Gabriel Ivo

04/08/2022

Eu amoo

04/08/2022

03/08/2022

boa noite

28/07/2022

Pratique exercícios físicos regularmente
Não é incomum ouvir de mulheres sedentárias que se exercitar não é uma prioridade, já que não trabalham com profissões ligadas à estética, como modelos ou atrizes. No entanto, a prática de exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.

Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai ganhando.

Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.

3. Consulte um médico regularmente
Uma das melhores maneiras de manter a sua saúde sempre em dia é atuar preventivamente. Isso porque uma grande parte das doenças podem ser tratadas com total sucesso quando detectadas precocemente.

Por isso, não abra mão de fazer consultas regulares com médicos de sua confiança, mesmo que não esteja sentindo nenhum tipo de desconforto.

Ao menos anualmente, é essencial passar por um check-up completo, para realizar os exames laboratoriais de rotina e aqueles específicos solicitados pelo médico de acordo com a sua faixa etária, como mamografia ou colonoscopia, por exemplo.

Atualmente, com o surgimento das clínicas populares, já é possível ter acesso a atendimento de qualidade mesmo sem ter plano de saúde e por um valor que cabe no seu bolso. Por isso, não abra mão de se cuidar!

26/07/2022

https://www.smartfit.com.br/news/saude/10-passos-boa-saude/?gclid=EAIaIQobChMIgYq1n-CC-QIVhnZvBB1OmgCkEAAYASAAEgKx7PD_BwE

25/07/2022

evar uma vida saudável previne doenças graves, melhora a expectativa de vida, diminui o estresse, aumenta a autoestima e, o mais importante, auxilia no controle do peso.
Viu quantos benefícios? Então é hora de seguir alguns hábitos que podem te ajudar a ter disposição e uma saúde melhor:
– Tenha uma boa noite de sono: Dormir bem evita doenças como obesidade e ansiedade. Seu desempenho melhora durante o dia, pois você ganha mais disposição e concentração. O recomendado é dormir, pelo menos, de seis a oito horas por dia.
– Tome um café da manhã reforçado: Comer bem logo que acorda faz com que seu corpo ganhe força para enfrentar as próximas horas. Leite batido com frutas, pão integral e cereais são ótimas opções para começar o dia. A laranja, por exemplo, é rica em vitamina C e protege nosso sistema imunológico.
– Monte pratos bem coloridos: O recomendado é que se coma cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia. A expressão popular “comer com os olhos” faz todo sentido, pois ter uma variedade de cores no prato desperta o paladar. Estes alimentos fornecem, além de energia, uma grande quantidade de vitaminas, minerais e fibras.
– Faça atividades físicas: Exercícios devem fazer parte da sua rotina, até mesmo se você não quer perder peso. Se feitos regularmente, eles diminuem os riscos de doenças cardíacas, dão força para os músculos e aceleram o metabolismo.

exercícios

– Pratique o consumo consciente: Antes de ir ao supermercado, faça uma lista de todos os produtos que precisa comprar, isso faz com quem você leve para casa só os itens de que realmente precisa. O segundo passo é não fazer compras quando estiver com fome para evitar colocar “guloseimas” no carrinho.
– Beba bastante água: Além de matar a sede, a água é muito importante para manter seu corpo hidratado e diminuir a retenção de líquidos, o que contribui para a perda de peso. A bebida também ajuda na desintoxicação do organismo e seu intestino funciona bem melhor. O indicado é consumir dois litros por dia.
– Não fique tanto tempo sentado: Nosso corpo foi feito para se mexer, portanto se você passa muitas horas do dia sentado, corre riscos de ter dores na coluna, lesões nos tendões e até perda de flexibilidade. Tente levantar a cada uma hora e ande um pouco ou vá beber água. Assim você se movimenta e também se mantém hidratado.
– Mantenha o bom humor: Dar risadas é o melhor remédio para se livrar do estresse do trabalho, dos estudos ou problemas em casa. Saia com os amigos, vá ao cinema, ouça músicas que te fazem bem e, o mais importante, aprenda a gostar de você. Assim, seu cérebro permanece jovem e ativo por mais tempo!
– Controle seu peso: Manter um peso considerado saudável vai além de conquistar uma boa aparência. Quando os ponteiros da balança apontam os quilos a mais é preciso ter atenção redobrada, não só por conta do aumento de colesterol no sangue, como também o excesso de triglicerídeos, ambos fatores de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

24/07/2022

1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Cuidar daquilo que você coloca no prato é uma das dicas de saúde mais importantes para quem se preocupa em estar sempre bonita e saudável. No entanto, para ficar longe da obesidade e garantir mais disposição, não é preciso investir em alimentos caros ou refeições elaboradas.

Pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo.

Além disso, inclua em sua alimentação muitas frutas, legumes e verduras como o brócolis, que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon, pulmão e mama.

Com alto teor de fibras, ele também ajuda a reduzir o colesterol e acelerar a eliminação do estrogênio do organismo, hormônio feminino que em altos níveis pode favorecer o aumento de peso e o risco de doenças da tireoide e osteoporose.

Por último, diminua seu consumo de açúcar refinado. Além de não trazer nenhum benefício à sua saúde, o excesso pode levar à obesidade e provocar doenças associadas, como diabetes e hipertensão. Substitua as sobremesas cheias de calorias por frutas no dia a dia e deixe aquelas que levam o ingrediente para ocasiões especiais.

21/07/2022

Dicas de saúde na pandemia
Manter o distanciamento social;
Usar máscara;
Fazer a higienização das mãos com frequência e usar álcool gel;
Manter uma alimentação saudável;
Cuidar da saúde mental;
Praticar exercícios físicos;
Consulte o médico regularmente