以下時機補塗潤唇膏：早上起床後作基礎保護、進食或飲水後補充流失的保護層、外出前作防護，以及長時間處於冷氣或乾燥環境時定時補塗。如果嘴唇本身較乾或處於修復期，甚至可以每隔數小時補擦一次，以維持穩定的鎖水狀態。
嘴唇一直脫皮是否代表潤唇膏沒用？

不一定。嘴唇持續脫皮並不代表潤唇膏沒有作用，而是表示問題的成因可能不只單純缺乏表面保濕。潤唇膏主要功能是提供外層保護與鎖水，但如果同時存在環境乾燥、頻繁舔唇、撕皮習慣，或身體水分與營養不足等問題，即使持續使用潤唇膏，嘴唇仍然可能反覆脫皮，因為根本的刺激因素並未被改善。因此，脫皮情況往往反映的是護理方式需要調整，而不是產品完全無效。
可以一直厚塗潤唇膏嗎？

潤唇膏在適當情況下厚塗是可以的，但並不建議長時間、全天候不分情況地持續厚塗使用。厚塗潤唇膏的主要作用是在短時間內形成較強的封閉性保護膜，幫助鎖住水分並加速修復，因此特別適合在嘴唇嚴重乾裂、脫皮或夜間修護時使用。 不過，厚塗較適合作為短時間加強修護，而不一定需要全天候頻繁進行。若產品成分較刺激，或本身不適合自己的唇部狀況，反而可能令不適感加劇；而在白天反覆厚塗，亦可能帶來黏膩感，影響飲食與唇妝表現。因此，較理想的做法是按嘴唇狀況及使用場景適量使用，例如夜間修護時厚敷，日間則以薄塗、適時補擦為主。
嘴唇乾裂多久會好？

嘴唇乾裂的恢復時間並沒有固定標準，主要取決於乾裂的嚴重程度、成因，以及日常護理是否得當。一般來說，輕微乾燥或剛開始出現脫皮的情況，在調整護理習慣並持續使用合適的潤唇產品後，通常數天內便會逐步改善；但如果已經出現反覆裂開、出血或長期刺激的情況，恢復時間可能需要一至兩星期，甚至更長。若症狀持續兩至三星期仍未改善，或出現明顯紅腫、滲液、劇痛、反覆復發等情況，建議盡快求醫，找出是否涉及感染、過敏或其他唇炎問題。
嘴唇經常起皮可以撕掉嗎？

嘴唇起皮時並不建議直接用手撕掉，因為這些死皮其實往往仍然與健康的唇部組織相連，強行撕除會連帶拉扯正常皮膚，容易造成微小傷口、出血甚至發炎，進一步削弱嘴唇的天然屏障功能，使乾裂問題更加嚴重，並形成反覆受損的惡性循環。 較理想的做法是先透過潤唇膏或唇膜加強保濕，讓唇部角質慢慢軟化，再讓死皮自然脫落。若嘴唇正處於乾裂、刺痛或發炎狀態，應避免額外磨擦或去角質，以免進一步刺激傷口。此外，日常持續使用潤唇膏鎖水，並避免舔唇或咬唇行為，也有助減少死皮反覆形成。
唇膏和潤唇膏可以同時使用嗎？

唇膏和潤唇膏是可以同時使用的，而且正確搭配使用，反而能提升唇部的舒適度與妝效。潤唇膏的主要功能是保濕與鎖水，能先在嘴唇表面形成滋潤與保護層，改善乾燥與唇紋問題；而唇膏則主要負責顏色與妝感呈現，本身的保濕效果通常有限，甚至部分霧面或持久型唇膏可能會帶走水分。 在實際使用上，建議先薄塗一層潤唇膏作為打底，讓嘴唇維持基本滋潤與平滑狀態，再上唇膏，這樣不但能減少乾裂與卡紋情況，亦能令唇妝更貼服自然。如果嘴唇本身較乾，亦可以在上妝後輕輕再補少量潤唇膏於唇部中央，增加光澤與舒適度，但需避免過量，以免影響唇膏持久度。
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文章來源：FWD
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