06/01/2014
عدد ساعات النوم تختلف من شخص لاخر ولكن المتوسط 6-8 ساعات يمر خلالها النائم ب4-6دورات نوم كاملة بمعنى انه عند استيقاظ النائم فى نهاية كل دورة يشعر بالراحة والاستكفاء من النوم
تبدا الاحلام بعد مرور 90 دقيقة من النوم
مراحل النوم الاولى والثانية يكون نوم الانسان فسهما خفيف والثالثة والرابعة النوم العميق.
النوم المريح هو الذى يعتمد على دورة الساعة ونصف بمعنى انك لو نمت الساعة 9 يكون افضل موعد للاستيقاظ بعد ساعة ونص ومضاعفتها
فمثلا اذا نمت الساعة 9 فالافضل ان تستيقظفى ال 10.5 او 12 او 1.5 او 3 او 4.5 وهكذا
