27/04/2021
¿Cual es la mejor hora para entrenar?
En algunos estudios, se habla de cómo de importantes son las elevaciones hormonales post-ejercicio, dejando en entredicho el impacto hormonal. Las elevaciones hormonales después del ejercicio son para movilizar depósitos de combustible en vez de promover el anabolismo de los tejidos. La recomendación final es que:
"NO TE PREOCUPES DE INTENTAR ESTRUCTURAR TU RUTINA PARA ELEVAR LA PRODUCCIÓN HORMONAL POST-EJERCICIO".
En lugar de ello, céntrate en manipular las variables de entrenamiento para producir una óptima combinación de tensión, estrés metabólico y daño muscular. Esta es la llave para maximizar tu potencial muscular.
En este estudio, se resalta que siendo muy optimistas podríamos conseguir hasta un máximo de un 8% de mejora, algo que podría ser tenido en cuenta para el alto rendimiento, pero no es aplicable a población real con multitud de obligaciones diarias. Por tanto, si el impacto hormonal post-ejercicio resta en importancia, lo mismo ocurre con la búsqueda del momento del día en que el balance hormonal anabólico sea positivo.
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Para mi la mejor hora es el medio día, ¿Cual es tu mejor hora de entrenamiento?
