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22/11/2025

22/11/2025

04/10/2025

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22/04/2025

Uma alimentação saudável não é necessariamente uma dieta rigorosa ou privada de alimentos saborosos, como alguns dizem. É simplesmente uma alimentação que garante que seu organismo receba todos os nutrientes dos quais ele precisa. Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.

Abaixo listamos algumas dicas práticas para você começar a ter uma alimentação mais balanceada:

1. Compre menos comidas industrializadas: Tente deixar produtos congelados, doces, refrigerantes e outros itens industrializados um pouco de lado e invista em frutas e vegetais frescos, além de cereais integrais.

2. Beba água: A recomendação básica é beber 2 litros de água diariamente, pois assim o corpo f**a mais tempo saciado, mantém-se hidratado, além de colaborar para a saúde da pele e dos cabelos. A água também melhora o funcionamento do intestino, entre diversos outros benefícios.

3. Coma integrais e gorduras boas: Frutas, vegetais, sementes e grãos são exemplos de alimentos integrais ricos em fibras, que são ótimos para o sistema digestivo e regulam os níveis de açúcar no sangue. Mas o que são gorduras boas? São aquele tipo de gordura que dão energia para o corpo e auxiliam na manutenção e funcionamento do coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Você as encontra em óleos vegetais, peixes e abacate, por exemplo.

4. Reduza o consumo de sal e açúcar: É normal colocar um pouco mais de sal na comida, mas em excesso, o sódio causa retenção de líquido, inchaço e o aumento da pressão arterial, o que resulta em hipertensão e doenças cardiovasculares. Logo, comece a adotar os temperos naturais, como alho, cebola, orégano, salsa, curry, entre outros. O excesso de açúcar, por sua vez, aumenta o risco de desenvolvimento de algumas doenças, como a diabetes. Ele é encontrado em alimentos in natura, mas o costume de usá-lo na forma industrializada para adoçar alimentos e bebidas pode causar danos ao organismo.

5. Não p**e refeições: É importante respeitar cada uma das refeições principais, juntamente com os pequenos lanches intermediários, pois essa é a melhor forma de manter o organismo sempre abastecido e evitar a compulsão na hora das refeições principais.

A última e principal dica é: COMECE AOS POUCOS. Não adianta mudar sua alimentação de uma hora para outra. Se você consome algum tipo de alimento em excesso, tente consumi-lo em menores quantidades a cada refeição. Tenha paciência com seu corpo e procure um médico especializado.

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18/04/2025

Sem água, não há saúde. Ainda em um país tão quente quanto o Brasil. 70% do nosso corpo é composto por água. Logo, é essencial manter-se hidratado e contribuir para que nosso organismo funcione corretamente.

Segundo o Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser consumida depende da idade e do peso da pessoa, mas a média se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos. Entre os principais benefícios para o corpo, está comprovado que a água:

- Regula a temperatura corporal
- Auxilia na desintoxicação do corpo
- Melhora a circulação sanguínea
- Deixa a pele mais bonita e hidratada
- Previne o aparecimento de pedras nos rins
- Facilita a digestão de refeições
- Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos
- Contribui para o emagrecimento, auxiliando no metabolismo celular

17/04/2025

O autismo pode ser definido como uma junção de condições, como atraso e anormalidades no desenvolvimento do comportamento social, além de dificuldades de comunicação e linguagem. Pessoas com autismo muitas vezes possuem maior facilidade em realizar tarefas que para a maioria seriam complexas. O oposto também acontece: atividades que para a maioria podem parecer simples, para as pessoas com autismo às vezes se tornam incrivelmente difíceis.

O autismo não possui causas definidas e o diagnóstico precoce é essencial para garantir melhor qualidade de vida ao portador e reduzir os impactos na vida social. Somente um médico especialista é capaz de realizar um diagnóstico mais certeiro de autismo, mas é possível identif**ar os sinais. Para isto, é necessário f**ar atento desde cedo ao comportamento da criança. Veja algumas características que podem ser derivadas do autismo:

• Pouca ou quase nenhuma vontade de falar;
• Falta de controle sobre seus próprios sentimentos (ataques de raiva, tristezas);
• Surdez aparente (não atender aos chamados);
• Movimentos pendulares e repetitivos de tronco, mãos e cabeça;
• Entusiasmo muito grande em situações que não pedem tanta empolgação;
• Dificuldade de concentração;
• Falta de contato visual;
• Interesse alimentício por apenas um tipo específico de alimento;
• Incômodo em ambientes barulhentos ou muito iluminados.

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13/02/2025

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10/02/2025

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24/10/2024

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24/10/2024

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23/10/2024

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21/10/2024

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