26/04/2021
Warum Outdoor - Sport eine gute Idee ist. 🏃🏽💡
Wer draussen trainiert, kann mit erstaunlichen Vorteilen rechnen.👍
7 Gründe, draussen Sport zu treiben: 🤓
🟨Die Muskulatur wird besser trainiert🏋🏼💪🏼
Unregelmäßiger Boden fordert der Muskulatur mehr ab: Wer zum Beispiel Trailrunning macht oder einfacher: auf unebenen Böden joggt, trainiert mehr Muskulatur und abwechslungsreicher.
🟨Das Gleichgewicht wird verbessert⚖️
elastischer, plastischer, instabiler und sich verändernder Untergrund verlangt eine schnelle und angemessene Anpassung des Gleichgewichtes.
🟨Die Wahrnehmung wird geschärft🙌🏼
Unebener Boden bewirkt ein erhöhtes Mass an "explorativem Verhalten" - Sie probieren bewusst und unbewusst neue Bewegungen aus. Eine andere Form von Aufmerksamkeit ist gefordert, die Bewegung hat in stärkerem Maße entdeckenden Charakter. Besonders ältere Menschen oder Menschen, die sich zu wenig bewegen, profitieren davon, denn die Wahrnehmung wird besonders gut geschult.
🟨Die Abwehr wird gestärkt🦠😷
Kälte, Wind, Regen, Sonne - Einflüsse von außen können schon einmal unangenehm sein. Doch wer sich den Elementen regelmäßig aussetzt, kann mit einer verbesserten Immunabwehr rechnen. Außerdem frieren sie nicht mehr so schnell.
🟨Natürliches Intervalltraining verbessert die Form😍
Steile An- oder Abstiege erfordern mal mehr, mal weniger Kraft und unterschiedliche Muskeln: So bekommen sie gratis ein natürliches Intervalltraining von Mutter Natur geliefert. Variable Bewegungsmuster und verbesserte Form sind das Ergebnis. Voraussetzung: Sie laufen nicht immer die gleiche Runde!
🟨Alle Sinne werden stimuliert👃🏼👂🏼👀
Abwechslungsreiche Umgebung und unregelmäßiger Untergrund fordern ständigen sensorischen Abgleich. Alle Sinne sind wach und aktiv, das Zusammenspiel der Sinne und die Koordination werden verbessert. Ergebnis: Mehr Geschick und effizientere Bewegungen.
🟨Neue Gehirnzellen und Nervenverbindungen🧠
Sich in ungewohnten, komplexen Umfeldern zu bewegen und zurechtzufinden, regt sogar im Alter noch die Neubildung von Gehirnzellen an! Daher trainiert der Waldlauf nicht nur die Waden, sondern auch das Gehirn.
