03/06/2026
😵💫 Hast du im Job oft Stress, Rückenschmerzen vom Sitzen oder merkst einfach, dass Bewegung & gesunde Ernährung zu kurz kommen?
Die Deutsche Rentenversicherung hat ein kostenloses Programm, für das dich dein Arbeitgeber freistellen muss.
Das steckt drin:
- 🏃♂️ Bewegung: Rücken stärken, Muskeln aufbauen, mehr Ausdauer im Alltag
- 🥗 Ernährung: gemeinsam kochen, einfache & gesunde Ideen für jeden Tag
- 🧘 Stress: entspannen lernen, besser abschalten (z. B. mit einfachen Übungen)
So läuft’s ab:
- 🚀 Start: 3–5 Tage Intensivphase (ambulant oder stationär)
- 📅 Danach: 3 Monate 1–2x pro Woche Training neben dem Job
- 🔁 Anschließend: 3 Monate selbstständig dranbleiben
- 🔄 Abschluss: Auffrischung zur Stabilisierung
Gut zu wissen:
- 💸 komplett kostenfrei (über Deutsche Rentenversicherung)
- Gehalt fällt nicht weg: Anspruch auf Entgeltfortzahlung
- 👥 kleine Gruppen mit anderen Berufstätigen
- ⏰ läuft berufsbegleitend – morgens oder abends
- ✔️ geeignet, wenn du schon erste Beschwerden hast (z. B. Rücken, Stress, Schlaf)
👉 Wenn du seit mind. 6 Monaten arbeitest und was für dich tun willst: einfach informieren & anmelden
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