03/02/2022
¡𝗣𝗼𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗼𝗳𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮!
Una vida sedentaria tiene consecuencias negativas para la salud.
❗️Según la OMS, el 60% de la población no realiza ejercicios físicos en su día a día y padece “sedentarismo”, lo que 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗼𝗰𝗮𝗿 𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗱𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗰𝗮𝘀 𝗼 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀, entre otras patologías.
💡Para combatirlo, desde Protega Seguros te proponemos estas rutinas básicas que puedes hacer en la oficina o en tu casa si estás teletrabajando:
🔹️Subir y bajar los hombros de 3 a 5 segundos cada uno por 3 veces.
🔹️Hacer movimientos con la cabeza a un lado y al otro, arriba y abajo, y girarla a la derecha e izquierda. Repetir cada movimiento al menos 3 veces por 5 segundos cada uno.
🔹️Doblar el cuerpo, pasando el brazo sobre la cabeza a la izquierda y luego a la derecha, al menos 10 repeticiones a cada lado.
🔹️Subir y bajar cada pierna por separado, hacer al menos 10 repeticiones cada una.
🔹️Tocar los pies con nuestras manos, las dos al mismo tiempo, repetir al menos 10 repeticiones.
🔹️Levantarse de la silla por lo menos una vez cada hora, poner nuestro brazo sobre la silla y estirar la pierna hacia atrás, repetir con la otra pierna, al menos 10 movimientos con cada pierna.
🔹️Usar las escaleras y no el ascensor siempre que sea posible.
Tu Seguro de salud con las mejores coberturas.
En Protega puedes escoger el que mejor se adapte a ti, contarás siempre con un asesor a tu disposición.
𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗮, 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼.
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