04/02/2024
Es folgt ein längerer Laufsport-Post 😎
Der Anfang ist im Februar gemacht. Einige verletzungsbedingte Pausen konnte ich nunmehr erfolgreich hinter mir lassen.
01.02. lockere 10 km in ca. 68 min
02.02. Biketour 128min für ca. 41km mit mehr als 1.000 Höhenmeter
04.02. 10km in unter 62 min
05.02. Start der 12-Wochen-Trainingsvorbereitung für das erste Saison-Highlight: Dresden-Halbmarathon! Zielzeit ist 1:56, also schneller als in 2023.
Ich werde immer mal wieder von guten Trainings-Ergebnissen berichten.
Wichtig sind neben langen Laufeinheiten auch die kurzen Strecken. Daher erste Standortbestimmung bei den Kreismeisterschaften, wo ich letztes Jahr Zweiter wurde. Ich denke, dass ich bereits dann meine bisherige Bestzeit von 3:06 verbessern werde.
25.02. 800m in Kalbach
Terminiert ist bereits:
26.05. Brunnenfestlauf in Oberursel (10km)
30.06. Oberstedter Mühlenlauf (5 km)
04.08. Halbmarathon, Nordkirchen
12.08. Karbener Stadtlauf (5km)
13.08. Stadtfestlauf Lüdinghausen (5km)
05.10. Coesfelder Citylauf (10 km)
12.10. Meile in Aschaffenburg
13.10. Kurparklauf, Bad Homburg (5km)
Erstmalig werde ich seit fast 40 Jahren wieder Hindernisrennen bestreiten. Ziel ein Podiumsplatz bei den hessischen Meisterschaften. Es wird spannend😜
Wegen privaten Terminen wird die Meisterschafts-Saison dünner ausfallen, es wird viele Trainings-Einheiten geben.
Fix ist:
10.11. Hessische Crossmeisterschaften in Trebur, besser als Platz 8 in 2023
Letzter Test (noch unklar): DarmstadtCross am 16.11.
Und dann das Saison-Finale, auf das ich mich total freue:
23.11. Deutsche Crossmeisterschaft in Riesenbeck/NRW
Besser als Platz 25 aus 2023 wäre bei sicherlich starker Konkurrenz ein toller Erfolg, wieder drittbester Hesse wäre klasse!
Auf dem Weg dahin möchte ich vor allem an meinem Gewicht und an meiner Fitness arbeiten.
Dabei stehen 10kg Fett zur Disposition.
Heute Morgen waren es 27,6kg, was -800g seit Jahresstart bedeutet. Passt also. 👍
Bewusste Ernährung in Kombination mit Kalriendefizit und angemessenem Schlaf.
Gut, dass ich ein tolles Umfeld habe. Family & Friends sowie Lauf-Partner bei der TSG Oberursel und bei David Lloyd bereiten mir viel Abwechselung und Freude.
Gut für mich für 2026, wo ich große sportliche Ziele habe. Aber dazu ein andermal.
Schreibt gerne in die Kommentare, wenn es Tipps und Tricks gibt, die ich berücksichtigen soll.
Die Fotos sind aus Oktober 2023 bis heute.
Danke und allen einen tollen Wochenstart.
