11/05/2026
📌 Sport muss nicht anstrengend sein, damit er sich lohnt!
💡 Mit diesem Wissen lässt es sich viel besser starten, oder?
Wer mit kleinen Bewegungs-Steps anfängt, ist clever. Denn um sich daran zu gewöhnen, sollte man nichts zu Anstrengendes machen.
💪 Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet: Jede Minute, jeder Schritt zählt!
Die Hemmschwelle, sich auf kräftezehrenden Sport einzulassen, ist deutlich höher, als wenn du dir nur leichte Bewegung vornimmst.
Schau am Anfang, dass du nicht kurzatmig wirst, dass du nicht ins Schnaufen kommst. Gewöhne dich daran, dass Bewegung nicht notwendigerweise etwas Unangenehmes sein muss. Regelmäßigkeit ist viel wichtiger als Anstrengung! Es ist leichter dranzubleiben, wenn du dich nicht überlastest.🚶♀️🚶
Wenn du – ganz niedrigschwellig – jeden Tag kurze Strecken langsam mit dem Fahrrad fährst, gelingt es fast von selbst, nach ein paar Malen schneller in die Pedale zu treten.
🎧 Mehr dazu in der neuen Podcastfolge von „einfach gesund!“ mit Prof. Dr. Ralf Brand
