07/07/2020
Porque el activo más importante que tienes eres TU! Compartimos esta importante información:
Seis vitaminas que pueden mejorar las funciones vitales y el sistema inmunitario de su cuerpo.
Publicado el 6 de julio de 2020 por The Georgia Straight
Vitamina A: Esta vitamina tiene propiedades antioxidantes y juega un papel importante en su visión, inmunidad, crecimiento y división celular y reproducción. Al igual que otros antioxidantes, la vitamina A es capaz de proteger sus células contra los radicales libres, que pueden contribuir a enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer. Se puede obtener la dosis recomendada de vitamina A a través de suplementos o al consumir alimentos como espinacas, productos lácteos, zanahorias y melón.
Vitamina B-6: La vitamina B-6 es importante para el mantenimiento del sistema inmune y nervioso al tiempo que promueve el desarrollo normal del cerebro. Esta vitamina puede derivarse de plátanos, garbanzos, papas, aves y pescado; ahora tiene una excusa para hacer gajos de papa al horno y tiras de pollo crujientes para la cena de esta noche. Las personas con afecciones renales o enfermedades genéticas pueden estar predispuestas a una deficiencia de vitamina B-6, que puede conducir a un sistema inmunitario debilitado, confusión y depresión.
Vitamina B12: El consumo regular de vitamina B-12 es imprescindible para todos, y aquellos que siguen dietas vegetarianas o basadas en plantas tienen más riesgo de ser deficientes. La vitamina B-12 puede derivarse de carne, pescado, aves y productos lácteos. Esta vitamina es central en la producción de ADN y glóbulos rojos, al tiempo que apoya el metabolismo celular y la función nerviosa. Las personas con deficiencia de vitamina B-12 pueden experimentar fatiga, anemia, alteraciones del estado de ánimo, debilidad, problemas intestinales e incluso daño en los nervios.
Vitamina C: La vitamina C es mejor conocida por sus propiedades antioxidantes que pueden evitar un resfriado y su capacidad para ayudar al cuerpo a absorber y almacenar hierro. Esta vitamina también ayuda en la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno. Similar a la vitamina A, la vitamina C protege sus células contra los radicales libres que pueden causar enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer. La vitamina C se puede encontrar en frutas cítricas, bayas, tomates, repollo, brócoli, espinacas, papas y coles de Bruselas. Muchas personas optan por tomar suplementos de vitamina C en una deliciosa forma gomosa.
Vitamina D: Esta vitamina es vital para la salud ósea, ya que el calcio solo puede ser absorbido por el cuerpo cuando la vitamina D está presente. La vitamina D también se puede absorber de la luz solar directa, por lo que se alienta a las personas que experimentan depresión estacional o las que viven en ciudades lluviosas a tomar suplementos de vitamina D. Los síntomas de una deficiencia de vitamina D pueden incluir pérdida de densidad ósea, cambios de humor, fatiga y calambres musculares. La vitamina D no está presente de forma natural en muchos alimentos, pero las compañías a menudo fortificarán productos lácteos y cereales con ella.
Vitamina E: La vitamina E está presente en los alimentos que probablemente consumes regularmente, como el aceite de oliva, las almendras, el maní, la margarina, las carnes, los lácteos, las verduras de hoja verde y los cereales fortificados. Esta vitamina es un antioxidante y también puede proteger sus células de los radicales libres mientras mantiene la salud de su sangre, cerebro, piel, ojos y sistema reproductivo.
Averiguar qué vitaminas debe consumir puede ser bastante confuso, especialmente para aquellos con afecciones preexistentes. La página de preguntas frecuentes sobre vitaminas de iMD Health (https://www.imdhealth.com/) puede responder algunas de las preguntas más comunes que las personas pueden tener sobre las vitaminas.
