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24/11/2025

A veces no estás cansado… estás desconectado.
Hoy escucha ese llamado suave dentro de ti.
Ahí siempre estuvo tu verdadera guía.

25/05/2025

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21/04/2022

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02/03/2022

Buenas tardes a nuestra comunidad, que opinan de esta publicacion ?
Si llegamos a 20 comentarios compartimos la GUIA ALIMENTICIA SALUDABLE POST PARTO.👪

Alimentación después del parto

Se debe cuidar mucho la alimentación durante el puerperio. Lo mejor es mantener una dieta variada y equilibrada, rica en calcio y en hierro, como la que se había mantenido durante el embarazo.

Estas son algunas recomendaciones sobre alimentación durante este período:

No hacer dietas de adelgazamiento.
Dieta lo más variada posible, tomando entre medio y ¾ de litro leche al día, para aumentar el aporte de calcio. Beber más de 2-3 litros de líquidos, sobre todo si se está dando lactancia materna.
Además, si se está dando lactancia materna se deberán evitar los alimentos que dan mal sabor a la leche, como espinacas, espárragos, alcachofas y ajos, sobre todo si se evidencia que el lactante rechaza la toma.
Evitar alcohol, café, nicotina.
No tomar medicamentos sin indicación médica, si se está dando el pecho al bebé.
Consumir alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, pan integral, con el fin de evitar el estreñimiento que suele aparecer en este período, y para no favorecer la aparición o agravamiento de las hemorroides.
Se intentará reducir los azúcares, pastas, bollería industrial, así como las grasas de origen animal.
Se recomienda la ingesta de alimentos ricos en hierro (carnes, legumbres) o quizá algún suplemento para evitar la posible anemia que suele aparecer a raíz del parto y de las pérdidas de sangre.

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/embarazo-maternidad/posparto/sin012078wr.html

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02/03/2022

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07/02/2022

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13/01/2022

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18/12/2021

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