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YC. Personal Trainer Consultoria online/Prescrição de treinamento individualizado. Te ajudo a transforma sua relação com o Treino.

Utilizando o método YC que já ajudou vários alunos a chegarem ao seu objetivo!

02/10/2026

Meu objetivo nunca foi ocupar o lugar de ninguém.

É construir o meu próprio espaço, evoluir todos os dias e fazer um trabalho tão consistente que fale por si só.

Porque quando você entende onde quer chegar, para de olhar para os lados e começa a focar no que realmente importa: o seu processo, a sua entrega e a marca que você quer deixar.

Referência se constrói. E é nisso que eu estou focado. 🎯

A balança subiu depois do fim de semana? Calma: isso não significa que você ganhou tudo isso em gordura. ⚖️Retenção de l...
28/09/2026

A balança subiu depois do fim de semana? Calma: isso não significa que você ganhou tudo isso em gordura. ⚖️

Retenção de líquidos e conteúdo intestinal também influenciam o peso. As quantidades do carrossel são comparações de calorias; o ganho de gordura depende do excedente em relação ao que seu corpo gasta.

Retome sua rotina, sem culpa e sem compensar passando fome. O que você faz com constância importa mais do que uma refeição isolada. 💪🎯

Você lembra do pré-treino, da creatina… mas esquece da água? 👀💧Cuidar do corpo também passa pelos hábitos que parecem si...
26/09/2026

Você lembra do pré-treino, da creatina… mas esquece da água? 👀💧

Cuidar do corpo também passa pelos hábitos que parecem simples demais para fazer diferença.

Deixe a água por perto e transforme o “eu sempre esqueço” em um lembrete para se cuidar.

Me conta: sua garrafinha te acompanha ou virou só acessório? 😂

Você já deixou de cuidar de você porque achou que fazer pouco não valeria a pena?Só dava para treinar duas vezes, então ...
26/09/2026

Você já deixou de cuidar de você porque achou que fazer pouco não valeria a pena?

Só dava para treinar duas vezes, então nem começou. Comeu fora do planejado e decidiu deixar tudo para segunda. Essa cobrança de acertar sempre pode tornar o processo mais difícil do que precisa ser.

Comece com o que consegue manter. Ajuste quando precisar. Uma escolha fora da rotina não precisa virar motivo para desistir.

Cuidar de você também é aprender a continuar sem se punir. 💪🎯

Qual dessas mensagens você mais precisava ler hoje?

Já deixou de treinar um dia e pensou: “Pronto, perdi a semana”? Ou comeu algo fora do planejado e decidiu que só voltari...
24/09/2026

Já deixou de treinar um dia e pensou: “Pronto, perdi a semana”? Ou comeu algo fora do planejado e decidiu que só voltaria a se cuidar na segunda?

É nesse “já que…” que um imprevisto pode virar vários dias de afastamento do que você queria construir.

Uma rotina possível tem treino adaptado ao tempo disponível, comida de que você gosta e espaço para descansar. E tem dias em que as coisas saem do planejado também.

Você pode praticar a retomada. Voltar no próximo treino, cuidar da próxima refeição e seguir sem precisar se punir pelo que passou.

Cada vez que faz isso, você se dá uma oportunidade de perceber: “Eu consigo continuar, mesmo quando não sai perfeito.”

💬 Quando algo sai do planejado, você consegue seguir ou sente que precisa começar tudo de novo?

⚠️ Manaus, sua saúde precisa vir primeiro!Como profissional de saúde e de Educação Física, tenho a responsabilidade de o...
23/09/2026

⚠️ Manaus, sua saúde precisa vir primeiro!

Como profissional de saúde e de Educação Física, tenho a responsabilidade de orientar quem me acompanha, inclusive sobre quando é necessário adaptar o treino.

Com muita fumaça ou qualidade do ar ruim, evite exercícios ao ar livre. Caminhadas, corridas e pedaladas podem esperar por condições mais adequadas.

💧 Mantenha uma boa hidratação: beba água regularmente ao longo do dia. Esse cuidado também ajuda a manter as vias respiratórias hidratadas.

🏋️ Adapte sua rotina: prefira ambientes com ar mais limpo e, quando necessário, reorganize ou adie o treino.

Ter constância também significa saber ajustar o planejamento às condições do momento. Adaptar o treino é uma decisão de cuidado com a sua saúde!

Compartilhe este alerta com quem costuma treinar ao ar livre. 🤝

O espelho mostra apenas uma parte de você. A sua saúde vai muito além do que ele consegue refletir. Quando o assunto é e...
22/09/2026

O espelho mostra apenas uma parte de você. A sua saúde vai muito além do que ele consegue refletir.

Quando o assunto é exercício físico, muita gente pensa apenas em emagrecer ou ganhar músculos. Mas cuidar do corpo também é olhar para o que não aparece na foto, na roupa ou na balança.

E esse cuidado não precisa começar com uma mudança radical. Pode começar com uma caminhada, com um treino possível e com escolhas que você consegue repetir na sua rotina.

Você não precisa amar treinar para começar. Precisa encontrar uma forma de se movimentar que faça sentido para você.

Seu corpo merece cuidado por inteiro, inclusive nas partes que você não vê.

Qual pequeno passo você consegue dar hoje?

No fim, algum caminho vai exigir esforço.A diferença é que, quando você escolhe cuidar da saúde, esse esforço está traba...
22/09/2026

No fim, algum caminho vai exigir esforço.

A diferença é que, quando você escolhe cuidar da saúde, esse esforço está trabalhando a seu favor.🧠👈

A pergunta é: qual dificuldade você prefere enfrentar?

Nem sempre você vai ter tempo sobrando, estar sem pressa ou conseguir fazer tudo da maneira ideal. Mas, muitas vezes, o ...
20/09/2026

Nem sempre você vai ter tempo sobrando, estar sem pressa ou conseguir fazer tudo da maneira ideal. Mas, muitas vezes, o resultado não depende de ter uma rotina perfeita, e sim das escolhas que você faz dentro da rotina que tem.

Ter apenas 30 minutos não significa que você não possa se movimentar. Estar com pressa não significa que qualquer escolha alimentar seja a única possível. Precisar pedir delivery não significa que você precise abrir mão do que está buscando.

A reflexão é, você está esperando as condições perfeitas para cuidar da sua saúde ou está aprendendo a fazer escolhas melhores dentro da realidade que tem?

Não se trata de fazer tudo certo o tempo todo, muito menos de viver em restrição. Trata-se de entender que pequenas decisões, repetidas ao longo do tempo, podem fazer diferença.

Sua rotina não precisa ser perfeita. Suas escolhas precisam ser possíveis, conscientes e consistentes. 💭

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Manaus, AM

Telefone

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