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19/03/2026

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O inverno traz mudanças climáticas significativas que impactam nossa casa, corpo e mente. Além disso, as baixas temperat...
19/07/2022

O inverno traz mudanças climáticas significativas que impactam nossa casa, corpo e mente.

Além disso, as baixas temperaturas podem nos deixar com a imunidade mais baixa e o organismo mais propício a adquirir doenças respiratórias.

Veja cinco dicas para te ajudar a passar bem pelo inverno:

1- Beba água: No inverno, tendemos a beber menos líquidos. No entanto, a hidratação é necessária para manter a saúde em dia. Usar uma garrafa térmica para levar a todo o lugar pode ser a opção ideal para quem quer manter o organismo funcionando bem.

2- Aqueça a casa: Além da decoração com almofadas, tapetes e mantas de sofá, o aquecedor pode ser um aliado na hora de deixar o lar mais aconchegante. Coloque-o na sala, no quarto ou até no escritório para deixar o ambiente todo mais quentinho.

3- Cuide da pele: Nesta estação, a pele tende a ficar um pouco mais ressecada — prejudicando a elasticidade. Por isso, ter um bom hidratante corporal que nutre e revitaliza é ideal.

4- Aromaterapia: Já está comprovado que os óleos essenciais podem beneficiar a saúde e trazer bem-estar. Isso porque eles são natuais e derivados de plantas que possuem substâncias medicinais e terapêuticas.

5- Exercícios: A prática de exercícios físicos é um hábito importante para fortalecer a imunidade do corpo — promovendo a saúde física e mental.

E aí? Que tal aproveitar o domingão para começar a semana com outro astral nesse inverno?

Ter saúde é muito mais do que apenas não estar doente. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), ter saúde engloba b...
15/07/2022

Ter saúde é muito mais do que apenas não estar doente. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), ter saúde engloba bem-estar físico, mental e social.

Em meio à correria do dia a dia, é comum negligenciarmos importantes hábitos que garantem a nossa saúde.

Veja nesse post algumas dicas de práticas simples, mas eficientes para promover a integridade do corpo e da mente.

Para essa última dica, temos uma dica adicional. Fale com a AZ e garanta um plano de saúde que atenda às suas necessidades e caiba no seu bolso! Assim ficará muito mais fácil você manter a rotina de fazer um acompanhamento médico adequado para a sua vida!

Você sabe o que é o crossfit e os benefícios que ele pode trazer para a sua saúde?O Crossfit tem como objetivo melhorar ...
16/06/2022

Você sabe o que é o crossfit e os benefícios que ele pode trazer para a sua saúde?

O Crossfit tem como objetivo melhorar a capacidade cardiorrespiratória, condicionamento físico e resistência muscular através de exercícios funcionais.

O CrossFit pode ser usado para atingir várias finalidades, desde melhoria da saúde até perda de peso, e os principais benefícios oferecidos são:

1- Melhora a agilidade, equilíbrio e flexibilidade
2- Você queima muitas calorias durante as aulas
3- As aulas são curtas, mas eficazes
4- Ajuda a melhorar o desempenho em outros esportes
5- Cria flexibilidade e mobilidade
6- Melhora a qualidade do sono

Agora que você sabe alguns dos principais benefícios do Crossfit, que tal cuidar da sua saúde?

Não esqueça de fazer o seu plano de saúde com a AZ para saber se você está apto a praticar exercícios físicos mais intensos.

̧ão ́de

Desativar uma bomba-relógio nas artérias é possível, mas nem sempre o caminho é fácil.Os médicos listam 7 fatores...
08/06/2022

Desativar uma bomba-relógio nas artérias é possível, mas nem sempre o caminho é fácil.

Os médicos listam 7 fatores de risco para infarto e AVC que são modificáveis.

A lista não é por ordem de risco maior, pois é a combinação de dois ou mais fatores que eleva os riscos,

Portanto, a ideia é evitar todos.

Para início de conversa, tem que limitar pra valer a ingestão de álcool e largar o cigarro.

À mesa, fora moderar no sal, deve-se evitar alimentos ultraprocessados ou ricos em gordura trans e saturada e aumentar a de frutas e hortaliças — quem amplia o consumo de vegetais vê o risco cardiovascular cair 30%.

Depois, deve reservar pelo menos 30 minutos do dia para atividades físicas. Para manter o coração tinindo, vale qualquer movimento: desde ir de bicicleta ao trabalho até usar a escada em vez do elevador.

Além disso, é importante incluir o acompanhamento médico e, para isso, ter um plano de saúde é essencial.

Inteligência emocional é quando conseguimos lidar com as nossas emoções, sentimentos e a maneira que nos expressamos...
07/06/2022

Inteligência emocional é quando conseguimos lidar com as nossas emoções, sentimentos e a maneira que nos expressamos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essa habilidade também nos dá a força para resolvermos problemas e tomarmos decisões com mais calma.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E não precisa se cobrar se você ainda não conseguiu desenvolver a sua inteligência emocional.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tudo é uma questão de tempo e podemos te ajudar nessa.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para desenvolver inteligência emocional, faça o seguinte:

1- Comece por saber identificar as suas emoções.

2- Faça uma lista das emoções que te fazem bem e das emoções que te fazem mal.

3- Pratique o autogerenciamento e identifique quando essas emoções se manifestam no seu dia a dia.

4- Sempre que não conseguir mudar uma emoção ruim, dedique um tempo a refletir como você poderá fazer diferente caso uma situação semelhante aconteça no futuro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conta pra gente, o que vem na sua mente quando você pensa em “inteligência emocional’’? 👇

Apesar de a maioria dos brasileiros só buscar tratamento quando a doença cardíaca já está instalada, se habituar às cons...
02/06/2022

Apesar de a maioria dos brasileiros só buscar tratamento quando a doença cardíaca
já está instalada, se habituar às consultas periódicas ao cardiologista é sempre a
melhor forma de prevenir problemas que podem afetar a saúde do coração.

Assim, é possível saber se algo não vai bem com a saúde cardíaca por meio de um exame
clínico detalhado e exames complementares laboratoriais. Confira algumas orientações de prevenção:

-praticar atividade física, nem que seja uma caminhada de 30 minutos três vezes na semana;
-não fumar;
-manter uma alimentação equilibrada com frutas, legumes e verduras, livre de frituras e gorduras saturadas;
-restringir o consumo de álcool.

Cuide do seu coração!


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