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👉 Die Krankenkasse. Und dein 🧑‍⚕️ Gesundheitspartner. Die KNAPPSCHAFT hat bundesweit über 52 Geschäfts- und
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Die KNAPPSCHAFT gehört zum Verbundsystem der Deutschen
Rentenversicherung
Knappschaft-Bahn-See. Mit rund 1,2 Millionen Kunden
zählt sie zu den größten Krankenkassen in Deutschland. Sie ist „offen für alle“ und damit unabhängig vom Beruf eine frei wählbare
Krankenkasse. Weitere Infos unter www.knappschaft.de oder unter
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16/06/2026

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig – doch du solltest etwas genauer hinschauen. 🔍

Um in der Balance zu bleiben, braucht dein Körper Mikronährstoffe wie Magnesium, Zink, Eisen oder Vitamin D. Diese werden nur in kleinen Mengen benötigt, sind aber an vielen Prozessen beteiligt. 💡⚖️

Da dein Körper sie nicht oder nur begrenzt selbst herstellen kann, müssen sie regelmäßig über die Ernährung aufgenommen werden. 🥗

Sorge also immer für eine bunte Vielfalt auf deinem Teller, um einem Mangel vorzubeugen. 🥦🍊 Wie sieht dein Teller heute aus?

12/06/2026

Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme – die Wechseljahre sind definitiv mehr als nur „launische Verstimmungen hysterischer Frauen“. 😉💁 Denn ähnlich wie in der Pubertät stellt sich der weibliche Körper hormonell komplett um. Und das geht nicht spurlos an den Betroffenen vorbei. Etwa ein Drittel leidet erheblich unter den Beschwerden. 😟

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung trägst du viel zu ihrer Linderung bei. Jetzt heißt es: weniger Kalorien, mehr Nährstoffe. 🐟🥕

Was genau der Wegfall von Östrogen- und Gestagen im Körper auslöst, erfährst du in unserem neuen Online-Magazin. 🧬 Dort erklären wir dir auch, wie du deine Essgewohnheiten dauerhaft veränderst, um dein Herz zu stärken und das Risiko für Knochenschwund sowie Depressionen zu senken. 👉 https://magazin.knappschaft.de/ernaehrung-in-den-wechseljahren/

10/06/2026

Hast du schon mal Pesto selbst gemacht? Das geht echt super einfach und schnell. 😇 Zusammen mit gebratenem Hühnerfilet und buntem Gemüse bringt unser leckeres Nudelgericht Italien auf deinen Teller – noch bevor es in die Ferien geht. 🇮🇹🤤

Die kleinen Pinienkerne, die du für das Pesto benötigst, stecken voller wichtiger Nährstoffe. So liefern sie dir zum Beispiel eine große Portion Selen. Das Spurenelement ist wichtig für den Schutz vor Infektionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 🫀 Da dein Körper es nicht selbst herstellen kann, musst du es über die Nahrung aufnehmen.

☀️ Bereit für den Sommer? Dann ran an die Töpfe. 🔗 Das Rezept für das gebratene Hühnerfilet mit Pesto-Nudeln findest du hier: https://magazin.knappschaft.de/rezepte/gebratenes-huehnerfilet-mit-pesto-nudeln/

[Bildbeschreibung: Das gebratene Hühnerfilet wird gemeinsam mit den Pesto-Nudeln und dem Bratgemüse ansprechend auf einem Teller serviert. Die einzelnen Arbeitsschritte werden gezeigt.]

09/06/2026

In dieser Woche ist es so weit: Die Fußball-WM der Männer startet. ⚽🥳
Abseits der packenden Spiele wünschen wir uns natürlich auch so viel Spaß und ein friedliches Miteinander voller Nächstenliebe.

Um PEACE & LOVE geht es aber auch, wenn sich die Spieler auf dem Platz eine Muskel- oder Gelenkverletzung zuziehen. Dann kommt das neue Standard-Konzept als Erste Hilfe zum Einsatz. ❤️‍🩹

Übrigens: PEACE & LOVE hat die altbekannte PECH-Regel abgelöst. Statt Passivität geht es nun um aktive Heilung. 💪

Kennst du das Konzept und hast es vielleicht sogar schon angewendet? Schreib uns deine Erfahrungen in die Kommentare. 👇

08/06/2026

Deine Ernährung hat großen Einfluss auf deinen Hormonhaushalt. 🌿 Ob bei Männern oder Frauen – die richtigen Nährstoffe unterstützen Energie, Stimmung und Stoffwechsel.

💡 Kleine Anpassungen im Alltag können große Unterschiede machen: gesunde Fette, Ballaststoffe, Proteine und regelmäßige Mahlzeiten.

Lerne, wie du deine Hormone im Gleichgewicht hältst und dein Wohlbefinden steigerst.

👇 Möchtest du wissen welcher Ernährungstyp du bist, dann mach unseren Test: https://magazin.knappschaft.de/ernaehrungstyp-test/

03/06/2026

Endlich wieder Urlaubszeit.

Hast du schon eine Reise geplant? ☀️😎 Zwischen Sonne, Strand und ganz viel Lebensfreude kann sich auch mal eine kleine Urlaubsromanze ergeben. Selbst im Urlaub gilt: Achte auf deine sexuelle Gesundheit – Kondome oder Lecktücher am besten schon vorab in Deutschland besorgen. Im Ausland sind Verhütungsmittel oft nicht so sicher wie Zuhause.

Wenn du in ein fernes Land reist, informier dich rechtzeitig über die Gesetze vor Ort. 🌴 Leider gibts Länder, in denen offene Liebesbekundungen oder gleichgeschlechtliche Liebe nicht willkommen sind oder sogar verboten werden. 🏳️‍🌈 Bleib sicher, respektier andere – und genieß deinen Urlaub.

Du hast noch Fragen zum Thema? Dann meld dich beim Team vom Walk In Ruhr. Telefonisch unter 0234 509 8963 oder per E-Mail [email protected].

31/05/2026

Komm ins Blaue Klassenzimmer am Hof Emscher-Auen – offen für Naturfreunde jeden Alters.

In mehreren kurzen Workshops gibt Umweltpädagogin Mandy Schreiber Einblicke in den beeindruckenden ökologischen Wandel der Emscher. 🌊

Mit dem Kescher in der Hand erforschen wir die heutigen Bewohner des Flusses und erfahren, wie Wasser, Natur und Gesundheit zusammengehören. 🌿

Sei dabei beim „Tag der Offenen Gartenpforte" von IGA 2027 Ruhrgebiet am:

📅 14. Juni und 13. September
📍 Hof Emscher-Auen
🕑14:00, 15:00 und 16:00 Uhr
Eine Voranmeldung ist nicht nötig.

Unser Blaues Klassenzimmer ist Teil der Kooperation „Gesund an der Emscher!“ mit Emschergenossenschaft und Lippeverband.

Mehr Informationen zu unserem Projekt erhältst du hier: https://magazin.knappschaft.de/gesund-an-der-emscher/

29/05/2026

Ob als Mini-Kicker auf dem Feld, als Trainerin am Rand oder als ehrenamtlicher Helfer in der Halle: Die knapp 90.000 Sportvereine in Deutschland zählen rund 28 Millionen Mitglieder. 🤩 Wir feiern dieses sportliche Engagement, bei dem übrigens Fußball, Turnen und Tennis die Nase vorn haben. ⚽🎾🤸

Du schwitzt auch regelmäßig im Verein oder im Fitnessstudio? 🏋️ Dann belohnen wir deine Aktivität. Bleib fit und profitiere von unserem SportBonus. Auf unserer Website erfährst du, wie das funktioniert 👉 https://www.knappschaft.de/gesund-bleiben/bonusprogramme/sportbonus/sportbonus

[Bildbeschreibung: Es erscheint der Text: „28 Millionen Menschen sind deutschlandweit Mitglied in einem Sportverein.“]

26/05/2026

Im Notfall zählt oft jede Minute. ⏱️
Gut, wenn wichtige Gesundheitsinformationen schnell verfügbar sind.

Mit dem digitalen Notfallpass auf deinem Smartphone hinterlegst du medizinische Daten direkt auf dem Sperrbildschirm. Dazu gehören zum Beispiel Allergien, Medikamente, Vorerkrankungen oder Notfallkontakte. So erhalten Rettungskräfte wichtige Informationen auch dann, wenn du selbst nicht ansprechbar bist.

Viele Smartphones haben diese Funktion bereits integriert. 📱

Weitere Informationen findest du in unserem Online-Magazin:
https://magazin.knappschaft.de/digitaler-notfallpass/

25/05/2026

Wusstest du, dass Radfahrende im Vergleich zu „Vielsitzenden” bis zu 3,7 Jahre länger leben? 🚲 Ob das direkt am Treten in die Pedale oder am fahrradbegeisterten Lebensstil liegt – fest steht: Dein Körper und deine Seele lieben jeden Kilometer. ♥️

Während deine Fitness und deine Gesundheit gestärkt werden, kommt auch dein Kopf zur Ruhe. 💆 So baust du Stress ab und genießt die Natur. Gemeinsam mit lieben Menschen macht es noch mehr Freude. Lies jetzt in unserem Online-Magazin, was das Radeln in deinem Körper bewirkt und wie du mit uns gemeinsam in die Pedale trittst. 🚴

☝️ Nicht vergessen: Für ein langes Leben gehört der Helm natürlich immer mit dazu.

👉 https://magazin.knappschaft.de/darum-ist-fahrradfahren-gesund/

[Bildbeschreibung: Es erscheint der Text: „3,7 Jahre leben Radfahrende im Durchschnitt länger.“]

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