20/09/2020
Fazer exercícios regulares ajuda na prevenção de doenças e a evitar o desenvolvimento de novas:
- Reduz o risco de doenças cardíacas e para pessoas que já tiveram um ataque cardíaco, a chance de ter um segundo diminui;
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão;
- Diminui o colesterol e o risco de desenvolver pressão alta;
- Diminui o risco de desenvolver diabetes;
- Ajuda a conseguir um peso ideal e mantê-lo;
- Reduz a ansiedade e o estresse;
- Mantém articulações, músculos e ossos saudáveis;
- Ajuda os idosos a f**arem mais fortes.
Algumas aplicações são interessantes durante as práticas ao ar livre ou em um ambiente fechado, como:
- O uso de roupas leves, claras e folgadas para ajudar a suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal;
- Calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés;
- Se a prática das atividades for ao ar livre é fundamental que o horário do sol seja respeitado – é aconselhável antes das 10h ou depois das 16h, porém o sol no verão f**a mais forte, logo não é interessante praticar entre as 8h e às 18h. Não se esquecendo de respeitar os limites do corpo;
- Hidratar-se o tempo todo;
- Alimentar-se bem antes e depois.
É importante que se consulte um médico para passar por uma avaliação e verif**ar o estado de saúde e quais são as atividades mais indicadas.
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