27/05/2024
✅Con la llegada de las bajas temperaturas, es fundamental fortalecer nuestro sistema inmunológico para mantenernos saludables y llenos de energía. ¿El secreto? ¡Las vitaminas!
🟠 Vitamina C: Conocida por sus propiedades antioxidantes, la vitamina C es clave para combatir resfriados y gripes. ¿Dónde encontrarla? En cítricos como naranjas, mandarinas y limones, así como en vegetales como el brócoli y el pimiento rojo.
🥦 Vitamina D: Durante los meses de invierno, pasamos más tiempo en interiores, lo que puede llevar a deficiencias de vitamina D. Esta vitamina es esencial para fortalecer los huesos y mantener un sistema inmunológico fuerte. ¡Salí a tomar el sol siempre que puedas y consumí alimentos ricos en vitamina D como pescado, huevos y lácteos!
🟣 Vitamina A: Fundamental para la salud de la piel y las mucosas, la vitamina A también juega un papel importante en la función inmunológica. Encontrala en alimentos como zanahorias, batatas, espinacas y calabazas.
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