26/02/2021
A meditação é uma técnica milenar de autoconhecimento e que, nessa era agitada que vivemos, tem se tornado uma grande aliada das pessoas na busca de paz, silêncio e conexão consigo mesmo(a). Mas você sabia que ela traz diversos benefícios relacionados à saúde? Veja alguns deles:
AJUDA A COMBATER A ANSIEDADE
Estudos apontam que meditar durante 30 minutos todos os dias ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depressão e até dores crônicas. A ansiedade é um dos fatores de risco para doenças cardíacas e a meditação auxilia o corpo a retornar a seu estado normal de funcionamento no caso de uma crise, além de oferecer maior sensação de relaxamento e tranquilidade.
REDUZ O ESTRESSE
Vivemos em um mundo que gera um excesso de informações em pouco espaço de tempo. Doenças, problemas familiares, política, preocupação financeira e excesso de trabalho são algumas das coisas que podem nos levar ao estresse crônico, síndrome de burnout e/ou sensação de esgotamento. Uma rotina estressante libera altos níveis de hormônios, como adrenalina e cortisol que, quando produzidos em excesso, podem afetar o sistema imunológico, a respiração e a frequência cardíaca. A meditação, portanto, é uma alternativa para ajudar a regular as funções do corpo e uma maneira de ajustar a nossa percepção diante dos problemas.
MAIS QUALIDADE DO SONO
Noites mal dormidas, quando frequentes, geram cansaço, aumento de pressão arterial, estresse, entre outros problemas que podem enfraquecer nosso corpo. Meditar regularmente permite que você tenha mais facilidade para dormir, tendo uma noite de sono adequada e reparadora à saúde.
AJUDA A COMBATER A COMPULSÃO ALIMENTAR
A compulsão alimentar às vezes é consequência de ansiedade e estresse, com o alimento sendo uma válvula de escape emocional para lidar com ansiedade, tristeza e frustrações. O consumo exagerado de sal, gorduras saturadas e açúcar podem ocasionar os mais variados tipos de problemas de saúde. A prática da meditação, por sua vez, permite que você tenha um controle maior dos desejos, reduzindo impulsos. Desta maneira, aliada à uma alimentação balanceada e à prática de exercícios, a meditação tem impacto no emagrecimento e no ganho de massa muscular.
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Além disso, a prática da meditação tem baixo (ou nenhum) custo, podendo ser realizada a qualquer hora do dia, em qualquer lugar e por quanto tempo você tiver disponibilidade. A regularidade é o mais importante para criar este novo costume. É necessário também que, caso queira começar a meditar, que você procure ajuda de um especialista que possa orientá-lo.
