YC. Personal Trainer

YC. Personal Trainer Consultoria online/Prescrição de treinamento individualizado. Te ajudo a transforma sua relação com o Treino.

Utilizando o método YC que já ajudou vários alunos a chegarem ao seu objetivo!

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29/08/2026

🧠💪 Atendimento estratégico, resultado real!
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Cada pessoa tem uma história, um objetivo e uma rotina diferente, e é por isso que meu atendimento é 100% individualizado.⁣
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Seja presencial ou online, meu compromisso é traçar um plano eficaz, otimizar sua performance e garantir que você evolua com segurança e constância.⁣
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📊 Avaliação
🏋️‍♂️ Treino sob medida
🧭 Acompanhamento real
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Chegou a hora de sair do piloto automático e treinar com propósito.⁣
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🎯 Bora juntos rumo à sua melhor forma?⁣
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🔹 Fibromialgia e Exercício Físico 🔹A fibromialgia é uma condição desafiadora, marcada por dores crônicas, fadiga e até i...
25/08/2026

🔹 Fibromialgia e Exercício Físico 🔹

A fibromialgia é uma condição desafiadora, marcada por dores crônicas, fadiga e até impactos na saúde mental. Mas a ciência mostra que o movimento é um aliado poderoso no controle da doença.

✅ Exercícios aeróbicos ajudam a reduzir dores e melhorar o condicionamento.
✅ A musculação, aplicada de forma leve e progressiva, diminui a fadiga e traz ganhos de força e qualidade de vida.
✅ O acompanhamento profissional garante segurança e melhores resultados.

👉 Arraste o carrossel e veja como o exercício físico pode transformar a vida de quem convive com fibromialgia.

✨ O movimento é parte do tratamento. Não é sobre intensidade, é sobre constância.

19/08/2026

Você sabe quanta proteína realmente encontra em 100 g de alguns alimentos? 👀🥩

A quantidade pode variar bastante entre as diferentes fontes, e conhecer essas diferenças ajuda a montar uma alimentação mais variada e adequada às suas necessidades.

Em aproximadamente 100 g:

🍗 Frango: ~31 g de proteína
🥩 Carne moída: ~26 g
🐟 Salmão: ~25 g
🥚 Ovos: ~7 g

Mas atenção: esses valores são aproximados e podem variar conforme o alimento, o corte e o modo de preparo. Além disso, comparar alimentos exige considerar se o peso está sendo contabilizado cru ou depois do preparo.

E não é porque um alimento possui mais proteína que ele necessariamente é “melhor”. A escolha depende do seu objetivo, das suas necessidades nutricionais, da sua rotina e das suas preferências alimentares.

Uma alimentação adequada não precisa ser monótona. Quanto maior a variedade de boas fontes alimentares, mais possibilidades você tem para construir uma rotina que seja saudável e sustentável. 🎯

18/08/2026

Coma de tudo, mas não coma tudo.

Pastel, pão de queijo, pizza… nenhum desses alimentos precisa entrar em uma lista de “proibidos” para você conseguir cuidar da alimentação.

O problema muitas vezes não está no alimento, mas na quantidade e na frequência em que ele aparece na rotina.

Restringir demais pode até funcionar por um período, mas para algumas pessoas essa lógica de “não posso comer” aumenta a vontade, gera sensação de privação e pode favorecer episódios de exagero.

Uma estratégia mais sustentável é aprender a encaixar esses alimentos, ajustar as quantidades e entender como eles entram no contexto da sua alimentação.

Porque uma alimentação saudável não precisa ser perfeita. Precisa ser possível de manter. 🎯

Momentos ☺️❤️
16/08/2026

Momentos ☺️❤️

Alguns registros da comemoração do Dia dos Pais na escola da Flor. Momentos que ficam no coração.🌹❤️☺️
15/08/2026

Alguns registros da comemoração do Dia dos Pais na escola da Flor. Momentos que ficam no coração.🌹❤️☺️

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