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09/09/2026

🤔 Atmest du besser durch die Nase oder durch den Mund?
👩‍⚕️ Hat eins einen klaren gesundheitlichen Vorteil?

Ja! Sagt Susanne Reerink in unserer aktuellen Podcastfolge:
👃 Die Nasenatmung hat viele Vorteile.

Denn:
✨ Wenn wir durch die Nase atmen, wird die Luft gefiltert, angewärmt und angefeuchtet.
✨ Regelmäßige Nasenatmung kann außerdem dazu beitragen, dass die Nase besser an die Luftpassage angepasst ist und sich die Atmung freier anfühlt.
✨ In den Nasennebenhöhlen wird Stickstoffmonoxid gebildet. Dies kann die Durchblutung positiv beeinflussen.
✨ Der Weg der Luft durch die Nase ist länger und enger als durch den Mund. Dadurch entsteht ein höherer Atemwegswiderstand, der eine ruhige, kontrollierte Atmung begünstigen kann.

💡 Also: Wenn möglich, atme durch die Nase – und profitiere von ihren natürlichen Funktionen.

21/08/2026

📱 Wie viel Bildschirmzeit ist sinnvoll? Ab wann ist ein Smartphone okay? Und welche Regeln helfen Familien wirklich?

In diesem Video teilt der Medienpädagoge praktische Tipps für Eltern – inklusive eines einfachen Tricks, der die Bildschirmzeit von Kindern und Erwachsenen spürbar senken kann.

👉 Jetzt anschauen und die Tipps direkt umsetzen!
🎧 Mehr gibt’s in der aktuellen Podcastfolge von „einfach gesund!“

Erziehung DigitalBalance

22/07/2026

💻 Zu lange auf den Bildschirm geschaut? Dein Nacken meldet sich schon? 😵‍💫

Zeit für eine 60-Sekunden-Pause! ✨ Mit dieser Übung entspannst du deinen Nacken, entlastest deine Augen und bringst deine Arme wieder in Bewegung.

📌 Speicher dir das Video für deinen nächsten Bildschirm-Tag und leg jetzt direkt los!

08/07/2026

👉 Palming gegen Kopfschmerz

🧠 Wusstest du, dass Kopfschmerzen und sogar Migräne von überlasteten Augen kommen können?

👀🙈 Luise hat eine schnelle und effektive Übung zur Augenentspannung.

⭐️ Folg uns für mehr und weitere Übungen, die dir im Alltag helfen.

03/07/2026

🚫 Es gibt keine falsche Bewegung!

Kennst du diesen Gedanken?
„Ich darf bloß nichts falsch heben.“
„Mein Rücken hält das nicht aus.“

Solche Glaubenssätze sitzen bei vielen tief. Das Problem: Aus Angst, sich „falsch“ zu bewegen, bewegen sich viele immer vorsichtiger – oder vermeiden bestimmte Bewegungen ganz.

Unser Körper ist aber nicht dafür gemacht, sich ein Leben lang nur auf eine einzige „richtige“ Art zu bewegen.

💡 Die sicherste Bewegung ist nicht die perfekte Bewegung – sondern die abwechslungsreiche.

Wechsle deine Positionen.
H**e Dinge unterschiedlich.
Bewege dich intuitiv.

💪 Je mehr Bewegungsvielfalt dein Körper kennenlernt, desto belastbarer und sicherer wird er.

Nicht Perfektion schützt deinen Körper. Vielfalt tut es.

👉 Hör auf, nach der einen perfekten Bewegung zu suchen. Fang an, deinem Körper wieder zu vertrauen.

🎧 Mehr dazu in unserer neuen Podcastfolge mit

20/05/2026

Sportpsychologe Prof. Dr. Ralf Brand fordert dich heraus ✌️

Für deine Gesundheit musst du keinen anstrengenden Sport machen – Bewegung reicht aus. Und dabei bringt jede Minute was. 👉💨 Hauptsache Bewegung. Nimm die Challenge an!

13/05/2026

💆‍♂️ Du hast Nackenverspannungen, aber wenig Zeit, sie mit Sport zu lösen?
💛 Dann haben wir eine schnelle Fit-Point-Übungen für zwischendurch.
💪 Regelmäßig im Alltag eingebaut, entspannt die Übung deinen Nacken und stärkt die Muskeln.

👉 Direkt mitmachen, Beitrag speichern, Nacken und Schultern trainieren!

11/05/2026

📌 Sport muss nicht anstrengend sein, damit er sich lohnt!
💡 Mit diesem Wissen lässt es sich viel besser starten, oder?

Wer mit kleinen Bewegungs-Steps anfängt, ist clever. Denn um sich daran zu gewöhnen, sollte man nichts zu Anstrengendes machen.

💪 Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet: Jede Minute, jeder Schritt zählt!

Die Hemmschwelle, sich auf kräftezehrenden Sport einzulassen, ist deutlich höher, als wenn du dir nur leichte Bewegung vornimmst.

Schau am Anfang, dass du nicht kurzatmig wirst, dass du nicht ins Schnaufen kommst. Gewöhne dich daran, dass Bewegung nicht notwendigerweise etwas Unangenehmes sein muss. Regelmäßigkeit ist viel wichtiger als Anstrengung! Es ist leichter dranzubleiben, wenn du dich nicht überlastest.🚶‍♀️🚶

Wenn du – ganz niedrigschwellig – jeden Tag kurze Strecken langsam mit dem Fahrrad fährst, gelingt es fast von selbst, nach ein paar Malen schneller in die Pedale zu treten.

🎧 Mehr dazu in der neuen Podcastfolge von „einfach gesund!“ mit Prof. Dr. Ralf Brand

30/04/2026

Fühlst du dich oft müde, obwohl du genug schläfst? 😴
Dann lohnt sich ein Blick auf deinen Eisen-Spiegel. 🩸

Mit ein paar cleveren Food-Kombis kannst du deinen Körper easy unterstützen 💪

30/04/2026

Fühlst du dich oft müde, obwohl du genug schläfst? 😴
Dann lohnt sich ein Blick auf deinen Eisenwert. 🩸

Mit ein paar cleveren Food-Kombis kannst du deinen Körper easy unterstützen 💪
Speicher dir den Post für deinen nächsten Einkauf 🛒✨

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