AOK NordWest

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02/11/2026

Unterstützt du den Movember mit (d)einem Schnauzer?

Im Movember steht die Männergesundheit im Mittelpunkt, denn laut aktuellen Angaben haben Männer in Deutschland mit 78,5 Jahren eine fast fünf Jahre geringere Lebenserwartung als Frauen (83,2 Jahre).

Die Ursachen dafür sind vielfältig. So sind Männer risikofreudiger, sprechen weni-ger über ihre gesundheitlichen Beschwerden und werden bei psychischen Erkrankungen oftmals unzureichend therapiert.

Dabei gilt: Früh erkannt, lassen sich Erkrankungen effektiver behandeln und mögliche Folgeschäden vermeiden.

Genau deswegen sind auch Vorsorge- und Früherkennungsangebote wichtig und sollten genutzt werden. Deine AOK unterstützt dich mit verschiedenen Leistungen wie z. B.:
💚 ab 18 Jahren mit einem einmaligen Gesundheits-Check-up, der ab 35 alle drei Jahre in Anspruch genommen werden kann
💚 ab 35 Jahren: alle zwei Jahre Screening zur Früherkennung von Hautkrebs
💚 ab 45 Jahren: jährliche Tastuntersuchung der Prostata und Genitalien zur Früherkennung urologischer Krebserkrankungen
💚 ab 50 Jahren: jährliche Untersuchung auf Blut im Stuhl zur Früherkennung von Darmkrebs oder zwei Darmspiegelungen im Abstand von min. 10 Jahren
💚 zwischen 50 und 75 Jahren*: jährliche strahlungsarme Computertomografie (Niedrigdosis-CT) zur Früherkennung von Lungenkrebs (*Personen, die länger als 25 Jahre lang stark geraucht haben)

Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft.
Quellen:
Urologische Stiftung Gesundheit: Movember 2025: Schnurrbärte für die Männergesundheit
Movember (2026)
Männergesundheitsportal (2026): Früherkennung
AOK-Gesundheitsmagazin (2025): Movember: So bleibt Mann gesund
AOK-Gesundheitsmagazin (2026): Die Vorsorgemuffel: Männer neigen zu „Reparaturmedizin"

01/11/2026

Jahr für Jahr im November macht die Deutsche Herzstiftung mit den Herzwochen auf die Herzgesundheit aufmerksam. Dieses Jahr steht das Vorhofflimmern im Vordergrund. ❤️‍🩹

Vorhofflimmern tritt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheit sprechen kann. Ein normaler Ruhepuls liegt bei 60–90 Herzschlägen pro Minute. Von Vorhofflimmern spricht man, wenn das Herz in unregelmäßigen Abständen 120–160 Herzschläge pro Minute schlägt. Manchmal sogar mehr.

Die Krankheit selbst ist zwar nicht unmittelbar lebensbedrohlich, kann aber das Risiko für z. B. Schlaganfälle erhöhen und sollte unbedingt ernst genommen werden.

Die Wahrscheinlichkeit zu erkranken, steigt mit dem Alter. 4–6 % der über 60-Jährigen Bevölkerung leiden an der Herzrhythmusstörung – bei über 80-Jährigen sind es sogar 9–16 %.

Wie kann man Vorhofflimmern vorbeugen?
Ein gesunder Lebensstil kann dabei helfen, Krankheiten vorzubeugen, die Vorhofflimmern begünstigen oder verursachen.

💚 Rauchstopp
💚 mäßiger bis wenig Alkoholkonsum
💚 ausreichend Bewegung
💚 bei Übergewicht abnehmen
💚 gesunde Ernährung (salzarm, besonders empfehlenswert: die mediterrane Ernährung)

Teile den Beitrag und lass ein Herz für die Herzgesundheit da. 💚

Dieser Inhalt wurde von unserem Fachteam geprüft. Quellen:
Gesundheitsinformation.de (2022): Vorhofflimmern
DHZC: Vorhofflimmern
Deutsche Herzstiftung: Vorhofflimmern
Deutsche Herzstiftung: Herzwochen (2026)

29/10/2026

Dein Kissen kann mehr, als nur unter deinem Kopf zu liegen. 🛏️
Schon kleine Anpassungen können dabei helfen, eine bequemere Schlafposition zu finden und den Körper nachts entspannter zu lagern. Sleepbuddy Lumi ist auf jeden Fall Fan von allem, was dein Bett noch ein bisschen gemütlicher macht. 😴
➡️ Noch mehr Tipps rund um Schlaf und Erholung findest du im AOK-Gesundheitsmagazin: aok.de/schlafgut

28/10/2026

Wusstest du, dass Kuchen die spontane Verfügbarkeit im Büro um 1000% erhöht? Wissenschaftlich ist das zwar nicht belegt, aber wir haben da ziemlich eindeutige Beobachtungen gemacht. 👀

Wenn du dich bei uns bewirbst, halten wir dir schon mal ein Stück Kuchen frei. Deal? 🍰

Unsere Ausbildungen findest du hier: aok.de/nw/ausbildung

26/10/2026

Schon ein Schlafdefizit von nur ein bis zwei Stunden pro Nacht kann sich bemerkbar machen. Viele Erwachsene reagieren dann vor allem mit Müdigkeit und Schläfrigkeit. Darüber hinaus kann es zu Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen oder erhöhter Reizbarkeit kommen. 😴

Und weil Stress ebenfalls zu Schlafmangel führen kann, lohnt sich ein Blick auf die eigene Abendroutine: Was bringt dich runter und was hält dich eher wach?

Kleine Erinnerung: Nicht jede schlechte Nacht ist gleich ein Problem. Wenn Ein- oder Durchschlafstörungen aber länger anhalten, kann es sinnvoll sein, ärztlichen Rat einzuholen.

Was ist dein persönlicher Schlafräuber? Schreib’s in die Kommentare. 💬

Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft.
Quellen:
AOK-Gesundheitsmagazin (2023): Einschlafhilfe: 9 gute Tipps, die uns besser einschlafen lassen
AOK -Gesundheitsmagazin (2023): Warum Schlafmangel unterschätzt wird

Transparenz-Hinweis: Dieser Text wurde teilweise mit KI erstellt. Die finale Formulierung, Ergänzung und fachliche Prüfung erfolgte durch unsere Redaktion.

24/10/2026

Schlaf verändert sich mit dem Alter. Aber schlechter Schlaf ist nicht einfach etwas, das du hinnehmen musst. 🌙

Fast alle kennen Nächte, in denen Einschlafen schwierig ist oder man morgens das Gefühl hat, nicht wirklich erholt zu sein. Im Schnitt hat rund ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen. Bei Menschen über 60 Jahren ist es Schätzungen zufolge sogar jede zweite Person.

Mit zunehmendem Alter können Tiefschlafphasen kürzer werden. Viele Menschen schlafen dadurch unruhiger, werden nachts häufiger oder morgens früher wach. Doch auch andere Dinge können die Nachtruhe beeinflussen, wie z. B. Medikamente, Erkrankungen oder chronische Schmerzen oder auch häufiges nächtliches Wasserlassen.

Ein weiterer möglicher Schlafstörer ist Stress. Wer unter Stress steht, schläft häufig schlechter ein, wacht nachts häufiger auf und empfindet seinen Schlaf als nicht erholsam. Wenn schlechter Schlaf die Folge von zu viel Stress ist, hilft Stress-im-Griff, das kostenlose Programm für mehr Gelassenheit. Nur 15 Minuten pro Woche können ausreichen, um Verbesserungen zu erreichen.
👉🏼www.aok.de/mupo/stress-im-griff

Wenn schlechter Schlaf länger anhält oder im Alltag belastet, kann es sinnvoll sein, mögliche Ursachen ärztlich abklären zu lassen. 💚

💡Was hilft dir dabei, abends besser runterzukommen? Teile deine Tipps gern in den Kommentaren.

Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft.
Quellen: Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, DGSM (o. J.)
gesund.bund.de (2026)

23/10/2026

Vorlesen und direkt runterfahren? Funktioniert nicht bei jedem Kind gleich gut. 📚😴
Manche Kids brauchen erst noch ein bisschen Bewegung, bevor Ruhe überhaupt eine Chance hat. Genau hier setzt unsere kleine Tier-Route an: spielerisch starten und dann nach und nach einen Gang runterschalten, denn Abendroutine muss nicht immer still anfangen, um ruhig zu enden. 🦩🦊🦔
👉 Noch mehr Tipps für entspannte Abende gibt’s auf aok.de/magazin/.

22/10/2026

Der Login für „Meine AOK“ wird umgestellt: Mit der GesundheitsID meldest du dich künftig sicher und bequem an. 🤳🏻

Was das bedeutet und wie du deinen neuen Zugang vorbereitest, erfährst du hier.

20/10/2026

Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich?
„Ich schlafe nur fünf Stunden.“ 😎

Wenig Schlaf gilt in unserer Leistungsgesellschaft häufig als Zeichen von Ehrgeiz, Disziplin und Produktivität. Doch wissenschaftlich betrachtet ist Schlafmangel kein Erfolgsrezept – ganz im Gegenteil.
Schon nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf können Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung nachlassen. Viele Menschen fühlen sich außerdem gereizter, weniger belastbar oder treffen impulsivere Entscheidungen.

Langfristiger Schlafmangel wirkt sich zudem nachweislich negativ auf deine Gesundheit aus.

💡Kurz gesagt: Schlaf ist keine Pause vom Leben, sondern eine Voraussetzung dafür, das Beste aus dem Tag herauszuholen.

Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft.
Quellen:
Mignot E. (2008): Why We Sleep: The Temporal Organization of Recovery
Patel A. K. et al. (2024): Psychology, Sleep Stages
Foster R. G. (2018): There is no mystery to sleep: Why do we sleep?
AOK-Gesundheitsmagazin (2023): Warum Schlafmangel unterschätzt wird
AOK-Gesundheitsmagazin (2023): Einschlafhilfe: 9 gute Tipps, die uns besser ein-schlafen lassen

18/10/2026

Schlafpositionen sind sehr individuell. So schwören die einen auf die Seitenlage, während die anderen ohne Rückenlage gar nicht können. Und ja, auch die Bauchlage wird von einigen bevorzugt! 😴

Und hast du gewusst, dass der Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Schlafhaltung umstritten ist?

Aktuell gibt es nur wenige, kleine Studien, die kaum aussagekräftig sind. Das bedeutet: Ob eine bestimmte Schlafposition Rückenschmerzen verstärkt oder lindert, lässt sich bislang nicht allgemein sagen.

Seite, Rücken oder Bauch: Wichtig ist, welche Position für dich angenehm ist und dir keine Beschwerden verursacht. 🛏️

Wie schaut es bei dir aus? Welche Schlafposition bevorzugst du und schläfst du damit auch gut? 👇

Dieser Beitrag wurde von unserem Fachteam geprüft.
Quellen: AOK-Gesundheitsmagazin (2022): Welche Schlafposition ist die beste?
Ylinen et al. (2024): Sleeping Position Associated with Well-Being and Mattress Type Linked to Low Back Pain

Adresse

Kopenhagener Straße 1
Dortmund
44269

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