Authentic HealthCare USA

25/11/2023

আসসালামু আলাইকুম

18/08/2023

01/08/2023

হৃদ্ররোগ, সংবহন তন্ত্রের জটিলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা রোধে শারীরিক ব্যায়াম কার্যকর ভূমিকা রাখে। এছাড়া মানসিক অবসাদগ্রস্ততা দূর করতে, ইতিবাচক আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে, সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষায়, ব্যক্তির যৌন আবেদন বৃদ্ধি, শরীরের সঠিক অনুপাত অর্জনে শারীরিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

05/07/2023

দুধে রয়েছে দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ যা ছোট বড় সকলের জন্য অতিব জরুরী। তবে যারা অ্যালার্জি কারণে দুধ খেতে পারেন না তারা দুধের তৈরি খাবার খেতে পারে।

04/07/2023

হাড় সুস্থ রাখাতে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। দুধ, দই, দুগ্ধজাত খাবার, সবুজ শাক, ছোট মাছ ইত্যাদিতে ক্যালসিয়াম আছে। আর ডিমের কুসুমে পাবেন ভিটামিন ডি।

03/07/2023

ভিটামিনও হতে পারে মৃত্যুর কারণ! ভিটামিন বি বা সি ওভার ডোজ থেকে সুরক্ষিত হলেও ভিটামিন এ, ডি, ই বা কে অতিরিক্ত গ্রহণ করলে তা শরীরে বিষে পরিণত হতে পারে । তাই ভিটামিন ডাক্তাররের পরামর্শে খাওয়া উচিৎ ।

03/07/2023

ভিটামিন ডি-এর ৯০% উৎস সূর্যের আলো। গৃহিনীরা বাইরে কম বের হন বলে তাদের এর অভাব দেখা দিতে পারে। তাই স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে নিয়মিত সকাল ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকুন।

03/07/2023

ভিটামিন-ই নারী-পুরুষ উভয়ের বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধ করে। ডিম, দুধ ইত্যাদি খাবারে ভিটামিন-ই পাবেন। পেয়ারা, আপেল, তরমুজ, আঙুর, বাঁধাকপি, ঢ্যাঁড়স, মাছ, কুমড়ো, বাদাম, তিল ইত্যাদি খাবারও বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধ করে।

02/07/2023

ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস দুধ নিয়মিত দুধ খেলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার আশঙ্কা কমে। দুধ খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিনের চাহিদার অনেকটাই পূরণ হয়।

02/07/2023

পূর্ণবয়স্কদের দৈনিক ভিটামিন সি-এর চাহিদা ৪০ মিলিগ্রাম। তবে ধূমপান করলে এ চাহিদা আরও বেড়ে যায়। তাই ধূমপায়ীদের উচিৎ প্রতিদিনই ভিটামিন সি-যুক্ত টক জাতীয় ফল-মূল খাওয়া।

01/07/2023

ক্লান্তি দূর করতে গরম দুধ খুব উপকারী। গরম দুধ ক্লান্ত পেশী সতেজ করে এবং দেহে মেলটনিন ও ট্রিপটোফেনের নিঃসরণ ঘটায়। এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলো খুব ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।