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08/09/2026

Entrenar sin adaptación previa puede volverse en tu contra 🏃🏻

☝🏼Te contamos cómo retomar el deporte sin hacerte daño tras el verano.

Y es que septiembre es, precisamente, uno de los meses en los que las lesiones se disparan. ¿La razón? En la mayoría de los casos no tiene tanto que ver con la intensidad del ejercicio como con la falta de adaptación previa. El cuerpo pierde parte de su condición física durante las vacaciones, y querer recuperar en pocos días el nivel que se tenía antes del verano, saltarse el calentamiento o copiar rutinas de internet sin ajustarlas a la propia condición física son algunos de los desencadenantes de las lesiones más habituales.

Descubre cuáles son algunas de ellas 👀

07/09/2026

¿Sabías que ese n**o o vacío en el estómago que aparece antes de un examen, una entrevista de trabajo o el primer día de cole tiene un nombre y una explicación fisiológica muy concreta?

Cuando nos enfrentamos a una situación que interpretamos como estresante o como un reto importante, el cerebro activa el sistema nervioso simpático y ordena la liberación de adrenalina y cortisol. Estas hormonas preparan al organismo para "reaccionar": aceleran el ritmo cardíaco, tensan la musculatura y, entre otros efectos, ralentizan temporalmente la digestión, redirigiendo el riego sanguíneo hacia los músculos.
Es precisamente esa alteración digestiva la que se traduce en esa sensación tan característica de vacío o "gusanillo" en el estómago ☝🏼

04/09/2026

Que la lista de material escolar y la organización de horarios no te hagan olvidar la revisión de tus peques: toca repasar la checklist de salud antes del primer día de cole 📋

Una revisión pediátrica general permite comprobar que el crecimiento y el desarrollo siguen su curso con normalidad, y es también el momento de repasar el calendario de vacunación, que en la infancia incluye varias dosis de recuerdo en determinadas edades. Si el niño ha mostrado alguna señal de fatiga visual o dificultad auditiva durante el verano, esta también es una buena ocasión para solicitar las pruebas correspondientes.

Adelantarse a estas citas, en lugar de esperar a que surja algún problema, es una forma sencilla de empezar el curso con más tranquilidad, tanto para los peques como para toda la familia.

¿Ya tienes hecha la revisión de este año?

03/09/2026

✅ Elegir el calzado escolar a men**o se reduce a acertar con la talla y que al peque le guste el diseño. Sin embargo, la pisada también debería ser un aspecto a tener en cuenta 👣

Durante la infancia, nuestros pies pasan por distintas fases de maduración: el arco plantar se va formando progresivamente, y factores como el tipo de pisada (pronadora, supinadora o neutra) condicionan qué tipo de calzado ofrece el mejor soporte. A esto se suma que, en un día de colegio, los niños pueden llevar el mismo calzado más de 8 horas seguidas, por lo que la comodidad y el ajuste importan tanto como la resistencia.

Hay señales que conviene no pasar por alto, y que pueden ser motivo suficiente para pedir una valoración con un podólogo, que ayudará a identificar si existe alguna alteración en la pisada y qué tipo de calzado es realmente el más adecuado.

Descubre en nuestro carrusel cuáles son 👉

02/09/2026

¿Detectarías las señales que indican que tu hijo no está viendo bien? 👀

Los niños con dificultades para ver bien no suelen quejarse de ello, simplemente se adaptan, acercándose más a la pizarra, entrecerrando los ojos o perdiendo el hilo de la clase sin saber muy bien por qué. Comportamientos como frotarse los ojos con frecuencia, tener dolores de cabeza tras leer o mostrar cansancio visual pueden pasar completamente desapercibidos para la familia.

Una revisión oftalmológica antes de empezar el curso permite detectar a tiempo estas alteraciones y evitar que interfieran en el aprendizaje.

Porque ver bien no es solo una cuestión de salud, también es una condición para poder concentrarse, seguir el ritmo de clase y disfrutar de la lectura sin esfuerzo añadido.

01/09/2026

Con la llegada de septiembre, no es raro que intentemos retomar de golpe todos los hábitos que dejamos algo más de lado durante el verano. Sin embargo, el cuerpo no siempre responde al mismo ritmo que nuestras ganas, y no se trata de falta de voluntad ni de organización: reajustar el sueño, la alimentación o el ejercicio requiere tiempo, y ese tiempo varía mucho de una persona a otra.

Hay quien recupera el ritmo en apenas unos días, mientras que a otros les cuesta semanas.

¿Cuál de estos tres cuatro hábitos te está costando más recuperar este año? ¿Se te ocurre algún otro?
¡Te leemos! 👇🏼

31/08/2026

¿Cómo llevas el síndrome postvacacional? 🎒💻

Cuando terminan las vacaciones, no solo los adultos notamos que cuesta volver a la rutina. Los niños también atraviesan su propio "síndrome postvacacional", aunque se manifieste de forma diferente.

En adultos es habitual sentir cansancio constante, apatía, irritabilidad o dificultad para concentrarse. En los niños, en cambio, suele traducirse en más rabietas, mayor sensibilidad, cambios en el sueño o rechazo a volver al colegio. 😮‍💨

Te compartimos algunas claves que facilitan la vuelta a la rutina a toda la familia.

Porque adaptarse también forma parte del bienestar de toda la familia.
¿Cómo lo gestionáis en casa?

28/08/2026

Septiembre trae la vuelta a la rutina, y con ella, la necesidad de reajustar los horarios de sueño después del verano.

¿Sabías que empezar entre 7 y 10 días antes, adelantando poco a poco la hora de dormir y de levantarse, hace que la transición sea mucho más fácil? Y funciona tanto en adultos como en los más pequeños de la casa.

Otros hábitos que ayudan:
👉🏼 Mantener horarios estables para dormir, levantarse y cenar
👉🏼 Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de acostarse
👉🏼 Crear una pequeña rutina relajante antes de dormir; y cuidar también la mañana

Estos pequeños cambios ayudan a regular el reloj biológico y mejoran el descanso, la concentración y el estado de ánimo durante todo el día.

¿Ya has empezado a preparar la vuelta a la rutina en casa? Cuéntanoslo en comentarios.

27/08/2026

¿Qué es la mastodinia y cuándo debes consultar al médico? 💗

La mastodinia, también conocida como dolor de senos, es una molestia frecuente que puede estar relacionada con el ciclo menstrual o tener otras causas que requieren valoración médica.

🔎 Estas son las claves que debes conocer:
✅ Puede ser cíclica, apareciendo unos días antes de la menstruación y desapareciendo al finalizar el periodo.
✅ También puede ser no cíclica, cuando el dolor no está relacionado con la regla y puede deberse a otras causas.
✅ Entre sus posibles causas se encuentran los cambios hormonales, los quistes mamarios, la mastitis durante la lactancia, lesiones o incluso el estrés.
✅ Si el dolor persiste durante semanas o meses, o se acompaña de bultos, secreciones o cualquier otro cambio en la mama, es importante acudir al médico para una valoración.

Escuchar a tu cuerpo y consultar ante cualquier síntoma persistente es clave para cuidar tu salud mamaria.

¿Habías oído hablar de la mastodinia? https://www.aegon.es/te-cuida/tusalud/salud-mujer/mastodinia?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=Mastodinia&utm_term=Web&utm_content=Salud

Salud Mujer - Hemos elaborado esta sección para poder dar respuesta a todas las dudas o consultas que tengas.

26/08/2026

¿Sabías que tomar café nada más abrir los ojos puede jugarte en contra?

Beber café justo al despertar bloquea el cortisol natural, la hormona que nuestro cuerpo libera de forma espontánea para ayudarnos a activarnos por la mañana. Esto puede hacer que, en lugar de sentirnos con más energía, acabemos más cansados a lo largo del día.

⌛Lo recomendable es esperar unos 90 minutos antes de la primera taza, dejando que ese proceso de activación natural siga su curso.

Con la vuelta a la rutina cada vez más cerca, revisar pequeños hábitos diarios como este puede marcar la diferencia en tu energía y tu bienestar.

Estudio de referencia: Lovallo, W. R., et al. (2005). Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels. Psychosomatic Medicine, 67(5), 734-739.