Paula Maia - Psicologia e Neuropsicologia

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Faça as pazes com a ansiedade e viva de forma mais leve e amorosa.

• CRP 09/010829
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Especialista em Neuropsicologia

Que janeiro não nos cobre pressa,mas nos ofereça espaço para continuar com mais gentileza 🤍
30/12/2025

Que janeiro não nos cobre pressa,
mas nos ofereça espaço para continuar com mais gentileza 🤍

Na clínica, especialmente no início, muitos de nós buscamos segurança nos protocolos. Eles são essenciais: estruturam, v...
15/09/2025

Na clínica, especialmente no início, muitos de nós buscamos segurança nos protocolos. Eles são essenciais: estruturam, validam cientificamente e nos dão direção. Mas (ironicamente) quando exigimos demais, eles podem aumentar a autocobrança, roubar nossa espontaneidade e até prejudicar a relação terapêutica.

A verdade é que não existe protocolo capaz de substituir a força de uma relação genuína. Beck, Padesky, Linehan, FAP, até Yalom… todos reforçam que a autenticidade do terapeuta é parte essencial do processo.

✨ Isso significa que ser humano, se permitir adaptar, se expressar de forma estratégica e compassiva, também é terapêutico.
E para conseguir sustentar essa postura, precisamos cultivar algo fundamental: a autocompaixão.

Autocompaixão não é permissividade. É reconhecer nossas limitações, cuidar de nós mesmos e lembrar que não precisamos ser perfeitos para sermos eficazes. Aliás, sermos “bons o bastante” já é suficiente, e é isso que cria espaço seguro para o cliente florescer.

📌 Então, talvez a grande pergunta não seja “Será que estou seguindo o protocolo certo?”, mas sim:
👉 “Estou presente, humano e compassivo o suficiente para este encontro?”

💡Não tem como oferecer mais do que o nosso melhor aos nossos clientes. E esse “melhor” só acontece quando cuidamos de nós mesmos também.

Na clínica, especialmente no início, muitos de nós buscamos segurança nos protocolos. Eles são essenciais: estruturam, v...
15/09/2025

Na clínica, especialmente no início, muitos de nós buscamos segurança nos protocolos. Eles são essenciais: estruturam, validam cientificamente e nos dão direção. Mas (ironicamente) quando exigimos demais, eles podem aumentar a autocobrança, roubar nossa espontaneidade e até prejudicar a relação terapêutica.

A verdade é que não existe protocolo capaz de substituir a força de uma relação genuína. Beck, Padesky, Linehan, FAP, até Yalom… todos reforçam que a autenticidade do terapeuta é parte essencial do processo.

✨ Isso significa que ser humano, se permitir adaptar, se expressar de forma estratégica e compassiva, também é terapêutico.
E para conseguir sustentar essa postura, precisamos cultivar algo fundamental: a autocompaixão.

Autocompaixão não é permissividade. É reconhecer nossas limitações, cuidar de nós mesmos e lembrar que não precisamos ser perfeitos para sermos eficazes. Aliás, sermos “bons o bastante” já é suficiente, e é isso que cria espaço seguro para o cliente florescer.

📌 Então, talvez a grande pergunta não seja “Será que estou seguindo o protocolo certo?”, mas sim:
👉 “Estou presente, humano e compassivo o suficiente para este encontro?”

💡Não tem como oferecer mais do que o nosso melhor aos nossos clientes. E esse “melhor” só acontece quando cuidamos de nós mesmos também.

Às vezes, um instante se resume a isso: parar no meio do caminho, escolher uma flor qualquer e lembrar que o simples tam...
16/08/2025

Às vezes, um instante se resume a isso: parar no meio do caminho, escolher uma flor qualquer e lembrar que o simples também pode ser imenso. 🌼✨

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige també...
10/08/2025

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige também aprender.

Sobre o quanto ser pai é se perder e se encontrar mil vezes.

E sobre como, no silêncio, muitos deles carregam pesos que ninguém vê.

Tem pai que desaprendeu a chorar porque disseram que isso não era coisa de homem.
Tem pai que aprendeu a cuidar com delicadeza mesmo sem nunca ter sido cuidado assim.

E tem pai que está tentando quebrar ciclos, mesmo sem saber o nome disso.

Hoje não é sobre enaltecer a perfeição (que não existe), mas sobre reconhecer a coragem de quem tenta, mesmo tropeçando.

Porque paternidade não é um posto fixo: é um caminho, cheio de desvios, voltas e tentativas.
E, se você é pai, talvez seu maior presente hoje seja lembrar que você também tem direito a aprender, a errar, a pedir colo.

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige também...
10/08/2025

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige também aprender.

Sobre o quanto ser pai é se perder e se encontrar mil vezes.

E sobre como, no silêncio, muitos deles carregam pesos que ninguém vê.

Tem pai que desaprendeu a chorar porque disseram que isso não era coisa de homem.

Tem pai que aprendeu a cuidar com delicadeza mesmo sem nunca ter sido cuidado assim.

E tem pai que está tentando quebrar ciclos, mesmo sem saber o nome disso.

Hoje não é sobre enaltecer a perfeição (que não existe), mas sobre reconhecer a coragem de quem tenta, mesmo tropeçando.

Porque paternidade não é um posto fixo: é um caminho, cheio de desvios, voltas e tentativas.

E, se você é pai, talvez seu maior presente hoje seja lembrar que você também tem direito a aprender, a errar, a pedir colo.

Feliz dia dos pais 🤎

Tem dias que você se cobra até por descansar.Você finalmente tira 1h pra fazer nada… e a culpa vem.É como se você tivess...
03/08/2025

Tem dias que você se cobra até por descansar.
Você finalmente tira 1h pra fazer nada… e a culpa vem.
É como se você tivesse que merecer o descanso.
Como se parar fosse sinônimo de fracasso.
Mas ninguém sustenta a própria vida na base da exaustão.
Descansar não te faz menos forte.
Não te faz menos responsável.
Só te lembra que você é humana. E precisa de pausa também.

(Fotos de momentos de descanso e cuidado de julho🤎🍃)

Será só cansaço mesmo?Tem dias que nem dormir resolve.Você acorda cansada, passa o dia se arrastando e termina achando q...
30/07/2025

Será só cansaço mesmo?

Tem dias que nem dormir resolve.
Você acorda cansada, passa o dia se arrastando e termina achando que o problema é só a rotina corrida.
Mas e se o cansaço for outro?

🌀 Cansaço físico? Mental? Emocional? Espiritual?

Seu corpo fala.
Seu esgotamento está tentando dizer algo.
A questão é: você tem conseguido ouvir?

Deslize o post e descubra que tipo de cansaço você pode estar sentindo e o que ele está te pedindo.

✨ Se fez sentido, salva pra lembrar depois ou envia pra alguém que está sempre dizendo “tô cansada, mas nem sei por quê”.

Nem tudo que pesa precisa ser resolvido agora.Às vezes, só reconhecido.A vida segue mesmo quando a gente desacelera.E ta...
17/06/2025

Nem tudo que pesa precisa ser resolvido agora.
Às vezes, só reconhecido.
A vida segue mesmo quando a gente desacelera.
E talvez seja justamente aí que ela começa a fazer mais sentido.

Amor é um desses assuntos que todo mundo tem alguma coisa pra dizer, e ao mesmo tempo, ninguém sabe muito bem como defin...
12/06/2025

Amor é um desses assuntos que todo mundo tem alguma coisa pra dizer, e ao mesmo tempo, ninguém sabe muito bem como definir.

Talvez porque não exista um amor só. Tem o amor que começa com borboletas e o que começa devagar. Tem o que se constrói com anos de história e o que se desfaz mesmo quando ainda existe afeto. Tem amor que vira casa, e tem o que vira memória.

A gente cresceu cercado de ideias sobre o que deveria ser um relacionamento. Que o amor precisa durar pra sempre. Que quem ama não sente dúvida. Que o outro vai te completar. Que vai te entender sem você precisar explicar. A lista é longa e, quase sempre, irreal.

Nos vínculos reais, o amor nem sempre é confortável. Às vezes, ele também confronta. Porque amar é estar disposto a ver o outro como ele é, e permitir ser visto também. E isso, vez ou outra, vai doer um pouco.

Amar alguém não é sobre não errar. É sobre saber reparar. Não é sobre se encaixar perfeitamente. É sobre aprender a negociar as diferenças. É topar o trabalho invisível que existe entre o início e o “ficar junto”.

E claro, tem dias difíceis. Dias em que o amor não parece suficiente. Porque nem todo relacionamento é saudável. Nem toda relação precisa continuar só porque existe afeto. Às vezes, o mais amoroso é saber a hora de parar. Cuidar também é saber soltar.

Mas quando há espaço pra crescer junto, pra ser quem se é sem medo, pra errar e ainda assim ser escolhido, aí talvez esteja uma das formas mais bonitas de amar.

E isso vale pra relações românticas, pra amizades, pra família. Porque no fundo, amor é também um modo de estar no mundo.

Então, mais do que buscar um amor ideal, talvez a gente precise aprender a construir relações possíveis. Com presença. Com escuta. Com limites. Com ternura.

O resto, a gente vai descobrindo no caminho.

Às vezes, o amor chega.Mas junto dele, também vem o medo.De perderDe ser deixadoDe não dar contaA ansiedade não se conte...
04/06/2025

Às vezes, o amor chega.
Mas junto dele, também vem o medo.
De perder
De ser deixado
De não dar conta
A ansiedade não se contenta com o agora.
Ela quer provas, garantias.
Ela pergunta:
“E se…?”
É difícil amar quando o peito está sempre alerta
como se algo estivesse prestes a desabar.

Tem amores que não terminam.
mas viram um campo de batalha interno
entre o que se sente
e o que se teme.

O texto completo está no post.

Você tenta controlar tudo: o que sentem por você, o que acontece amanhã, o que nunca deveria ter acontecido.O que você g...
30/04/2025

Você tenta controlar tudo: o que sentem por você, o que acontece amanhã, o que nunca deveria ter acontecido.

O que você ganharia se parasse de tentar controlar tudo?

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