18/09/2021
🚴♀ Nunca é tarde demais para colher os benefícios do exercício físico mas qual a diferença em relação a atividade física após os 30 anos? E qual a importância em praticá-la?
🚴♀ Nunca é tarde demais para colher os benefícios do exercício físico mas qual a diferença em relação a atividade física após os 30 anos? E qual a importância em praticá-la?
Vamos la!!
☑A tendência normal de um indivíduo adulto é a diminuição da prática de atividade física, não jogamos mais tanto o futebol quanto antes, ou qualquer outro esporte, e tudo isso, devido a falta de tempo. Infelizmente as notícias são piores, pois outros itens importantes também diminuem principalmente após os 30 anos - sua massa muscular começa a diminuir, seu gasto energético também (decorrente também da falta de atividade física), aumentando assim a gordura corporal.
☑ Há estudos que relatam que um adulto (sedentário) perde 200g de músculo por ano e ganha 600g de gordura corporal, sem extrapolar nas comilanças.
☑Lembra que antes dos 30 você podia comer o que quisesse sem engordar e qualquer atividade física já perdia peso?
❎Agora já não é mais assim, pois seu metabolismo já não é mais o mesmo e você já não consegue “queimar" tantas calorias como antes. Qual a solução?
🏋♂Simples, comece a treinar, arrume um tempinho, dedique um espaço no dia para cuidar de você, lembrando que atividades aeróbias são importantes, mas não deixe de lado a musculação,
🤽♀ ou qualquer outro tipo de treinamento de força, pois é essa atividade que aumentará sua massa muscular.
🏸 Essa massa muscular ou massa magra aumenta seu metabolismo em 17 a 25 vezes mais do que a gordura, sendo assim, quanto maior a massa magra, mais acelerado será seu metabolismo e seu gasto calórico diário. ⛹♀🏊♂⚽